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幸福公式与心理健康

2011-07-03 5页 doc 218KB 58阅读

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幸福公式与心理健康心理学家提出幸福计算公式 心理学家提出幸福计算公式 美国着名心理学家赛利格曼提出了一个幸福的公式:   总幸福指数=先天的遗传素质+后天的环境+你能主动控制的心理力量 (H=S+C+V)。   当代的人们更加开放地生活,我们坦言幸福,我们追求幸福。幸福在哪里?当代心理学告诉我们,幸福也是有指数的,总幸福指数是指你的较为稳定的幸福感,而不是暂时的快乐和幸福。看了一个喜剧电影,或者吃了一顿美食,这是暂时的快感;而幸福感是令你感到持续幸福的、稳定的幸福感觉,包括对现实生活的总体满意度和对自己的生命的质量的评价,是对自己生存状态的全面...
幸福公式与心理健康
心理学家提出幸福 心理学家提出幸福计算公式 美国着名心理学家赛利格曼提出了一个幸福的公式:   总幸福指数=先天的遗传素质+后天的环境+你能主动控制的心理力量 (H=S+C+V)。   当代的人们更加开放地生活,我们坦言幸福,我们追求幸福。幸福在哪里?当代心理学告诉我们,幸福也是有指数的,总幸福指数是指你的较为稳定的幸福感,而不是暂时的快乐和幸福。看了一个喜剧电影,或者吃了一顿美食,这是暂时的快感;而幸福感是令你感到持续幸福的、稳定的幸福感觉,包括对现实生活的总体满意度和对自己的生命的质量的,是对自己生存状态的全面肯定。这个总体幸福取决于三个因素:一是一个人先天的遗传素质,二是环境事件,三是你能控制的心理力量。   对双胞胎的研究证明,一个人的心情可能受到父母的遗传影响,如天生具有抑郁倾向,整日闷闷不乐,其实没有什么坏事情来烦他们,可他们就是不快乐,对生活中消极性和阴暗面却十分敏感,易被不好的事情所感染,甚至遇到好事也不能使他们快乐。     根据美国对于3.5万人的调查,结婚的人中有42%的人认为生活非常幸福,而没结婚的、离异的和配偶去世的人中,认为生活非常幸福的比率只有24%。但是要注意的是,如果你的婚姻并不幸福,那么你的幸福感就会低于没有结婚的人或者已经离婚的人。总体上可以说,在婚的人比非在婚的人更加幸福。   社交生活方面,赛利格曼的研究表明,10%最幸福的人的一个共同特点是具有丰富的社交生活,他们区别于一般人和不幸福的人的一个标志是愿意与他人分享生活,而不是一个人独处。这一点与婚姻有点关联。   威尔逊30多年前研究发现,年龄是影响幸福的重要因素,如今可能有所变化。年轻不像过去那样重要了,一项权威的研究考查了不同国家的6万多人,将满意分为生活满意、愉快心情和消极心情三个方面,研究发现,生活满意度随着年龄的增加而增加,但愉快的心情随着年龄的增长而稍微有点下降,消极的心情不随着年龄的变化而变化。   没有证据发现受教育程度、气候、种族和性别对幸福有任何影响。学历高的受教育者并不比没有受教育的人更加幸福,智力水平也是如此。无论是阳光还是阴天潮湿的气候,对于人的幸福感都没有什么影响。种族也不影响幸福,各种族的人都有幸福和不幸福的人,而性别也对于幸福没有影响,女性快乐和悲伤的程度方面都超过男性,所以总体水平上他们与男性的幸福是一样的。   财富,尤其是财富的增加,与幸福只有低相关。富有的人报告说只比普通人感觉更幸福一点。最近的半个世纪,发达国家的人均收入增加很多,但幸福感只增加了一点。最近的一次收入增加可以增加幸福感,一般意义上的收入增加,不会增加人的幸福。   外表的吸引力也不会影响人的幸福感。   如果你希望自己更加幸福,你不妨选择如下环境:生活富有一些;拥有美满婚姻;丰富你的社交生活,多与朋友在一起;具有信仰。    关于幸福公式中最后一个部分,也是最为重要的是你能掌握的力量,即如何控制自己的心理力量。 心理养生为你撑起健康伞  心理学家认为。心理养生将成为21世纪的健康主题。所谓心理养生,就是从精神上保持良好状态。以保障机体功能的正常发挥,达到防病健身、延年益寿的目的。   善良——心理养生的营养素   一个人心中充满善意,多行善事,能经常帮助弱者,使他摆脱困难,心中必会涌起欣慰之感;一个人坚信自己活着于他人有益,甚至是他人的生活支柱,这就会成为自己的一种精神鼓舞。这种欣慰之感和精神鼓舞,会使人心情舒畅,精神快乐,而一个人经常处于愉快心境,心理状态必然喜悦而平衡。从而也能增强机体抵抗力,不容易生病。所以说,善良是心理养生不可缺少的“高级营养素”。 HYPERLINK "http://www.everydayhealth.cn/uploads/090611/1_160238_1.jpg" \t "_blank" INCLUDEPICTURE "http://www.everydayhealth.cn/uploads/090611/1_160238_1.jpg" \* MERGEFORMATINET   宽容——心理养生的调节阀   人在社会交往中,吃亏、纠纷、被误解、受委屈的事是不可避免的,此时最明智的选择是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质,它显示着一个人的气度和胸襟、坚强和力量。宽容也能使你渡过“难关”。一个不会宽容的人,其心理往往处于紧张状态,从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高,使心理、生理进入恶性循环。学会宽容,就会严于律己,宽以待人,等于给自己的心理安上了调节阀,可以及时排泄掉烦忧、愤怒、仇恨、委屈等不良情绪,保持平和的心态。   乐观——心理养生的不老丹   乐观是一种积极向上的性格,它可以激发^的活力和潜能,战胜挫折和困难;而悲观则是一种消极的性格,它只能使人在矛盾、困难面前一筹莫展,滋生悲伤、烦恼、痛苦等不良情绪,损害身心健康。人到老年,身体逐渐衰老,在社会、家庭中会遇到不少矛盾和不愉快的事情,面对这些生活现实,须控制情绪,做到心胸开阔,同时要学会一些转移情绪的,到外面走一走,或找老朋友去倾诉、谈心。要想到“车到山前必有路”,把情绪稳定下来,树立乐观情绪,生活中的困难就容易解决,伤心事也容易淡化。这样对老年人常见的高血压冠心病、以及脑血管病的预防都是极为有利的。   淡泊——心理养生的免疫剂   淡泊即恬淡寡欲,不追求名利。淡泊是一种崇高的境界,是高层次的人生追求。科学家发现,淡泊名利的人会健康。因为他们不在世俗中随波随流,不去拼命追名逐利,就不会对身外之物得而大喜、失而大悲;就不会对世事他人牢骚满腹、攀比嫉妒。一颗平常心永远让自己处于平和状态,保持心境的愉快,一切有损身心健康的因素都会消失在萌芽状态。
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