熬夜的人如何调理

熬夜的人如何调理 熬夜的人如何调理 发布时间：2010年03月19日 15时10分51秒 作者：执著　[介绍]　[相关帖]　点击数： 57 前往页尾>> 1、城市    贵阳人 2、年龄性别：39，男 3、病症：无不适 4、症状：半夜失眠，晚睡，只有两个大拇指上有月牙。白天老是晕沉没精神 5、经常吃的食物别 辣椒，洋葱，排骨罗卜汤 6、讨厌吃的食物：无 7、生活习惯：饮食不规律、晚上不睡白天睡 8、舌质(晨起时或者吃饭两小时后)：颜色，形态淡红 舌体微有胖大， 9、舌苔(晨起时或者吃饭两小时后)：白，微厚 10、提问： 你好，老师，我是一个生意人，因生意忙，经常要晚上应酬，所以，时间一长就成了晚上不睡白天睡的习惯，中午不起来，直到晚上才起吃饭。平时抽烟，有时喝酒，不过，偶尔去爬山或游泳锻练 。现在年纪不小了，感觉身体免疫力差很多，一旦感冒，就要吃药打针一星期才能好。不知道我这种作息这种身体要如何调理才好，请指教。谢谢 何老师回答：     你好：     熬夜的人，睡眠时间和睡眠质量得不到保证，会造成抵抗力下降，容易患病，所以想尽补足睡眠是关键，多吃补血的易消化的食物，使体内的血液充足，能提高睡眠的质量，平时的饮食停掉一切寒凉的食物，以补气血为主，水果不要吃，如果吃要选择当季的性温性平的，西瓜香蕉是大寒的不要吃；多吃补血、补肾、性平、性温、易消化的食物，食物要尽量的细碎软烂有利于吸收，如牛肉、羊肉、鳝鱼、海虾、固元膏等，这些食物补血、暖肾的效果好，可以经常吃，一周吃1-2次海虾，海虾补肾固肾效果明显；每周吃1-2次鳝鱼，河鱼河虾不要吃；泻下的食物不要吃 如 萝卜山楂香菜，利尿的食物不要吃 如薏米红豆冬瓜黄瓜；食物要荤素搭配，比例1：1，蔬菜要选择当季的性温性平的，食物的属性你可以根据马老师书中的食物属性表进行选择；早餐可以是各种粥，不能是小米粥，最好是黑米粥，要熬的很烂或打碎吃；平时喝红枣桂圆茶补血补气（红枣要用炒黑的）；可以吃固元膏，一天一次，一次一勺；     每晚临睡前用温水泡脚，至微微出汗，泡脚后可以搓耳朵、梳头，补肾气。泡脚后可以按压十个脚趾，可以促进睡眠。     可以在每天的11点至13点搓热胳膊上的心经，特别是少海穴，然后再搓热腰部的腰俞穴。     可在室内做背部撞墙，一次10-30分钟，一天1-2次，具体做法是：在离墙10—15厘米处站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后再撞击，约一秒钟撞一下，并随着节奏自然呼吸。碰撞的顺序依次是背的上部、腰、下部、左右肩胛和左右侧背，争取整个背部全部撞到。背部撞墙法虽然很简单，但在锻炼的过程中也要注意循序渐进。一开始最好只做5—10分钟，再逐步延长到30分钟左右。     一定要注意对身体的保暖，天冷了要及时添加衣服；夏天在空调房间一定要穿有袖子的衣服，要穿长裤、穿袜子；不能在家光脚走路，冬天在家要穿有后跟的拖鞋；平时不能坐凉地、石头地上、不能坐铁凳子上；晚上睡觉时一定不能将手臂、脚放在被子外面睡觉，夏天睡觉时最好穿棉袜。     建议仅供参考，请根据自己实际情况调理，如有不良反应，请尽快就医。