准妈妈食谱

爱婴爸爸 准妈妈食谱（一） 一直 之前 12 月 看来 说明 感觉自己还是个孩子，一直在浑浑噩噩的上学，考研，工作，考博，没想 到自己也要做爸爸了，回头一想，可不是吗？好多同龄人都有孩子了，好多还上 幼儿园了，自己也应该考虑考虑下一代了。 一直就是上班，上课，工作，考试，课余时间踢踢球，上上网，玩玩游戏： 三国群英，帝国时代，红警，荣誉勋章，暗黑……整天玩。直到有一天老婆说： 咱们得要个孩子了。我一听，什么？我还没准备好呢，怎么要孩子？我自己还是 个孩子呢！再说了，现在没房子，要了孩子怎么办？老婆说：即使不要孩子，你 就能买得起房子了吗，你这是在逃避。想想也是，北京房价这么高，我一个外地 人怎么能买得起？父母也一直在催，你们养不起我来养！那好，还是生一个吧。 份出差到东北，冻个半死，回来后老婆嚷嚷要孩子，结果就有那么两三次 没采取措施，后来就赶上了流感，高烧 39.5℃，我是学过几天医学的（也不少， 算来也有 10 多年了），知道病毒性感冒对小娃娃影响大，所以就撂下了。没想 到过了五个周，媳妇嚷嚷肚子难受，找了找原因说是中午食堂吃的猪肉丸子，我 一想那玩艺儿就恶心，自然就是吃坏肚子了。第二天用买来的HCG试条一测，两 道杠！去附近医院做了个B超，有了个黄豆大小的圆块，我知道，那就是我的娃 娃了。 以后不能天天玩了，也应该想想尽尽自己的责任了，就从做菜开始吧。 ： 1. 本菜谱均来自中国孕育网： http://www.5721.net，版权归中国孕育网所有。 2. 本菜谱未经个人试验，未对原文进行修改。 3. 本菜谱仅供准爸爸们参考. 4. 祝所有新婚夫妇早生贵子，祝我的金猪宝宝活泼健康。 第 1 页 共 24 页 爱婴爸爸 蜜烧红薯-促进胎儿生长发育孕妇食谱 原材料：红心红薯 500 克，大枣、蜂蜜各 100 克，冰糖 50 克，植物油适量。 制作过程： 1、红薯去皮洗净，切成橄榄状；大枣洗净去核，切成细末。 2、锅置火上，放油烧热，下红薯炸至外起壳，捞出沥油，锅复上火，清 水烧沸，放入冰糖溶化后，倒入红薯，大火烧至汁稠，加入蜂蜜，撒入大枣末推 匀，再煮 5 分钟装盘即成。 孕育食谱频道营养师友情提示: 本品晶亮红润，甜软味香；红薯含有大量胶原和黏多糖物质，是多糖蛋白质 的混合物，也富含纤维素；蜂蜜有补中润燥、缓急解毒功效，孕妇常食能祛病强 身，促进胎儿生长发育，防止便秘。 第 2 页 共 24 页 爱婴爸爸 砂仁鲫鱼汤-改善恶心呕吐不思饮食孕妇食谱 原材料：鲫鱼 2 尾（约 500 克），砂仁 3 克，生姜、葱段、绍酒、精盐、味精、 胡椒粉、植物油各适量。 制作过程： 1、鲫鱼洗净，鱼腹中塞入砂仁。 2、锅置火上，下油烧热，投入生姜、葱段煸香，放入鲫鱼略煎，烹入绍酒， 加清水大火烧开，改中火烧至汤色乳白，加入精盐、味精，撒入胡椒粉即成。 孕育食谱频道营养师友情提示: 鲫鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等营养素，尤其富含钙和磷，对胎儿 骨骼发育有良好的作用，孕妇常食，可醒脾开胃、利浊止呕，适合恶心呕吐、不 思饮食的孕妇食用。 第 3 页 共 24 页 爱婴爸爸 翡翠鸡羹-胃热便秘孕妇宜常食 原材料：青菜叶 250 克，鸡脯肉末 50 克，熟火腿末 20 克，鲜汤、精盐、味精、 绍酒、湿淀粉、植物油各适量。 制作方法： 1、青菜叶洗净，焯水，迅速放入冰水中过凉，捞入搅拌机搅碎，加适量水 成青菜汁，鸡脯肉末加少许鲜汤调稀。 2、锅置火上，鲜汤烧沸，倒入青菜汁、鸡脯肉末稀糊，不断搅拌至烧沸， 加精盐、味精、绍酒，湿淀粉勾芡，撒入熟火腿末，淋油即成。 孕育食谱频道营养师友情提示: 本品色碧绿味鲜美，营养丰富;能增进食欲、健脾和胃，孕妇、乳母均宜食 用，尤其患有习惯性便秘或胃热便秘的孕妇更宜常食。 第 4 页 共 24 页 爱婴爸爸 香酥鹌鹑-孕妇营养食谱 原材料：净鹌鹑 4 只，生姜、葱、绍酒、精盐、酱油、白糖、香料、植物油各适 量。 制作方法： 1、鹌鹑放碗内，加酱油、精盐、绍酒、白糖、香料、生姜、葱腌渍 1 小时， 上笼蒸熟，取出晾凉。 2、锅置火上，下油烧至八成热，放入鹌鹑炸至皮脆肉酥，捞出，改刀装盘。 孕育食谱频道营养师友情提示: 本品色泽红亮，味咸微辣，香酥鲜嫩；富含优质蛋白质、钙、铁等多种营养 素。李时珍《本草纲目》记述鹌鹑有“补五脏，益中续气，实筋骨，耐寒暑，清 结热”之功效，因此本品特别适宜于孕妇食用。 第 5 页 共 24 页 爱婴爸爸 奶油白菜-孕早期妇女补虚损益肺胃食谱 原材料：大白菜 250 克，鲜牛奶 50 克，火腿末、精盐、味精、湿淀粉、鲜汤、 植物油各适量。 制作过程： 1、大白菜洗净，切成 4 厘米长小段；锅置火上，下油烧至五成热，倒入大 白菜焐油后捞出。 2、锅复上火，倒入鲜汤、鲜牛奶，加精盐、味精烧沸，再倒入大白菜烧 3 分钟，湿淀粉勾芡，撒入火腿末，淋油装盘即成。 孕育食谱频道营养师友情提示: 本品味鲜汤醇；含有蛋白质、维生素、膳食纤维等营养素，能补虚损、益肺 胃、生津润肠，尤其有和胃降逆的作用，特别适宜于孕早期妇女食用。 第 6 页 共 24 页 爱婴爸爸 鱼头木耳煲-胎儿神经系统生长发育孕期食谱 原材料：鲢鱼头半只（750 克），水发木耳 50 克，菜心 100 克，冬瓜 60 克，姜 片、葱末、绍酒、精盐、味精、胡椒粉、植物油各适量。 制作方法： 1、鱼头洗净;冬瓜切片；木耳、菜心摘洗干净。 2、锅置火上，下油烧热，投入姜片、葱末煸香，倒入鱼头煎制，烹入绍酒、 清水大火烧沸，中火烧至汤汁乳白浓稠时，放入冬瓜片、木耳、菜心，加精盐、 味精烧沸，撒入胡椒粉即成。 孕育食谱频道营养师友情提示: 本品鲜香肥嫩；富含优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌和多种维生素，有 益于胎儿神经系统的生长发育，不仅适宜孕早期妇女食用，而且宜在整个孕期中 经常食用。 第 7 页 共 24 页 爱婴爸爸 凉拌五彩鸡丝-孕早期孕妇食谱 原料：熟鸡脯肉 150 克，胡萝卜、金针菇、黄瓜各 100 克，红椒丝 50 克，精盐、 味精、胡椒粉、白糖、麻油各适量。 制作过程： 1、熟鸡脯肉撕成丝;胡萝卜、黄瓜分别洗净切成丝，加精盐略腌，金针菇洗 净，与红椒丝一起焯熟。 2、所有原料放入碗中，加精盐、味精、胡椒粉、白糖拌入味，淋上麻油， 即可装盘。 孕育食谱频道营养师友情提示: 本品鲜脆爽口，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素 B2、 烟酸、维生素 C、维生素 E，营养价值高，适宜孕早期的孕妇经常食用。 第 8 页 共 24 页 爱婴爸爸 鲜蘑汆小丸-贫血孕妇食用 原料：猪肉泥 150 克，鲜蘑菇 50 克，菜心 100 克，鸡蛋液 30 克，葱姜汁、绍酒、 精盐、味精、胡椒粉、麻油、淀粉各适量。 制作方法： 1、菜心洗净；蘑菇洗净切成片;猪肉泥加葱姜汁、绍酒、精盐、味精、鸡蛋 液、淀粉搅上劲。 2、锅置火上，放水烧沸，挤入肉丸子汆熟，放入菜心、蘑菇片，烧沸至熟， 加入精盐、味精、胡椒粉、麻油，起锅装碗即成。 安满智孕宝·孕育食谱频道营养师友情提示: 本品富含动物性蛋白质与脂肪，以及钙、磷、铁、膳食纤维、蘑菇醇提取物 等营养物质，不但有降血糖的作用，而且还有补益肠胃、化痰散寒之功效，适宜 营养不良、有贫血倾向的孕妇食用。 第 9 页 共 24 页 爱婴爸爸 三鲜炒饼-妊娠呕吐增进食欲孕早期食谱 原材料：大饼 100 克，水发海参、熟虾仁、净笋片、鸡肉各 50 克，菜心 100 克， 酱油、绍酒、精盐、味精、白糖、清汤各适量。 制作过程： 1、海参、鸡肉、笋片分别切成丁；大饼切成条；菜心洗净焯熟，铺盘底。 2、锅置火上，下油烧热，倒入饼条炸至金黄色，捞起装盘中；锅留底油复 上火，倒入海参丁、鸡肉丁、虾仁、笋丁煸炒片刻，烹入绍酒、清汤烧沸，加入 酱油、精盐、味精、白糖烧入味，起锅倒在饼条上即成。 安满智孕宝·孕育食谱频道营养师友情提示: 本品荤素搭配，营养均衡，易被人体吸收利用，对妊娠呕吐严重的孕妇有补 充营养、增进食欲的作用。 第 10 页 共 24 页 爱婴爸爸 银鱼炒蛋-胎儿神经和骨骼系统发育的孕早期食谱 原材料：银鱼 250 克，鸡蛋 4 个，葱花、绍酒、精盐、味精、植物油各适量。 制作方法： 1、银鱼洗净，加入精盐、绍酒、味精、葱花拌匀；鸡蛋磕入碗内，加精盐、 味精、部分银鱼拌匀。 2、锅置火上，下油烧热，倒入银鱼炒熟后装盘;锅复上火，下油烧至六成热， 倒入鸡蛋液，快速翻炒至结块，再倒入银鱼炒匀，即可起锅装盘。 安满智孕宝·孕育食谱频道营养师友情提示: 银鱼炒蛋不但富含蛋白质尤其是必需氨基酸，营养价值很高，而且能滋阴润 燥、养血安胎，尤其对孕早期有流产史的孕妇来说，是一道很好的保健安胎食谱， 同时也有益于胎儿的神经系统和骨骼系统的发育。 第 11 页 共 24 页 爱婴爸爸 特色温拌面-食欲不振孕妇食谱 原料：面条 500 克，黄瓜丝、熟肉丝各 20 克，香菜 10 克，鸡汤、酱油、香醋、 芝麻酱、精盐、味精、麻油各适量。 制作方法： 1、芝麻酱加少许精盐和开水调稀;香菜切细末；酱油、香醋、鸡汤、味精、 麻油调成味汁。 2、面条焯熟装盘，放入黄瓜丝、熟肉丝、香菜末，浇入芝麻酱和味汁即成。 安满智孕宝·孕育食谱频道营养师友情提示: 本品咸香爽口；含有丰富的蛋白质、糖类、脂肪、钙、磷、铁、锌及多种维 生素，孕妇宜常食，尤其对厌食、食欲不振的孕妇有一定疗效。 第 12 页 共 24 页 爱婴爸爸 虾肉水饺-胎儿早期大脑的发育食谱 原材料：虾胶 150 克，猪肉泥 400 克，韭菜末 300 克，水调面团 1200 克，葱花、 精盐、味精、绍酒、酱油各适量。 制作过程： 1、虾胶、猪肉泥、韭菜末加精盐、味精、绍酒、酱油搅匀成虾肉馅。 2、水调面团揉成长条，摘成小面几，擀成中间厚周边薄的圆形面皮，包入 虾肉馅，捏成饺子生坯。 3、锅置火上，水烧沸，倒入饺子生坯煮熟，撒入葱花即成。 安满智孕宝·孕育食谱频道营养师友情提示: 本品馅心鲜嫩，汁多味美；孕妇常食可滋阴、强体、养胃，有益于胎儿早期 大脑的发育。 第 13 页 共 24 页 爱婴爸爸 莲子糯米粥-防止习惯性流产孕期食谱 原材料：糯米 100 克，莲子 50 克，白糖适量。 制作过程： 1、莲子温水泡软，去心。糯米洗净，浸泡 1 小时，捞出沥干。 2、糯米、莲子一起倒入锅中，加适量水煮成粥，加入白糖调匀即成。 安满智孕宝·孕育食谱频道营养师友情提示: 本品补中益气、清心养神、健脾和胃，适宜于因怀孕而腰部酸痛的孕妇食用， 常食还可养胎，防止习惯性流产。 第 14 页 共 24 页 爱婴爸爸 山药芝麻粥-孕早期安胎食谱 原料：大米 60 克，山药 15 克，黑芝麻 120 克，鲜牛奶 200 克，玫瑰糖 6 克，冰 搪 120 克。 制作过程： 1、大米淘净，浸泡 1 小时，捞出沥干;山药切成细粒；黑芝麻炒香，一起倒 入搅拌器，加水和鲜牛奶搅碎，去渣留汁。 2、锅置火上，放入水和冰糖烧沸溶化后倒入浆汁，慢慢搅拌，加入玫瑰糖， 继续搅拌至熟即成。 安满智孕宝·孕育食谱频道营养师友情提示: 本品香甜可口，滋阴补肾、益脾润肠，孕妇在孕早期食用，有利安胎。 第 15 页 共 24 页 爱婴爸爸 香椿蛋炒饭－富含蛋白质、多种维生素 原材料：米饭 250 克，鸡蛋 2 个，香椿芽 125 克，猪瘦肉丝 75 克，绍酒、精盐、 味精、干淀粉、植物油各适量。 制作方法： 1、香椿芽洗净切末；猪瘦肉丝加精盐、绍酒、味精、干淀粉上浆；鸡蛋磕 入碗内，加精盐、味精搅匀。 2、锅置火上，放油烧热，倒入肉丝滑熟，起锅；锅留底油复上火，倒入鸡 蛋液、香椿末，旺火翻炒至熟，倒入米饭、肉丝炒匀，淋入绍酒即可起锅。 安满智孕宝·孕育食谱频道营养师友情提示: 本品芳香诱人，富含蛋白质、糖类、多种维生素和矿物质等营养素，最宜孕 妇常食，以补充更多营养。 第 16 页 共 24 页 爱婴爸爸 参枣米饭-食欲不振孕妇食谱 原材料：糯米 250 克，党参 10 克.大枣 20 克，白糖 50 克. 制作方法： 1、党参、大枣泡发，加水煮 30 分钟，捞出党参、大枣，加入白搪搅匀成甜 参枣汁。 2、糯米淘洗干净，加适量水蒸熟后扣在盘中，摆上党参、大枣，倒入甜参 枣汁即成。 安满智孕宝·孕育食谱频道营养师友情提示: 本品健脾益气，适合体弱气虚、倦怠无力、心悸失眠、食欲不振的孕妇食用。 第 17 页 共 24 页 爱婴爸爸 杜仲腰子汤-肾虚腰痛补益肾气养血生精 杜仲腰子汤-肾虚腰痛补益肾气养血生精 原材料：杜仲 20、猪腰 1 只。制作过程： 1、杜仲用干净纱布包裹;猪腰去筋膜，洗净，切开，去臊腺，再切成小薄片。 2、将杜仲、猪腰置锅中，放入清水适量，煮至肉烂。 3、加入食盐、味精调味，再煮片刻即可离火。 安满智孕宝·孕育食谱频道营养师友情提示,本食谱功效： 1、补益肾气，养血生精。适用于肾虚腰痛者。 2、此汤对肾脏亏虚、体虚肢冷、胎动不安、习惯性流产等均有一定疗效。 第 18 页 共 24 页 爱婴爸爸 香菇烩豆腐-孕期增加抵抗力 材料：传统豆腐 1 块，猪肉馅 10 克，香菇 2 朵，葱 3 根，蒜 1 瓣。 调味料： (1)酱油 1 大匙，淀粉 1 大匙，麻油 1/8 茶匙 (2)淀粉 1 茶匙，胡椒粉 1/8 茶匙 做法： 1、香菇泡软、捞出、去蒂，切成 1/4 小块；蒜去皮，切末，葱洗净、切段。 2、猪肉馅放入碗中，加半大匙酱油抓拌并腌 5 分钟。豆腐洗净，切成四方块，再横切 一半，切成薄片，沾裹淀粉备用。 3、锅中倒入 1 大匙油烧热，放入豆腐煎至双面焦黄，盛起。锅中再倒 1 大匙油烧热， 爆香肉馅炒熟，加入香菇炒匀，再加入煎好的豆腐及剩余的酱油和 1 杯水，焖煮 10 分钟至 汤汁快收干时，加入葱段、蒜末及调味料（2）勾芡，滴上麻油即可盛出。 营养： 1、香菇具抗癌功效，是增加抵抗力的最佳食品。 2、豆腐富含蛋白质、糖类、维生素、矿物质，营养价值高，能补气血及增进奶汁分泌。 安满智孕宝·孕育食谱频道营养师贴心叮咛： 1、煎豆腐时勿翻动太频繁，以免豆腐破碎。 2、本食谱富含蛋白质、维生素、矿物质，能补充气血，妊娠后期食用对产后奶水不足 有改善功效。 第 19 页 共 24 页 爱婴爸爸 马蹄木耳煲猪肚-妊娠后期孕妇水肿便秘 材料:猪肚半只，马蹄 8 只，木耳 100 克，支竹 50 克，鲜白果 30 克，红枣 10 克，姜 3 克。 调料:盐、鸡粉、胡椒粉适量。 (1)将猪肚用粗盐反复搓擦，冲洗干净，放入滚水中煮 5 分钟，取出切大块，待用。 (2)马蹄去皮;木耳洗净切大块;支竹用温水浸软，切成长 8 厘米的段，待用。 (3)将所有材料及适量清水放入煲内煲滚，再用慢火煲 2 小时，加入调料便成。 安满智孕宝·孕育食谱频道营养师友情提示: 此菜含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌和维生素C等多种物质， 具有补气健胃，润燥，利水消肿等作用。特别适宜妊娠后期使用，对孕妇水肿、便秘有一定 的疗效。 第 20 页 共 24 页 爱婴爸爸 鲤鱼赤豆汤-防止水肿和早产 材料:鲤鱼 1 条，赤小豆 150 克，瘦肉 50 克，薏苡仁 10 克，蜜枣 2 只，姜 3 克。 调料:盐、鸡粉、胡椒粉适量。 制法： (1)鲤鱼留鳞去内脏，洗净待用。 (2)瘦肉洗净后切大粒，赤小豆、薏苡仁洗净待用。 (3)将所有材料放入煲内，加入适量清水，用猛火煲滚，再用慢火煲 1 小时便成。 安满智孕宝·孕育食谱频道营养师友情提示: 此汤含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素C等多种营养成分，具有健脾胃、清热、 利水消肿、通乳安胎的作用，适合孕妇妊娠后期食用，以增加营养，防止水肿和早产。 第 21 页 共 24 页 爱婴爸爸 金粟鳕鱼丁-防治孕妇便秘促进胎儿大脑发育 材抖:鳕鱼肉 200 克，粟米粒 200 克，松子仁 30 克，西芹、红萝卜各 50 克，蒜蓉、姜 粒各 5 克，绍酒 3 克。 腌料:酒 5 克，盐 3 克，胡椒粉 1 克，生粉 3 克。 芡汁：鸡汤 30 克，盐 2 克，糖 3 克，生粉 3 克。 制法: (1)将鳕鱼肉切成小方粒，用腌料腌 10 分钟。 (2)西芹、红萝卜洗净，切成小粒，与粟米粒一起放入油盐滚水中焯至八成熟，捞起待 用。 (3)烧镬，下油 100 克，放入松子仁用慢火炒至金黄色，捞起滤油，再放入鳕鱼肉用猛 火煎熟，倒起滤油。 (4)利用镬中余油 10 克，放入蒜蓉、姜粒爆香，再加入西芹、红萝卜及粟米，溅入绍酒， 倒入芡汁打芡，最后放入鳕鱼肉炒匀上碟，面上洒上松子仁便成。 安满智孕宝·孕育食谱频道营养师友情提示: 此菜营养丰富，有调中开胃，降脂健脑的作用。孕妇食用能增加机体的免疫功能，防治 孕妇便秘，促进胎儿发育，尤其是大脑的发育。 第 22 页 共 24 页 爱婴爸爸 雪花黄鱼羹-孕妇健体促乳汁为产后哺乳作准备 材料:黄花鱼 1 条，鸡蛋 2 只，韭王 30 克，姜片 5 克，鸡汤 600 克，麻油 2 克，湿生粉 适量。 调料:盐、糖、胡椒粉适量。 制法： (1)将黄花鱼剖洗干净，抹干水分。 (2)把姜片放在黄花鱼身上，放入镬内隔水用猛火蒸 5 分钟，取出拆肉。 (3)将鸡蛋白取出，拌匀待用，韭王洗净后切细粒。 (4)将鸡汤、姜片放入煲内煮滚，加入鱼肉及调料，然后边搅拌边加入湿生粉打芡，再 倒入蛋白，并不断搅拌，最后放入韭王及麻油便成。 安满智孕宝·孕育食谱频道营养师友情提示: 此羹具有补益脏腑，养血生精，催乳下奶，养肝养心的作用。孕妇食用能健体及促进乳 汁分泌，为产后哺乳作准备，并对婴儿佝偻病有预防作用。 第 23 页 共 24 页 爱婴爸爸 翡翠奶汁冬瓜-妊娠后期消除水肿润肠通便 材料:冬瓜 300 克，西兰花 200 克，蒜蓉 5 克，红椒半只，牛油 5 克。 调料:鲜奶 50 克，鸡粉 5 克，糖 2 克，生粉 5 克。 芡汁:清水 30 克，鸡粉 3 克，盐 1 克，糖 2 克，生粉 3 克，酒 2 克。 (1)将冬瓜去皮，切成小块，放入滚水中煮 1 分钟，捞起待用。 (2)红椒洗净，切成细粒，西兰花切成小朵，放入油盐滚水中焯至八成熟，捞起滤干水 分。 (3)烧镬下油 10 克，放入蒜蓉爆香，再加入西兰花炒热，倒入芡汁炒匀，摆入碟中。 (4)将牛油放入镬中煮溶，加入红椒粒、冬瓜及调料，煮至呈稀糊状时，取起淋在西兰 花面上即成。 安满智孕宝·孕育食谱频道营养师友情提示: 牛奶含有丰富的优质蛋白质和钙质，是孕妇补充钙和蛋白质的理想食品，有补虚的作用。 冬瓜有消水肿、利尿、消炎的作用，所以此菜有消除水肿、润肠通便的疗效。 第 24 页 共 24 页 准妈妈食谱（一） 蜜烧红薯-促进胎儿生长发育孕妇食谱 砂仁鲫鱼汤-改善恶心呕吐不思饮食孕妇食谱 翡翠鸡羹-胃热便秘孕妇宜常食 香酥鹌鹑-孕妇营养食谱 奶油白菜-孕早期妇女补虚损益肺胃食谱 鱼头木耳煲-胎儿神经系统生长发育孕期食谱 凉拌五彩鸡丝-孕早期孕妇食谱 鲜蘑汆小丸-贫血孕妇食用 三鲜炒饼-妊娠呕吐增进食欲孕早期食谱 银鱼炒蛋-胎儿神经和骨骼系统发育的孕早期食谱 特色温拌面-食欲不振孕妇食谱 虾肉水饺-胎儿早期大脑的发育食谱 莲子糯米粥-防止习惯性流产孕期食谱 山药芝麻粥-孕早期安胎食谱 香椿蛋炒饭－富含蛋白质、多种维生素 参枣米饭-食欲不振孕妇食谱 杜仲腰子汤-肾虚腰痛补益肾气养血生精 香菇烩豆腐-孕期增加抵抗力 马蹄木耳煲猪肚-妊娠后期孕妇水肿便秘 鲤鱼赤豆汤-防止水肿和早产 金粟鳕鱼丁-防治孕妇便秘促进胎儿大脑发育 雪花黄鱼羹-孕妇健体促乳汁为产后哺乳作准备 翡翠奶汁冬瓜-妊娠后期消除水肿润肠通便