屈膝坐练掉水桶腰屈膝坐练掉水桶腰 屈膝坐练掉水桶腰 日本瑜伽教练教你一招——屈膝而坐,经常练习能纤细腰部,神清气爽。 作法:跪坐在地上,双腿靠紧,手平放在大腿上,上身挺直,腰部漫漫用力;双手向上伸展,手臂贴近耳朵,身体尽量向上拉,收腹呼吸;腰部可以向左右缓缓侧弯。每次练习5分钟。 瑜伽教练说,这个动作不仅能直接锻炼腰部肌肉,还能令腹部血液通畅,增强胃肠消化机能。...
屈膝坐练掉水桶腰 屈膝坐练掉水桶腰 日本瑜伽教练教你一招——屈膝而坐,经常练习能纤细腰部,神清气爽。 作法:跪坐在地上,双腿靠紧,手平放在大腿上,上身挺直,腰部漫漫用力;双手向上伸展,手臂贴近耳朵,身体尽量向上拉,收腹呼吸;腰部可以向左右缓缓侧弯。每次练习5分钟。 瑜伽教练说,这个动作不仅能直接锻炼腰部肌肉,还能令腹部血液通畅,增强胃肠消化机能。
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