七招，预防过敏

当花粉、柳絮、尘螨和着干燥的风吹到身上，很多有过敏体质的人是无暇顾及春季的美景。 由于气温攀升，人体皮脂腺分泌旺盛，加之户外风大，各种过敏因子随着空气轻舞飞扬，很 容易使皮肤瘙痒、长粉刺。以下七招教你如何防范过敏，咱就来一起看看吧 步骤/方法 1. 避免暴露于。远离是减少过敏的第一要件。绝大部分的过敏起因于尘埃，彻底防尘是避免过敏的 首要关键，尤其是卧室，你可以定期以热水清洗床单、枕套、被套，衣服先用热水烫过；常清洗 空调过滤网；用湿布彻底清理床铺，避免堆积灰尘；避免成叠堆起本、文件等。 消除室内 霉菌也是重点，根本办法是彻底处理居室的渗漏水问题，并降低湿度。除了利用除湿机降低湿度， 也可在出太阳时，打开门窗，保持通风。另外，也可以用消毒液杀菌。另外，有过敏的人最好不 要养宠物。 2. 正确饮食。尽量少吃加工过或精制的食物，尽可能少吃糖类，避免高油、高热量。确认你吃的食 物里是不是富含可以降低过敏概率的下列营养素：omega-3脂 肪酸（鲑鱼、沙丁鱼等鱼类）、蛋白质（包括鸡、鱼、豆荚类，但黄豆是常见的过敏原）、抗氧 化物（水果蔬菜，例如绿色蔬菜中有维生素 C，深色蔬菜中有胡萝卜 素）。另外，过敏的人不要喝冰水，以免刺激诱发过敏。 3. 喝足够的水。当你体内的水分不足时，呼吸系统和胃肠道黏膜的细胞会收缩，造成细胞之间有裂 隙，而使得像花粉等外来物质可趁机穿透细胞，并引起过敏反应。 4. 适度运动。适度的运动可以激活你的免疫细胞，提高免疫力。医学专家建议多游泳。游泳可以训 练你适应冷水、温度与湿度；另一方面，也可以改善你的肺活量，避免因肺功能不佳引起过敏疾 病。 5. 准妈妈的责任。大事实上，最佳预防时机是在孩子出生之前。孕妇本身如果有过敏疾病，怀孕时 还是要适当控制，不要让过敏症状太严重。如果不能吃药，就改用一些局部使用的药物，或是请 医生开没有副作用的药。 有过敏家族病史的准妈妈，应该避免吃花生、松子等核果类，因为这些是常见的过敏原，小宝宝 不成熟的免疫系统可能会对这些过敏原过度反应。宝宝出生后，建议喂母奶，母奶里有丰富的抗 体，可提高婴儿的免疫能力。无法喂母奶但是属于过敏高危险群的婴儿，应该吃低过敏奶粉。 6. 善用自然疗法。除了求医治疗外，你还可以利用一些自然疗法。《战胜鼻窦炎》的作者罗伯物•艾 科医生建议，呼吸系统过敏的人可以采取一些简单的方法，保持黏膜湿润，比如可以使用天然鼻 喷剂来湿润黏膜。天然鼻喷剂的做法是：拿一个有喷头的瓶子，倒入一杯不冷不热过滤后的水， 混合半茶匙的盐、少许烘烤用的苏打，做成喷剂。先按住你的右鼻孔，喷左鼻孔，再换边喷右鼻 孔。当你觉得鼻塞时，可以每 2~3小时使用这个自制鼻喷剂。其次，可以利用蒸气。如果你的过 敏问题会造成鼻塞，可以一天两次吸 15~20分钟的水蒸气。水蒸气能缓解浓稠的鼻黏液以及干燥、 易受刺激的鼻黏膜。你可以坐在浴室里把热水水龙头打开或买个水蒸汽机。 生活放轻松。压力会影响身体荷尔蒙分泌，让免疫力变差，激发各类过敏反应，所以必须学 会轻松生活。即使生活再忙、再累，也不要忘了利用一些方法减压，而睡眠充足、良性适度 的人际互动也是重要的方法。建议到淘宝除湿机专区（点击进入购买）买,这里店主经常搞 促销活动，让你省了不少钱. 7.