补肾的良方--天天枸杞水+活到两百岁--点评各种水果

补肾的良方 天天枸杞水 活到两百岁 点评各种水果 补肾的良方： 天天枸杞水 活到两百岁 点评各种水果 下面将一些具有明显补肾健肾，缓解房事劳损的有效实用、容易购买、制作简便的药食同源的中药和食物，推荐给大家： 枸杞子（宁夏最佳，果长、大）：当零食吃，补肝肾、对眼睛也好。超市有卖，一天吃一两。 何首乌（熟，药店售）：炖母鸡、羊肉、羊脊骨，直接补肾。 杜仲（药店售）：泡水喝、小火炖，补肝肾、壮筋骨。 红参（熟，药店售，用时不可同食螃蟹、萝卜及寒性食物）：炖羊肉、母鸡。用砂锅炖。补精力，长阳气。每次没人不得超干品3-5克。正常人慎食。 黑芝麻（生熟均可，超市有卖）：当做零食吃，补肾阴虚。 羊肉或羊脊骨（市场有卖，羊肉或骨头）：小火慢炖，加枸杞子何首乌更佳，补精力、壮阳。 牡蛎（南方人叫生蚝）：生吃、煎蛋，补精液。干品叫蚝鼓，很好吃！不过很难买。 灵芝（紫色为佳）：增长精力、维护肾系统健康并有其他神奇功效。 蜂蜜（枣花为佳）：增长精力 母鸡（四岁龄以上的退役家养母鸡为佳）：增长精力 干红枣（金丝枣佳）：增长精力，长气血。 海参（指刺参而非其他廉价参）：神奇！吃吧，阴阳全补，每次发泡以后不可多食，湿品一两为宜，多食反不好！ 核桃：当做零食吃，长智力、补肾、乌发，对了何首乌也乌发，因其补肾，而肾主毛发，功效较好，若有人型首乌分我点啊！！ 黑豆：补肾阳。 狗肉：补肾阳，长精力。 山药：煮熟当做点心吃。 莲子：煮粥炖菜或甜点，防止早泄哦！ 松子：补肾阳，强腰力。 生大虾：补肾阳。 韭菜：补肾阳。 猪蹄：补肾阴。 注意：以上食品或药物除肉类、红参、松子、大虾、韭菜为大补肾阳，其余为补肾阴或增进肾功能的，因此药注意自己湿阳虚还是阴虚。 阴虚多有午后潮热，夜间盗汗，五心烦热，怕热；阳虚多为四肢怕冷，畏寒，阴部冰冷，两者均可出现腰膝酸软，四肢无力。前者可有健忘、梦遗、阴部潮湿、勃起不能或早泄遗精、滑精。 以上的这些食物，我除了刺参、杜仲没有吃过以外，其他的都试过，效果确实不错。尤其食这些东西都是温补，除了红参吃多了不行，其他的东西吃多了也没事，不过还是要注意适量为止。有一些人房事过频，如果补及时的补，时间久了再补久很困难了，其实尿毒症学名就是肾病综合症，病理就是肾脏功能衰竭了！所以房事过频的人一定要注意补肾，先天肾功不好的也要注意。以上食物食用比较简单，东西也好买，回家让老婆给买点备着，其实女的也肾虚，她们吃点核桃、母鸡、红参、海参、黑芝麻、枸杞子也很好的，尤其大枣还能补血。 如果脏器有先天疾病的食用要注意量！ 中国人历来讲究补，这是我们中国古老的养生之道。在越来越崇尚健康的今天，古老的养生之道又焕发了青春一般，在追求生活质量的现代人群中备受欢迎。而男人，一个庞大的整日在职场打拼、透支生命的人群，更应成为冬补的目标人群。但是，冬补也有许多的讲究，且根据男士们不同的体质与工作规律，更会细分出不同的进补方式。 进入冬季后，人体内代谢下降，体力消耗减少，此时进补，药物易被吸收和蕴蓄，从而发挥较大的功效。冬季进补，不仅能固本培元，使身体正气恢复，而且有利于驱病祛邪，使体内的阴、阳、气、血、津液得到充实，使身体能进入到最佳的状态。 生活在都市中的现代人，大多精神压力较大，工作超负荷，晚上熬夜情况较多，所以经常会因睡眠不足等原因而有疲劳乏力、精力下降之感。为消除疲劳、调节人体阴阳平衡，因此需要适当进补。有句俗话“秋冬进补，春天打虎”，可见冬令进补的重要性。 肾虚        根据我国传统的中医理论，女性滋补主要在于滋阴补血，男性滋补则以补肾为主。因此补肾仍旧是男性冬补的重头戏。肾虚的男性存在腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状。        进补方案：对于这类男性，冬季进补时应该多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食品。这类食品富含牛磺酸、精氨酸和锌，对男性的肾功能能起到很好的滋补作用。另外，各种鳝类、动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。    脾虚         专家认为，脾为先天之本，脾虚之后可使气血不足，导致全身虚弱。冬令进补，男性通常补肾气虚和肾阴虚两症，但这两种补药易伤脾胃，消化吸收都不太容易。而且，经春夏两季，气候、饮食都造成正常人的脾胃功能虚弱。对于脾虚的男性，在冬季进补时应该多注意吃山药、大枣一类富含淀粉、容易吸收的食品，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。 进补方案：在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥和鲫鱼汤、鲤鱼汤。条件允许的话可以加入红枣、枸杞等滋补类食物，效果更佳。 肠胃不好          由于现代生活节奏加快，大多数男性都不同程度地存在由于饮食不规律所造成的肠胃消化不良、胃炎、胃溃疡等疾病。冬季节假日比较多，男性容易暴饮暴食，加重胃病。脾胃是冬季进补的头站岗，路开好了，进补才不会遇上脾胃“漏斗”。对于胃不好的男性，平日进补时应该多吃容易消化的食物，少吃多餐。玉米、莲子等食物富含淀粉，有利于肠胃消化，还可以补胃气，可以多加摄入。萝卜、山楂有顺气的作用，淡茶有解脂去腻的作用，经常出现肠胀气现象的男性可多食用。          进补方案：胃不好的男性在进补时应该遵循清淡、易消化、各类营养均衡摄入的原则，忌大鱼大肉、暴饮暴食、加重肠胃负担。在日常饮食上可以多喝玉米粥和莲子羹，在肉类的摄入上，肉丸子、肉汁汤容易消化，又能保持肉类原有的营养，很适合消化能力差、胃气不足的男性进补。   高血压高血脂         《中国居民营养与健康调查》显示，高血压、心脏病等慢性病死亡已占我国人群总死亡数的三分之二以上。膳食营养与慢性病的发生有密切关系，不合理饮食是肥胖、高血压、糖尿病、血脂异常等疾病发生的重要危险因素。目前中国血脂异常人数约1.6亿人，成人患病率为18.6％。此外，目前中国约有1.6亿多人患高血压。而且，有研究结果明：男性患此类疾病的比率远远超过了女性。那么患有高血压和高血脂的男性在冬季应该怎么进补呢？该类男性应该选择清淡类的饮食。人参一类的有升压作用，在人体休克的时候容易引起脑血管破裂，尤其不能多吃。芹菜的降压效果非常好，还有降糖、降血脂的功效，很适合患高血压和高血脂的男性食用。          进补方案：采用低盐食疗法，每日盐的摄入量≤5克。多吃木耳、蘑菇和黑豆、黄豆等清补食物。海参属于滋阴类补品，既可增强体力，又不会引起高血压，也是上佳的滋补品。同时，高血压男性在进补时还要注意少吃辛辣的食物。高血脂的男性还应该控制脂肪的摄入量，多吃燕麦和苦瓜。 常上夜班           经常上夜班的男性由于用眼过度，身体违背生理规律超负荷运转，容易出现眼睛干涩、身体疲劳甚至头颈疼痛等毛病。对于这类男性，在冬季进补时应当注意多吃富含维生素A的食品，如动物的肝、肾等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。晚上工作进补时可以多喝红枣水，少吃高脂肪食物，以免加重身体负担，增加疲劳感。        进补方案：早餐要营养充分，以保证旺盛的精力。中餐则可多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等。晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如奶油、小米、胡萝卜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。 肝不好         喝酒常常是男性交际场合上必不可少的交际手段，也是不少男性的生活习惯之一。但是在觥筹交错、欢颜笑语中，酒精却不知不觉地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性容易出现疲劳、恶心、呕吐等症状。对于这类男性，冬季进补时应当以高热量、高蛋白食物为主。如鱼类、虾类、鸡肉、牛肉等，它们富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，较易被人体吸收利用。红小豆、大枣有利尿的作用，也很适合该类男性食用。         进补方案：饮食主要为高热量、高蛋白（每日高于正常60g），适量补充维生素。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。晚餐时小米粥、菜花炖肉、红小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性的理想选择。 水果媲美伟哥 为男人进补 工作压力的增大和城市环境的恶化，使现代人越来越疲惫不堪，而吃什么可以壮阳，吃枸杞就非常适合用来消除疲劳。中医认为，壮阳食品枸杞性味甘平，能够滋补肝肾、益精明目和养血。现代医学也，枸杞可以降低胆固醇、兴奋大脑神经、增强免疫功能、抗衰老和美容等，对人体健康起到非常有益的作用。 枸杞作为壮阳药食两用的进补佳品，有多种壮阳法。 枸杞茶：枸杞一年四季皆可服用，夏季宜泡茶，但以下午泡饮为佳，可以改善体质，利于睡眠。但要注意的是，枸杞泡茶不宜与绿茶搭配，适合与贡菊、金银花、胖大海和冰糖一起泡，用眼过度的电脑族尤其适合。枸杞粥：冬季枸杞宜煮粥，它可以和各种粥品搭配。 枸杞炖羊肉：也是很适合冬天食用的。 枸杞炒蘑菇：家常炒菜加入枸杞后口感颇佳，如枸杞炒蘑菇就是一道色香味俱佳的素菜。 枸杞玉米羹：鲜香可口，色泽美观。 对于女性而言，常吃枸杞还可以起到美白养颜的功效。不仅如此，枸杞也已悄然走进国外的超市，原先对枸杞一无所知的西方人逐渐了解到，枸杞中的维生素C含量比橙子高，β-胡萝卜素含量比胡萝卜高，铁含量比牛排还高。更吸引人的一点是，枸杞所起到的壮阳功能令西方人喜出望外，于是精明的英国商家索性将枸杞称为“水果伟哥”。 不适人群：枸杞不是所有的人都适合服用，由于它温热身体的效果相当强，因此正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的病人、高血压患者最好别吃。 合理用量：一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适;如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。 李清云（1677-1933）寿享256年，是清末民初的中医药学者，也是世界上著名的长寿老人。在他100岁时曾因在中医中药方面的杰出成就获政府的特别奖励，在他200岁时，仍常去大学讲学。这期间他曾接受过许多西方学者的来访。李清云一生娶过24个妻子，子孙满堂，他认为自己健康长寿的原因有三：一长期素食，二心静、开朗，三常年将枸杞煮水当茶饮。 英国、法国的医学科研工作者得到这一消息后，便对枸杞进行了深入研究，发现枸杞中含有一种没有见过的维生素，便取名为“维生素X”，也称为“驻颜维生素”。经动物实验证实，枸杞具有抑制脂肪在纤维内蓄积、促进肝细胞的新生，降低血糖及胆固醇等作用。枸杞的返老还童作用表现为：对脑细胞和内分泌腺有激活和新生作用，增强荷尔蒙的分泌，清除血中积存的毒素，从而可维持体内各组织器官的正常功能。 中医早已认可枸杞延年益寿 枸杞的祛疾延龄作用由来已久，早在《诗经》、《山海经》中均有记载。 中国医学科学院研究证实，枸杞能提高人体免疫力，在抗肿瘤治疗中能减轻环磷酰胺的毒副作用，促进造血功能恢复，升高周围血的白细胞数，对机体产生保护作用。 此外，枸杞能抑制脂肪在肝细胞内沉积，防止脂肪肝，促进肝细胞新生，也能抑制单胺氧化酶的活性。 西医印证了枸杞的强大功效 现代文明发现，枸杞至少含有：以甜菜碱为主的5种生物碱，数十种甾醇类化合物，16种微量元素，多种维生素，(胡萝卜素几乎是所有食品中含量最高的)，3种脂肪酸，16种氨基酸。大量的水溶性多糖。 据英国科学家最近研究，天然的β胡萝卜素能抗老、抗癌及预防日照皮肤损伤。科学家认定，自由基是人体代谢产生的惰性因子，是机体老化及癌变的活性剂。而β胡萝卜素能消灭清除自由基的恶性作用，因而是延缓衰老的一种较为理想的饮食因素。科研证明，饮食中如含有大量的胡萝卜素，则某些癌症发病率可大为降低，尤其是口腔、肺、前列腺、皮肤和肝癌等。同时β胡萝卜素还可增强人体免疫系统功能。 枸杞食疗配方 服食枸杞子延年却老的方式方法很多，数千年的食补食疗文化，孕育了以枸杞子为主药的多种剂型的药方。以下列举实用简便易学的一些药膳配方，以飨读者。 草龙珠蜜汁枸杞子：枸杞子、龙眼肉各20克，葡萄干50克，蜂蜜20克，菠萝200克。以上各种用净水冲净，入小碗加蜂蜜及适量水入蒸笼蒸20分钟。 常服延年益寿，充实正气，补气养血。 枸杞枇杷膏：枸杞子、枇杷果、黑芝麻、桃仁各50克，蜂蜜适量，将枇杷果、桃仁切碎，枸杞子、黑芝麻洗净加水浸泡放入锅内，大火烧沸，小火熬煮20分钟，取煎汁1次，加水再煮共取液3次，合并煎液，用小火浓缩至膏，加1倍分量的蜜即成，冷却装瓶待用，益肺肾补虚，平喘咳润燥，用于晚期肺癌虚弱，体质软弱患者。 60克花生米，60克大枣（干枣最好）先把花生米煮好，再放大枣一起煮烂，每天一次，相当于每天的一顿饭，连汤汁一起吃（很好吃的），补肾最好了。 日一苹果， 医生远离我     脾胃虚寒型的慢性腹泻需用锡纸包裹、煨熟吃     含最多果糖、有机酸、果胶、微量元素     1.果胶：属于可溶性纤维，促进胆固醇代谢、降低胆固醇水平、促进脂肪排出；     2.微量元素：钾扩张血管、有利高血压患者；锌缺乏会引致血糖代谢紊乱与性功能下降。     3.可条理肠胃：纤维物有助排泄；对腹泻也有收敛作用。     4.苹果皮+数片姜煮水：可止呕吐。     5.可减梨之寒，强化润肺润胃。     秋季润肺糖水：苹果/梨数个+1两百合+石斛15克+南北杏9克    木瓜 万寿果     味甘、性平、微寒     蛋白分解酵素。     1.所含酵素近似人体生长素，多吃保持青春。     2 蛋白酵素有助分解蛋白质和淀粉质，对消化系统大有裨益。     3.助消化之余能消暑解渴、润肺止咳,对感冒咳痰、便秘、慢气管炎有帮助。     熟木瓜+柿饼煎服，可治气喘性咳唆     熟木瓜去皮+蒸熟+蜜糖，治肺燥咳嗽     生木瓜缴汁或晒干研粉，可驱虫。     木瓜煮鱼尾或猪蹄，促进乳汁分泌。   西瓜     性质寒凉     胃寒、孕妇、身体略燥热底子寒虚之人不宜。     强壮实热之人适宜。     不慎吃多了见晕作闷，可含一片生姜解救。    梨     百果之宗     清热佳品     性质带寒/     体质虚寒、寒咳者不宜生吃，必须隔水蒸、或放汤、或与药材清炖。     天鹅梨、香梨、贡梨偏凉；皮粗的沙梨和进口啤梨更寒凉。     吃多了咽喉痛     南北杏、梨（带寒）+银耳（偏凉）煮糖水，治声沙口干。但较适合本身带实热、或虚火需要清热之人。     南北杏、梨（带寒）+川贝母9克煮糖水，强补肺气。     南北杏、梨（带寒）+百合煮糖水，养阴安神。 芒果     不宜多食     有药用价值     性平味甘、解渴生津。     性质带 湿 毒、有皮肤病或肿瘤、避免进食     （湿疹/流脓/妇科病/水肿/脚气--湿者再进食芒果会加重）     未熟的可能治过敏     哮喘禁忌。     少数的富含蛋白质水果之一，多吃易饱。     1.益眼、润泽皮肤。     2.解毒消滞、降压。     3.止呕，治晕船浪。孕妇作呕。 猕猴桃/奇异果     防癌有道     咳嗽时进食可能会加重病情。     1.维生素C比苹果高20-80倍，比柑橘高5-10倍，这种抗氧化物可有效阻止致癌物质亚硝酸安在人体内形成。     2。调中下气。滋补强身、清热利尿、清胃润燥。     3.治内热心烦、防治坏血病、高血压、心血管病、癌症等。     4.对于医治消化道癌症和肺癌别有一手。   山竹     性至寒     体质虚寒者少吃尚可，多吃不宜。更勿与西瓜、豆浆、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷叶汤等寒凉物同吃。     不慎吃过量，用红糖煮姜茶解之。 菠萝     生津和胃     性质湿热。     气管或支气管敏感的病人戒食。     需浸盐水让部分有机酸分解，减少其毒。     1.富含纤维，能刺激肠道。具收敛作用，酌量不会腹泻可帮助止泻。     2.健脾胃、固元气。菠萝脘在胃中分解蛋白质、帮助消化。     3.吃后感到喉部不适就是过敏症状、需喝一杯淡盐水稀释致敏成分。 榴莲     虚寒进补用     性质热而滞/     癌症或康复者、皮肤病或阴虚肝热者戒口     体质虚寒者吃可壮阳助火。     产后虚寒者可做补品。     吃过量可立即吃几个山竹化解    荔枝     惹火尤物     壮阳     实热阴虚火旺者（皮肤病、口干舌燥、失眠）不宜吃。     痛风、糖尿病者不宜多吃。     体质平和或虚寒者可饱享。     吃过量者，吃性寒的西瓜或喝一碗荷叶冬瓜水 椰子     性质温和     椰肉可补阳火、强健身体，适合身体虚弱、四肢无力、容易疲倦者。     体内热盛者不宜。     脂肪和蛋白质含量多。     椰子糯米炖鸡，有补益功效。     椰子水+沙参+百合+石斛=清热养阴     椰子水+冬瓜子=泻肺火     椰子水+性凉的银耳或清补的黄耳 柠檬     胃病者不宜柠檬茶。     1.柠檬汁+暖水+盐=祛痰功效、比橙和橘强。     2.感冒初期：柠檬+蜜糖冲水=舒缓喉痛/减少喉咙干涸不适     3.可安胎[宜母子]、美颜、去斑、防止色素沉着、改善子宫前倾、子宫韧带松垂甚至闭经     4.清柠可降血压胆固醇、改善心血管。 龙眼     滋补非人人宜吃     内热、痰火不应多吃。     痛风者吃过量引发关节肿痛。     本身带热哮喘者吃引发肺热咳嗽     燥热、皮肤病、胃胀不宜多吃。     1.晒干后养血安神、对于心血不足（无端心跳、易倦者）失眠者有很大疗效。 柿子     全身都是宝     胃甜性寒/     身体虚弱、脾肾虚寒、外感风寒者忌。最好去皮吃防铁吸收。     1.所含维生素和糖分高于一般水果1-2倍。     消热去烦、止渴生津、润肺化痰、治疗热咳。     2.柿蒂主治呃逆、夜尿。     3.柿叶茶含大量维C，降压、保护心血管、治失眠。     4.柿饼性质平和、润肺理气。     5.柿饼上的糖霜：喉咙咽干和口腔炎的特效药 香蕉     降压通便     味甘性寒/     适合燥热人士。     体质虚寒、脾虚滞泻、寒咳不宜     （胃寒/肾炎/怀孕期脚肿不宜）     淀粉质丰富。     1.晴热润肠、促进肠胃蠕动。     2.钾丰富、降血压。     香蕉炖冰糖=医治久咳 番石榴     除湿止泻     味甘性平/     肝热人应慎防便秘，去核吃或配合纤维丰富的柚子等水果。     生津止渴、除烦止泻、杜虫、调节尿糖。 甘蔗     清心润肺     本身带凉，体质虚寒不宜多饮。     黑皮蔗：温和滋补，喉咙热盛者不宜；     青皮蔗：味甘性凉，解肺热和肠胃热。     寒痰者（白而稀）勿饮。     1.润喉生津、解除心胸烦热、口干舌燥     2.小儿出水痘麻疹时，当水冲饮。     青皮蔗+白茅根+红萝卜煮水=清热 甜瓜（密瓜)     止咳又惹咳     兰州蜜瓜/美洲蜜瓜较哈密瓜/绉皮瓜寒凉。会令人热上加热或寒上加寒。     易见眩晕、月经及白带量多者忌     体质虚寒/哮喘者不宜。     枣     滋补强身     蛋白质、糖分丰富。通血管、降血压。     鲜枣维C含量比柠檬高10倍。     红枣：补血力最强，但也较燥     南枣：偏于养阴补血。     酸枣：养血。     鲜蜜枣/金丝蜜枣：润肺/胃     慢性肝炎方：红枣煮鸡骨草和土茵陈 无花果     健康大使     可治溃疡     果肉含钙、磷、镁、铜、锰、锌、硼多种必须矿物质和微量元素。     1.主清利咽喉、开胸膈、清痰化滞     2.五痔肿痛、煎汤频熏之、取效     3.加速伤口复原、对消化道溃疡有疗效。     4.医治痔疮出血、对大肠癌有辅助作用。     5.含抗氧化物、抗衰老。     6.含果胶和纤维、吸附肠道内有毒物质，有排毒作用。     7.与苹果一样，双向调节肠胃，脾虚泻滞吃可止泻；便秘吃润肠通便。     8.培干磨粉有助胃溃疡愈合。 西红柿     开胃但湿毒     味甘性凉生津止渴、健胃消食/     但性质湿而带毒，不适合痛风、风湿骨痛、湿疹及皮肤病、肿瘤患者。     风疹戒吃虾蟹、西红柿     肠胃虚寒腹泻者、寒咳（喉痒痰白）者最好煮熟吃。     1.含丰富维生C，煮时不易破坏，易被人体吸收     2.高血压患者辅助食疗 樱桃     补血固肾冠军     性温带补/     心火过旺、燥热喉痛者少吃为宜。     1.铁含量果中之冠，可补血。素患贫血、血色素低或须壮阳的人吃后利口利腹。     2.樱桃引发的虚火，饮蔗汁解之。     3.周身是宝，核可透发麻疹、使病毒不致困在体内。     4.叶可解蛇毒，根可杜虫。     现化学污染重，味道越甜、个子越小受害越深，应用盐水浸5-10分钟再吃。 葡萄     补血固肾冠军     强壮体质     性质较樱桃平和     肺虚咳嗽、胎动不安、肾炎患者特别适合吃葡萄或葡萄汁补身。     皮和果肉、核都很有益，所含维E、B12、P、C对心脏甚有利。 水蜜桃     补血养颜     性温/     多吃会令人体内热过盛、胃胀胸闷     1.含丰富铁质、增加人体血红蛋白数量。     2.含较多脂肪和蛋白质     3.桃肉美颜     4.桃仁活血化淤、平喘止咳，但过量和行经期间不宜。     5.桃树流出来得树胶是一味糖尿妙药，可强壮滋补、调节血糖水平。     6.桃花可煮水洗面、沐浴、饮用。     7.桃子榨汁+淘米水洗面润泽肌肤。 柚子     润肺止咳     性质平和、润肺止咳。     1.含丰富纤维质（天然通便剂）、维生素C(天然泻剂)、维生素P，促进肠道蠕动。     2.所含果胶可降胆固醇、维P增加血管弹性、维C能通便兼对抗令人衰老的游离基。     3.果汁中含类似胰岛素的物质、降低血糖。     经常感冒、咳嗽、气管敏感者：鲜柚留皮去核+正北杏、贝母、未经漂染银耳各一30克+蜜糖炖，强健肺部 橙柑橘     抗癌食品     化痰顺气。     热咳（痰浓浊口干）最宜吃橙柑橘     寒咳（喉咙痕者）须避忌。     1.维C丰富，增强抵抗力，名副其实的保安康抗氧化剂。     2.顺气化痰、清热生津、健脾开胃。     3.陈皮：维C和胡萝卜素比果肉多，内含挥发油促进肠胃蠕动，排除脂肪降低血中胆固醇。福建陈皮更平和，增加胃液分泌、促进痰派出，消炎利胆。     感冒时作呕作闷：陈皮老姜煮粥。     咳嗽痰多：鲜橙连皮煮南北杏（冰糖） 南北杏     护体     性质平和、润肺止渴     1.鲜杏含丰富蛋白质、胡萝卜素、维AC、钙、磷、铁、儿茶素，可帮助对抗癌物质及游离基的侵袭。     2.杏仁糊帮助排便、止咳润肺。     3.银杏中也含小量氢氰酸，不宜大量生吃。生吃十数粒，有清热之效。     4.银杏有降胆固醇、固肾、止咳之效。     虚寒者:将银杏煨熟配药     夜尿者：煨熟银杏蘸蜜糖     白带多者：煨熟银杏煮鸡蛋糖水     腐竹配白果鸡蛋糖水：不是以身体虚寒者。