大腿肥胖的原因及调理的方法

【大腿肥胖的原因及调理的方法】大腿内侧外侧，前侧后侧肥胖的MM都进来看看 【大腿肥胖的原因及调理的方法】大腿内侧外侧，前侧后侧肥胖的MM都进来看看。。 来源： 高芝的日志       夏季，本是展现曼妙身材的最好时机，你却因为身材变形，“裹手裹脚”，不敢穿漂亮的衣衣吗？怎样才能在最短的时间内完美变身呢？为你收录最全、最有效的减肥方法，最低卡的健康减肥食谱，让你赶上夏季魅力列车，尽情SHOW窈窕曲线，勇敢SHOW自己！           肥 胖的原因很多，有遗传因素、习惯因素、体质因素，还有饮食结构、身心疾患等因素。但是肥胖的主要原因不是营养过剩，而是体内正气不足，不能排出体内滞留的 毒素而形成的。减肥不只是减脂肪，而必须有针对性的调理脏腑功能，提升人体正气，才能减肥不反弹。我暂且把全身的肥胖原因及调理放在后边讲，今天，我只想 针对普遍存在的一种肥胖----大腿肥胖的原因及调理的方法说一说。  有人因大腿粗郁闷，问我：“我哪都不胖，就是大腿粗，穿衣服不好看。”说的也是，上身很苗条，只有大腿胖，穿裤子都不美观，整个身体不协调。  不用担心，这个问题很好解决，你只要了解你大腿是那一部位肥胖，找出原因，按我的方法坚持调理就行。  一看你是不是体质性的肥胖：也即是遗传因素。双亲中一人肥胖，子女肥胖发病率为50％；双亲均肥胖，子女肥胖发病率高达70％，而脂肪分布的部位及骨胳状态也有遗传性。  调理的方法：如果你是这一类的肥胖，减肥就会慢一些，但坚持下去你会发现你要比以前苗条很多很多。  二看你大腿的哪一侧比正常形体肥胖，就是那一脏腑的问题。  1、大腿内外侧的肥胖（外裤线的位置---胆经，大腿的内侧---肝经）：  肝胆互为表里，肝调畅情志，调畅气机，七情会伤肝，肝失疏泄，体内的毒素排不出去，又会影响胆的功能，从而造成肝胆经的堵塞，形成大腿内外侧的肥胖。  调理的方法：如果你是大腿内外侧的肥胖，就要  1）调畅情志，保持心情的平和，舒肝理气。  2）晚11时前入睡，以养肝血。  3）每天敲胆经、肝经300下，以去除瘀堵，疏通经络，坚持你就会在不知不觉中发现你原来的裤子肥了。  4）每天敲腹部的带脉300下，也就是腰部（前胸肋骨之下的地方），以去除浊气，疏肝理气，要不你的腹部也会胖的。  2、大腿前的肥胖：  大 腿前有脾胃经。 有的人思虑过多，思则伤脾，会影响脾对水液的运化，使水湿停滞在脾胃经而引起肥胖。有的人脾胃不和，胃口好极了，吃什么都行，吃多少都不饱，这是脾胃虚弱 吗？中医里有个专有名词叫“胃强脾弱”。食欲好，但消化不好，脾不能将胃肠中的饮食化成营养精微物质，而运输到全身各处，生成人体的气血。气血是人体的正 能量，正气不足就没有力量及时把废物排出，会在脾胃经表现出来，大腿前部会肥胖，而且腹部也会肥胖。  调理的方法：如果你是大腿前部的肥胖，就要养成良好的饮食习惯：  ◎从小养成不吃零食、少吃甜食和油炸类食品的习惯。  ◎养成一日三餐，吃饭细嚼慢咽的习惯。切勿在晚上睡觉前1小时内吃宵夜，也不要省去早餐。  ◎养成不挑食、不偏食的习惯，食物品种应该多样化。  ◎早晨7—9点是胃经当令的时间，此时一定吃早餐，使气血有生化之源，此时不吃饭还易形成胆结石。  ◎每天敲脾胃经200下，以疏通经络，健脾强胃，排除水湿。  ◎不吃反季食品，少吃寒凉食品，避免损伤脾胃。  ◎多吃小米、南瓜、红薯、山药、芋头等黄色食品，及地下生长的食物。  ◎可到美容院或养生馆，疏通脾胃经络，去除瘀滞。  3、大腿后的肥胖：  大腿后侧有人体最大的排毒通道---膀胱经。肾主水，是代谢水湿排毒的器官。肾虚的人水湿代谢不好，就会在膀胱经滞留，造成后背和大腿后部的肥胖。  调理的方法：如果你是大腿后的肥胖，就要  ◎多敲臀部及大腿后部，疏通经络。  ◎腰以下的部位保暖，以滋阴壮阳。  ◎多吃黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、薏米、冬瓜、角瓜等。  ◎可到美容院或养生馆，多推膀胱经，排除湿浊。  ◎每晚热水泡脚，最好泡到脾经的三阴交处，（脚内踝最高点直上3横指 ）泡30分钟，出微汗即可。以引湿下行。  三看你的饮食方面：食量过大，善食肥甘。过量肥甘之食，废物又不能及时排出，堆积于体内则为肥胖。过食油甘厚味，亦可损伤脾胃，脾胃运化失司，导致湿热内蕴，或留于肌肤，使人体壅肿肥胖。当然了，你的腿也就粗了。  调理的方法：如果你是这一类的肥胖，就要在饮食上注意了：  ◎尽量不喝或少喝酒。  ◎不熬夜。  ◎每餐定时定量，吃七、八分饱。  ◎饮食结构合理，少吃油甘厚味，多吃蔬菜水果。  ◎九点前吃早餐，最好八点前吃晚餐  ◎吃饭时细嚼慢咽，尽量在20分钟后吃完。  看了这些，你已了解你大腿是那一部位肥胖吧，那么按我的方法坚持你就会苗条了。若能长期坚持你就会成为一个即健康又苗条的人了，而且不会反弹。  步行+小体操  早晨8点  忙碌的一天开始了，一日之计在于晨，美腿也从早晨开始吧。  走到车站搭车，注意正确的步行姿势，即抬头挺胸，利用腰的力量走路，将背挺直，缩小腹，紧缩臀部，脚跟先着地，保持一定的速度。把握这几个要领，就可以利用走路时美化腿部。  上车后，如有座位，可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。  如没有座位则可以练习小体操：立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压，维持10秒钟，再换另一条腿，注意重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可用手扶在柱子上。  久坐椅子的瘦腿法  下午3点  上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。  久坐椅子的瘦腿法  1、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一只脚做相同动作。需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。  2、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒钟后双腿互换位置照样做10秒钟，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。  居家瘦腿运动  晚上8点  在家里休息或看电视的空当都可以利用来做一做美腿操。  1、芭蕾舞演员常做的动作：一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。  2、美化小腿曲线非常有效的动作：平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍 减 肥产品:怎 么说呢，根据个人情况决定，反正对 于我这种没有什么毅力减肥，又总会偷点懒的人来说是必吃的，应该对我成功减肥占到了80%左右的作用（丢人 啦~(@^_^@)~）。我始终觉得中药的调补比这边的方法管用，所以每次都是从淘宝上面买了之后带过来，或者和 需要的文件什么的一起让妈咪寄过来。吃过不少种，觉得有几种最管用，都是吃几天就能看出效果的，增强信 心啊~~（如果只推荐一种我就摆脱不了“托”的嫌疑啦~~~哇哈哈），大家可以根据自己的情况选择吃！！   果然瘦身【经典燃脂】：老牌的瘦身店铺了，点店铺名称进去你就能看见以前顾客使用前和使用后的对比照片，那是相当震撼啊！月减20斤，纯天然不反弹~最近店铺搞活动，不管是无效还是效果很好都可能免单哦，另外还有多种礼品赠送，具体的信息点进去看看就知道了~ 青青瘦身Tb店： 适合上班族以及学生族女性的店铺，店内“绿色瘦身”分类下的“果蔬多纤维代餐粉”和“奶茶果纤瘦身粉”尤其适合女孩子口味，每天代替一餐便可轻松告别赘肉 哦！另外，她家的“植物草本精华”瘦身产品每期都能热销8000多件，几乎支撑了整个店铺98%的营业额，强力推荐！ HYPERLINK "http://s.click.taobao.com/t_8?e=7HZ5x%2BOzd%2BqYMJWIUb%2Ba2fTMHQw%3D&p=mm_16994844_0_0" \t "_blank" 靓颜阁美容美体会所：这家店实在是不知道该怎么推荐了，总之就是一个强！顾客瘦身记录一个月劲减39斤！神一般的产品，天使一般的店主呀~~他家的东西算是比较全的，果蔬、肉碱、精油全都不错，推荐推荐推荐！！ 效果是硬道理，强效瘦腿精油排行   千芳汇 强效瘦腿精油 瘦大腿瘦小腿 专业瘦腿产品 店主真人秀 强效 瘦腿精油 瘦肌肉型小腿精油 50ml（店主试用三月附真人秀） 娇艳堂特效瘦腿精油 正品防伪 月减9厘米 刮痧瘦腿 送刮痧板 软尺   【学生瘦腿美腿秘诀】 一、粗盐最快瘦腿方法 瘦腿原理：根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。 怎 么 用粗盐瘦腿美腿：在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 腿， 大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。若你是敏感肌肤，无法使用一般的粗盐，可以购买一种比较细的“沐浴 盐”来用。 粗盐瘦腿的尤其适用于学生和办公室白领，那些不喜欢运动的人，就用这种学生瘦腿的最快方法！   二、白菜+米醋瘦腿秘诀 除了加强腿部锻炼外，在此再教你一妙方，让你在享受美味的同时又拥有一双纤纤玉腿。 前期工作：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。 学 生瘦腿的最快方法做法：将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于 半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝;钙是强健骨骼的“最佳搭档”;芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部 曲线有至关重要的作用。夜晚降临时，千万不要狂吃淀粉食物，因为它会囤积在体内，使下半身发胖、腿部变粗。多吃些绿色蔬菜，没多久，你便会觉得“轻松”许 多的，美腿成功哦！   三、每天刮腿20分钟，一个月减8斤 买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。 四、冷热水冲洗 洗澡时用热水和冷水反复交替冲洗腿部，具有强化血管肌肉的功能，可以改善腿部循环，而消除腿部浮肿，使腿紧实。 五、50下搓出小鸟腿 洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，和瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持祝当你能搓100下的时候，效果一定很明显! 六、狂蹬空中自行车 很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。