五指养生法

五指养生 手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁。 常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好。 常揉中指能强心，常揉环指肝平安。 常揉小指壮双肾，十指对力强心脏。 双手对插头脑清，旋转关节通经脉。 反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛头痛。 按摩四关行气血，摇肩转膊松颈椎。 甲角切切精神爽： 大家一起动动手  做做手指操 1.第一节   HYPERLINK "http://b24.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=32647da5237c64f8747f8a2ec548869d104ef8aa9e834cb90c42982a1daf8109a0fb52a31b362b9b06c3a0df11f1bd6905c5970b4e5989a736dedc764ee25d44d10806a9a3846af29028440e67446558fedd2857&a=28&b=24" \t "_blank" 虎口平击36次 说明：打击大肠经/合骨穴 主治：预防及治疗颜面部位的疾病 如视力模糊、鼻炎、口吃疼痛、头痛及预防感冒 2.第二节                          HYPERLINK "http://b24.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=32647da5237c64f8747f8a2ec548869d11b20bd87115c3355e43563c0f74b930779baa5d0a8b1a11aabe0ce950c7d3a2351633da85982731bde5a555cd95d3f6b8e1ef80ef0af8bf55745764f12155a08261cc17&a=25&b=24" \t "_blank" 手掌侧击36次 说明：打击小肠经/后溪穴 主治：头顶强疼、放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退化 3.第三节                          HYPERLINK "http://b25.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=32647da5237c64f8747f8a2ec548869df185e275c3362b866cc7aadb5d41b5bf491abcf26161085671eb99399c3b10e386d75f753dd5c85600ceca210992d652bed590575415d72d45d6b37a9030d7e3088d3414&a=25&b=25" \t "_blank" 手腕互击36次 说明：打击心经及包络经/大陵穴 主治：预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷，缓解紧张的情绪。 4.第四节                        HYPERLINK "http://b12.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=32647da5237c64f8747f8a2ec548869d96850c52e370ca1e24c03fce6271ff94001837be76cb49620d34bb74ce79a3660e7aa37ecca359ad4c197fb5cf76b96ddc728041add412c4679d91a4c86794aed2312793&a=12&b=12" \t "_blank" 虎口交叉互击 说明：穴位是八邪穴 主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。 5.第五节 HYPERLINK "http://b24.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=32647da5237c64f8747f8a2ec548869da1910ca438330aa034deaffbe7bff084df69ac18fe13474c7a942936f4e9f9f7807388348ffcf8b2c43e841e59d1e86812b4c6c181025010156ae3e965f79523cd97e3fd&a=12&b=24" \t "_blank" 十指交叉互击36次 说明:穴位是八邪穴 主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。   6.第六节 HYPERLINK "http://b28.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=32647da5237c64f8747f8a2ec548869deb2de12d1e5d9b6274d080fbe8d63c5acf2fea9ec55685c9365e95f4670076c8717081b7a5bb5035895a57f83465a48dc1da77f1898d2020d05cc1faa1fb41abd51d5515&a=28&b=28" \t "_blank" 左拳击右掌心36次 说明：经络是心经和心包络经/劳合穴 主治：消除疲劳及提神作用 7.第七节 HYPERLINK "http://b25.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=32647da5237c64f8747f8a2ec548869db6cc9b186c0072d4998097014ec5937d3ea21e3223ad58d9224098b2b08dd66535b956fa0a395a9b7e68363c1ca4e856a2868a6d4052fbc66e929e549fb8116311b77cc2&a=25&b=25" \t "_blank" 右拳击左掌心36次 说明：经络是心经和心包络经/劳合穴 主治:消除疲劳及提神的作用 8.第八节 HYPERLINK "http://b28.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=32647da5237c64f8747f8a2ec548869d4dfe5275f5d97db69b602184c6bb56f359e9e0717e2bfb766225e7e770dbe529931ddbeed4ac3673de2da1ef9cb6c00cb6d2e748dae4869bde068a37b566992e35a38464&a=28&b=28" \t "_blank" 手背互相拍击36次 说明：打击到的是三集经/阳池穴 主治：调整内脏机能、预防及治疗糖尿病   9.第九巧节      HYPERLINK "http://b28.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=32647da5237c64f8747f8a2ec548869d0aeeb5a7128abd83e4c01a8a740793eb560a9b01e8310ff96ce982d04c44ff03aa67c591db74cd311777d4c64ddddec0ea30a0d32789904d7ee613d8a308d433fd28e3a5&a=12&b=28" \t "_blank" 搓揉双耳36次 说明：耳垂的穴位很多 主治：眼点、颜面部及胸部位的循环 10.第十节 HYPERLINK "http://b23.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=32647da5237c64f8747f8a2ec548869d96f01932a4843d8c35a675d251082fb929908652752f0c1fa81afabbc71444f40b033ac7843089b620d3fe0f3cde9f0d32997e17094492601c1a8d50f57b1f334714ff66&a=23&b=23" \t "_blank" 手掌心互相摩擦6下至微热，轻盖双眼 眼球左右转6圈，周而复始作6次 说明：运用气功原理，调整眼睛的经气，预防近视、老花及视力模糊。   五指养生速查          健康的手指都一样：         指甲粉红色，有光泽，厚薄适中，软硬适度，不易折断，表面光滑，指甲根部半月形（甲半月，又叫健康圈）呈白色。 　　手部有6 条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99 个穴位（区），可以反映全身五脏六腑的健康状况。按摩或按压这些穴位，几乎可以缓解全身疾病。 　　五指　　　　 对应经络　　　　　 对应器官 　　拇指　　　　 肺部经络　　　　　 心脏和肺 　　食指　　　　 大肠经络　　　　　 胃、肠和消化器官 　　中指　　　　 心包经络　　　　　 五官、肝脏 　　无名指　　　 三焦经络　　　　　 肺和呼吸系统 　　小指　　　　 心、小肠经络　　 　肾脏、循环系统 不健康的手指各有不同： 　　甲半月颜色 　　灰色：可能精力弱，容易引起贫血、疲倦、乏力。 　　粉红：可能脏腑功能下降，体力消耗过大，容易引起糖尿病、甲亢等病症。 　　紫色：容易引起心脑血管血液循环不良，供血供氧不足，易出现头晕、头痛、动脉硬化。 　　黑色：多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。 　　甲半月面积 　　最好：面积占指甲1/5。 　　小于1/5：表示精力不足，肠胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、缩小、消失，应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。熬夜、性过多时，甲半月也会消失，很难再长出来。 　　大于1/5：多为心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。 　　指甲状态 　　色泽发暗，有多条竖线分布：这是体内水分不足的体现，并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。 　　色泽发暗，凸凹不平，有多条横线分布：这是贫血以及营养不良的体现，或者数月前曾身体不调。 　　手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。大约有99个穴位（区）可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。 　随时随地健手健身 　　运用五指健身术，最大的优势就是随时随地：让冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁……这一切的前景是，只要我们想，所有双手空下来的时间，都可以是健身时间。 　　基本保健：五指按摩 　　按摩拇指可缓解：心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛； 　　按摩食指可缓解：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎； 　　按摩中指可缓解：肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕； 　　按摩无名指可缓解：感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒； 　　按摩小指可缓解：肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。 　　　按摩方法： 　　1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧，感觉疼时再坚持10 秒钟。 　　2. 右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指，用力按压，坚持3 秒钟。 　　3. 换右手按摩，方法相同。 　　指尖疼痛 　　五指的指尖各有经穴，分别对应不同的内脏。从小手指开始，将指甲根部捏住，然后用力压并转动，如果指尖感到特别疼痛，表示与此经穴相关的脏器可能有问题。 　　小指痛：可能心脏或小肠有问题。靠近无名指一侧的小指指尖有少冲穴，另一侧有少泽穴。少冲与心脏有密切关系，心脏病发作时，用力按压小指指尖，可以缓解病情；少泽是关联小肠的经穴，消化不良时，可用力按压此部位。 　　无名指痛：可能是喉痛或头痛。在无名指上有关冲穴，感冒发烧时揉此部位可缓解症状。 　　中指疼痛：可能心血管出现不适。中指上有中冲穴，因疾病不适使心脏受不了时，这里会感到疼痛。 　　食指疼痛：可能大肠有问题。食指上有商阳穴，便秘时压这个手指感觉很疼。 　　拇指疼痛：呼吸系统有问题。拇指上的少商穴，与肺息息相关。如肺有疾患压这个部位时，可能会疼得跳起来。 　　针对个案 拿捏关节 　　对应不适问题拿捏相关的手指，可以缓解病痛。每次操作3 分钟，每天1 － 2 次。 　　肝病：捏右手拇指的两个关节。 　　耳鸣：捏双手无名指的三个关节。 　　糖尿病：捏左手拇指的两个关节。 　　高血压：按左手小指的根部。 　　心脏病：捏左手小指三个关节的内侧。 　　痛经：捏双手食指的三个关节。 　　眼睛疲劳：捏右手中指的三个关节。 　　升级维护：灵活健指操 　　既然身体的健康在手上反映，手的健康也就不容忽视了。我们经常敲击键盘、发手机短信，“鼠标手”、“键盘手”、“短信手”可不是手的荣誉称号。一些针对手指灵活度、指关节韧性的练习不可不做，下面这些我们可以自由选择。 　　甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。 　　抛球：将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕，使手指灵活。 　　弹指：双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。 　　压指：将十根手指分开，指腹相对，用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。 　　推掌：双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。 　　揉指：用拇指与食指夹揉按摩手指，从指根到指尖。可以促进手指血液循环。 　　拉指：右手握住左手拇指转一转，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通，强健韧带。 　　换指：依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。 　　放松：让悬垂手臂，随意晃动，再用力摇摆，直到手部彻底轻松为止。 　　有关按摩的若干件事 　　按摩的力道 　　对多数穴位和反射区来说，不痛不会有效果，所以需要刺激强一点，痛感重一点。但用力也不可过重，只要有明显的痛感就行了。按摩时，用力要先轻后重，逐渐增加力量，到能接受的最大限度为止。 　　按摩的顺序 　　按摩时男性先左手，后右手；女性相反，先右手，后左手。如没有足够的时间，只要按摩一只手上的穴位就可以了。 　　小心穴位疲劳 　　按摩多日多次后，病情好转，穴位的压痛随之减轻，是疾病好转的迹象。如果病情没有好转，而压痛明显迟钝，这就是穴位疲劳。左右手穴位相同，可以轮流按摩左右手的穴位。 　　按摩注意 　　1 按摩前休息片刻。 　　2 暴饮、饱餐、洗澡后1 小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。 　　3 初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉，这是指力过大的缘故，应减轻力度。 　　4 手穴部位比较小，按摩时，有些穴位可用一些器械操作，如以钢笔、圆珠笔等尾部（必须光滑圆润）按压穴位。 　　5 按摩中切记自然呼吸，不要屏气。