常用养生健身功法、心理调节方法、论坛各锻炼小组

常用养生健身功法、心理调节方法、论坛各锻炼小组 常用养生健身功法、心理调节方法、论坛各锻炼小组 　　本文所选的几个健身功法都以简单实用易学为原则，有视频的都在贴中附上视频。最后面是关于养生方面的文章，大家可以看看以了解养生的法则。 　　 　　快走 　　身体虚弱的朋友可以先从快走开始锻炼，走时双臂要甩开，大步前行，每天不低于一小时。 　　 　　慢跑 　　速度以一边跑一边能与人说话不喘气为宜，脚步要轻快，不可用嘴呼吸，每天半小时以上。 　　 　　下面这些养生功法可以与快走或者慢跑结合起来练习，选取一两种自己喜欢的坚持天天做。 　　 　　固肾功 http://www.jiese.org/bbs/thread-24011-1-1.html 　　 　　少林第一高手养生功法 http://www.jiese.org/bbs/thread-22004-1-1.html 　　 　　马步桩健身法 http://www.jiese.org/bbs/thread-13044-1-1.html 　　 　　晃海功 http://www.jiese.org/bbs/thread-18602-1-10.html 　　 　　蹲墙功 http://www.jiese.org/bbs/thread-17747-1-12.html 　　 　　推腹法 http://www.jiese.org/bbs/thread-17488-1-12.html 　　 　　百走不如一抖 http://www.jiese.org/bbs/thread-24010-1-1.html 　　 　　简单实用的强肾方法 http://www.jiese.org/bbs/thread-7406-1-21.html 　　 　　医盲先生健身法门汇总贴 http://www.jiese.org/bbs/thread-24118-1-1.html 　　 　　传统武术强身健体方法（体虚者不宜） http://www.jiese.org/bbs/thread-13758-1-13.html 　　 　　体质虚弱者日常养生及运动方法 http://www.jiese.org/bbs/thread-113-1-6.html 　　 　　求医不如求己经络养生功法精解 http://www.jiese.org/bbs/thread-22038-1-4.html 　　 　　彭博士讲座：谈生命的修复 http://www.jiese.org/bbs/thread-21267-1-1.html 　　 　　舒展心胸法 http://www.jiese.org/bbs/thread-24961-1-1.html 　　 　　 　　下面是部分养生健身理论贴 　　 　　传统健身锻炼的大原则 http://www.jiese.org/bbs/thread-22731-1-3.html 　　 　　从头到脚说健康 http://www.jiese.org/bbs/thread-21888-1-5.html 　　 　　养生100条 http://www.jiese.org/bbs/thread-2749-1-3.html 　　 　　养生论 http://www.jiese.org/bbs/thread-156-1-21.html 　　 　　养生保命守则 http://www.jiese.org/bbs/thread-900-1-1.html 　　 　　伤精（肾虚、元气虚）的种种表现和治疗方法 http://www.jiese.org/bbs/thread-16215-1-8.html 　　 　　补精方法全攻略 http://www.jiese.org/bbs/thread-16214-1-1.html 　　 　　以德养生 http://www.jiese.org/bbs/thread-24027-1-1.html 　　 　　善是养生的阶梯 http://www.jiese.org/bbs/thread-9472-1-1.html 　　 　　中医养生第一良方 http://www.jiese.org/bbs/thread-19723-1-9.html 　　 　　人体使用手册 http://www.jiese.org/bbs/thread-10500-1-12.html 　　 　　祛病的秘密！——怎样“自愈”您的身体？ http://www.jiese.org/bbs/thread-8835-1-22.html 　　 　　百名素食运动员名录 http://www.jiese.org/bbs/thread-19079-1-9.html 　　 　　百岁老中医罗明山的养生观 http://www.jiese.org/bbs/thread-6815-1-23.html 　　 　　增长气血的捷径——山药薏米芡实粥 http://www.jiese.org/bbs/thread-5930-1-6.html 　　 　　戒色养生视频专辑 http://www.youku.com/playlist_show/id_3631296.html 　　 　　 　　 　　 　　论坛一直在强调，早睡早起，清淡饮食，适量运动，平和心态。因为这几样都是身体健康的基础，想要有个好身体，就必须做到。 　　 　　睡眠要坚持早睡的原则（十点以前），并保证睡眠时间充足（特别是在身体恢复期间），有条件的中午可睡半小时。 　　 　　饮食方面要禁止暴饮暴食不知节制，坚持三餐规律，细嚼慢咽， 宁少勿多（七八分饱），宁清淡勿油腻的原则。 　　 　　运动要以运动后不觉劳累为原则，以免身体疲惫晚上出现遗精，运动时要保持愉快的心情。平时的运动主要以锻炼腰腿，伸展筋骨，活动全身关节为主，多做有氧运动以增强心肺功能。 　　 　　想拥有好心态就要多交益友，多读善，如《论语》《孟子》《老子》《庄子》《心经》《坛经》《菜根谭》《呻吟语》《围炉夜话》，《了凡四训》《弟子规》（即幸福人生讲座） 《曾国藩家训》等，也可多读史书及名人传记。遇事当三思而行，多做换位思考，学着从对方立场上想问题，为人处世要宽宏大量，莫斤斤计较。养生之道，莫大于养德，大德必得其寿。 　　 　　---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 　　心理调节： 　　写给我亲爱的80后90后们，要认真的生活 http://www.jiese.org/bbs/thread-25563-1-1.html 　　 　　致论坛学生会员（迷茫郁闷了就看看这些文章） http://www.jiese.org/bbs/thread-35846-1-1.html 　　 　　清清水云间版主原创文集1 http://www.jiese.org/bbs/thread-4221-1-1.html 　　 　　想自杀的进来 http://www.jiese.org/bbs/thread-25826-1-1.html 　　 　　断臂钢琴师刘伟 别样趾法演绎精彩人生 http://www.jiese.org/bbs/thread-36139-1-2.html 　　 　　有心理问题的看过来 http://www.jiese.org/bbs/thread-24823-1-1.html 　　 　　养喜神 http://www.jiese.org/bbs/thread-25466-1-1.html 　　 　　持续修心 消除心瘾 http://www.jiese.org/bbs/thread-23473-1-1.html 　　 　　视频音频集（男生版） http://www.jiese.org/bbs/thread-32186-1-1.html 　　 　　幸福人生讲座 http://www.jiese.org/bbs/thread-21699-1-1.html 　　 　　真孝与随缘行善助人： 两大助你脱困的“福德海” http://www.jiese.org/bbs/thread-22670-1-4.html 　　 　　周老师谈袪除疾病的心法 http://www.jiese.org/bbs/thread-14787-1-1.html 　　 　　抱怨疾病要付出的代价 http://www.jiese.org/bbs/thread-19400-1-2.html 　　 　　塑造阳光心态 http://www.jiese.org/bbs/thread-5673-1-1.html 　　 　　继续前进 走向阳光天堂 http://www.jiese.org/bbs/thread-23451-1-1.html 　　 　　重新正视自己，面对阳光（鼓励贴） http://www.jiese.org/bbs/thread-4654-1-1.html 　　 　　让阳光进来 http://www.jiese.org/bbs/thread-20858-1-1.html 　　 　　让生活重新充满阳光 http://www.jiese.org/bbs/thread-21429-1-1.html 　　 　　先让自己健康快乐 http://www.jiese.org/bbs/thread-25815-1-1.html 　　 　　苦吗？ http://www.jiese.org/bbs/thread-25827-1-1.html 　　 　　生来死去，嬉笑面对。戒色别要死要活，那是丢人现眼。 http://www.jiese.org/bbs/thread-25615-1-1.html 　　 　　失恋痛苦中的兄弟看过来：如果缘分已尽，不如彻底放手；再相逢，仍是朋友。 http://www.jiese.org/bbs/thread-25608-1-1.html 　　 　　戒色论坛推荐阅读书籍及音乐 http://www.jiese.org/bbs/thread-6243-1-1.html 　　 　　青少年的觉醒 http://www.jiese.org/bbs/thread-6212-1-1.html 　　 　　---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 　　 　　论坛各锻炼小组联系方式： 　　 　　站桩组 http://www.jiese.org/bbs/thread-27173-1-1.html 　　 　　下蹲锻炼组 http://www.jiese.org/bbs/thread-27131-1-1.html 　　俯卧撑锻炼组 http://www.jiese.org/bbs/thread-27136-1-1.html 　　 　　固肾功锻炼组 http://www.jiese.org/bbs/thread-27137-1-1.html 　　 　　仰卧起坐锻炼组 http://www.jiese.org/bbs/thread-27145-1-1.html 　　 　　长跑锻炼组 http://www.jiese.org/bbs/thread-27146-1-1.html 　　 　　通臂劲锻炼组 http://www.jiese.org/bbs/thread-27154-1-1.html www.jiese.org