一定要每天做

一定要每天做 一定要每天做! (可以多活50年喔) 不知是誰製作的,謝謝他/她. 動畫動作非常清楚完整, 可以照著做喔! 健康操名稱： 九十一百八十度--腰部腿部運動 功　　　能： 增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。 健康操名稱： 聳聳肩呀縮縮頭--肩部運動 功　　　能： 消除肩部酸痛。 健康操名稱： 右手拉左腳--手腳運動 功　　　能： 加強心肺功能及身體柔軟度。 健康操名稱： 上看下看•左看右看--眼部運動 功　　　能： 消除眼睛疲勞。 健康操名稱： 脖子扭一扭--頸部運動 功　　　能： 預防頸部痠疼、恢復頭腦清醒。 健康操名稱： 帶球上籃--運動前伸展操 功　　　能： 運動熱身，避免運動傷害。 健康操名稱： 活動筋骨--伸展運動 功　　　能： 促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉 健康操名稱： 柔軟重現--桌前運動 功　　　能： 恢復以及保持身體柔軟性 健康操名稱： 朝氣蓬勃--蹲踞拉伸運動 功　　　能： 增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功能。 ========================= 願我的朋友每天都幸福哦! ========================= 急事，慢慢的說； 大事，清楚的說； 小事，幽默的說； 沒把握的事，謹慎的說； 沒發生的事，不要胡說； 做不到的事，別亂說； 傷害人的事，不能說； 討厭的事，對事不對人的說； 開心的事，看場合說；傷心的事，不要見人就說； 別人的事，小心的說；自己的事，聽聽自己的心怎麼說； 現在的事，做了再說；未來的事，未來再說。 (摘自鄭丹瑞的文章) 共勉之~