游泳

nullnull游泳安全要點 游泳安全要點 1.下水時切勿太餓、太飽。飯後一小時才能下水，以免抽筋﹔ 　　2.下水前試試水溫，若水太冷，就不要下水﹔ 　　3.若在江、河、湖、海游泳，則必須有伴相陪，不可單獨遊泳﹔ 　　4.下水前觀察游泳處的環境，若有危險警告，則不能在此游泳﹔ 　　5.不要在地理環境不清楚的峽谷游泳。這些地方的水深淺不一，而且涼，水中可能有傷人的障礙物，很不安全﹔ 　　6.跳水前一定要確保此處水深至少有3米，並且水下沒有雜草、岩石或其他障礙物。以腳先入水較為安全﹔ 　　7.在海中游泳，要沿著海岸線平行方向而游，游泳技術不精良或體力不充沛者，不要涉水至深處。在海岸做一標記，留意自己是否被衝出太遠，及時調整方向，確保安全。 游泳會不會流汗游泳會不會流汗游泳時人體俯臥、仰臥或側臥在水中，可以不停地變換姿勢和體位，改變人們生活中所處的立姿，對鍛煉、改善、放鬆身體各部位的肌肉非常有益。游泳還可以通過水的溫度、壓力對運動者劃臂、蹬水時帶來的阻力，從而引起人體內部器官的反應和變化，而達到健身的目的。游泳健身的這種外力刺激與其它運動負荷不同。游泳划水時，動作越大，速度越快，水的阻力越大，游泳做的功越大，肌肉得到刺激就越大，鍛煉價值就越高。游泳的整個過程都有水的阻力，運動者可以通過改變游泳速度調節運動強度。這種運動對強健肌肉，減少脂肪，健身美體最為有益。由於游泳前進時水對胸部的阻力和水的壓力能給呼吸增加困難，因而游泳運動能大大提高心肺的工作能力。在水中用多種泳姿進行鍛煉，還可以防治很多的常見病和多發病。如：蛙泳抬頭換氣，可以防治和康復頸椎病，自由泳的劃臂可以防止中老年常患的肩周炎，蝶泳腹背運動幅度和負荷大，可增強腰背肌的功能，防治腰背的疾病。 泳前三注意 泳前三注意 1.先要請醫生檢查身體。因為在游泳的時候，人所消耗的體力比平時要多上八倍，所以，患心臟病、活動性肺結核、肝病、腎病的人，不宜參加游泳。患紅眼病、傳染性皮膚病的人，也不要游泳，以免互相傳染。 　　2.下水前要先在岸上做準備活動，否則，突然進行較劇烈的活動，容易使肌肉受傷或發生其他意外。 　　3.跳水時一定要摸清水深及水下的情況，防止碰傷等意外，同時要避免腹部和睪丸直接受到水面的強烈打擊。還要保護好耳朵，因為耳朵遭到水強烈的打擊，能使鼓膜往裡凹陷，甚至破裂，造成耳聾。如果鼻子裡進去水，不要捏緊鼻子用力擤，這樣容易把水從鼻咽腔通過耳咽管擠到中耳裡去，發生中耳炎。 泳後要「四護」 泳後要「四護」 　　1.護耳：游泳後要及時去除耳道內的積水。方法是站在原地，頭偏向一側，單腿用力跳幾下，然後用棉花球輕輕拭乾外耳道。切忌用力在耳道內盲目亂挖，否則一旦弄破耳道皮膚，很容易引起耳道皮膚化膿性癤腫。 　　2.護眼：游泳後別忘了滴幾滴眼藥水，以防急性結膜炎（俗稱「紅眼病」）。 　　3.護齒：游泳池水中加入了較多的消毒劑，對牙齒的琺琅質有不同程度的侵蝕。為此，游泳後要及時漱口。 　　4.護髮：游泳後要立即沖洗頭髮，洗淨粘附在頭髮上的消毒劑、江水中的泥沙或海水中的鹽分。 正確處理游泳時的不適 正確處理游泳時的不適 　游泳時水溫一般都會低於體溫，可能會導致感冒。下水之前先作淋浴，能使身體適應水溫。如果你睡眠不足，身體過於疲勞，或情緒激動，都不適宜游泳。另外，進到水裡也難免出一些麻煩，下面是一些問題和解決方法。 　　抽筋 　　如果心理緊張、水太涼或待在水裡時間太長，都可能抽筋。下水前的準備活動應當充分，在水裡時間別太長。 　　一旦出現抽筋，千萬不要慌亂。若腳趾抽筋，那就馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直﹔小腿抽筋，先吸足一口氣，仰臥在水面，用手板住足趾，並使小腿用力向前伸蹬，讓收縮的肌肉伸展和鬆弛﹔手指抽筋時，手握成拳頭，然後用力張開，如此反覆，即可解脫。 　　皮膚發癢出疹 　　主要是皮膚過敏所致。立即上岸。服一片息斯敏或撲爾敏，很快就會好轉。 這些人不宜游泳 這些人不宜游泳 1.肺氣腫、肺功能不全患者：這種病人呼吸功能有障礙，而水的強大壓力作用於胸腔和腹腔，妨礙了胸廓的擴張和橫膈的下降，會加重呼吸困難和缺氧，導致頭暈、眼花等。 　　2.癲癇患者：在游泳時如果癲癇發作，極易抽筋、昏迷，失去自救和呼吸能力，容易發生事故。 　　3.心臟病患者：游泳會增加心臟的負擔，對患有心臟病的人來說，容易發生心律不齊、心力衰竭。 　　4.有性病、體癬、足癬、沙眼等病的患者：因為這些病有傳染性，游泳時可將病菌散播到水中傳染給別人。 　　5.慢性化膿性中耳炎患者：游泳時水灌進耳道是常有的事，不清潔的水將細菌帶入了耳道，可引起中耳炎復發或加重。 　　6.由內耳病變引起耳聾、眩暈的患者：內耳不但是聽覺器官，而且也是身體的平衡器官。此類患者不但學不會游泳，而且容易發生危險。 　　7.高血壓患者：特別是頑固性的高血壓，藥物難於控制，游泳有誘發中風的潛在危險，應絕對避免。