腿部的按摩手法

腿部的按摩手法 腿部的按摩手法 2009-12-3 14:14　 【大 中 小】【我要纠错】 　　1）按揉臀部俯卧位或站立位，一腿支重一腿虚步，使虚步侧臀肌放松，用拳背侧按揉支重侧臀肌1分钟。再用并拢的四指推揉1分钟，可防治臀肌损伤等症 　　2）拿捏大腿坐位，脚尖踮起，大腿后部肌肉松弛，用同侧手大把拿捏，自下而上反复3～5遍。可解除大腿疲劳和防治腿痛。 　　3）推拨股内收肌大腿稍外展，小腿内收。用同侧手并拢的四指（以中指为主）对侧手辅助，推拨股内收肌，由上到下，以大腿根部为重点。有解痉止痛的作用。 　　4）叩击大腿双手虚拳，坐位，依次叩击大腿，从轻到重1～2分钟，有疏经活血的作用。 　　5）抱揉膝关节将膝搭于另一大腿上，或坐位屈膝，用双手掌抱揉1～2分钟。可防治膝痛。 　　6）按摩腘肌坐位，用双手或单手并拢的四指反复按摩腘肌。此手法对于防治膝和小腿疼痛、抽搐，恢复小腿部的疲劳都有重要意义。 　　7）拿捏小腿坐位或卧位，一手扶膝，一手拿捏小腿后方的腓肠肌，自上而下，从轻到重拿捏1～2分钟。可恢复小腿疲劳。 　　8）叩击胫前肌虚拳叩击小腿前侧的胫前肌1～2分钟。医学|教育网搜集整理 　　9）踩摩小腿仰卧床上，一侧腿屈膝100度左右，小腿贴靠床面，用对侧脚自上而下或自下而上踩摩小腿1～2分钟。 腿部的按摩作用 2009-12-3 14:13　 【大 中 小】【我要纠错】 　　腿是人体运动系统的重要组成部分。人们常说人老先老腿。中老年人随着年龄的增长，发生骨质增生（或疏松）、关节软骨及周围软组织萎缩、滑液减少、增生性或创伤性关节炎逐渐增多，关节疼痛防碍了运动。医学|教育网搜集整理因此，做腿部的保健按摩对老年保健有着极其重要的意义。