瘦下来很容易

1TAOPDF 不是广告 , 有关节食 如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 动不动就想想心烦的事情　会消退食欲 你需要的10 条认知 1. 你需要充足的睡眠帮助身体去 除脂肪 , 晚睡的人，除非你隔天 可以睡超过 12 小时 , 不然你别 想瘦 2. 你的体重会在停止减肥后的一 星期内 , 依个人体质复胖 2 公斤 以上，所以你必须将你的目标体 重，再减去 2~3 公斤 3. 瘦 下 来 的 体 重 必 须 经 过 约 5~7 天才算数（看体质决定时 间）, 也就是说，你要一个星期后， 外观才会看得出来有瘦，例如， 你第 5 天瘦了三公斤， 必须到 第 12 天外型才会看得出来有瘦 三公斤 4. 基本上，入睡前跟睡醒各量 一次体重， 劝你不要纪录，记 住自己减肥前的体重就好 , 为什 麼？因为一卡关你就会看著纪录 表生气 , 另外，到后期你可能要 两天，三天才量一次体重 5. 卡关是减肥失败的最大原因 , 所以当你一发现体重停止下降， 就两天不要量体重！ （其实卡 2TAOPDF 关是身体正在调整你的外观，追上瘦下的体重） 6. 当感到饥饿是因为正在瘦，所以饥饿时要撑住，不 要想什麼好吃的东西，去幻想自己瘦到目标体重的完 美样子，如果看到美食想吃，就想，如果没吃可能又 多瘦半公斤！ 7. 依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦 1 公斤， 有些人 0.5 公斤，如果你睡前的体重跟当天睡醒时的 一样，你隔天睡醒就又会瘦罗！ 8. 超过 8 点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或 找点事情做！ 9. 少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情， 让自己手很忙，就会忘记吃东西了 10. 泡面比什麼都可怕 就 会 胜 利坚持 顽固型，抗药型，肌肉型，结实型，松弛型，产后型，暴饮暴食型，内分泌失调型， 天生小胖墩，多次减肥无效，统统一网打尽！！！ 靓颜花草植物配方 不节食 \ 不运动 \ 不腹泻 3TAOPDF 开始减肥前的前一天晚上称的体重，就是你 减肥前的体重，记好这个数字，隔天睡饱， 就开始为自己的身材革命吧！ 第一周 First Week无醣 & 素食 SAMBU 排毒减肥 4TAOPDF 第一周 无醣与素食 第一个星期你必须先让身体暖 身，爱吃什麼就吃什麼的你，你 的胃不可能接受突然的节食 必须规律吃三餐的人＞改成以往 食量的 2 ／ 3，不须规律吃三餐 的人＞少量多餐。 ★睡醒后你必须决定今天想吃饭 还是想吃肉： 如果你想吃饭，你今天必须吃素， 不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） 吃素好像比较自由，但我必须规 定，你一餐的白饭不可以超过半 碗。 如果想吃肉，就不能接触面 or 饭 or 面包（淀粉），甜食物或 饮料，奶类（乳醣），水果尽量 不要，除非他不太甜，不然果糖 会整你。 选 择 两 者 都 可 以 吃 的 食 物 是——蔬菜。 给你们一个观念： 让我们发胖的最主要东西叫做葡 Vegaslim 维力纤的成功要诀 维力纤充满天然瘦身力，绝无副作用！ 燃烧身体大量脂肪 摄制餐后脂肪囤积 加快脂肪分解代谢 减少脂肪细胞总数 不仅能减肥，真正的天然健康品 维力颖是人体必须的不饱和 脂肪酸，多项科学研究验证，维 力颖在抗癌、提升免疫力、降三 高等方面表现卓越。 10 天疗程期间 ■不要吃糖 ■盐少量 ■食用低脂肪含量的食品 ■忌辛辣食品 ■多食用蔬菜和色拉 ■忌酒、咖啡、红茶、香烟 ■尽量使用纯天然 种植的食品 5TAOPDF 萄糖。而葡萄糖必须在”醣类”与” 蛋白质”同时存在时才会产生。 所以如果你不吃蛋白质，只有醣 类是不会胖的。不吃醣类，只有 蛋白质，也是不会胖的。 那会不会血糖过低呢？ 不用担心，你会血糖变低，但不 至於让你昏倒。你不是直接吃下 名叫”醣类”或”蛋白质”的东西， 不可能完全避免其中一项，葡萄 糖还是会产生，但是会比你之前 产生的少好几倍。 从睡醒到入睡必须一致，不能一 餐吃素一餐吃肉，一定要至少以 一天为单位。 如果突然想运动一下？ 就动一动吧，或是泡个热水澡， 懒的话就算了。不要逼自己做有 行程的事情！失败率会提高！ 基本上这星期会饥饿，但不会饿 到你抓狂，你可以忍的！挑战自 己的忍耐力吧！ 喔你要是偷吃 了不该吃的，就准备等死吧！！ 你的纪录表，我都帮你打好了 ＊第一天你会瘦 ＊第二天你也会瘦 ＊第三天你可能会瘦也可能不 会，也又可能会胖回一点，身体 被你吓到了！，不要气馁！因为 你必须让身体知道”我们要瘦了！” ＊第四天可能不会瘦，也可能会 胖回一点，你会难过到想哭，会 很烦，这时候最危险了，你会想 大吃一顿，下一餐再继续同，却 往往让你连卡 4.5 天，这时候就 是要撑过去，你就会瘦很快！ ＊第五天你会瘦，会瘦得跟第一 天一样甚至比第一天多！ ＊第六天你会瘦，会瘦得跟第一 神秘的桑布接骨木疗法 芦笋片 : 排水清毒 SAMBU SPARGELTABLETTEN 排毒、防癌抗癌 治疗心脑血管疾病 提高免疫功能 抗衰老 芦笋是蔬菜中的排毒之冠 , 含丰富的天门冬素与钾 , 能改善体内水份 平衡 , 促进身体排水引流 , 辅助身体各器官排出沉积毒素 , 调节机体代 谢 , 增强免疫力 ; 消除由于水分代谢失衡引起的肥胖。 6TAOPDF 天一样甚至比第一天多！ 比较 看看自己今天的体重跟减肥前！ 已经瘦了不少哦！ ＊第七天你可能不会瘦，或只瘦 一点，你会很想吃很多东西，会 瘦得比昨天少一点，可是你的外 型正在改变罗，但是大家都会问 你是不是瘦了！，你要瘦到让所 有人都吓一跳！会爽死ｘｄ ＊＊＊切记！当发现体重没有下 降，就两天不要量体重哦！＊＊ 我自己可以在这个星期瘦下 3 公 斤左右，但是我新陈代谢不好， 有些人甚至可以将近 5 公斤，没 有也不要气馁　这代表著下星期 你可以瘦更快。如果你是因为偷 吃，那活该。 这个星期结束了，你感受到减肥 的快乐与机掰，但是接下来有更 巨大的快乐跟机掰等著你，你的 胃已经变得比较小了，也比较健 康。可以承受接下来的折磨了。 第二周 无糖周 你在这周，必须找一天确定整天 在家，然后早上喝一瓶优酪乳， 清肠胃，找一天就好哦，拿出你 的水或无糖茶。这星期开始只能 喝这个补充水分，你可以吃很多 肉，很多蛋，很多蔬菜， 你会 很想吃淀粉，想吃到快抓狂，但 是你吃了你就毁了。 一个字：忍！ ！！ 必须规律吃三餐的人＞改成减肥 前食量的 1 ／ 2 不须规律吃三餐的人＞少量多 餐，但吃饭的量跟次数，改成上 星期的 2 ／ 3 蹲下再站起时，你会头晕贫血， 哼告诉你，之后会更严重，不爽 不节食、不运动、开心减肥不反弹 天香百合减肥胶囊 让 你 瘦 到 手 指 尖 ■ 深层排毒 ■ 绿色健康 ■ 快速减肥 ■ 持久保持 ■ 早晚一粒 ■ 排毒 ■ 美容 ■ 瘦身 这个星期必须吃一个星期的无醣食物，没有素食 了！因为淀粉会害死你！ 第二周Second Week无糖周 7TAOPDF 你可以自己去找不会头晕的减肥 法，饿就拿出我叫你准备的照片 觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣 服，保证你动力可以恢复得跟第 一天一样。 如果你必须吃外食： 你可以吃自助餐，不点饭，只拿 你能吃的食物，或是小吃摊的小 菜（不能是醣类食物），可以吃 些肉类的串烧啦，鲁味啦，黑白 切啦，你敢吃什麼包子水饺我就 轰爆你。 不得已时便利商店也可以救你， 那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹 面包），这两样会是陪伴你的好 东西。 这个星期初，大家就会发现”咦？ 你好像瘦了？” 并且你在这个星 期瘦的体重，会比上星期更多， 只要你都没偷吃，乖乖照著规矩 光这个星期你又可以瘦 4~5 公 斤。 加起来，两个星期你竟然瘦 8~9 公斤了，你离目标体重拉近不 少了！ 8~9 公斤不是那麼好瘦 的！看看你有多厉害！你可能原 本离目标体重是 15 公斤，现在 只剩下 6~7 公斤了我的天！趁 胜追击！冲啊 ~ 当然也有些人只需要看到这里 ＠ _ ＠ 先恭喜你成功减肥了！不过不要 忘记，你停止减肥后会在一星期 复胖 2 公斤。如果只差两公斤， 就再用无醣法 5 天，不需要往下 了。 因为——再来是地狱！ 最有效的减肥茶 减肥精品 BEST 8TAOPDF 离目标还差 5 公斤以上适用！恭喜你瘦了！ 在第三周的开始，大家都会用很惊讶的眼神 望着你，追着你问”你怎么减的告诉我！” 随 便找个让自己有面子的说法吧！接下来的一 个星期你会很惨，当你感到精神不佳，拿出 你的综合维他命（你可以去 7-11 买一日份， 补充元气的那种） 第三周 Third Week坚持 再坚持 主要成分：OB 蛋白素、CLA 溶脂因子、绿茶、左旋肉碱、 北美果酸、维生素 A、C、E、 B、苦瓜、银杏等 适应人群：体重超重者 激爽溶脂素 主要成分：海藻膳食纤维，甲 壳素，左旋肉碱，决明子，苦 瓜，胶原蛋白，维生素 E 等。 适合人群：保持体形者。 瘦身美白强效组合 做夏季最美的景色 9TAOPDF 第三周 坚持，再坚持 这个星期 1. 你可以选择吃早餐或中餐（只 能选一餐） 2. 你必须吃很慢，而你的胃已经 变小，你很快就饱了。 其它时间 只能再吃两样东西，并且一样不 能吃超过 5 口（不是五大口！） 但是吃的东西不限制，只要清淡 就好，不然你胃会烂掉。当然五 口只是个参考啦，总之就是尽可 能的少吃少吃少吃，吃了一点东 西后，就一直告诉自己好撑吃不 下，例如我看到朋友吃零食，我 会要一两口，而这就是我的一 餐！甚至一天就只吃这样！ 我 真是对你们太松了（摊手） 这 个星期的前四天你会最饿，第五 天开始你就不太会有感觉。快饿 死？没关系你只要，一直灌水！ 有抽烟的人抽个烟就不饿了，要 小心几个状况： 1. 贫血会很严重，记得补充维他 命 2. 每天吃的那一餐，吃完后因为 血糖不足的血液，从脑部流到胃 部，会造成严重睡意（我为这个 情形取名叫饱餐嗜睡） 可以的话就睡吧！睡了就不用吃 了！你真的认为一天吃那么少， 还要持续一个星期，很难做到 吗？ 那你赶快放弃好了，或是 用上星期的无醣法用到你卡关然 后再复胖，因为下星期会更可怕 （我怎么可能打做不到的减肥法， 我自己减肥都是直接跳第三个星 期的 ˊˇˋ） 狠话说完了，用看的当然会觉得 这星期太严苛会受不了，但是谨 记，这星期”两天量一次体重”（都 在睡醒量），你的快乐跟动力会 让你做到的 接下来是令人瞩目的成果预测： 你会在这星期再瘦下5~6公斤， 跟上星期差不多？ 那你自己去 找到第三个星期还能瘦 5~6 公 斤的减肥法吧掰掰，你已经总 共瘦下 13~15 公斤了耶！你真 的认为三个星期瘦 13 公斤不快 吗？ 曲而美灵芝减肥咖啡 ￥45.0 Leptin 清肠减肥话梅 ￥45.0 完美打造完美身材 ￥95.0 安倍利蝴蝶仙人掌胶囊 ￥128.0 1 2 4 3 10TAOPDF 离目标还有 10 公斤以上的人适用 经过上个星期你会发现你几乎没有排便 如果你有清肠胃的，可以吃 但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶，胃会受伤！ 你的身体即将到达极限 但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ 三个星期很短，但是对减肥的人来说时间会过很慢 如果可以睡觉就尽情睡吧！ ”这星期就是断食” 第四周 Fourth Week断食 ■ 纯中药制剂 ■ 安全高效不反弹 ■ 服用方便，一天只需 2 颗 ■ 轻松帮你打造完美身材！ 纤纤减肥胶囊 ￥105 纤丽尔减肥茶中的天然瘦素成分，按每天三次 在科学时间段饮用，能够自觉减少人体饥饿感， 增加饱腹感，使摄食反映减弱；导致脂肪不会 再被储存，清除脂肪团，达到有效的减肥效果。 纤丽尔减肥茶 ￥199 11TAOPDF 最终周 断食 你一天吃的东西不可以超过 200 公克，喝的东西可以多加上牛奶 这项（不要喝太猛胃会痛死）， 我觉得根本就不要吃最好，因为 吃了还想再吃，记得一直告诉自 己好烦没食欲吃不下。 我吃口香糖可以抑制食欲，但是 有些人会更饿，自己斟酌吧！ 既然要断食干麻不一开始断呢？ 你可以挑战看看断食到第四周啊 就算你真的断食到第四周，瘦下 来的体重也不会比我的方法多 , 你不可以一下让大胃袋整个空掉 四星期，你会死。这个星期你的 体力跟精神，都会处于最差的状 态，虽然这有伤身体，但你可以 想看看肥胖对身体的伤害更大。 这一个星期很难受，可是你的身 体很快就会恢复了啦。 喔对了！人至少要 30 天不吃东 西才会死亡，虽然你的胃已经被 胃酸溶化了，关于胃酸的问题， 如果你胃酸过多，你可以喝胃乳 虽然我并没有碰过这样的问题， 我曾经有过三次的一星期断食， 很痛苦，但每次都让我在那一个 星期瘦 7~8 公斤，但是这是第 四个星期了，所以会有一点卡住 有一个很严重的问题。 可能有些人会有些人不会，你会 很口渴，喝非常多水，但是很少 排尿。我也不知道怎么回事， 不过别担心，不会因为这样体重 就不掉，就尽量多喝水吧！ 这个星期你会瘦下 6~7 公斤， 所以到今天为止，你已经瘦了 19~21 公斤了，你从 80 公斤变 成 60 公斤了，你以前要瘦到 50 还差 30，现在只差 10 了，你从 70 公斤变成 50 公斤了，你以前 要瘦到 45 还有 25，现在只差 5 了。柳之美巴西强效瘦身咖啡 ￥30 百科全说益生菌调便秘粉 ￥198 美国 GNC 正品左旋肉碱 ￥266 左旋肉减 / 露卡素 粒 /2 元 1 2 3 4 12TAOPDF 后续处理 没有做你就完了！ 接下来的两个星期，减肥完成的 人必须慢慢调整，还要继续的人 也必须休息。这段时间，让饮食 恢复正常，这两周必须吃清淡的 食物。不可炸不可太油不可味道 太重。 前三天，你只能吃早餐跟中餐， 但是要吃很慢很慢，你的胃已经 变很小，所以可能一个蛋一杯牛 奶就饱了，一感到饱就不要吃了， 也要一直告诉自己好撑吃不下。 第 4 天 ~ 第 7 天，你可以吃晚 餐了，但是原则一样同上，依照 我说的，新体重一星期才会显现 在外表。 所以在这一个星期后，你的外型 就会变成你这四周努力后的样 子，但是也如同我预言的，你会 复胖两公斤左右，所以我就跟你 说要预留了嘛！ 第 8 天 ~ 第 10 天，你可以正常 吃三餐，可以吃到觉得有点撑， 但是不能过多，参考量：半碗面 （事实上为缩小后的你，这样就 很饱了） 第 11 天 ~ 第 14 天，你可以正 常饮食了！ _______________________________ 给完成的人叮咛： 你已经脱胎换骨变成大正妹了， 周围的人一定都会拿你的事情去 到处炫耀啰 ~ 以后万一又胖了一点，只要 2 天 都只吃两餐就可以瘦回去，记得， 一个星期内的胖跟瘦都是假性。 所以不要因为又胖就放肆乱吃， 早睡，充足的睡眠会让你变成吃 不胖的体质。 泡面绝对不要吃！想死你就尽量 吃吧。 给未完成的人： 我想，你离目标体重应该不会超 过 10 公斤了吧，那在两个星期 的调养后。就从第一周再开始一 次！这次只要到第二周就差不多 了 ~ 千万不能没有调养两星期 就重新开始！ 你会卡关瘦不下 来！！ 虽然调养会复胖 2 公斤 左右，但是如果你不调养，不但 不能瘦还会更胖！ 因为你的身体已经习惯断食，除 非有比断食更强的方法才有可能 瘦（没有！） 你必须让他调养成习惯正常饮 食，你再开始少吃才会瘦，懂我 的意思吗？ 不懂我也不管你了 御生堂减肥茶 100 包 ￥85 绿茶螺旋藻复合胶囊 ￥262 1 2 13TAOPDF 总整理 简单说就是这样！ 准备： 1. 水或无醣茶 2. 几张脸不怎么样身材却正到爆 的模特儿照片，or 喜欢的人的 照片，or 目标女生的照片 3. 有一点点紧或是差一点才穿得 下的衣物 4. 酸奶 5. 一起减肥的伴 6. 综合维他命 认知： 1. 充足的睡眠 2. 将目标体重再减去 2~3 公斤 3. 瘦 下 来 的 体 重 必 须 经 过 约 5~7 天才算数 4. 入睡前跟睡醒各量一次体重， 不要纪录，记住自己减肥前的体 重就好 5. 一发现体重停止下降，就两天 不要量体重 6. 感到饥饿是因为正在瘦 7. 如果睡前的体重跟当天睡醒时 的一样，代表隔天一定会瘦 8. 超过 8 点不要吃东西 9. 不要做会让两只手空着的事情 食物皆须清淡 改为两天量一次体重 第四周： 断食，一天进食不超过 200 ｇ 后续缓和：食物皆须清淡 前 3 天只能吃少量的早餐跟中餐 第 4 天起可以吃少量的晚餐 第 8 天起正常吃三餐，不能过多 第 12 天恢复正常饮食 加油吧！你们都会瘦身！ 瘦子永远不能体会 1 个月瘦 20 公斤有多爽！ 10. 泡面比什么都可怕 第一周： 以天为单位 选择整天吃素食或无醣食物 第二周： 吃无醣食物一周 找一天早上喝酸奶 第三周： 选择吃早餐或中餐，其余时间只 能吃两样东西，并且只能吃很少 卿颜阁纤体霜 ￥73 卿颜阁纤颜啫喱 ￥46 普洱燃脂素 ￥15 兰香子 正品减肥排毒 ￥80 1 2 3 4