瘦腿

exercise！运动歼灭正面不优腿 　　step1 仰躺，双手放松向两侧延伸，利用大腿肌肉力量慢慢举起双腿，使其尽量与身体呈直角。 　　step2 保持step1动作，在此基础上慢慢屈起右腿，左腿保持原有动作，感觉右腿前侧肌肉的酸痛，保持10妙。 　　step3 缓慢直起右腿，换左腿弯曲，然后和step2动作不断交替进行，直到双腿出现酸痛感。 　　step4 身腿向上伸展，接着利用腿部肌肉支撑双腿缓慢向右侧放下，保持并拢的姿势。10秒后恢复初始动作，然后向另一侧伸展。 　　匀称双腿是女性们一大美丽秘籍。下面，瘦身小编全方位瘦腿美腿，用几组简单有效的瘦腿操，帮你全力打造正面、侧面、背面，正面看都完美无瑕的100分超级迷人美腿。 　　 　　侧面美腿改造曲线感美腿速成 　　 part b 侧面美腿改造计划曲线感美腿速成 　　侧面满分美腿 　　除了没有多余的赘肉之外，大腿长：小腿长=1:1.33，这才是美腿的！赶快拿出皮尺来检查一下吧。 　　球棒腿、“卜”字腿、巨臀腿3大侧面不优腿 　　球棒腿：本来就比较粗大的大腿，现在变本加厉，连大腿前方的肉都突出来啦！侧面看起来就像棒球棒，尴尬！ 　　“卜”字型腿：小腿后面鼓出一大坨肉，走动时更加明显，从侧面看就像一个大大的“卜”字，是很多mm都有的问题，只有靠按摩才能改善。巨臀腿：大腿后侧的肉肉太多啦。不但腿会变得超级粗，从侧面咋一看还以为是pp长到了大腿上，完全破坏双腿美感。 　　匀称双腿是女性们一大美丽秘籍。下面，瘦身小编全方位瘦腿美腿方案，用几组简单有效的瘦腿操，帮你全力打造正面、侧面、背面，正面看都完美无瑕的100分超级迷人美腿。 　　 　　运动歼灭侧面不优腿 　　 exercise！运动歼灭侧面不优腿 　　step1 单脚支撑站立，另一只脚踏在矮凳上，身体尽量前倾，感觉到小腿和大腿的肌肉在被慢慢拉伸。 　　step2 拉伸肌肉后保持站姿，双手扣压在小腿肚上，右下往上滑动按拉。重复20下。注意，一定要由下往上。 　　step3 保持坐姿，双手四指并拢，同时使力捏起小腿肚后方上的肌肉，按压约一分钟。 　　step4 接着step3的动作，将双手前移，推动小腿肚的肌肉向前，慢慢按捏至小腿侧，按压约一分钟。 　　匀称双腿是女性们一大美丽秘籍。下面，瘦身小编全方位瘦腿美腿方案，用几组简单有效的瘦腿操，帮你全力打造正面、侧面、背面，正面看都完美无瑕的100分超级迷人美腿。 　　 　　背面美腿改造计划修长感美腿速成 　　 part c 背面美腿改造计划修长感美腿速成 　　背面满分美腿 　　从背面观察可以明显看到腿部的宽度， 完美 的腿部比例是，大腿围：小腿围：脚踝围=7:5:3。如果你的腿部“过宽”，赶快想缩小它吧。 　　萝卜腿、麻薯腿、香肠腿3大背面不优腿 　　萝卜腿：硬邦邦的肌肉黏在小腿上，即使整体线条再优美，也被这突兀的“两大坨”给破坏掉啦。 　　麻薯腿：大腿内侧全是松松软软的肥肉，站立时两条大腿紧紧黏在一起，穿短裙和紧身裤时更加明显咯！ 　　香肠腿：香肠腿的背后版，从上到下都是肉呼呼的，没有一点点曲线，穿什么都不好看哦。 　　匀称双腿是女性们一大美丽秘籍。下面，瘦身小编全方位瘦腿美腿方案，用几组简单有效的瘦腿操，帮你全力打造正面、侧面、背面，正面看都完美无瑕的100分超级迷人美腿。 　　 　　运动歼灭背部不优腿 　　 exercise！运动歼灭背部不优腿 　　step1 跪姿，手臂、双腿与身体呈直角，用双腿力量撑起腰部。 　　step2 在step1的基础上，慢慢向后上方抬起左腿，感受到左腿后侧肌肉出现酸痛感。 　　step3 左腿想后上方抬到极限后再向正前方曲起，尽量靠近胸口，右腿重复同样动作。