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哪些是减肥需要的低热量食物

2011-08-09 3页 doc 42KB 79阅读

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哪些是减肥需要的低热量食物
参考资料:我爱瘦身专业减肥网http://www.soushenyao.com/为您挑选了多款淘宝网最受好评肚子减肥最有效和绿色减肥产品牌子,相信淘友的评价及销量会给你最好的,花最少的钱,买最好的绿色减肥产品!要想怎样瘦腿最快最有效的减肥方法,就到我爱瘦身专业减肥网。 哪些是减肥需要的低热量食物 低热量食物知多少? 肉选瘦肉、鸡肉去皮   即使节食当中,也不能缺少肉和鱼这些优良蛋白质食品。吃肉时必须注意的要点是,肉类不要选择油脂较多的五花肉或肥肉,吃瘦里肌、腿肉等比较瘦的部份。一般包 装好的绞肉较肥,最好买瘦肉做成的绞肉。   鸡肉,一直给人健康食品的印象;但是如果不先用菜刀去皮和油脂再吃的话,热量比猪肉和牛肉还高。 吃鱼背上的肉少吃鱼肚   鱼肉一样,选择脂肪少的地方吃。鱼肚部分脂肪很多,最好吃背上的肉。   鲷鱼、鲈鱼、虱目鱼、鲳鱼、草鱼等等,鱼肉本身的热量都不高。生鱼片的话,除了白肉的生鱼片外,红肉的鲔鱼也可以(红肉鲔鱼100公克是133K热量、鱼中段脂肪较多的部分100公克是322K热量)。   乌贼、虾、章鱼、贝类(蛤仔、扇贝)的热量低,还有增加菜色变化。 一定要吃足量的青菜   蔬菜能补充维生素和食物纤维等,是节食者不可或缺的食品。韮菜。蕃茄、青刚菜、白菜、小黄瓜、生薯类、黄豆芽、菠菜和茄子等等,热量都很低。但是,不要全部用生吃的方式吃,可以川烫或煮汤等等,多做变化。 炸的或煎的东西要沥干油份   豆腐和豆干等黄豆制品,含有丰富的植物性蛋白质,而且热量很低,深受减肥者的喜爱。但是,用油炸或煎著吃的烹饪方法,油用量多热量比较高,最好能沥掉油份再吃。   豆腐,最好涼拌著吃,也可以煮汤或是川烫后沾佐料吃,炸豆腐的热量太高。白米里加黄豆、糙米或其他榖类煮成的杂糧饭,营养成份高,是健康食品之一。煮熟的黄豆,加些葱末、酱油或其他调味品,也是一道不错的健康佳肴。   大部份的人习惯饭后吃水果,但是令人吃惊的是,水果的热量很高,吃的时候必须注意。一根香蕉的热量是100K热量。从这个角度来看,草莓、葡萄柚等的热量低得很。 倩影蔬果减肥 绿色瘦身销量NO.1 蔬果减肥植物精华 配合胶原蛋白服用更能起到丰胸、提臀、美白的效果哦,是MM减肥最佳搭配 产品升级,更加绿色安全。国际权威减肥机构强力推荐,使用人群过100万,成功率达99.8%,适合瘦肚子、产后肥胖型、上班族久坐型、虚胖水肿型、下半身腰腹肥胖等人群。是肚子减肥最有效方法的绿色减肥产品 1套只需198元 买二送一,本月已有6568人买了此宝贝!查看用户效果评价>> 参考资料:我爱瘦身专业减肥网http://www.soushenyao.com/
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