长高

只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲，如果把此种(不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，是你的高度增加。你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。 只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲，如果把此种(不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，是你的高度增加。你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。 因此，从事干这种美容体操的人日益增多，只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变的婀娜多姿，可以说是一举两得的美容体操。 并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指触到地面为止。如此，连续做15~20次。让大腿及膝盖的线条优美柔和，令两腿均匀。 两脚打开30~60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10~15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小并矫正脊椎柱是弯曲。 两脚打开60~70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩。 面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臂部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20~50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称高度毛病，能使腿部线条美丽。 做一个长度几十厘米，阔度约有手腕两倍的药枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐入椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好肩膀疲劳及酸痛的毛病，并可以收缩腹部。 拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后以这种姿势，有韵律的跳跃60~70次。跳绳是一种很好的全身运动，对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加升高。 正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3~5厘米，两肩向后掰开，手臂笔直的向上举起，以此姿势，把上体向前，尽量贴近地板。连续做20~40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。 坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20~30次，这个动作，可以拉紧臂部肌肉。 做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。