电脑族远离颈椎病方法

大鹏展翅消除颈部疲劳 电脑族远离颈 椎病方法 http://www.sina.com.cn 2011年 03月 29日 07:28 爱丽女性网 导语：很多人都有颈椎的问题，如果你不希望等到自己的身体除了大毛病再来寻找解决 方法的话，不妨在一开始的时候就端正自己的坐姿，纠正自己的生活习惯，防微杜渐， 不要让疾病有出现的机会。特别是对于办公室一族来说，预防颈椎病更是迫在眉睫的事 情。 亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤后再去接受长期繁琐的治疗，还不如 先发制人，主动出击，让颈椎受到我们精心的照顾，使其远离病痛。如果我们每天都注 意保护颈椎，是不是就没了颈椎之忧呢？ 本人做网站，经常一坐就是一天，腰酸背痛，颈椎也有毛病，晚上睡觉，怎么 摆睡姿都睡不着，到医院治疗一段时间，没见疗效，后来到网上找了一些保健方面的 常识。每天频繁跟着锻炼后，效果挺好。 特此分享。 嗨购网 http://www.higoing.com/ PDF 文件使用 "pdfFactory Pro" 试用版本创建 www.fineprint.cn 我们可以这样按照时间表保护颈椎。 7：00主动调温 无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩， 以保护好颈背部。偶然有受寒的现象出现，就给自己煎一碗驱寒汤。做法如下：取红糖 2 汤匙、生姜 7片，将红糖、生姜与适量的清水一同放入锅中，煎煮 10分钟即成。可每日饮 1剂，分 2次饮完。 美体瘦身 http://www.higoing.com/meirong.html PDF 文件使用 "pdfFactory Pro" 试用版本创建 www.fineprint.cn 10：00做 5分钟颈椎操 白领女性在上班时，几乎都保持着不变的坐姿，这样会使颈部负担过重，容易患上颈椎 玻然而办公室人员较多、空间有限，即使想活动一下，也不能好好施展。其实，即使只 是坐在座位上，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工作闲暇练习一下这个简单的颈椎 操： 操作者端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头颈 做顺时针环绕和逆时针环绕的动作，同时保持颈部以下的身体部位不动。坚持练习 5 分钟，动作要轻缓、柔和。 PDF 文件使用 "pdfFactory Pro" 试用版本创建 www.fineprint.cn 14：00简单地按摩颈部 经过一个上午的工作，到了下午两点钟，你可能已经感到脖子酸痛、精力不支了。 这里有个最简单的急救方法，能帮助你缓解颈部疲劳： 将十指交叉，放在颈部后方，轻柔地摩擦颈部，连续摩擦 50次，这时颈部会发热， 并有很舒适的感觉。 美体瘦身 http://www.higoing.com/meirong.html PDF 文件使用 "pdfFactory Pro" 试用版本创建 www.fineprint.cn 18：00做做户外运动 软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。 如果缺乏活动的话，软骨就会营养不良，进而退化。因此，增加户外活动也是养护颈椎的方 法之一。下班之后进行适量的运动，不仅可以帮你摆脱精神上的疲惫，更能维护身体的健康。 游泳、打球、练瑜伽等都是非常适合白领女性参加的运动项目。 美体瘦身 http://www.higoing.com/meirong.html PDF 文件使用 "pdfFactory Pro" 试用版本创建 www.fineprint.cn 20：00晚餐补肾加分 作为一名忙碌的白领，你可能没有足够的时间去准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时 候就要吃一些有营养的食物了。中医认为，核桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾 髓的功效。你可以把这些材料巧妙地加入到晚餐中，以达到强壮筋骨、保护肾与脊柱的目的。 嗨购网 http://www.higoing.com/ 美容美体 PDF 文件使用 "pdfFactory Pro" 试用版本创建 www.fineprint.cn 21：00学学大鹏展翅 晚上看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅的动作来保养颈椎：操作者取站立位，轻轻 弯 腰至 90度，将手臂向两侧展开，模仿大鹏在展翅飞行，但不可将头抬起来，坚持 5分钟。 这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。 美体瘦身 http://www.higoing.com/meirong.html PDF 文件使用 "pdfFactory Pro" 试用版本创建 www.fineprint.cn 嗨购网 http://www.higoing.com/ 23：00选择健康的枕头 枕头和床也是养护颈椎的重要因素。枕头过高或者过低、床垫过于柔软都会连累颈椎受损。 中间低、两端高的元宝形保健枕头可以对颈椎起到很好的支撑作用，让颈椎得到较好的休息。 同时，枕头的宽度应达到肩部。对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是首选，而那种过 分柔软的床则不利于颈椎的健康。 美体瘦身 http://www.higoing.com/meirong.html PDF 文件使用 "pdfFactory Pro" 试用版本创建 www.fineprint.cn