颈椎病的自我治疗图

颈椎病的自我治疗图 颈椎病的自我治疗图 　颈椎病的自我治疗大致有： 　　一、左右转头各五十次，开始要慢，以不晕为度。 　　二、头向一个方向作画圆式旋转五十次，再换方旋转五十次。 　　三、左右摆头。将头从正位、向左和向右摆动，每个方向五十次。 　　四、前后摆头。将头从正位、向前摆向后摆各五十次。 　　五、上下伸缩。将头尽力下压(缩脖)后，即向上伸拔(伸脖)各五十次。 　　六、擦肩。用左手擦右肩。用右手擦左肩，各五十次。 　　七、按颈椎。用双手一下一下按颈推五十次。 　　八、梳头。用双手从百会穴往下梳头五十次。 九、擦脸。双手在面部上、下擦脸十五次。 越来越多的人受到了颈椎病的折磨，颈椎病给患者的日常生活带来了很多不便，那么，颈椎病该如何自我治疗呢？ 按摩百会：用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20-30次。功效：健脑宁神，益气固脱。 对按头部： 双手拇指分别放在额部两侧de太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20-30次。功效：清脑明目，振奋精神。 按揉风池： 用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头de两侧，由轻到重地按揉20-30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。 拿捏颈肌： 将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20-30次。功效：解痉止痛，调和气血。 按压肩井： 以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10-20次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛。 提醒：在颈椎病自我疗法过程中，患者需要注意的是观察自我疗法后颈椎病的症状、体征的改善情况