为了正常的体验网站,请在浏览器设置里面开启Javascript功能!

为了孩子男人女人都要看!

2011-08-22 14页 pdf 202KB 13阅读

用户头像

is_511431

暂无简介

举报
为了孩子男人女人都要看! 男性最佳的生育年限及怎样要一个儿子 男人们一定要看,必须知道的-------这是了解你自己最好的机会 生育儿女,是人类得以延续的大事。以前,人们基本上都将此重任锁 定在妻子身上,但其实丈夫也是举足轻重的一方,所以有生育计划的 男性了解一些男性的生育知识也是非常必要的。 男人生育年限不封顶 有一句俗语你熟悉吧:男人四十一朵花,女人四十豆腐渣。女性朋友 听了肯定不舒服,但若指生殖能力,倒还真有点道理,你不得不服气 哟。奥妙在于女性有严格的生殖生物钟,一旦年龄超过 35 周岁或者 40 周岁,不仅生育...
为了孩子男人女人都要看!
男性最佳的生育年限及怎样要一个儿子 男人们一定要看,必须知道的-------这是了解你自己最好的机会 生育儿女,是人类得以延续的大事。以前,人们基本上都将此重任锁 定在妻子身上,但其实丈夫也是举足轻重的一方,所以有生育的 男性了解一些男性的生育知识也是非常必要的。 男人生育年限不封顶 有一句俗语你熟悉吧:男人四十一朵花,女人四十豆腐渣。女性朋友 听了肯定不舒服,但若指生殖能力,倒还真有点道理,你不得不服气 哟。奥妙在于女性有严格的生殖生物钟,一旦年龄超过 35 周岁或者 40 周岁,不仅生育能力滑坡,而且孕育有缺陷胎儿(如先天愚型)的 危险性也会增加,乃是染色体随年龄增大而产生突变造成的。至于过 了 50 岁,月经断流,排卵停止,与生育无缘便成为铁定的事实。 男人呢?却是另外一种“风景线”,生育能力遭受年龄限制的可能性 较小。君不见生活中,90 岁甚至百岁高龄生育孩子的新闻也时有所 闻。中国古籍中早就有“八十老翁生子”的记载,近代也有活生生的 例子,如 20 年前广西一位年近 90 岁的寿星就喜当父亲。国外也是屡 见不鲜,如瑞典有个活了 120 岁的老翁,85 岁时再娶,并且生下 8 个子女;前苏联一位叫做阿汉赫尔.布哈尼亚的农民,112 岁时结婚 并生子,这大概是世界上高龄男人生育的吉尼斯纪录了。 不难明白,男人的生育年限是不封顶的。有科学依据吗?德国慕尼黑 的专家以 60~89 岁的老年男性与 24~33 岁的青年男性各 20 名为观 察对象,分别检测了他们的精液,并作了比较,结果显示老年男性的 精子并未衰老,而且精子的密度(平均为每毫升精液 1.2 亿个)还高出 年轻人(平均每毫升精液仅 0.78 亿个)一筹。看来,用老当益壮来形 容老年男人的生育力,一点也不过分。 关键一:男人的最佳生育年限 年龄介于 30~35 岁的爸爸所生的孩子最优秀。 虽说男人终生都有当爸爸的能力,但从优生角度看,还是有最佳年龄 段的。以精子的质量为例,虽说老年男性的精子并不衰老,密度甚至 更高,但活动能力却已有明显下降的势头,不动的与畸形的精子数增 加了 20%,精子代谢的速度也有所下滑,代谢后还产生了不少废物, 对后代的不良影响可想而知。 另外,男子过了 35 岁,体内的雄性激素也开始衰减,平均每过一年 其睾丸激素的分泌量就下降 1%。因此,与女人一样,男人也有生殖 生物钟,只不过男人的生殖生物钟弹性较大罢了。 根据男性的生殖生物钟规律,法国遗传学家摩理士的研究显示,年龄 介于 30~35 岁的爸爸所生的孩子最优秀。原因是:男人的精子素质 在 30 岁时达到最高峰,然后持续 5 年到 35 岁为止,以后则素质下降。 随着男性年龄的增长,其精子会像卵子一样不仅会出现遗传问,而 且让卵子受孕的能力也大大降低。男人年龄越大,精子质量越糟糕, 遗传变异越多,招灾惹病的可能性就越大。迄今为止已发现大约有 20 种不同的疾病与父亲的衰老有关。因此,男人想当爸爸,还是尽 早为好。 关键二:戒烟半年后方可生育 吸烟过多会导致精子畸形,同样,长期吸烟者正常精子的数量也有所 减少,平均减少 10%左右。每天吸烟 21-30 支者,畸形精子发生率 显著增高;吸 30 支以上者,畸形精子发生率更高。吸烟时间越长, 畸形精子越多,而且随着正常精子数目的不断减少,精子活动力也会 减弱。同事也发现,停止吸烟半年后,精子才会恢复正常。 另外,有人曾对 5000 多名孕妇进行分析,发现其丈夫每天吸烟 10 支 以上者,胎儿产前死亡率大大增加;吸烟越多,死亡率也会越高。而 且丈夫吸烟的妇女,生出缺陷儿的比例比丈夫不吸烟的要高 2.5 倍左 右。 因此,有生育计划的男性应该早早戒烟,妻子更应尽量远离吸烟的人 和环境。 关键三:一次醉酒需三个月后方可生育 最近有关男性精液质量在全球范围下降的问题引起世人的关注。不少 专家认为,一些男性饮酒抽烟的不良生活方式是导致精液质量下降、 生殖健康不佳的主要原因之一。据很多临床医师介绍,很多就诊的男 性对饮酒和吸烟的问题不以为然,认为在准备生育前适当控制就可以 了,忽略了这种不健康生活方式对身体的阶段性影响。 有研究发现,慢性酒精中毒的患者会出现睾丸萎缩,导致精液质量下 降。因此,醉酒一次让男性精子受到的伤害并不是一两天就能恢复, 如果要恢复到喝酒前的精子质量,至少需要三个月。专家认为,有生 育计划的男性,起码要在醉酒以后三个月才可让妻子受孕,以保证胎 儿的健康。 关键四:想生儿子,男人要多努力 据日本《科学》的一篇文章报道:在妻子受孕前的一段时间内,丈夫 通过调整饮食或适当增减运动量和能量消耗,有可能控制生育子女的 性别。 研究结果明:丈夫精液呈弱碱性,妻子多生男孩;呈弱酸性,妻子 多生女孩;呈中性,生男生女的几率相等。因为如果体内积累了较多 酸性物质,可使出生男孩的 Y 精子比 X 精子的活力失去得更多更快, 在这种情况下所生的子女就很少有男性了。 研究者指出,丈夫想生男孩,应停止激烈运动,减少能量消耗,使体 液维持弱碱性;另外,日常应多摄入一些碱性食物如新鲜蔬菜、水果 等。若想生女孩,可适当增加运动量和经常做室内体力劳动,从而使 体液略微酸化,而日常则可多进食些酸性食物如大米、鱼、肉、禽蛋 等。 夫妻最佳生育年龄的优化组合 优生有赖于男女双方,故讲求夫妻生育年龄的最佳组合最为关键。法 国科学家称道的最佳优化组合年龄段是:女性在 25~30 岁之间,男 性在 30~35 岁之间;同时,夫妻生育最好有一个年龄差,即爸爸比 妈妈大 6~7 岁左右为宜。 理由是:这个阶段的女性身心发育成熟,卵子质量高,男性的精子素 质也处于顶峰状态,并有持续 5 年的高质量,可谓珠联璧合,若怀胎 生育,并发症少,分娩安全度高,早产、畸形儿和痴呆儿的发生率最 低,生下的孩子也更健康、聪明。 近年来,优生学家们已经注意到了一些“神童”与其父母亲的“年龄 差”不无关联,最典型的莫过于经典芭蕾舞剧《天鹅湖》的作曲家柴 柯夫斯基与诺贝尔奖得主居里夫人。柴柯夫斯基的父亲比母亲大 18 岁,居里夫人的父母亲也相差 14 岁之多。 个中奥秘虽尚在探索之中,但两者的年龄优势肯定功不可没:父亲年 龄大些,智力相对成熟,遗传给下一代的“密码”更多些;而母亲年 龄轻,生命力旺盛,无疑给胎儿提供了一个良好的孕育环境,有利于 胎儿的生长发育 。 在这里,我告诉您一个秘密:女性在怀孕期间如果能有意识地进 食某些食物,会对腹中胎儿的生长发育起到意想不到的微妙作用,精 巧科学地调配饮食,能帮助您扬长避短,摆脱缺憾,帮助您生出一个 称心如意的漂亮宝贝。 我们将根据优生优育的准则,逐一向您介绍相应的饮食对策。 1.改善偏黑的肤色 有的父母肤色偏黑,孕妇就可以多吃一些富含维生素 C 的食物。因为 维生素 C 对皮肤黑色素的生成有干扰作用,从而可以减少黑色素的沉 淀,日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。 这类含维生素 C 丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、 大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果,其中尤以苹果为最佳。苹果 富含维生素和苹果酸,常吃能增加血色素,不仅能使皮肤变得细白红 嫩,更对贫血的妇女有极好的补益功效,是孕妇和育儿的首选水果。 2.告别粗糙的肤质 如果父母皮肤粗糙,孕妇应该经常食用富含维生素 A 的食物,因为维 生素能保护皮肤上皮细胞,使日后孩子的皮肤细腻有光泽。这类食物 如动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果 和植物油等。 3.培育光泽油亮的乌发 如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落。那么,孕妇可多吃些含有维 生素 B 族的食物。比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡 蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜,这些食物可以使孩子发 质得到改善,不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。 如果父母个头儿不高,应吃些富含维生素 D 的食物。维生素 D 可以促 进骨骼发育,促使人体增高,他的这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为 明显。孕妇就应该在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物,比如海带等海 产品,用以补充胎儿对碘的需要,促进胎儿甲状腺的合成,有利于胎 儿大脑的良好发育。这类食品中尤以海带为最佳,海带含有丰富的蛋 白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。食用海带不仅可以补碘,还可以 促进人体新陈代谢、提高机体抗感染能力,起到补脑健脑的作用。 4.拥有良好的视力 视力不佳或患有近视的父母往往会有这样的忧虑,担心小宝宝遗传上 他们的眼疾。处在这种情况下的孕妇可以多吃些富含维生素 A 的食 物,比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。其中 尤以鸡肝含维生素 A 为最多,胡箩卜还可以促进血色素的增加,从而 提高血液的浓度,是我国民间常用的补血养血佳品。 另外孕妇在怀孕期间还应该在饮食生活上注意以下几点: 妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在这个时 期,孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入,应多吃奶 类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类、制品和青菜,保证食品的充足供应, 酱油利于胎儿的智力发育。 钙和维生素 D 的摄入量要充足。孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼、 牙齿的构成,甚至可能导致胎儿畸形。注意补充铁等微量元素,应常 吃蔬菜、海虾等。 蜂蜜对于孕妇来说是一种极好的保健品,孕妇经常食用蜂蜜,不仅能 够补充各种营养素,还可以润燥通便,使孕妇心情舒畅,增强机体的 消化和吸收功能。 还有一些食物是孕妇不适宜食用的,比如:生冷硬的食物,如香蕉、 石花、木儿等;辛辣类的食物,比如:肉桂、花椒、丁香、胡椒;影响 性功能食物,如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。 【受用一生的维生素 】 眼干涩: 缺维生素 A、胡萝卜素 口臭 : 缺维生素 B6、锌 牙齿不坚固: 缺维生素 A、钙、铁 唇干燥、脱皮: 缺维生素 A、B2 贫血、手脚发凉: 缺维生素 B6、铁叶酸 易疲劳、精力差: 缺维生素 B1、B2、B6 脱发过多、头皮屑过多: 缺维生素 A、B6、锌、钙 头发枯黄、分叉: 缺维生素 E、铁 黑眼圈: 缺维生素 A、C、E 出现色斑、黄褐斑: 缺维生素 C、E、叶酸 皱纹出现早、多: 缺维生素 A、C、E、硒 皮肤无弹性、无光泽: 缺维生素 B1、B2 皮肤干燥、粗糙毛孔粗大: 缺维生素 A、B6、锌 发育迟缓:缺维生素 A、B1、B2 视力差、眼睛怕光、干涩: 缺维生素 A、B1、B2、硒 虚汗、盗汗:缺维生素 D、钙、铁 舌头紫红、嘴角烂:缺维生素 B3、B6 女孩们,快来拯救你的【骨盆】!让你的胯骨顺便让 PP 变小!男生 其实也需要!爱跷二郎腿的骨盆都已经变形了哦!不要再跷二郎腿啦! 昨天晚上在床上看《女人我最大》,很巧,看了一集是矫正我们的骨 盆. 其实现实生活中的我们多少都存在了骨盆变形的问题,现在 的年轻人呐,都爱巧二郎腿,我自己也是。还有走路跟坐的姿势都不 正确等等,都会导致我们的骨盆变形。最严重的就是生过孩子以后, 骨盆在怀孕时被撑的很大,严重变形,于是生完小孩屁股就变的很大, 而且常常就是生完小孩以后,妈妈们都会有 bm 等一系列的问题,还 有就是现在女生都会手脚冰冷,痛经什么的,都跟骨盆不正有关。现 在你该意识到骨盆对我们身体的重要性了吧! 开始正题吧: 这个动作是每天睡觉前做的 1。平躺在地板上(床上太软),双腿张开,与肩同宽,脚是呈外八 的放着。双手伸直,放在身体两侧,整个人放松。。。放松。。。 2。有规律地晃动你的双脚,做我们平时的说“拜拜”动作,频率不 要太快。这时你会觉得骨盆这里很放松,这个动作大概坐 1 分钟的样 子。 3。用我们的手臂,微微撑起我们的身体,双手与肩同宽,身体是直 的,这时只有脚跟和手掌着地。重复 2 的动作,晃动双脚,说“拜拜”。 做 10 秒。 4。躺平,两脚外八伸直,慢慢抬起与地面 30 公分的距离,数 10 秒, 用力放下,重复 3 遍。然后,再重复一遍以上 3 步,这是热身,你会 觉得身体开始暖和了。 5。跟刚才一样躺平,两脚内八,双腿抬起,与地面呈 30°的样子, 然后用力相互敲击你的大脚拇指的第二关节(也就是你大脚拇指与脚 掌连接处)的那个关节。一定要用力,虽然会很疼,敲 10 下的样子, 放下。然后再重复一遍。 6。最后的重点来了!还是刚才的姿势,两脚内八,用力相互抵着大 脚拇指,抵着的同时内八尽力张开,由“八”趋向于“一”。大腿内 侧一定要用力!然后保持这个姿势,两腿抬起与地面呈 30°,数十 秒,再很用力的放下,重复一遍。 OK,完成了,很简单吧! 你不妨可以前后对比着量量你的胯骨周长,就是肚子下面,身体两侧 突出来的两个骨头那里,你会觉得不可思议!!当然,这个动作只是 暂时把你的骨盆闭合了,别以为做一下就会让骨盆变小,持续做一个 月的话,才会保持这个尺寸。如果你是那种不自觉,非要跷二郎腿的 人,那就必须天天做才能挽救你变形的骨盆咯。 回去赶快告诉身边的女性们吧~~祝我们都健康每一天!PS:不要在跷 二郎腿咯!一定要克服!!怀孕第 1 个月 主打营养素:叶酸作用:防止胎儿神经器官缺陷 补充叶酸可以防止贫血、早产,防止胎儿畸形,这对妊娠早期尤为重 要,因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸 的食物,如面包、面条、白米和面粉等谷类食物,以及牛肝、菠菜, 龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外,还可以 口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。 怀孕第 2 个月 主打营养素:维生素 C、维生素 B6 作用:缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐 怀孕的第 2 个月,有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血,适量 补充维生素 C 能缓解牙龈出血的现象。同时,可以帮助提高机体抵抗 力,预防牙齿疾病。生活中的维生素 C 来源于新鲜的水果蔬菜,比如, 青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。 Tip:烹煮以上食物时间不宜过长,以免维生素 C 大量流失。 对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说,维生素 B6 便是妊娠呕吐的克星。 维生素 VB6 在麦芽糖中含量最高,每天吃 1-2 勺麦芽糖不仅可以抑 制妊娠呕吐,而且能使孕妇精力充沛。富含维生素 B6 的食品还有香 蕉,马铃薯,黄豆,胡萝卜,核桃,花生,菠菜等植物性食品。动物 性食品中以瘦肉,鸡肉,鸡蛋,鱼等含量较多。 怀孕第 3 个月 主打营养素:镁、维生素 A 作用:促进胎宝宝生长发育 镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要,而且也有助于骨骼的正常发育。 近期研究表明,怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体 重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵 花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外,镁对准妈妈的子宫肌肉恢 复也很有好处。 胎儿发育的整个过程都需要维生素 A,它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠 道和肺部的健康。怀孕的头三个月,胎儿自己还不能储存维生素 A, 因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的 VA。 怀孕第 4 个月 主打营养素:锌 作用:防止胎宝宝发育不良 这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。准妈妈如果缺锌,会影响胎宝宝 在宫内的生长,会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。缺锌会 造成孕妈咪味觉、嗅觉异常,食欲减退,消化和吸收功能不良,免疫 力降低,这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。富含锌的食物有生蚝、牡 蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等,尤其在生蚝中含量尤其丰富。 Tip:补锌也要适量,每天膳食中锌的补充量不宜超过 45 毫克。 怀孕第 5 个月 主打营养素:维生素 D、钙 作用:促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育 孕妈咪怀孕的第 5 个月后,胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快,是迅 速钙化时期,对钙质的需求简直是剧增。因此从本月起,牛奶、孕妇 奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。此外,还应该多吃以 下这些容易摄取到钙的食物,如,干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、 鱼类、海带等。另外,准妈妈应每天服用钙剂。需要注意的是,钙的 补充要贯穿于整个孕期始终。 当然,单纯补钙还是不够的,维生素 D 可以促进钙的有效吸收,孕妈 妈要多吃鱼类、鸡蛋,另外晒太阳也能制造 VD,孕妈妈可以适当晒 晒太阳,但是首先要做好防晒工作。 怀孕第 6 个月 主打营养素:铁 作用:防止缺铁性贫血 此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。许多准妈妈开始出现 贫血症状。铁是组成红细胞的重要元素之一,所以,本月尤其要注意 铁元素的摄入。 为避免发生缺铁性贫血,准妈妈应该注意膳食的调配,有意识地吃一 些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。还可以从这个月开 始每天口服 0.3—0.6 克硫酸亚铁。 怀孕第 7 个月 主打营养素:“脑黄金” 作用:保证婴儿大脑和视网膜的正常发育 DHA、EPA 和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起,被称为“脑黄金”。 “脑黄金”对于怀孕个月的准妈妈来说,具有双重的重要意义。首先, “脑黄金”能预防早产,防止胎儿发育迟缓,增加婴儿出生时的体重。 其次,此时的胎宝宝,神经系统逐渐完善,全身组织尤其是大脑细胞 发育速度比孕早期明显加快。而足够“脑黄金”的摄入,能保证婴儿 大脑和视网膜的正常发育。 为补充足量的“脑黄金”,孕妈咪可以交替地吃些富含 DHA 类的物质, 如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花 生等坚果类食品,此外还包括海鱼、鱼油等。这些食物富含胎宝宝大 脑细胞发育所需要的必需脂肪酸,有健脑益智的作用。 怀孕第 8 个月 主打营养素:碳水化合物 作用:维持身体热量需求 第 8 个孕月,胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化 合物摄入不足,将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒,所以孕 8 月应保证 热量的供给,增加主粮的摄入,如大米、面粉等。一般来说,准妈妈 每天平均需要进食 400g 左右的谷类食品,这对保证热量供给、节省 蛋白质有着重要意义。另外在米、面主食之外,要增加一些粗粮,比 如小米、玉米、燕麦片等。 怀孕第 9 个月 主打营养素:膳食纤维 作用:防止便秘,促进肠道蠕动 孕后期,逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担,准妈妈很容易发生便 秘。由于便秘,又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦,孕妈咪 应该注意摄取足够量的膳食纤维,以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、 胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富 的膳食纤维。孕妈咪还应该适当进行户外运动,并养成每日定时排便 的习惯。 怀孕第 10 个月 主打营养素:硫胺素(维生素 B1) 作用:避免产程延长,分娩困难 最后一个月里,必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性 维生素,尤其以硫胺素最为重要。如果硫胺素不足,易引起准妈妈呕 吐、倦怠、体乏,还可影响分娩时子宫收缩,使产程延长,分娩困难。 硫胺素在海鱼中的含量比较高 最后祝大家身体健康,家庭幸福!
/
本文档为【为了孩子男人女人都要看!】,请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑, 图片更改请在作品中右键图片并更换,文字修改请直接点击文字进行修改,也可以新增和删除文档中的内容。
[版权声明] 本站所有资料为用户分享产生,若发现您的权利被侵害,请联系客服邮件isharekefu@iask.cn,我们尽快处理。 本作品所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权,请谨慎使用。 网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传,仅限个人学习分享使用,禁止用于任何广告和商用目的。

历史搜索

    清空历史搜索