工作压力管理

null工作压力管理工作压力管理压力管理的核心策略问题压力管理的核心策略问题1.受到领导批评后，我们会觉得难过吗？ 2.遭到客户投诉后，我们会觉得沮丧吗？ 3.失恋后，我们会觉得伤心吗？觉察压力觉察压力1.有一点必须明确，那就是压力的来源并非外界，而是源自于你内心对所处的环境如何看待。 2.生活中很多事情我们无法改变 ，但我们可以通过提出正确的问题来改变看事情的角度，来决定我们承受的是正面的压力还是负面的压力。因为我的上司挑剔，所以我工作不开心因为我的上司挑剔，所以我工作不开心我的上司挑剔，所以我工作积极． 因为……nullnull几个有助放松的小活动几个有助放松的小活动1.瑜珈 2.清肺呼吸 3.胡思乱想 4.五个手指快速恢复平静调整生活方式来解压调整生活方式来解压1.睡眠 ◆尽量在固定的时间就寝和起床 ◆养成早睡早起的习惯 ◆养成“午休”的习惯，10分钟的午休可以换回2小时高生产力 2.运动 ◆每天下午五、六点后（最佳） ◆多走路（散步） 3.营养 ◆牛奶 ◆蔬菜几种有助减压的食品几种有助减压的食品1.葡萄酒（适量：一杯，80CC） 2.胡萝卜 3.菠菜 4.芹菜 5.西洋芹null祝： 工作愉快