血压_正常范围及低血压高血压防治

人的血压正常范围是多少？低血压防治 人的血压正常范围是多少？低血压、高血压防治   正常血压：收缩压<130 mmHg,舒张压<85 mmHg 1999年世界卫生组织及世界高血压联盟关于高血压的诊断和分级标准： 理想血压：收缩压<120 mmHg,舒张压<80 mmHg； 正常高限：收缩压130-139 mmHg,舒张压85-89 mmHg; 1级高血压：收缩压140-159 mmHg,舒张压90-99 mmHg （亚组：临界高血压，收缩压140-149mmHg，舒张压90-94mmHg） 2级高血压：收缩压160-179 mmHg,舒张压100-109 mmHg; 3级高血压：收缩压≥180,舒张压≥110 mmHg;单纯收缩期高血压收缩压≥140 mmHg （亚组：临界收缩期高血压，收缩压140-149mmHg）,舒张压<90 mmHg。 当收缩压和舒张压分属于不同分级时，以较高的级别作为标准。 中国人平均正常血压参考值(mmHg) 男 女 年龄 收缩压 舒张压 收缩压 舒张压 16-20 115 73 110 70 21-25 115 73 110 71 26-30 115 75 112 73 31-35 117 76 114 74 36-40 120 80 116 77 41-45 124 81 122 78 46-50 128 82 128 79 51-55 134 84 134 80 56-60 137 84 139 82 61-65 148 86 145 83 　　低血压的防治 临床上，有些以头晕为主诉的患者，总是问是不是贫血，而检查 出来，血色素正常，血压低于90/60mmHg（65岁以上的人低于100/ 60mmHg），应该是低血压。低血压与贫血不能划上等号，它不是血量 太少造成，而与血液黏稠度、血管老化、血管弹性缺乏有关。 　　中医无‘低血压’这个病名，多属于“眩晕”、“虚劳”、“晕 厥”等范畴。中医认为此病多见于脾胃虚弱者；脑力劳动者；或脆弱 的老年心脏病人。认为多由于气虚阳虚，阴血亏虚或气阴两虚所致。 气虚阳虚心脉鼓动无力，气机升降失调，清阳不升，心脉失养；阴血 虚亏，血脉不充也致心脑失养，或由肾阳虚，脑髓空而致头晕，眼花 甚者晕厥；气阴两虚，阴阳失调，脏腑功能低下而发头晕，耳呜，畏 寒肢冷，腰酸腿软，不欲饮食，疲乏无力，临床伴有低血压等症状。 要预防低血压症可采取以下几个措施： 　一，适当增加食盐用量，同时多饮水，较多的水分进入血液后可增加血容量，从而可提高血压。　 　二，增加营养，吃些有利于调节血压的滋补品，如人参、黄芪、生脉饮等。此外，适当喝些低度酒也可提高血压。　 　三，加强体育锻炼，提高机体调节功能。体育锻炼无论对高血压或低血压都有好处。　 　四，为防止晕到，老年低血压患者平时应注意动作不可过快过猛，从卧位或坐位起立时，动作应缓慢一点。排尿性低血压患者还应注意，在排尿时最好用手扶住一样较牢固的东西，以防摔倒。　 　五，药物治疗，可选用米多君、利他林、麻黄素等升压药及三磷酸腺苷、辅酶A、维生素B及C，以改善脑组织代谢功能。 低血压病人怎样选择饮食？ 　　　治疗低血压病，饮食疗法也是治疗本病的有力措施之一，可逐渐提高病患者的身体素质，改善心血管功能，增加心肌收缩力，增加心排血量，提高动脉管壁紧张度，从而逐步使血压上升并稳定正常水平，消除低血压带来的种种不适症状。低血压病人的饮食选择包括下列几点： 　　1、荤素兼吃，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。 　　2、如伴有红细胞计数过低，血红蛋白不足的贫血症，宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等"造血原料"的食物，诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。纠正贫血，有利于增加心排血量，改善大脑的供血量，提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。 　　3、莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之力，可常食用。 　　4、伴有食少纳差者，宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如姜、葱、醋、酱、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。 　　5、与高血压病相反，本病宜选择适当的高钠、高胆固醇饮食。氯化钠（即食盐）每日需摄足12-15克。含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食品，适量常吃，有利于提高血胆固醇浓度，增加动脉紧张度，使血压上升。 低血压有什么治疗方法？ 1、日常生活预防·锻炼身体，增强体质·早上起床时，应缓慢地改变体位，防止血压突然下降·晚上睡觉将头部垫高，可减轻低血压症状·常淋浴以加速血液循环，或以冷水，温水交替洗足 2、药物治疗　当日常治疗无效时，就必须给予药物治疗，缓解症状，减少严重并发症危险。目前，新型药物管通(Gutron)是美国食品与药物管理局（FDA）批准的有效治疗低血压的药物。该药由奈科明（奥地利）公司研制，生产和销售。 3、饮食治疗·加强营养，多食易消化蛋白食物，如：鸡、蛋、鱼、乳酪、牛奶等·多喝汤，多饮水，增加盐份摄入 得了低血压怎么办? 　　要预防低血压症可采取以下几个措施： 　　一，适当增加食盐用量，同时多饮水，较多的水分进入血液后可增加血容量，从而可提高血压。 　　二，增加营养，吃些有利于调节血压的滋补品，如人参、黄芪、生脉饮等。此外，适当喝些低度酒也可提高血压。 　　三，加强体育锻炼，提高机体调节功能。体育锻炼无论对高血压或低血压都有好处。 　　四，为防止晕到，老年低血压患者平时应注意动作不可过快过猛，从卧位或坐位起立时，动作应缓慢一点。排尿性低血压患者还应注意，在排尿时最好用手扶住一样较牢固的东西，以防摔倒。 　　五，药物治疗，可选用米多君、利他林、麻黄素等升压药及三磷酸腺苷、辅酶A、维生素B及C，以改善脑组织代谢功能。 低血压病人怎样选择饮食？ 　　　治疗低血压病，饮食疗法也是治疗本病的有力措施之一，可逐渐提高病患者的身体素质，改善心血管功能，增加心肌收缩力，增加心排血量，提高动脉管壁紧张度，从而逐步使血压上升并稳定正常水平，消除低血压带来的种种不适症状。 低血压病人的饮食选择包括下列几点： 　　1、荤素兼吃，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。 　　2、如伴有红细胞计数过低，血红蛋白不足的贫血症，宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等"造血原料"的食物，诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。纠正贫血，有利于增加心排血量，改善大脑的供血量，提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。 　　3、莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之力，可常食用。 　　4、伴有食少纳差者，宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如姜、葱、醋、酱、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。 　　5、与高血压病相反，本病宜选择适当的高钠、高胆固醇饮食。氯化钠（即食盐）每日需摄足12-15克。含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食品，适量常吃，有利于提高血胆固醇浓度，增加动脉紧张度，使血压上升。 [回页首> 低血压有什么治疗方法？ 1、日常生活预防 ·锻炼身体，增强体质 ·早上起床时，应缓慢地改变体位，防止血压突然下降 ·晚上睡觉将头部垫高，可减轻低血压症状 ·常淋浴以加速血液循环，或以冷水，温水交替洗足 2、药物治疗 　当日常治疗无效时，就必须给予药物治疗，缓解症状，减少严重并发症危险。目前，新型药物管通(Gutron)是美国食品与药物管理局（FDA）批准的有效治疗低血压的药物。该药由奈科明（奥地利）公司研制，生产和销售。 3、饮食治疗 ·加强营养，多食易消化蛋白食物，如：鸡、蛋、鱼、乳酪、牛奶等 ·多喝汤，多饮水，增加盐份摄入 何 謂 高 血 壓 ？ 　 　 高 血 壓 是 血 壓 超 過 正 常 範 圍 。 也 就 是 收 縮 壓 超 過 140 毫 米 水 銀 柱 ， 或 舒 張 壓 超 過 9 0 毫 米 水 銀 柱 。 ​ 血 壓 是 什 麼 ？ 　 血 壓 是 血 流 衝 擊 血 管 壁 引 起 的 一 種 壓 力 。 ​ 收 縮 壓 是 什 麼 ？ 　 心 臟 收 縮 時 ， 所 測 得 血 管 壁 所 承 受 的 壓 力 。 ​ 舒 張 壓 是 什 麼 ？ 　 心 臟 舒 張 時 ， 所 測 得 血 管 壁 所 承 受 的 壓 力 。 舒 張 壓 值 小 於 收 縮 壓 值 。 ​ 正 常 血 壓 的 範 圍 是 什 麼 ？ 　 收 縮 壓 在 130 毫 米 水 銀 柱 以 下 ， 舒 張 壓 在 85 毫 米 水 銀 柱 以 下 。 分類 收縮壓 舒張壓 正常血壓 <130 <85 正常但偏高之血壓 130-139 85-89 高血壓　　　輕度 140-159 90-99 　　　　　　中度 160-179 100-109 　　　　　　重度 180-209 110-119 　　　　　極嚴重 >=210 >=120 單 位 ： mmHg 高 血 壓 患 者 注 意 事 項 ​ 定 期 做 血 壓 的 檢 查 。 ​ 注 意 自 己 的 體 重 ， 使 其 維 持 在 理 想 體 重 範 圍 內 。 ​ 食 用 限 鈉 、 低 油 飲 食 ， 並 增 加 鉀 的 攝 取 量 。 ​ 不 要 吸 菸 、 喝 酒 。 ​ 經 常 保 持 大 便 通 暢 ， 預 防 便 秘 發 生 。 ​ 不 要 用 太 冷 、 太 熱 的 水 洗 澡 或 侵 泡 過 久 。 ​ 做 適 度 的 運 動 。 ​ 要 有 充 份 的 睡 眠 與 休 息 ， 不 要 焦 燥 激 動 。 高 血 壓 與 飲 食 　 　 根 據 流 行 病 學 研 究 ， 鈉 的 攝 取 量 與 高 血 壓 罹 患 率 成 正 比 ， 也 就 是 說 鈉 量 攝 取 過 多 時 ， 高 血 壓 的 罹 患 率 相 對 地 提 高 。 而 肥 胖 也 是 造 成 高 血 壓 的 因 素 之 一 ， 因 此 鈉 量 的 限 制 及 理 想 體 重 的 維 持 是 預 防 高 血 壓 的 重 點 。 鈉 是 什 麼 ？ 　 　 鈉 是 礦 物 質 的 一 種 ， 是 人 體 調 節 生 理 機 能 不 可 或 缺 的 元 素 。 攝 取 過 多 時 ， 易 罹 患 高 血 壓 ， 攝 取 太 少 或 缺 乏 時 ， 會 有 疲 勞 、 虛 弱 、 倦 怠 的 現 象 。 鈉 可 以 從 自 然 食 物 、 加 工 食 品 、 調 味 品 或 某 些 藥 物 中 獲 得 ， 而 其 最 主 要 來 源 是 食 鹽 ， 食 鹽 中 約 含 有 40 ％ 的 鈉 ， 即 一 公 克 食 鹽 中 含 有 400 毫 克 的 鈉 。 調 味 品 中 的 鈉 含 量 如 何 換 算 呢 ？ 1 茶 食 鹽 ＝ 2 湯 匙 醬 油 1 茶 食 鹽 ＝ 5 茶 匙 味 精 1 茶 食 鹽 ＝ 5 茶 匙 烏 醋 1 茶 食 鹽 ＝ 12 1/2 茶 匙 番 茄 醬 可 食 用 的 食 品 各 類 食 物 攝 取 量 依 個 人 實 際 需 要 量 攝 取 類別 食　　物 奶類 各種奶類或奶製品,最好使用低脂奶類,每日限飲二杯. 蛋　豆 魚肉類 1.新鮮肉`魚及蛋類. 2.新鮮豆類及其製品,如 : 豆腐`豆漿`豆干等. 五　穀 根莖類 自製米`麵食. 油脂類 植物油 , 如 : 大豆油`玉米油等. 蔬菜類 1.新鮮蔬菜(芹菜`胡蘿蔔等含鈉量較高的蔬菜宜少食用). 2.自製蔬菜汁,毋須再加鹽調味. 水果類 1.新鮮水果. 2.自製果汁. 其　他 1.白糖`白醋`五香料`杏仁露等. 2.辣椒`胡椒`咖哩粉等刺激品宜少食用. 3.茶. 避 免 食 用 的 食 品 類別 食　　物 奶類 乳酪. 蛋豆魚肉類 1.醃製`滷製`燻製的食品,如火腿`香腸`燻雞`滷味`豆腐乳`魚肉鬆等. 2.罐製食品,如: 肉醬`沙丁魚`鮪魚等. 3.速食品,如: 炸雞`漢堡`各式肉丸`魚丸等. 五穀根莖類 1.麵包`蛋糕及甜鹹餅乾`奶酥等. 2.油麵`麵線`速食麵`速食米粉`速食冬粉等. 油脂類 奶油`瑪琪琳`沙拉醬`蛋黃醬等. 蔬菜類 1.醃製蔬菜,如: 榨菜`酸菜`醬菜等. 2.加鹽的冷凍蔬菜,如: 豌豆莢`青豆仁等. 3.各種加鹽的加工蔬菜汁及蔬菜罐頭. 水果類 1.乾果類,如: 蜜餞`脫水水果等. 2.各類加鹽的罐頭水果及加工果汁. 其　　他 1.味精`豆瓣醬`辣椒醬`沙茶醬`甜麵醬`蠔油`烏醋`蕃茄醬等. 2.雞精`牛肉精. 3.炸洋芋片`爆米花`米果. 4.運動飲料. 烹 調 限 鈉 飲 食 的 小 小 提 示 ​ 酸 味 的 利 用 ─ 在 烹 調 時 使 用 醋 、 檸 檬 、 蘋 果 、 鳳 梨 、 蕃 茄 等 ， 可 增 加 風 味 。 ​ 糖 醋 的 利 用 ─ 烹 調 時 使 用 糖 醋 來 調 味 ， 可 增 添 食 物 甜 酸 的 風 味 。 ​ 油 脂 的 利 用 ─ 使 用 植 物 油 來 炸 或 炒 然 後 再 加 上 檸 檬 片 ， 可 增 添 食 物 的 風 味 。 ​ 甘 美 味 的 利 用 ─ 使 用 香 菜 、 草 菇 、 海 帶 來 增 添 食 物 的 美 味 。 ​ 鮮 味 的 利 用 ─ 用 烤 、 蒸 、 燉 等 烹 調 方 式 ， 保 持 食 物 的 原 有 鮮 味 ， 以 減 少 鹽 及 味 精 的 用 量 。 ​ 中 藥 材 與 香 辛 料 的 利 用 ─ 使 用 人 參 、 當 歸 、 枸 杞 、 川 芎 、 紅 棗 、 黑 棗 等 中 藥 材 及 香 辛 料 ， 可 以 減 少 鹽 量 的 添 加 。 ​ 焦 味 的 利 用 ─ 可 以 使 用 烤 、 燻 的 烹 調 方 式 ， 使 食 物 產 生 特 殊 的 焦 味 ， 再 淋 上 檸 蒙 汁 ， 即 可 降 低 因 少 放 鹽 的 淡 而 無 味 。 ​ 低 鹽 佐 料 的 使 用 ─ 多 用 酒 、 蒜 、 薑 、 胡 椒 、 八 角 、 花 椒 及 香 草 片 等 低 鹽 佐 料 ， 或 味 道 強 烈 的 蔬 菜 ， 如 洋 蔥 ， 利 用 其 特 殊 香 味 ， 達 到 變 化 食 物 風 味 的 目 的 。 ​ 低 鈉 調 味 品 的 利 用 ─ 可 使 用 含 鈉 量 較 低 的 低 鈉 醬 油 或 食 鹽 來 代 替 調 味 ， 但 須 按 照 營 養 師 指 導 使 用 。 資料來源：香港衛生署