减肥的关键在于一日三餐

减肥的关键在于一日三餐 减肥的关键在于一日三餐 创建时间:2011-08-30 08:01:41 来源:levin.sinaapp.com 作者:速美减肥网 　　很多人都知道减肥要吃早餐。也有很多人觉得早餐多吃点也没关系。减肥的关键在于一日三餐比如很多MM就是，把一天的热量的放在早餐吃了进去。中午少吃，晚上不吃。其实长远来说，对肠胃是很不好的。如果长时间让胃处于空着的状态，很容易就饿出胃病来。(我们的胃是一直都在蠕动的，并不因为你早餐吃了大量的食物，它中午或者晚上就会休息。空腹蠕动时间长了，就会摩擦出各种胃病来) 　　减肥药排行榜介绍聪明的吃法应该是把这1400千卡热量分给三餐。 【早餐前做点运动】：     早餐是一天中最重要的一餐，能够把握好早餐，将会很好的控制一天的食量，而在早餐前做些简单的运动，对减肥来说将也是个不错的。早餐吃得营养，苹果、豆浆、燕麦粥、水煮蛋等都是很好的选择。想减肥的人最忌吃油条、包子、煎饼、煎蛋这些油乎乎的食物。 【午餐前做点运动】：     午餐可以说是一天中食量最大的一餐，中午的进食将会给一天的减肥带来至关重要的作用，控制好午餐，并且能够在餐前做适当的有氧运动，对于胃口将大开，而食量又不会增大太多。中餐7分饱，多吃素菜，少吃肉菜。 【晚餐前做点运动】： 　　晚餐清淡少吃，想减肥的话，晚上如果不饿，喝点稀薄的白粥或者吃个水果就够了。下班回家后第一件事，是先做点适度运动再吃饭，如此可以调整食欲。如果你是公车族，也可以早一站或两站下车，然后以快走的方式走回家，如此一样可以达到适度运动的目的。 【睡前小运动】： 　　一般来说，运动后数小时内的热量消耗量，都会比未运动前每小时高出数卡至数十卡。想想看，如果吃完晚餐后两小时运动三十分钟，再洗个澡，然后上床，那么即使是睡觉，也仍然持续在减肥哦! 【分时间运动】： 　　听上去“每天运动1小时”有点儿吓人。但是如果这1小时被分成几部分，似乎还能够完成。最新研究发现，同样是运动60分钟，分段做完比一次完成的效果更佳。你可以这样：早上上班时快走20分钟，中午饭后散步20分钟，晚上再运动20分钟等。   另外其它的减肥餐方法可以关注：《轻松享用好吃的减肥餐了》、《必要的减肥餐选择》、《减肥食谱：排毒减肥餐》 减肥精品： http://t.cn/a3CMww