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如何对付餐后高血糖

2011-09-05 1页 doc 22KB 35阅读

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如何对付餐后高血糖解决糖尿病患者餐后高血糖方法 随着我国经济飞速发展,人们生活水平不断提高,人们生活从食不饱,到了一个食有余的状况,但人们生活习惯中还有许多旧有的生活习惯还没能随之改变,过去没油吃,所以有油就是好,过去没肉吃,吃不了,现在改大块吃肉,大口渴酒,生活是改善了,但质量仍然低下,由吃不饱变食过多,生活质量仍然没提高,结果可想而知。近年来我国得糖尿病、高血压、高血脂、脂肪肝的人与日剧增。这都是和人们不当生活习惯和生活方式有关。 糖尿病患者人数不断增多,特别是2型糖尿病患者,大约占总糖尿病人数的90%以上,这些患者并不是本身胰岛素分泌不足...
如何对付餐后高血糖
解决糖尿病患者餐后高血糖方法 随着我国经济飞速发展,人们生活水平不断提高,人们生活从食不饱,到了一个食有余的状况,但人们生活习惯中还有许多旧有的生活习惯还没能随之改变,过去没油吃,所以有油就是好,过去没肉吃,吃不了,现在改大块吃肉,大口渴酒,生活是改善了,但质量仍然低下,由吃不饱变食过多,生活质量仍然没提高,结果可想而知。近年来我国得糖尿病、高血压、高血脂、脂肪肝的人与日剧增。这都是和人们不当生活习惯和生活方式有关。 糖尿病患者人数不断增多,特别是2型糖尿病患者,大约占总糖尿病人数的90%以上,这些患者并不是本身胰岛素分泌不足,只是相对不足,是相对于自己所摄入的热量太多,胰岛素负担太重,形成了高血糖,发展成为糖尿病,还有就是摄入太多热量后又缺少运动,这又加剧了病情。2型糖尿病患中很多人空腹血糖是正常的,甚至餐前血糖也不高,只是餐后2小时血糖高,所以解决餐后高血糖可以使很多糖尿病患摆脱病痛,预防并发症的发生,提高生活质量。 解决餐后高血糖主要办法从下面几个方面来做: 一、通过合理的饮食习惯防止餐后高血糖。 1、​ 控制总热量。一天不要摄入过多的热量,让身体得到适当的休息,不要让身体负担太重,让体内胰岛素得不到休息。 2、​ 少吃多餐,这是适合糖尿病的主要办法,更适合餐后高血糖患者。可以早餐一顿,中餐一顿,下午一水果,晚餐一顿,睡前一小时一杯牛奶。 3、​ 主食里放三分之一的杂糖和豆类物品,这样可以缓解人体对葡萄糖的吸收,很好的防止餐后高血糖的发生。因为杂粮豆类人体吸收葡萄糖速度比大米要慢得多。 4、​ 中餐和晚餐每顿都需食用半斤以上的蔬菜,最好每顿吃三种以上的蔬菜,同时不要煮得太熟,烹饪时间太长,维生素容易破坏。吃多一点蔬菜也有利于放缓人体对葡萄糖的吸收。 5、​ 吃饭要慢咀细嚼,尽量放缓吃饭速度和,进餐时间长,这样也不会使血糖不会凑然升高。 6、​ 不要爆饮爆食。爆食使餐后血糖过快升高,从而产生许多毒素,容易产生并发症。 7、​ 少喝酒,不抽烟。 二 、 通过运动来降低餐后高血糖。 1、餐后不要长时间坐在沙发上不动,被动的等到血糖升高,等到血糖自然降一来,要采取主动措施降糖,就是要运动降糖。 2、一般说来餐后不宜剧然运动,所以最好运动在餐后半个小里到一个小里进行,因为人的血糖是餐后半小时到一个小时是最高的,所以选择在这个时间运动是最好的,让血糖在还没有升到最高和将要到最高的时间降下来。 3、餐后运动要注意从轻体力开始,然后到较重体力的运动,要循序渐进,切勿操之过造成流弊。 4、较好的方法是先散步20分种,然后2分钟无绳原地跳,最后5分钟爬楼梯运动,最后几分钟散步让血脉恢复到正常水平。相信这样的安排会有助于你的降糖。 5、另外,餐后一小时用现代健康手段,像按摩腰带和按摩棒按摩10分钟左右也会促进患降低血糖值的,但老年患和病重患者慎用。 三、特别提醒。 睡前喝一杯牛奶,这样的安排是非常好的,这可以防止牛奶放在早餐喝使早餐过量从而使餐后血糖过高,又可以防止因为晚餐减少了食量后,患者容易在夜间低血糖,特别是吃降糖药的患,这样就可以避免夜间可能产生的低血糖。
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