晚上睡觉前做做减肥操吧晚上睡觉前做做减肥操吧,跟着动起来吧,甩掉腰上腿上的赘肉 晚上睡觉前做做减肥操吧,跟着动起来吧,甩掉腰上腿上的赘肉! STEP1:左手放在颈后,左肘抬起,右臂向下伸展,向右屈体。 记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些, 每次15-20次重复,其间可以略微休息一下,然后连续四组。 STEP2 :同step1相反方向再做一个轮回,也是一次15-20次,做四组,这是对侧腰非常好的锻炼。 STEP3 :两腿分开与肩同宽,双手放在颈后,双臂张开,弯腰。 STEP4 :双手放在耳侧,向前屈体的同时上身向左旋转。 注意,在锻练...
晚上睡觉前做做减肥操吧,跟着动起来吧,甩掉腰上腿上的赘肉 晚上睡觉前做做减肥操吧,跟着动起来吧,甩掉腰上腿上的赘肉! STEP1:左手放在颈后,左肘抬起,右臂向下伸展,向右屈体。 记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些, 每次15-20次重复,其间可以略微休息一下,然后连续四组。 STEP2 :同step1相反方向再做一个轮回,也是一次15-20次,做四组,这是对侧腰非常好的锻炼。 STEP3 :两腿分开与肩同宽,双手放在颈后,双臂张开,弯腰。 STEP4 :双手放在耳侧,向前屈体的同时上身向左旋转。 注意,在锻练的时,要小口分多次喝水,最好是每隔十分钟或十五分钟喝一次。 STEP5 :同STEP4,相反方向再做一组。 STEP6 :向前屈体,十指交叉,掌心向外,双臂伸直向前送。
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