为了正常的体验网站,请在浏览器设置里面开启Javascript功能!
首页 > 电脑族眼睛保健

电脑族眼睛保健

2011-09-06 1页 doc 20KB 16阅读

用户头像

is_837663

暂无简介

举报
电脑族眼睛保健電腦族眼睛保健 计算机族眼睛保健 Meir Schneider着;陈滢译 梅尔(Dr. Meir Schneider)是一位天生患有青光眼、散光、斗鸡眼、眼震症(眼球不自主转动)及白内障的乌克兰犹太人。 梅尔五岁时接受第一次的白内障手术,之后相继的四次手术并没有让他复明,反而造成眼睛水晶体严重受损。因此在六岁时,他被宣判为永久性失明。 然而,梅尔从不认为自己已是残障的。他在十七岁时遇见两位老师,学习以运动及技巧来恢复视力,并在四年间慢慢地复原。经过这些锻炼,梅尔以他所学帮助他人,并结合动作、呼吸及观想,发展出一套系统可以启发身...
电脑族眼睛保健
電腦族眼睛保健 计算机族眼睛保健 Meir Schneider着;陈滢译 梅尔(Dr. Meir Schneider)是一位天生患有青光眼、散光、斗鸡眼、眼震症(眼球不自主转动)及白内障的乌克兰犹太人。 梅尔五岁时接受第一次的白内障手术,之后相继的四次手术并没有让他复明,反而造成眼睛水晶体严重受损。因此在六岁时,他被宣判为永久性失明。 然而,梅尔从不认为自己已是残障的。他在十七岁时遇见两位老师,学习以运动及技巧来恢复视力,并在四年间慢慢地复原。经过这些锻炼,梅尔以他所学帮助他人,并结合动作、呼吸及观想,发展出一套系统可以启发身体的潜能来治愈疾病。 梅尔在旧金山创立自我康复中心。他的病人包括视力问题、中风、慢性头痛、小儿痲痹、肌肉萎缩、多发性硬化症的。到目前为止,他已帮助了三百多人脱离轮椅生涯。梅尔着有《Self-Healing: My Life and Vision》及《The Handbook of Self-Healing (Co-author)》等书。 「计算机视力症候群」是一种严重的职业病,美国大约有一千七百万人受到折磨。「计算机视力症候群」的患者多得到近视眼或是近视的度数加深。其它症状还包括眼睛疲劳、头晕、头痛、颈部及肩膀酸痛、眼睛干涩、对焦困难等。 睫状体肌(ciliary)是一种小肌肉,专事调整眼睛看近物时的晶状体的形状。「计算机视力症候群」的病灶是因为睫状体肌,长期一直试着对计算机屏幕中模糊且闪烁不定的小点对准焦距,所导致的慢性疲劳。当我们注视计算机时,我们倾向于忽略周边景象,直到它们缩小,而这样会使我们的中心视觉疲劳。我们坐在计算机前大都是弯腰驼背、头向前倾,许多戴双焦(近视加老花)眼镜的人,为了对准镜片上的老花焦距,头部还往上扬。这类做事的姿势已让我们累坏了,最糟的是我们还压抑了长期眼睛疲劳及姿势不正所引起的酸痛! 假如要在使用计算机的同时保养眼睛的健康,请在每个小时休息五分钟,并做下列几项运动。 手掌摀眼——采舒适的坐姿,让两手肘有支助。将两手掌搓热后,轻轻地摀盖住双眼,自然地深呼吸,观想黑暗,譬如夜晚的海洋、黑的东西在黑色的背景中移动或一个黑洞等。 弹性对焦——走到窗前,做做深呼吸,伸伸懒腰,花几分钟往远方鸟瞰,享受一下轻松的感觉,然后让眼睛回视到近物,再眺望向远景,如此做视力远、近交替调节。 摆动及旋转——试看看你可以用几种方式摆动及扭转你的背。用两手臂画几个大且平顺的圆圈,想象是用你的手指尖来带动这个动作。用同样方式依正、反向来转动你的手臂、前肘及手腕。 此外,当你上计算机时,一定要记得常眨眼睛;以两手在脸部两旁挥一挥来刺激周边视觉,在工作时随时注意周边视觉,并常常调整你的坐姿。 (译自「自我康复学院一九九九年夏季通讯」)
/
本文档为【电脑族眼睛保健】,请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑, 图片更改请在作品中右键图片并更换,文字修改请直接点击文字进行修改,也可以新增和删除文档中的内容。
[版权声明] 本站所有资料为用户分享产生,若发现您的权利被侵害,请联系客服邮件isharekefu@iask.cn,我们尽快处理。 本作品所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权,请谨慎使用。 网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传,仅限个人学习分享使用,禁止用于任何广告和商用目的。

历史搜索

    清空历史搜索