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熬夜族常吃哪些水果有助抗疲劳

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熬夜族常吃哪些水果有助抗疲劳 熬夜族常吃哪些水果有助抗疲劳_新闻中心_新浪网 http://health.sina.com.cn/hc/2011-09-10/111623137002.shtml[2011-9-10 19:24:55] “日出而作,日落而息”本是人类适应环境的结果。但现在,因工作繁忙,或娱乐活动丰 富,很多人开始习惯熬夜。人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在 夜间睡眠时才分泌的,常 熬夜难免会损害身体健康。那么,又有什么方法可以缓解呢?中医上认为,吃对水果可以帮 助调理身体,以改善熬夜带来的身体影响。今天 就为大家推荐几种适合熬夜...
熬夜族常吃哪些水果有助抗疲劳
熬夜族常吃哪些水果有助抗疲劳_新闻中心_新浪网 http://health.sina.com.cn/hc/2011-09-10/111623137002.shtml[2011-9-10 19:24:55] “日出而作,日落而息”本是人类适应环境的结果。但现在,因工作繁忙,或娱乐活动丰 富,很多人开始习惯熬夜。人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在 夜间睡眠时才分泌的,常 熬夜难免会损害身体健康。那么,又有什么方法可以缓解呢?中医上认为,吃对水果可以帮 助调理身体,以改善熬夜带来的身体影响。今天 就为大家推荐几种适合熬夜后吃的水果。 苹果。俗话说“每天吃苹果,医生远离我”,苹果是一种“全方位的健康水果”,其中含有 丰富的有机 酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。熬夜的人很易 出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况,苹果中大量的维生素和苹果 酸能使 积存于体内的脂肪分解,可有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻。其丰富的果 胶,还可以促进排泄,防止动脉硬化。 香蕉。香蕉属于高钾食物,其镁的含量也很丰富。现代医学证实,钾能维持正常的血压与心 跳,防止血压上升及肌肉痉挛,而镁则具有消除疲劳的效果。此外,香蕉中的糖分可迅速转 化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源,所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充 体力。 葡萄。葡萄的营养价值极高,其中的葡萄糖含量高达10%—30%,还富含多种维生素和人体所 需的氨基酸,对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消 化,适当多吃些葡萄能健脾和 胃。此外,葡萄中含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃,对缓解神经 衰弱、疲劳过度有很好的功效。 橙子。橙子含有丰富的维生素C,维C可以减轻电脑辐射的危害等,抑制色素颗粒形成,使皮 肤白皙润泽。对于熬夜的人来说,休息不够会导致便秘,橙子中特有 的纤维素、果胶以及橙 皮甙等营养物质,具有生津止渴、开胃下气的功效,利于清肠通便,排出体内有害物质,增 强机体免疫力。还可增加血管的弹性,降低胆固 醇,是一种“疗疾佳果”。▲ 熬夜族常吃哪些水果有助抗疲劳 http://www.sina.com.cn 2011年09月10日11:16 生命时报 health.sina.com.cn 熬夜族常吃哪些水果有助抗疲劳_新闻中心_新浪网
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