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乒乓球讲义

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乒乓球讲义桌球初學講義 桌球初學講義 基礎篇 一‧握拍法 握拍以自然為主,要以手腕關節能輕鬆轉動為原則,但是不宜太鬆。擊球時,拍子是握緊的,不擊球時,握拍要盡量放鬆。 1.​ 直拍握法 直拍握法又稱為握筆法。為大多數東亞(台灣、日本、韓國)球員所使用。握法為食指勾住拍柄,大拇指正面壓住拍面,其餘三指自然靠攏微微彎曲置於拍子後方,中指約略在球拍中心線。此種握拍法手腕可以靈活轉動,方便正手的多角度攻擊,唯缺點在於反手的推擋欠缺攻擊力。大都屬於近中檯快攻打法,戰術應用多為左推右攻為主。 2.​ 橫拍握法 橫拍握法又稱刀板。為大多數歐洲球員所使...
乒乓球讲义
桌球初學講義 桌球初學講義 基礎篇 一‧握拍法 握拍以自然為主,要以手腕關節能輕鬆轉動為原則,但是不宜太鬆。擊球時,拍子是握緊的,不擊球時,握拍要盡量放鬆。 1.​ 直拍握法 直拍握法又稱為握筆法。為大多數東亞(台灣、日本、韓國)球員所使用。握法為食指勾住拍柄,大拇指正面壓住拍面,其餘三指自然靠攏微微彎曲置於拍子後方,中指約略在球拍中心線。此種握拍法手腕可以靈活轉動,方便正手的多角度攻擊,唯缺點在於反手的推擋欠缺攻擊力。大都屬於近中檯快攻打法,戰術應用多為左推右攻為主。 2.​ 橫拍握法 橫拍握法又稱刀板。為大多數歐洲球員所使用。握法就像握菜刀,後三指彎曲與大拇指握住拍柄,拍緣自然握入虎口 (切不可握在食指指節)。食指自然斜放於拍子後方。拍緣到手腕到小臂要成一直線。此種握拍法手腕靈活度不足,發球時應以前兩指叼著球拍,已能製造出更多的發球變化。大都為中遠檯打法,戰術以兩面弧圈球為主。不過經過瑞典三劍客改良出帶衝的弧圈球,近年來也已經趨向近中檯快攻打法。 削球選手的握拍法也是屬於此種。 3.​ 虎箝式握法 此種握法為大陸直拍型選手的獨特握法。大陸球員使用的直拍是圓拍(東亞球員的直拍多為方拍),食指無法勾,所以是用前三指箝住球拍。多為近檯兩面快攻打法。近來大陸研發出以正拍反手打代替推擋,於反手位的球能夠起板搶攻,雖然力道不足,但卻有突襲效果。 註:磨拍子,新拍子一定要磨,尤其是直拍—大拇指、食指扣握的地方,邊打邊磨,直到舒適為止。 練習 1.​ 以正手握拍,向上連續擊球,須達20球以上。 2.​ 以正手握拍,向上連續擊球,球彈跳高度需高於30公分,須達20球以上。 3.​ 以正手握拍,以正、反面間隔向上連續擊球,須達20球以上。 理論篇 二‧球的旋轉與摩擦 桌球與其他球類最大的不同是旋轉。球的旋轉度是所有球類中最大的,也對比賽過程影響至鉅。最早的桌球拍是沒有膠皮的,純粹靠木板擊球。後來膠皮問世,增加了對球的摩擦力,於是球的旋轉增加了桌球的趣味性與挑戰性。 1.​ 旋轉的種類: 球的旋轉大致分為上旋、下旋、側旋。側旋可分為左旋和右旋,方向不同,原理是一樣的。 2.​ 如何擊出旋轉球: 擊球時靠著膠皮與球的摩擦就能擊出旋轉球。向上摩擦就能擊出上旋球,向下摩擦就是下旋球,側邊摩擦就是側旋球。 上圖:上旋及下旋球。下圖:側旋球。 3.​ 如何回擊旋轉球: 調整拍面的角度就能有效回擊旋轉球。 以右旋球為例,紅色箭頭為未調整拍面時的回球方向,這種回球經常出界。綠色箭頭為調整拍面後的回擊球方向,較易進桌。 4.​ 混合的旋轉球 前面所述,乃就理論部份。而真正的桌球,多少都會有混合的旋轉,如上旋球帶著側旋,下旋球帶著側旋,或是側旋球帶著一些下(或上)旋。不過上旋和下旋是不可能同時存在,右旋和左旋也不會同時存在。至於側旋多些或是下旋多些,就要靠球的行進路線和經驗累積去做判斷了。一般而言 上旋球的特性是弧度較大、下降快、速度衝。 下旋球的特性是球路較平、慢、短。 側旋球在行進中會往相反方向彎曲。 三‧擊球點 1.​ 身體的擊球點 正手的擊球點:左手握拳自然向右平伸,拳頭的位置就是擊球的點。這個位置與你身體拉一直線,應該和桌緣平行。 反手推擋或撥球的擊球點相對於身體大約是在懷裡。以兩手加球拍自然在身前做一個圓,擊球點應該在這個圓裡。注意一點,球離開你的身體越遠,你的拍子應該在越前方。 2.​ 拍子的擊球點 正反手擊球時,球應該在球拍的中間微靠下方接觸球。 回擊下旋球時,大都是在球拍上緣接觸球。 3.​ 球的被擊球點 球的彈跳一般分為三時段,分別為上升段、高點、下降段。 因應不同時段,拍面一般需要稍微調整:上升段擊球時,拍面要微微前傾;高點擊球時,拍面是垂直地面的;下降段擊球時,拍面則要稍微後仰。正手攻球的擊球點在高點前後,反手推擋或撥球的擊球點則是在上升段~高點,弧圈球的擊球點再下降段。 四‧質量=速度+旋轉 桌球除了旋轉的因子外,另一個重要因子就是速度。旋轉取決於膠皮與球的摩擦力多寡。速度則是取決於正面擊球力道的多寡。兩者可以兼顧,但不容易兼得。有速度的球,旋轉的力道就會比較弱些,有了很強的旋轉,通常速度會較慢。一般而言,直拍容易打出有速度的球,刀板較容易打出旋轉性高的球。 進階篇 五‧正手攻球 正手攻球是桌球最基礎也是重要的技術。大多數的技術也都是由此變化衍生而來。打法為(右手持拍者為例):準備動作時,右手持拍置於腰際,隨著來球自然向後引拍,此時身體重心置於後(右)腳,擊球時身體自然轉動,右手向上向前揮出,重心自然落於前(左)腳,最後收在左眉心的位置。拍子的擊球路徑約略呈一弧形,過程中持拍的手腕是固定的,不需要刻意抖動或翻轉拍面。擊球後要再拉回準備,繼續第二次的擊球動作。 問:你的空手擺哪裡? 六‧反手球(推擋/撥球) 1.​ 直拍的反手推擋 反手推擋主要是過渡一板。顧名思義,擋純粹是防守球,推則是比擋較積極的打法。推球時大拇指先推壓拍柄轉拍,後三指並攏,以中指抵住球拍中心作為發力來源。擊球時右手大臂貼近身體,持拍橫置於身體前面,順著來球大臂向前推出。一般而言,推球時拍面垂直桌面,推出後則略為前傾。將來必須再考慮來球的旋轉度而壓低拍面(更為前傾)。 推擋一個原則,就是對手發力我不發力;對手不發力我要加力。推球最忌擊完球時拍面朝上,這種打法不是容易球出界,就是打成半高不高的球,給對手扣殺的機會。 2.​ 橫拍的反手撥球 橫拍的反手撥球是屬於快撥球。擊球時橫拍於身體前面,隨著來球揮動小臂與手腕帶動球向前。與直拍推擋不同的是,擊球時大臂與身體是分開的。 自我練習 1.​ 對著牆壁,以反手推球姿勢連續擊球,須達20球以上。 2.​ 同1.,但需離開牆壁2公尺以上,連續擊球20球以上。 3.​ 對著牆壁,以正手攻球姿勢連續擊球,須達20球以上。 對打練習 1. 兩人一組,互相以推擋(或撥球)來回擊球,連續20球以上。 2. 兩人一組,一人推擋,另一人以正手攻球,來回連續20球以上。 3. 兩人一組,互相以正手攻球來回擊球,連續20球以上。 混合練習 1.​ 兩人一組,一人推擋,另一人正、反手交替,連續20球以上。互換練習。 2.​ 不論正反手,來回擊球20次以上。 七‧切球(下旋球) 切球,又稱下旋球或搓球。相較於其他球路,切球是比較有效的防守球。常見於發球、回發球,以及後續幾板的防守球。切球的打法純粹利用手腕的轉動,帶動球拍向下摩擦球,使球產生向下(後)的旋轉。對付切球有回切防守以及拉弧圈球攻擊兩種。 對切練習 兩人一組,相互切球,連續回擊20次以上。 技術篇 八‧發球與接發球 1.​ 發球規則 發球的規則很多,擇要如下:未持拍手(左手)手掌平伸,球置於掌心,向上拋起超過16公分(約略是手掌張開的長度),在球落下的階段將球擊出,必須先在我方的桌面作第一次彈跳,第二次彈跳須落在對方桌面。如此為合法發球。 2.​ 發球 好的發球是攻擊的開始。發球者是主動方,你可以發切或發旋,一方面避免被接發球搶攻,另一方面也為下一板攻擊準備。初學者起碼要熟練正手及反手發球各一種。中階者要能擁有出長短左右四個不同落點的發球。高階者則可以用相同發球姿勢發出不同旋轉特性的發球。 3.​ 雙打的發球 雙打發球基本上和單打一樣。不過第一次彈跳須在己方桌面的右半區,第二次彈跳則需落於對角區(即對方的右半區)。第一輪由己方一號球員發球給對方一號球員,第二輪由對方一號球員發球給己方二號球員,第三輪由對方二號球員發球給己方一號球員,第四輪由己方二號球員發球給對方二號球員,如此反覆。如有第二局,則由對方一號球員發球給己方一號球員開始… 4.​ 接發球 接發球不是只有將發球回擊回去如此簡單。好的接發球不只要依據來球的特性回擊,也要設法增加被攻擊的困難度。接發球最忌單調,如此容易被對手習慣而發動攻擊。初學者以能夠回擊球為先,進而學習變換不同的回球落點,進階者需學習以不同方法接發球,甚至接發球即搶攻。 練習 1.​ 自我發球練習: 自己準備多數的球,練習各種發球法,有長有短,配合各種不同落點。直到能完全控制為止。 2.​ 第三板攻擊: 發球(切球)後,對手回球後,即起拍搶攻。此種練習接近實戰。 九‧加轉弧圈球 弧圈球是對付切球的搶攻第一板。主要是靠強力向上摩擦將球擊出,這種球的特性是強力上旋,落桌後彈起會帶衝。這種球的打法,動作比一般正手攻球弧度要大,擊球的時間點是在球的下降段(有別於正手攻球的高點)。一般而言,持刀板打者比較容易打出旋轉性強的弧圈球。 十‧殺球(扣殺) 相較於弧圈球的強力摩擦,殺球不使用摩擦力,完全是正面擊球。這種球速度快,可以有效壓住對手氣勢。對於不帶(或稍帶)旋轉的高球,都是以殺球扣擊的好時機。不過對於實力相約的對手,很少會出現殺球的機會。 補充: 1.​ 膠皮與海棉的種類、特性: 黏在拍子木板上的「皮」有兩層,與木板接觸的是海棉,與球接觸的是膠皮。海綿主要是賦予球的彈性(=速度),膠皮主要是賦予黏性(=摩擦力=旋轉)。 海棉有分硬軟、厚薄(1.2mm~2.0mm或以上)。比較硬質或較薄的海棉,與球接觸的時間短,所以能產生較快速的擊球;比較軟質或較厚的海綿,與球接觸的時間長,亦即有較多的摩擦時間,可以擊出較有旋轉性的球,但是相對,與球接觸的時間越長,來球的旋轉所產生的影響越大,越需要更好的控球力。 膠皮的種類有很多類型。最常見的是平面膠皮(所謂反貼膠皮),兼顧磨擦力與速度,為大多數人所採用;短顆粒的膠皮(所謂正貼),磨擦力小,速度快,常見於大陸速攻型選手,或刀板的反手面。比較少見的膠皮則有長顆粒(顆粒突出明顯長)和ANTI(沒有摩擦力的平面膠皮),可以打出特性完全相反的球路。 擊出球的特性由這兩個因素所組成:在擊球的過程中,拍子正擊所給予的速度,以及側擊所給予多少的摩擦力。 2.​ 球拍的種類: 球拍的木材部分有分單板和合板。單板球拍對球的觸感佳,建議直板選手使用。合板(五夾、七夾、九夾)的優點在於強化和輕量化,兩面都要貼皮的刀板建議使用。無論單板或合板,都要求要能正確反應球感,不會因為擊球或回擊球產生搖晃感或無力感。一般建議有心進階者,板子跟膠皮要分開購買。 3.​ SPEED(速球)打法 SPEED(速球)是一種在最高點的拉衝球。在最高點擊球,拉完球之後,球拍順勢向前送,講求速度,不求很轉,球只要拉超過網即可。所以適合打這種球的膠皮海棉,要偏硬偏厚。這種球幾乎都會在桌邊落桌,如果能配合兩邊角落的落點,是很有用的攻擊球。 4.​ 直線球與斜線球 桌球的質量除了速度跟旋轉之外,還一個重要因素是落點。初學者只要求正確將球擊回,中階者要求將球擊回定點,進階者要求能控制落點。球的落點不能一成不變,直線球與斜線球的觀念在於調動對手,位自己製造更有利的機會。如果斜線球能夠進化成出邊球(從邊線彈出),配合直線球,會是很有效的攻擊武器。 5.​ 簡單的步法: 步法提供桌球員迅速到位,在較有利的點擊球。相對而言,直拍選手強調正手進攻,所以比橫拍選手還需要重視步法。以下簡單介紹東方球員常用的近(一步)、中(二步)、遠(三步)三種滑步技巧。記住,須先到位之後再擊球。 近(一步):就是跨步。右腳向前跨出,左腳可視必要跟上。主要是處理檯上的小球。 中(二步):側(閃)身拉球。左腳向左跨大步,右腳向右後回移。主要是處理近身來球。 遠(三步):右腳先移一小步,左腳跨過,右腳再跟出。主要是處理被調動的遠方球。若來球不遠,第一步右腳可略。 以上橫移的滑步技巧,是以右手持拍者為例。另外大陸球員卻是注重跳步,要求直接到位。至於前後移動的腳法順序,大致類似。 6.​ 不同的理論 沒有最正確的打法,只有最有威力的打法。誠然,上面所說的,是提供一個比較容易的方式,讓人可以較快打出進球率高、且有某程度威力的桌球。像對付切球,除了回切或是拉球以外,還可有抬球、壓球、側邊殺球等多種回應方法。不同的膠皮也會打出不同的球質特性。多練習、多比賽、多觀摩別人,去思考屬於自己的桌球風格。 7.​ 桌球的服裝和禮節 正式桌球比賽的服裝為帶領的短衫,配上短褲。色調以深、暗色系為宜。這是因為桌球的來回非常迅速,為避免淺色系服裝相互造成視覺干擾。至於上衣為何要有領子,似乎是不成文的規定。桌球的鞋子最好挑選抓地力大、觸地性良好的薄底軟質布鞋,堅硬厚重的籃球鞋尤其避免。 至於禮節,大致就是先禮後兵,賽前相互檢視球拍(主要是清楚對方的膠皮),發球合乎規則(拋高16公分以上、並且無遮擋)。觸網球幸運得分時,應向對手舉手示意(say sorry!)。 ◎版權聲明: 1. 以上所有照片乃是網路所下載,如有侵權,請告知移除。 2. 所有繪圖乃均本人繪製,歡迎引用。 3. 我的信箱: wyz9981@yahoo.com.tw 歡迎指教! 4. 最後更新:2006/12/15
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