情绪需要调节

nullnull情绪需要调节昆明南洋学校 陈兴发null测一测，尝试了解一下自己的情绪（1）你的情绪稳定吗？ A 非常稳定 B 容易波动 （2）你是轻松愉快的人吗？ A 轻松自在 B 仰忧寡欢 （3）你是乐观自信的人吗？ A 安详沉着 B 烦恼多端 （4）你是心平气和的人吗？ A 心平气和 B 紧张焦躁null（5）你是羞怯的人吗？ A 坦率大方 B 羞怯胆小 （6）你是幽默的人吗？ A 富有幽默感 B 缺乏幽默感 （7） 你爱嫉妒别人吗？ A 很少嫉妒 B 嫉妒心强 （8）你容易产生恐惧吗？ A 无所畏惧 B 常有恐惧感 （9） 你对别人有敌对情绪吗？ A 宽容随和 B 对某些人敌对不满？ null测试评价：选A越多，说明你善于察觉和调控 自己的情绪，情绪状态积极，心理 健康，并且具有较好的人际关系。情 绪复习: 情绪可以分为几种？对我们有何影响？我们应该怎么办？情 绪积极情绪——培养 消极情绪——克服 调节情绪 做情绪的主人null第二课时 情绪需要调节1、情绪为什么需要调节？（1）人生需要调节情绪（2）青少年的情绪具有多变特点2、调节和控制情绪，要求克服不良情绪，保持乐观、开朗的心情。3、怎样调节和控制情绪？null 在一次小组讨论会上，同学们分别介绍了自己调节情绪的方法。小王说:“每当我苦恼时,总让自己去想些曾使自己高兴的事,如逛公园.”小李说：“我受到委屈时常找老师诉说，控制不住时就独自大哭一场。”小张说：“每次考前我都按老师的要求认真复习,进考场时我就不紧张。”请问他们分别用的是什么调节法？null 小王用的是注意转移法 ——把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。null 小李用的是合理发泄法 ——找一个合适的场合，以合适的方式将消极情绪发泄出去。如大哭一场、向人倾诉、剧烈运动、放声歌唱或大声喊叫等。null 小张用的是主动控制法 ——就是能用意志去控制不良情绪。方法有：自我暗示、自我激励、心理换位、学会升华。null 你知道“塞翁失马”、“卧薪尝胆”、“徐悲鸿和奔马图”的故事吗？ 请问塞翁、勾践和徐悲鸿分别用的是何种情绪调节法？null《史记·越王勾践世家》null 该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。null 塞翁用的是自我激励法 ——改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题，换位思考。null 勾践用的是自我激励法 ——俗话说“乐极生悲”，过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。null 徐悲鸿用的是情绪升华法 ——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。 null3、怎样经常地训练自己，学会调控情绪？(1)转移注意力(2)合理发泄情绪(3)主动控制情绪null活动： 运用所学的知识，做一回心理医生 请翻开教材66页，为这几位同学 出出主意，开开处方，帮助他们调控 情绪null二、情绪调节的目标 克服不良情绪，保持乐观、开朗 的心情。1、转移注意力 2、合理发泄情绪 3、主动控制情绪 三、情绪调节的有效方式一、情绪调节的缘由 1、人生需要调节情绪 2、青少年具有多变的特点 null1、“自古人生多风浪，何须愁白少年头”告诉我们（ ） A、要正确认识和评价自己 B、要树立远大理想 C、要热爱生活，培养乐观的生活态度 D、要丰富课余生活，拓展兴趣爱好Cnull2、“不管一切如何，你仍然要平静和愉快。”这句话告诉我们（ ） A、情绪不随环境改变而改变 B、情绪调节与外界环境无关 C、应努力克服消极情绪，保持乐观开朗的心境 D、调节情绪有正确的方法cnull3、下列体现“合理发泄法”这一情绪调节方法的是（ ） A、情绪激动时，找朋友去诉说 B、把注意力集中在事物的光明面 C、勤奋学习，努力克服因知识缺 乏而产生的焦虑情绪 D、拉一下套在手臂上的牛皮筋，提醒自己不要鲁莽Anull作业：1、青少年为什么要调节情绪？2、怎样经常地训练自己，学 会调控情绪？3、调节情绪的目标是________.null1、做一 些平时最感兴趣的事。2、改变环境。null1、在适当的场合哭一场2、向他人倾诉3、进行剧烈运动4、放声歌唱或大声喊叫null1、自我暗示2、自我激励3、心理换位4、学会升华