喝水有方——告别包子脸和金鱼眼

喝水有方——告别包子脸和金鱼眼 天气炎热，我们不知不觉会喝下很多的水。但是早上起床后，你会发现镜子里的你，不知怎么变成包子脸和金鱼眼。这个就是我们通常所说的说中了。 可是面对好皮肤，我们需要的是水润，而不是水肿。所以千万小心水润过头就是水肿了！水很重要，正确喝水更重要，所以今天小编就给您介绍几个正确喝水的小 技巧。 水肿一：包包脸 对策 1：高枕头& 黑咖啡 睡觉时垫高枕头，可以避免水分积聚于面部或眼部。起床后喝杯白开水，起到的是水润的作用，不会让你水肿。同时也会帮助你在早上短短时间内排出多余的水分， 因为早上喝水有利尿和刺激肠胃蠕动的功能。 对策 2：冷热交替& 脸部运动 温水洁面后用冷水敷脸大约 1分钟，这不仅是非常好的脸部消肿法，还可以加强皮肤的紧实度。 此外，还有一套脸部减肥操帮你变包子脸为瓜子脸： 用中指和无名指的指腹，从额头边揉边往太阳穴的位置推一推;用中指和无名指交替轻按鼻翼两侧，重复数次。再从下颚往两侧耳朵推动，最后用中指螺旋状由下往 上按摩双颊;拇指和食指捏住下颚中间，同时向两边轻捋下颚轮廓线，反复几次;双手交替由下至上轻抚颈部至下颚，双下巴不见了。 水肿二：金鱼眼 很多女孩子造山起床会发现，自己的眼睛肿肿的，那么有一种可能性就是喝水不当引起的水肿。保养眼部的方法很多，一些简单常见的方法有：把一小杯茶放入冰 箱中冷冻约 15 分钟，然后用一小块化妆棉浸在茶中，再把它敷在眼皮上，能减轻眼袋浮肿程度;睡前用无名指在眼肚中央位置轻压 10次，每晚持之以恒，以舒缓眼部浮肿的 问题;闲时多做眼睛保健操，多按摩眼睛周边穴位，增加其血液循环加速，以达到眼部周围血细胞活跃。 有条件的情况下，我们更加推荐使用眼霜或者眼膜。 尤其是不要错过了以下几个敷眼膜的最佳时机哦：生理期后一周，体内雌激素分泌旺盛，代谢增快，吸收能力更好;泡澡时，边泡边敷，更能加快循环;运动后，新陈 代谢增快，可以加速吸收;睡觉前，敷完好好睡一觉，养分在睡眠中运作，更能发挥效果。 水肿三：萝卜身 要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让手臂瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度 的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。还有一些简单的拉伸动作同样能为手臂消肿。取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手 背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅， 加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。 脚踝和小腿肚，担任着将血液往心脏输送的角色，又有“第二心脏”之称，对于消除全身的水肿至关重要。坐在椅子前缘，双脚在脚踝处交叉，稍微向上抬起;在下方 的脚像是踢球一样向上施力，上方的脚则向下压，保持平衡，约停 8 秒；左右脚交换做。 TIPS：饮水误区 误区一：喝水也会长胖 时不时就会听到身边的 MM 颇为哀怨地说自己天生是喝水也要长肉的体质。其实，造成体内水分聚积的原因，与细胞外液及细胞内液的钠、钾离子不平衡有关， 并非与水分摄取的多少有关。担心多喝水会胖，其实根本是错误观念。水属于低张性溶液，多喝水对于钠滞留体内所致的水肿，反而有改善的作用。 误区二：大量快速饮水 为了使身体保持润泽，成人一天至少需要喝 2000cc的水才能补足一天所失去的水分，从而达到“水平衡”。但并不是说越多越好，一旦体内的水分比重超过体重的 60%， 就会出现“水过量”，过量的水分摄入一方面会加重体内器官代谢的负担，另一方面多余的水分在体内会暂时沉积进而造成水肿。科学的饮水应该遵循“少量多次”的原则，可以 清晨起床和晚上睡前 3 小时各饮水约 300 毫升，白天两餐之间各饮水约 400 毫升，平时也要注意及时补充，不要等到口渴再去喝水。睡前两小时最好不要过量饮水，因为 睡眠会减少体内水分的代谢，这也是造成我们清晨“金鱼眼”的主要原因。