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周身拍打养生功

2011-09-22 2页 pdf 863KB 34阅读

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周身拍打养生功 ◆偏方大全◆治贫血方:荔枝干、大枣各 7枚。将荔枝干与大枣水煎。每日 1剂,分 2次服。功效:补气血。主治:适用于失血性贫血。 2010健身科学 JIANSHENKEXUE 20 编 辑·于乐冰 预计到 12月 1日,湖南省所有县及县以上公立医疗机构将可以通过省药 品集中采购交易平台采购中标药品。这标志着湖南以政府为主导、以省为 单位的网上药品集中采购全面实施。 专题 ZHUANTI 地方医讯 ziranyangshengzhuanji 周 身 拍 打 养 生 功 自然养生专辑 文●安在峰 八、 [要领...
周身拍打养生功
◆偏方大全◆治贫血方:荔枝干、大枣各 7枚。将荔枝干与大枣水煎。每日 1剂,分 2次服。功效:补气血。主治:适用于失血性贫血。 2010健身科学 JIANSHENKEXUE 20 编 辑·于乐冰 预计到 12月 1日,湖南省所有县及县以上公立医疗机构将可以通过省药 品集中采购交易平台采购中标药品。这标志着湖南以政府为主导、以省为 单位的网上药品集中采购全面实施。 专题 ZHUANTI 地方医讯 ziranyangshengzhuanji 周 身 拍 打 养 生 功 自然养生专辑 文●安在峰 八、 [要领] 1.左臂拍击后,再拍击右臂,方法相同。 2.在拍击过程中,要注意轻重适中,击点细密,尽量使臂的前、后、内、外侧 均匀受力。 [功效] 拍击臂部可疏通气血,消除疲劳,增强臂部肌肉张力和韧带的弹性,滑利 关节。 [作用] 对肩、腕、指的伤痛、不举、麻痹,以及胸肋痛、感冒、心病、肺病、肠胃不舒、 神经衰弱,肌肉萎缩、半身不遂等病症有治疗作用。 左臂略上抬,左手握拳,向里下旋,使臂后侧面翻转向上,右手成掌,以 掌心为力点,从肩部沿臂后侧向下拍击至左拳背处(图 25);再由拳背处向上 拍击至肩部(图 26)。如此上下反复做 8遍。 接着,左臂向外上旋,使臂前侧面翻转向上,右手以掌心为力点从上肩 部沿臂前侧向下拍击至手腕(图 27);再由手腕向上拍击至肩部(图 28)。如 此上下反复做 8遍。按同样的方法换右臂练习。 图 25 图 26 图 27 图 28 手臂部运动 ◆偏方大全◆治慢阻肺方:莱菔子末 15 克,粳米 100 克,两味同煮粥,早晚 餐温热服之,每日 1剂,有化痰平喘、行气消食之功。可治慢性阻塞性肺气肿。 21 2010健身科学 JIANSHENKEXUE 编 辑·于乐冰 专题 ZHUANTI 地方医讯 北京朝阳医院尿失禁及盆底疾病诊疗中心日前正式揭牌成立。这也是北京 首家尿失禁及盆底疾病诊疗中心。 ziranyangshengzhuanji 自然养生专辑 两手成掌,以掌心为力点,同时由两大腿根胯部向下,沿腿前中线经膝、前胫骨至脚踝进行拍击,上体随势 前俯(图 29);再如此由脚踝向上拍击至两大腿根胯部(图 30)。如此上下反复做 8遍。 接着,两臂屈肘向后,两手以掌背为力点,分别由两臀部环跳穴处沿腿后中线向下拍击至踝部,上体随之前 俯(图 31);再由踝部向上拍击至臀部环跳穴(图 32)。如此上下反复做 8遍。 接着,左脚向前上步,右腿屈膝,上体前俯,以掌心为力点,由左大腿根胯部沿内外两侧同时向下拍击至踝 部两侧(图 33);再由踝部两侧向上拍击至左大腿根胯部(图 34)。如此上下反复拍击 8遍。然后,换右腿,方法与 左腿相同。 腿部运动九、 [要领] 1.拍击腿部下端时,上体顺势前俯。 2.拍击大腿时,应适当加大拍击力度。 3.拍打要细密、充分,以使腿部产生热感为宜。 [功效] 拍击腿部可舒经活络、增强肌肉张力和韧带弹性,祛除疲劳,活动关节。 [作用] 对下肢麻木不仁、肌肉萎缩、腿膝冷痛、步履艰难、坐骨神经痛、半身不遂,肠胃病、感冒、晕眩、失眠、高血 压、颈项病痛等有治疗作用。(完) 图 29 图 30 图 31 图 32 图 33 图 34
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