如何管理自己的情绪

nullnull如何管理自己的情绪——打开心灵，让你更健康 —Sevennull现代成功人士的成功：成功=A*M*OA即心态；M即激情；O即机会可见，成功人士的首选条件是心态！ null 我们在工作中面临着很大的工作压力和精神压力，我们不仅需要他人的关怀，更需要自我心态的调整。从而，才能使我们的事业更加辉煌。 同时，我们所带领的团队，也面临着市场和自身的压力，他们也同样需要对自我的情绪进行把控。情绪管理：null50年代，列昂.非斯廷格提出了认知失调（Cognitive dissonance）理论，认知失调是指个体所能感受到的任何两种或更多态度的不一至。每个人都存在认知失调的现象，关键在于我们对自我情绪的管理。null认识自身的情绪 妥善管理情绪 自我激励 认识他人的情绪 人际关系管理逻辑三段论逻辑三段论大前提：我可以控制自己的思想 小前提：我的各种情感都 来源于我的思想 结 论：我可以控制自己的情绪你能否控制自己的情绪？自制力——善于控制自己的情感，约束自己的言行的品质自制力——善于控制自己的情感，约束自己的言行的品质 null大脑 自我生活家庭朋友人际关系世界身体爱情死亡工作宗教娱乐恋人null情绪安静喜悦愤怒忧虑耻辱嫉妒憎恶烦闷恐惧傲慢内疚悔恨拖延自卑null心理活动性格特征思维模式观念认知方式情感情绪null常见情绪及管理 紧张 内疚悔恨 忧虑 愤怒null心理学上，认知方式的不同产生A、B两种不同型的性格，你是哪一种呢？A型性格的人现出以下认知模式和行为A型性格的人表现出以下认知模式和行为紧张倾向的个性紧张倾向的个性经常性的偏头痛 经常性的失眠 出现“固执强迫性格特征” 干净利落 有条不紊 按时不误 自知之明 优柔寡断 对批评敏感 事情进行的顺利，却也忧心忡忡调节你紧张倾向的个性 调节你紧张倾向的个性 将变化视作挑战 培养对生活的责任感 缓解紧迫感 淡化功利思想 开放学习 第一 切忌证明你正确而别人错误 第二 犯错误是学习的机会 第三 进行解决问题的对话null内疚与悔恨是两种无益的情绪 内疚悔恨既不能改变往事， 也无法使你有所长进null回避改变 获得别人的宽恕 赢得别人的同情并得到保护如何清除内疚悔恨情绪？如何清除内疚悔恨情绪？将内疚悔恨与吸取教训区别开 赞许自己的选择 重新审视自己整体的价值观 客观的分析自己行为的各种后果 让利用你这种情绪从而想控制你的人明白null为回避困难找借口 为自己的有些行为找借口 有些人宁可一事无成，也要得到别人的怜悯null清除你心中的忧虑 给人们造成精神压力的，并不是今天的现实，而是对昨天所发生事情的悔恨，以及对明天将要发生事情的忧虑。如何清除你的自我忧虑？如何清除你的自我忧虑？安排特定的忧虑时间 采取实际行动 认识到忧虑的荒谬性 设定极端的结果愤怒的常见表现形式愤怒的常见表现形式责骂讥讽：对爱人、孩子、父母 粗暴行为：摔东西、掼们、打人 语言发泄：真气死我了、揍扁他 生闷气：心跳加速、浑身发抖null可将自己的不快归咎与人 可控制那些怕你愤怒的人 可引起别人注意 可将自己的意愿强加与人 可使别人内疚 可不必认真思考 null你要与愤怒永别 避免动怒的唯一办法是在内心消除这样一种想法：“你要是跟我一样就好了。”如何消除你心中的怒气？如何消除你心中的怒气？强调自我意识 推迟动怒的时间 移情换位 同经常受你气的人谈心 告诫自己：不是所有人都要同意你的感觉、思维和言行 不要总是对别人抱有期望null案例分析：某位主管工作一直兢兢业业，但一直担心得不到领导和员工的认同，所以表现得格外焦虑，并想方设法让领导知道自己的出色表现，但领导一直没有给予充分的肯定，所以意志消沉，工作也无精打采。员工也因为这位主管的工作激情逐渐消退而不再认同这位主管。请问，这位员工如何调解自己的情绪，才能使事业更加顺畅？null创造美好、积极的感觉，享受生活每一天，这是我们每个人自己的“责任”。结束语：