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08运动养生

2011-09-25 23页 ppt 614KB 27阅读

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08运动养生nullnull 第八章 运 动 养 生 运动养生,从其锻炼角度看, 大致原则有三: ①注重意守、调息、运动的和谐统一。 ②强调适度,不宜过量。 ③提倡持之以恒,坚持不懈。 null 传统运动养生方法: 1、五禽戏: 禽:在古代泛指禽兽之类动物。 五禽:指虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽兽。 戏:指游戏、戏耍之类。 五禽戏:指模仿虎、鹿、熊、猿、鸟 五种禽兽的动作,组编而成的一套锻炼身 体的功法。 null虎扑...
08运动养生
nullnull 第八章 运 动 养 生 运动养生,从其锻炼角度看, 大致原则有三: ①注重意守、调息、运动的和谐统一。 ②强调适度,不宜过量。 ③提倡持之以恒,坚持不懈。 null 传统运动养生方法: 1、五禽戏: 禽:在古代泛指禽兽之类动物。 五禽:指虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽兽。 戏:指游戏、戏耍之类。 五禽戏:指模仿虎、鹿、熊、猿、鸟 五种禽兽的动作,组编而成的一套锻炼身 体的功法。 null虎扑动前肢null鹿伸转头颈null猿脚尖纵跳 null熊伏倒站立null飞鹤展翅飞向null 2、太极拳: 太极拳是一种意识、呼吸、动作密切 结合的运动。 “以意领气、以气运身”,用意念指挥身 体的活动,用呼吸协调动作,融武术、气 功、导引于一体,是“内外合一”的内功拳。 null 太极拳有养神、益气、固肾、健 脾、通经脉、行气血、养筋骨、利关 节的效用,可治疗神经、循环、消化、 诸系统及关节、肢体等多种疾病,对 年老体弱患者的康复,尤其适宜。 目前, 有二十四套太极拳和四十 八套太极拳。 null太极拳之运气法null 3、八段锦: 八段锦由八种不同的动作组成,故名 “八段”。 因为这种功法可健身益寿、祛病除疾, 有如展示给人们一幅绚丽多彩的锦缎,故 名为“锦”。 null 八缎锦术式简单,运动量适中,不受 环境场地的限制,随时可做,具有强筋骨、 利关节、益气通脉、调养脏腑的功效,适 宜年老体弱及慢性病患者进行养生保健及 康复锻炼。 八锻锦属于古导引法之一,是形体活 动与呼吸运动相结合的健身法。 null双手托天理三焦 null调理脾胃须单举 null左右开弓似射雕 null五劳七伤往后瞧 null 易 筋 经 易:移动、活动;筋:泛指肌肉、筋骨; 经:指常道、规范。 易筋经:活动肌肉、筋骨,使全身各个部分得 以活动、锻炼,从而增进健康、祛病延年的一种传 统养生康复方法。 nullnullnull消除臀部下垂的赘肉null美化腰部null手脚并用让身体左右平衡null强化腹肌及腰背的肌键
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