老人晨起养生功

62 2009.1（上）邮购 （编号6071）《求孕避孕必读手册》优惠价 16元；（编号8030）《妇人规》优惠价17元； 学会赞赏他人 如果在人际交往中人人都乐于赞赏他人，善于夸奖 他人的长处，那么，人际间的愉快度将会大大增加。 在一次心理咨询中碰到一位女学生，她因为人际 关系紧张而苦恼，宿舍里同学们互不来往，很难知心交 谈，气氛沉闷。她希望改变这种状况，但又不知从何做 起，我告诉她：从自己开始，试着学会夸奖他人，真心 赞赏他人的长处，如：“你今天气色很好！”“你的眼 睛真亮！”“这件裙子对你再适合不过了！”等等。不 久以后，她来告诉我，宿舍的气氛完全变了样，大家相 互帮助，彼此关心，在一起时有说有笑，下课后都愿意 回宿舍，好象宿舍有一种无形的吸引力。 善于赞赏别人常会使一个领导者具有神奇的力量。 这样一来，你的下属即使一人干了两个人的活,也不会 有任何怨言。 在家庭生活中，学会赞美尤其重要，人们常常婚前 量大者寿 中医认为，量大者寿，这句话很有道理。一个 人的气量、度量与寿命是紧密相连的，保健也好， 养生也好，关键是要有“海纳百川，有容乃大”的 度量。 量大者长寿，量小者短寿。人在世间走，培养 自己宽广的胸怀和容人的雅量是非常重要的。人的 一生，“不如意事常八九，能与人言无二三”，如 果一个人涵养不深，度量不大，遇到坎坷、曲折、 妒忌、诽谤、攻击就患得患失，郁郁寡欢，心病横 生，那必然有损于心身健康。所以，许多疾病都是 由心病引发的，唯有胸怀宽广，才可能杜绝心病滋 生，提高生命质量，延年益寿。 那么，应该如何来“养气”，“扩量”呢？关 键是在日常生活工作中要站得高、看得远，不斤斤 计较，不患得患失，唯有大彻大悟，方能想得开、 提得起、放得下。 （摘自《天津老年时报》文/本盛） 老人晨起养生功 老人早晨醒来后，不要急于起来，在床上做8 分钟的养生功，对身体大有裨益。具体方法如下： 第一式：伸懒腰(伸两次为最佳)。能伸展脊 柱，并可按摩脊柱两侧自大抒穴至命门穴的10多个 重要穴位，可迅速恢复体力。 第二式：蜷缩双腿压向胸口，并尽量吐气，加 速体内废气的排出。 第三式：伸直身子左右翻滚两下，刺激身体两 侧的穴位。 第四式：以手轻敲颈椎突出部位（大椎穴） 100下。可起到温经散寒，清脑宁神的保健功效。 第五式：坐于床沿，用木梳从额前的神庭穴 起，经四神聪穴、百会穴、强间穴、脑户穴、风府 穴，直至哑门穴，梳头100下。这些穴位，特别是 紧靠百会穴的四神聪穴，经木梳刺激后，可令你保 持清醒。 （摘自《老年日报》文/于立明） 甜言蜜语，婚后批评抱怨。其实，婚后妻子更需要丈夫 的欣赏，丈夫更渴望妻子的鼓励，批评挑剔不但于事无 补，反而会适得其反。 王大姐之夫平日懒惰，从来不理家务，无论王大 姐如何唠叨指责都毫无效果。无耐之下，她求教于心理 医生，经心理医生的指点，王大姐一反常态，再不唠叨 抱怨，代之以刻意观察、寻找丈夫偶尔现出来的良好 行为，并赞赏之。某日，其夫无意中洗了一次自己用过 的碗，王大姐大加赞赏，并做几道好菜予以鼓励，其夫 很高兴。有一次，其夫洗了自己的袜子，王大姐马上表 扬，渐渐地，其夫感到家庭的温暖，一回家即主动干 活。 在儿童的成长过程中，鼓励和赞扬更是不可缺少。 “儿子真棒，爸爸为你而自豪，”“妈妈相信你有能力 处理好与同学的矛盾”，这些对儿童的自信与自立至关 重要。 夸奖他人要注意，首先要真诚，要出于真心；其 次，夸奖的内容应被对方所在意。 只要我们用心去发现，便会很容易看到别人长处。 有一位小学老师，为了培养孩子们的自信心，让所有同 学都写下“我眼里的全班之最”，将班里同学最优秀、 最突出的特点都写下来，收集汇总后发现每个同学都有 不少优点。可见，人都是有优点的，关键是我们愿不愿 意去寻找，并真诚地给予赞美。 （摘自《北京晚报》文/唐登华） 养生益寿文摘