合理发泄情绪

null——合理发泄情绪 最近比较烦——合理发泄情绪 闲林职高　　张瑜心理健康教育活动课null家庭结构变化别人对自己的期望值过高学习 考试早恋null人际关系不和谐做自己不愿做的事情突发事件遭受暴力null分组讨论： 把你的宣泄写在纸上，我们一起来分享! 你有不良情绪时，一般会用什么样 的方式方法来宣泄？方法:nullnull大声叫喊nullnullnullnullnullnullnull情绪发泄基地情绪发泄基地哭、运动 找人倾诉 唱歌、听音乐、静思、娱乐 睡觉 吃东西 狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、生闷气、扔东西、打架 null转移法当自己不开心的时候，把不开心的感觉转移到别的东西上去。例如自己考试考得不好，很不快乐，那就想想上个周末全班受任课老师扬的事情，或者想想昨天同学和自己说笑的时刻，这时，我们会变得快乐，积极起来！ null呼吸调节法当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气……如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！ null表情调节法当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉≈≈≈≈ null　音乐聆听法：也是一种积极的情感宣泄方法忧伤的音乐，可以减轻忧伤的情绪明快的 音乐， 对情绪 紧张的 人有平 和的作 用抒情、安宁的音乐,可以消除烦躁、焦虑的情绪进行曲,有鼓舞意志，增强自信的作用null自　己　寻　开　心模拟情景训练模拟情景训练1、当考试失败时，我感到———，我将——— 2、当同学给你起了难听的绰号时，你会——— 3、当你被人冤枉时，你会——— 4、当你与父母产生矛盾时，你会——— 5、当你与好朋友吵架了，他误会了你，你感到——, 你会——— 6、当老师批评了你，你感到——— ，你会———null通过今天的课我们知道，没有什么烦恼是我们不可以解决的，对不对？ 除却乌云见晴天，我们排除了烦恼也就见到快乐了！ 我们的班歌! null所以我们都要记住哦······null幸福拍手歌如 果 感 到 幸 福 你 就 拍 拍 手 如 果 感 到 幸 福 你 就 拍 拍 手 如 果 感 到 幸 福 就 快 快 拍拍手 呀 看 哪 大 家 一 齐 拍 拍 手 如 果 感 到 幸 福 你 就 跺 跺 脚 如 果 感 到 幸 福 你 就 跺 跺 脚 如 果 感 到 幸 福 就 快 快 跺 跺 脚 呀 看 哪 大 家 一 齐 跺 跺 脚 如 果 感 到 幸 福 你 就 拍 拍 肩 如 果 感 到 幸 福 你 就 拍 拍 肩 如 果 感 到 幸 福 就 快 快 拍 拍 肩 呀 看 哪 大 家 一 齐 拍 拍 肩 null