男子最好能同时使用金冷法

男子最好能同时使用金冷法（金冷内裤）锻炼、保养睾丸，在这基础上练功更能全面提升“肾”的活力，加强其固精固阳的固摄能力，强身旺性 男子最好能同时使用金冷法（金冷内裤）锻炼、保养睾丸，在这基础上练功更能全面提升“肾”的活力，加强其固精固阳的固摄能力，强身旺性。 具体练法 一、男子将意念（气）从丹田（肚脐下三寸）导引到会阴穴（肛门与阴囊之中间），驻留。肛门上提（提肛收紧）。 2、左手托住阴囊，右手在小腹以丹田为圆心顺时针按摩九九八十一次；再换右手托住阴囊，左手在小腹丹田处逆时针按摩九九八十一次。（中等速度） 3、左右两手伸直，搓住阴茎（不管勃起与否），掌心（劳宫穴）贴住阴茎，虎口朝前，手掌小鱼脐贴住阴茎根部，停顿3秒，快速上下搓动九九八十一次，然后两手掌心（劳宫穴）贴住阴茎再停顿3秒，上下搓动九九八十一次。 4、双手拇指、食指、中指三指相贴，放在丹田处，闭目入静，肛门缓缓放松。 女子： 1、将意念（气）从丹田（肚脐下三寸）导引到会阴穴（肛门与阴道口（曾笔误为阴囊，幸得朋友评论提醒，特别致谢！）之中间），驻留。肛门上提（提肛收紧）。（此为非月经期，月经期将意念导引至膻中（肚脐眼）穴。 2、左手托住双乳（左手向上托住双乳，其中拇指托左乳，其余四指托右乳），右手在小腹以丹田（脐下三寸）为圆心顺时针按摩九九八十一次；再换右手托住双乳，左手在小腹丹田处逆时针按摩九九八十一次。（中等速度） 3、左右两手伸直，贴住两大腿根部，两手大拇指大鱼脐处贴住外阴部两片大阴唇，快速向内做挤压动作，共九九八十一次，然后停顿3秒，再挤压九九八十一次。 4、双手拇指、食指、中指三指相贴，放在丹田处，闭目入静，肛门缓缓放松。 注意 1、​ 提兜功时间可掌握在5-15分钟 2、开始时肛门上提，其间一直处于闭肛状态，最后一步才逐渐放松 3、不要急于求成，按照1-4步骤顺序、时间、组数、次数做 4、女子在月经其间的意守部位应从会阴穴移至膻中穴