大学生的身心健康

null第三讲 大学生的身心健康第三讲 大学生的身心健康null健康之精神寓于健康之身体，这是对于人世幸福的一种简单而充分的描绘。凡是身体精神都健康的人就不必有什么别的奢望了。身体精神有一方面不健康的人，即使得到了别的种种，也是徒然。 ------洛克《教育漫话》 null一、什么是健康 二、大学生是心理问题的易感人群 三、什么时候、什么人易患心理问题 四、有心理问题怎么办 五、如何维持心理健康null一、什么是健康 １、传统或人们习惯的健康概念 医学界过去习惯于从生物医学的角度来考虑健康和疾病的问题，认为生物学的指标是判断健康和疾病的最终。 健康：就是没有症状，用客观测量找不到身体哪一部分有病态的证据，也就是无病即健康。 疾病：就是生物学统计常模（Norm）可观察到的偏离，身体内出现高于正常值的化学物理变化，如体温、血压、血中白细胞数等，就有疾病。null英文中有三个不同词来标志疾病的概念： disease：病人躯体器官有器质性病变或功能不正常。 illness：用来说明病人有主观不适感。 sickness：病人患病了，不能正常执行工作学习和日常活动。 过去人们观念健康概念主要为： 1.无器质性或功能性异常； 2.无主观不适的感觉； 3.无社会（第三者）公认的不健康行为。 null2、健康新概念 1948年世界卫生组织在其宪章明确指出：健康不仅是没有疾病，而且是个体在身体上、精神上、社会上的完满状态。 1978年世界卫生组织在国际初级卫生保健大会所发的《阿拉木图宣言》又调整为“健康不仅是没有疾病和体质虚弱，而且是身心健康，社会幸福的完满状态”。 1989年，世界卫生组织又把健康的概念调整为：身体健康、心理健康、社会适应良好和道德完善。 所以说“缺德”并不是一种健康的表现。null世界卫生组织将健康标准具体化以下几条： １）精力充沛，对所承担的繁重工作和日常生活不感到过分紧张疲劳； ２）乐观、积极、勇于承担责任； ３）善于休息，睡眠好； ４）应变能力强，适应环境能力良好； ５）能抵抗一般性感冒等传染病； ★ 思考： 还会有哪些标准？null６）体重适当，身体匀称： ７）反应敏锐，眼睛明亮； ８）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象； ９）头发有光洁，无头屑； １０）肌肉丰满，皮肤富有弹性，等等。null３、心理健康 第三届国际心理卫生大会（1946）给心理健康的定义： 心理健康是指在身体、智能以及情感上，在与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。 具体有以下一些标准 （1）身体、智力、情绪十分协调； （2）适应环境，人际关系中彼此能谦让； （3）有幸福感； （4）在职业中能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。 null美国著名心理学家奥尔波特认为，心理健康有以下几条标准： 一是自我扩展能力。 二是与他人热情交往的能力。 三是自我接纳能力和安全感。 四是实际的现实知觉。 五是自我客观化。 六是统一的人生哲学。 null美国著名心理学家马斯洛和米特尔曼提出十大标准： （1）有充分的自我安全感。 （2）能充分了解自己，并能恰当估价自己的能力。 （3）生活理想切合实际。 （4）不脱离周围现实环境。 （5）能保持人格的完整与和谐。 null（6）善于从经验中学习。 （7）能保持良好的人际关系。 （8）能适度地宣泄情绪和调控情绪。 （9）在符合团体的前提下，能有限度地发挥个性。 （10）在不违背社会规范的前提下，能适当地满足个人的基本需求。 null我国心理健康学者一般认为，心理健康有八大标准： 一是智力正常。 二是情绪健康。 三是意志健全。 四是人格完整。 五是自我评价正确。 六是人际关系和谐。 七是社会适应正常。 八是心理行为符合年龄特征。  null心理健康的标准涉及到人的： （1）智力层面 （2）情绪层面 （3）意志层面 （4）人际层面 （5）行为层面 （6）人格层面 主要考察着人们的： （1）适应力 （2）耐受力 （3）自制力 （4）康复力 （5）社会交往能力 （6）自我道德判断能力 null4、大学生健康状况 大学生中不注意身体健康的例子比比皆是： ★抽烟、酗酒，不吃早餐，吃零食，生活习惯，暴热暴冷等。 ★大学生中疾病的特点： 随年级升高，有增长的趋势。 因心理因素、生活习惯引起的身心疾病比例增大。null大学生中对心理的因素更忽视： 如对考试问题：一个人平时考试非常好，但关键的考试总是失败，产生对考试恐惧； 如对失眠的问题：总是想到自己是否是神经衰弱，没有从心理上寻找原因； 如对人际关系的隔阂问题：两个学生掉了一件东西，都互相猜疑，后来小偷抓到了，两人才解脱，如果没有…………等等，还有许多null身体疾病会危及人们生命，人们有了足够认识，但心理问题也能引起死亡或严重问题。 1. 1980年冯大兴：自我压抑→自我放纵→自我毁灭 2. 1987年刘勇：自我设计→自我奋斗→自我毁灭 3. 1988年王林：个性区别→个性扭曲→自我毁灭 4.1991年卢刚：美国爱荷华大学→杀死山林华和四位美国教授。 5.2002年清华大学刘海洋，为了验证狗熊是否笨，用流酸洒在北京动物园狗熊身上，造成对动物的伤害。 6.2004年云南大学马家爵，因人际关系障碍，竟杀死伤同室4名同学。null二、大学生是心理问题的易感人群 1．大学期间的身心发展特点 青年期是人生发展的动荡期，容易发生心理问题。 2．大学期间人生特点 ①个体化成长道路，从学校到学校的生活，缺乏现实生活的支点，出现小的挫折以后容易把它夸大化，造成对自我的敏感。null②学习过程特点：学习活动主要接受的是观念形态的东西，形成思虑上的痛苦；另外，高中学习乃至大学学习阶段形成的用成绩衡量自我的习惯，每一次学习的成功，都可以看成是对自我的一种证明，相反，失败则意味着对自我的否定，产生期待性焦虑。 ③人生任务集中，除了繁重的学习任务以外，还有复杂的人生任务，压力难以舒解，就易发生心理问题。null3．知识分子的生活方式： ①肩负着沉重的使命，善于内省，总是喜欢把自己生活的弦崩得很紧； ②追求卓越，追求完美的性格，具有完美主义的性格特征； ③较少体育运动，较多伏案学习、工作，从事繁重脑力劳动。 null“久坐”和“苦思索”对人体又有诸多危害： ①苦思索需要源源不断地补充氧和营养，而久坐使通往大脑的血管受阻供血不足，致使人头痛、晕眩、困倦、失眠等。 ②苦思索与久坐，使心肺器官的功能长期处于相对安逸。 ③苦思索和久坐，使腰肌经常处于紧张状态，病变成腰肌劳损、颈椎骨质增生等症状。null三、什么时候、什么人易患心理问题 1．太忙、太闲、太疲劳、太紧张 2．生活方式和环境重大变迁 3．连续生活事件和重要的丧失 4．价值观念冲突 5．家庭环境和早期教育不良 6．气质、性格和个性不良的学生 7．错误归因 null四、有心理问题怎么办 1．心理问题并不是什么见不得人的事 2．有心理问题向人求助是很自然的事 3．心理健康也是人的一种积极素质的重要方面 如果出现心理问题： 1．最好寻求专家帮助。 2．作为同学：尊重、理解、信任。 3．作为班集体：应开展系列活动，增强归宿感及早发现、及时治疗。 null学会一些处理同学心理问题的方法 （1）积极倾听 （2）澄清问题 （3）将问题集中于情感 （4）不要提建议 （5）接受处于困境中同学的基本观点 （6）复述同学流露的思想和情感 （7）在同学沉默时保持耐心 （8）提开放式的问题 （9）为同学保密null五、如何维持心理健康 1．学习一些心理卫生知识，做到心中有数。 2．掌握一些自我调节的方法。 3．建立良好的人际关系。 4．培养方面兴趣，爱好，这自己生活增加一些平衡点。 5．透过许可的方式，发泄自己心理情绪。 6．培养积极健全的人生观、以乐观向上的心态对待学习、工作。 null思考题 1．什么是健康？什么是心理健康？ 2．为什么说大学生是心理问题的易感人群？ 3．什么人、什么时候容易出现心理问题？ 4．有了心理问题以后怎么办 5．大学生应如何维护自己心理健康 本 讲 完本 讲 完