美容护肤秘籍宝典

本文由英语口语天天练贡献 doc文档可能在WAP端浏览体验不佳。建议您优先选择TXT，或下载源文件到本机? 查看。 美容护肤秘籍宝典 美容护肤秘籍宝典 ！ 你，听说过吗？一边做面膜一边练口语，还是外教一对一！！ 听说过吗？一? 边做面膜一边练口语，还是外教一对一！ ！ 最牛英语口语学习模式：躺在床上练口? 语，全程外教一对一，随时随地！ 床上练口语 最牛英语口语学习模式：躺在床上练? 口语，全程外教一对一，随时随地！ ！ 太平洋英语，免费体验全部外教一对一课程? 体验全部外教一对一课程： 太平洋英语，免费体验全部外教一对一课程：http://w? ww.pacificenglish.cn 美容一词可以从两个角度来理解。首选是“容”这个字，其次? 是“美”。“容” 包括脸、仪态、和修饰三层意思。 “美”则具有形容词和动词的? 两层含义。形 容词明的是美容的结果和目的是美丽的好看的；动词则表明的是美容? 的过程， 即美化和改变的意思。因此简单的讲美容是一种改变原有的有良行为和疾病? (面 部)，使之成为文明的、高素质的、具有可以被人接受的外观形象有活动和过程，? 或为达到此目的而使用的产品和。 目录 初谈 起源 趋势 胶原蛋白美容法 珍珠? 粉美容法 美容美学的本质 美容食谱 美容养生 初谈 起源 趋势 胶原蛋白美容法 珍? 珠粉美容法 美容美学的本质 美容食谱 美容养生 ? ? ? ? ? ? ? ? ? 春季美容护肤方法 夏季美容护肤方法 美肤偏方 傲人美胸六项坚挺运动 十大养? 颜排毒的秘诀 按肤质选择美容护肤方法 几点错误的美容习惯 可以美容的果蔬 让女? 人变老的四大因素 美人养颜抗衰早餐配方 美容护肤秘籍宝典 ? ? ? ? ? ? ? ? 展开 护肤佳品 艾灸美容 美容食品 砭石刮痧美容大法 美容的根本问题和美容的科学? 方法 美容仪器 美容会所 美容的四个误区 美容与营养元素的关系 美容（Facial make-up，art of）让容貌变美丽的一种艺术。埃及 美容 Facia? l make - up art of 古代时期，人们为了滋润皮肤和防止日晒，在皮肤涂抹各种药剂? 和油膏。古 埃及妇女喜欢用黑颜料来描眼的轮廓，孔雀石粉制成的绿颜料涂在眼皮上? ， 用黑灰色的锑粉把眉毛描得像柳叶一样细长，用乳白色的油脂抹在身上，使 用红? 颜料涂抹嘴唇和脸颊，甚至在手、脚的指甲上都要染上橘红色，非常惹 人注目。美容? 在欧洲中世纪非常流行，到了文艺复兴时期，美容艺术大大发 展。大家不惜花费大量? 的时间和金钱，涂脂抹粉、擦口红、卷发、染发、用 东方进口的麝香抹手和皮肤。 ? 世纪 80 年代， 19 西方开始出现了近代美容院。 美容天使--娇媛佰分佰 在中国殷商时期，人们已用燕地红蓝花叶捣汁凝成脂来饰面。根据记载，春 秋? 时周郑之女，用白粉敷面，用青黑颜料画眉。汉代以后，开始出现妆点、 扮妆、妆饰? 等字词。唐代出现了面膜美容 。据记载 ，杨贵妃使用的面膜， 是用名贵的中草药提? 炼而成，并用珍珠、白玉、人参研磨成粉，以上等藕粉 调和。这种古老的美容面膜不? 但可祛除黄斑，能使皮肤白嫩，还能将毛孔深 处的污垢、油脂排除和清除。现代社会? 妇女拥有更多、更先进的美容方法， 她们通过自然美容、蒸汽美容等，使自己青春常? 驻、容颜俊美。美容专家预 测，喷雾型和涂抹型化妆品的需求量将大幅度提高，这些? 化妆品使美容方法 更加简单易行，大家可以在家里自行操作，这促使家庭美容更加普? 及。 编辑本段 初谈 美容护肤秘籍宝典 《简易经》里记载：“简之矩只容能存之，易之规只美能化之。容则容 物亦可? 护物，物之附表也。美其表、愚蠢目、健其本、乐而可为也。”在三 皇伏羲时期，大? 家就知道了美容的基本意义。那时候就把容字当作事物的外 表， 可以保护实质的东? 西， “美其表”就是美其容的意思。 把外表美容一下， 可以愚弄蠢笨的眼睛，使对? 方心中提高对本物的价值观点。美容一下还可以 增强其本质的东西，对看家和对本物? 都有益处可以这样做呀。 这就说明了，人类一开始，就知道对人、对事、对物的美容? ，有一定的 意义。 编辑本段 起源 美容一词，最早源于古希腊的“kosmetikos”，? page 1 意为“装饰”。无论怎 样命名，美容的活动在古代早已存在。考古学家从那一时期发? 掘的文物中考 证，在当时，染料和香水已异地交换使用。到公元前 5000 年，黑锑粉? 末被 用作描眉和染眉，铅被用来画眼线，绿孔雀石被用来画眼影等，令人惊奇的 是? ，古代妇女化妆与现代妇女有着惊人的相似之处，如染指、趾甲，涂唇， 描眉，染发? 等。 编辑本段 趋势 随着人们消费意识和健康观念的提高， 对美容类产品的选择也? 在不断发 生着根本性的转变。不仅对产品的包装、规格、功效以及价格，服务等进行? 选择，同时也更加关注产品的品质和内涵是否满足自身健康和心理需求，是 否符合? 科学严谨和时尚高雅的生活理念。 因而美容化妆品的更新换代成为了 必然趋势。 目? 前美容化妆品市场上主要有两大类产品；一种是化工类产品；一种是 生物类产品。化? 工类产品是采用化学方法提取配制的，其功效只是化学反应 的结果，虽然能达到皮肤? 表面的一时美化，但其产品中的乳化剂，香料，色 素，防腐剂等化学添加物也容易给? 消者造成一定程度的伤害，达不到应有的 安全要求。而生物类产品则不同，更具有人? 性化特性，它从动植物中提取原 料，运用高科技手段，将动植物精华进行复杂的萃取? ，特别是具有生物活性 的肽类产品，通过对人体内脏细胞生理机能的修复与养护，达? 到标本兼治的 保健美容目的。 从当前国际，国内化妆品流行趋势来看，化工类产品? 将逐步被生物保健 美容产品所取代乃是化妆品的大势所趋。 二十世纪的化妆品市场? 将会是生物 技术和基因技术的天下。 美容化妆品市场在经历了矿物质，羊脂油，纯? 植物，化工合成品这四代 的演化发展之后，现在正迎来了带五代，既生物类美容产品? 时代。而首开第 五代美容化妆品先河的，则是 SECRET 斯可瑞泰为代表的生物活性肽? 类美容 产品。 编辑本段 胶原蛋白美容法 美容护肤秘籍宝典 胶原蛋白， 被称为“肤中之肤”， 与构成深层肌肤的蛋白成分极为相近， 能? 迅速为肌肤吸收，补充胶原蛋白，淡出黑色素、瓦解皱纹。可帮助合成、 修护受损的? 胶原蛋白、弹性纤维和多糖体，进而加强其结构造型、活力素质 和细胞密度，增强锁? 水、帮助合成胶原的能力。 胶原蛋白--娇媛佰分佰 胶原蛋白，对皮肤功能：保护、具适当弹性 表皮下层，占有大部分结构的是真? 皮层，厚度为 2 公厘左右，又可分为 三层，即乳头层、乳头下层及网状层等，大部? 分由蛋白质所构成，此部分蛋 白质是同胶原蛋白及弹性蛋白（elastin）组成，其他? 则是神经、毛细血管、 汗腺及皮脂腺、淋巴管及毛根等。 皮肤成分中有 70%是由胶? 原蛋白组成，皮肤有如一个大套子紧紧包住身 体各处，表面积相当大，人体四肢活动? 时，皮肤中胶原蛋白发挥功能，使皮 肤具有保护功能，又有适当弹性及坚硬度。 表? 皮的基底膜与真皮中的胶原蛋白紧密结合， 真皮呈现波浪状也使得表 皮随之起伏。? 手脚能自由弯曲，跳高时具有弹性，主要归功于胶原蛋白。胶 原蛋白在皮肤结构中是? 紧紧包住真皮层中的毛根皮脂腺以及细胞。 皮肤老化 后会失去弹性，主要也与胶原? 蛋白有关。 胶原蛋白用于美容的方法有：口服胶原蛋白、注射胶原蛋白、胶原蛋白 ? 面膜等。 编辑本段 珍珠粉美容法 珍珠粉祛斑 ： 珍珠粉 祛斑： 祛斑 成因： 生长? 激素和性激素分泌失调→内分泌紊乱→自由基与脂肪发生氧 化反应→过氧化脂质→脂? 褐素→黄褐斑、雀斑、色素斑 《本草纲目》早就明确指出：“珍珠，除黑干”， 珍? 珠粉中所含的大 量微量元素可以有效遏止过氧化脂的增加，从而有效的去除三大斑。? 方法：找一个用完的美容瓶或一只小杯，先倒一些欧诗漫纳米珍珠粉在 容器里，再? 配以少量牛奶混合调匀。为了使敷在面上的纳米珍珠粉不至于干 时脱落，可在其中加? 一点蜂蜜，量不要太多，否则会使纳米珍珠粉在脸上涂 抹不均匀。然后，用温水清洗? 面部，将调好的纳米珍珠粉混合物均匀地敷在 美容护肤秘籍宝典 脸上，雀斑处多按摩一会儿，以促进血液循环，也促进皮肤对营养物质的吸 收? ，这对祛斑很重要。20 分钟之后用温水洗掉。每晚临睡前做最好。 小窍门：面膜洗? 净后，擦爽肤水，然后用一粒维生素 E 混合少量欧诗漫 纳米珍珠粉,纳米珍珠粉的量? 相当于维生素 E 的三分之一，混合均匀，涂脸， 轻轻打圈按摩至吸收，如果量过多? ，可以擦手上。不用洗掉。每晚睡前做， 可加强祛斑的效果。 注意：淡斑，切忌急? 功近利，一定要长期坚持。有一些产品淡斑虽然非 常有效， 但是重金属含量超标，? 短期内一用就白， 但对人体的损害无法估量。 各种媒体上年年都曝光一些汞、 铅? page 2 超标的美白化妆品， 请您留意相关的信息， 避免受害。 编辑本段 美容美学的本质? 美容美学不等于美容加美学,也不等于把美容限定在美学的狭窄领域. 恰恰相反,美容? 美学是美容的普遍理论,是指导美容实践的基本理论方法和 原理.为什么这么说呢?这? 是因为,美容与美学联系得紧密,以致如果离开了 美学来谈美容,那就会成为无源之水? 、无本之木。同时，美容美学也必须广 泛接受并运用人类在美的领域所创造的一切优? 秀成果。 这些优秀成果千百年 来为人们的实践反复检验，具有颠覆不破的真理性。? 这个世界上林林总总的事物时时刻刻都在给予人们美的或丑的感受， 并 不断的丰富? 着人们的审美视野，在这个过程中，人们也在寻找着对于“美是 什么”的答案并加深? 着对于美的本质认识。 美不是人心自造的幻影，美须依赖人们的感觉而存在。 美容? 是一种对人的内外之形象进行修饰、美化的技术和艺术的泛称。从 宏观方面论，美容? 包括美学、文学、医学、营养学、色彩学、化学、物理学、 心理学等各大专业的许多? 知识；从微观方面来看，又有化妆、护理、整形、 保健、发型、服饰、礼仪等。美容? ，是一门艺术，它比任何艺术都更直接的 追求和塑造的美，它已经渗透到人们日常生? 活、学习、工作、娱乐之中，成 为人们生活中不可分割的一部分。 编辑本段 美容食? 谱 燕窝冰糖粥 燕窝有润泽皮肤、补血养 颜之功。取燕窝 3 克，冰糖适量，煮至粥状即可食用? 。若再加入 5 克甜 杏仁同煮，其美容效果更好。 龙莲鸡蛋汤 龙眼肉 15 克，莲子肉 50 克，鸡蛋两只、生姜两片、枣四枚、盐少许。 将鸡? 蛋隔水蒸熟，去壳，用清水冲洗干净；龙眼肉、莲子肉、生姜、枣分别 用清水洗干净? ；莲子肉去心，保留红棕色莲子衣；生姜去皮，切两片；枣去 美容护肤秘籍宝典 核。瓦煲内放入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入以上材料，改用中 火? 煲两小时左右，加入盐少许，即可食用。 可宁心安神，养血润肤。 百合红枣银杏羹 百合 50 克，红枣 10 枚，白果 50 克，牛肉 300 克，生姜两片，盐少许。 将? 新鲜牛肉用滚水洗干净之后，切薄片；白果去壳，用水浸去外层薄膜，再 用清水洗净? ；百合、红枣和生姜分别用清水洗干净；红枣去核；生姜去皮， 切两片。瓦煲内加入? 适量清水，先用猛火煲至水滚，放入百合、红枣、白果 和生姜片，改用中火煲百合至? 将熟，加入牛肉，继续煲至牛肉熟，即可放入 盐少许，盛出即食。有补血养阴，滋润? 养颜，润肺益气，止喘，涩精的功效。 黄芪红糖粥 黄芪 30 克，粳米 100 克，红糖 30 克，陈皮 6 克。将黄芪洗净切片，放 入? 锅中，加清水适量，煎煮去渣取汁；将粳米淘洗干净，与陈皮、红糖放入 锅中，再倒? 入黄芪汁，加清水适量，煮至米烂熟即成。红糖味甘甜，性温润， 有润心肺、和中助? 脾、缓肝气、补血、破瘀之功效；黄芪味甘，性温，有固 表止汗、托疮生机的作用；? 陈皮味辛、苦，性温，有理气健胃、燥湿化痰的 作用。此粥有益气养颜的功效，适用? 于气血虚弱所致颜面苍白无华者。 大枣粥 取粳米 60 克、大枣 10 枚，将大枣加入粳米中，煮至粥烂枣熟即可。大 枣中? 含有丰富的维生素 E，常吃大枣粥，可使人面色红润，神采焕发。 美容粥 白米 100 克、鸡汤 1200 毫升、川芎 3 克、当归 10 克、黄芪 5 克、红花 2? 克。将米淘洗干净，用清水浸泡；当归、川芎、黄芪切成薄片，与红花一 起装入小? 布袋中；将米及装药小布袋一起盛入煮粥的锅内，加鸡汤、适量水 大火煮开，小火煮? 稠，捞出布袋即成。本粥中加入补气、补血、活血以古方 四物汤为基础的中药，一日? 1－2 次，趁温热时服用，对改善机体的功能、 增加女性面部皮肤滋润、细嫩以及对? 预防和治疗影响容貌美的疾病都有好 处. 编辑本段 美容养生 电气石汗蒸房具体美容? 养生的良好功效： 一、肌肤保健 二、美体塑身 三、舒缓心情 四、促进血液循环 五? 、增强免疫力 六、加强肺部功能 七、深层排毒 八、清除体内寒气 美容护肤秘籍宝典 page 3 九、促进新陈代谢 十、减缓疼痛 十一、改善亚健康状态、促进睡眠 十二、恢? 复活力 编辑本段 春季美容护肤方法 春天气候多变，既有残冬的余寒，又有盛夏的燥? 热。尽管春天的阳光是 明媚迷人的。然而，春天的风却是比较干燥的，它伴随着鸟语? 花香，把各种 微生物吹到人的皮肤上，如果此时人们不认真保护自己的皮肤，轻者会? 皮肤 干燥皲裂、粗糙；重者还有可能产生皮肤发痒，引起皮肤红疹、丘疹、溢性 皮? 炎等皮肤病症。 保护皮肤，首先是保持皮肤的清洁卫生。手、脸部皮肤经常裸露，应? 常 用温水洗涤，但不可过多擦用碱性过强的肥皂。尤其是中性皮肤和干性皮肤 的人? ，用碱性过强的皂类洗涤，皮肤的皮脂损失过多，皮肤就容易干燥、失 去弹性而生皱? 纹。春季多风，外出时，女子可罩上头巾，这样做对于保护皮 肤及头发，防止水分过? 分蒸发以及清洁卫生都十分有益。 春意盎然，人们在春季也应打扮得活泼、开朗一些? ，除了发式、服装力 求简洁、明快而显得富有生气外，面部的化妆及面部皮肤的保护? 也是十分重 要的。中青年妇女，淡淡涂些唇膏，不仅可使玉面增辉，而且可防止风吹? 引 起的唇裂。 油性皮肤的女性，可不必过分担心春风无情吹干皮肤，只需搽用一些? 水 质性的化妆品就可以了，像各类乳蜜、雪花膏等；中性及干性皮肤的人，则 应考? 虑得失平衡的问题，可选用油性稍强的化妆品，如乳液、香脂、冷霜等。 春末夏初，? 明媚的阳光逐渐变得炽烈起来。初春时，皮肤多晒晒太阳， 对皮肤的健美是有益的。? 但在春末夏初， 皮肤过分被阳光烤晒， 则害多益少， 此时常在室外活动的女性，? 可适当搽用一些含硅铜的防晒膏霜。 充足的阳光、新鲜的空气、坚持不懈的体育活动? 、丰富多变的食物是获 得健美皮肤的最重要的因素。如果您再科学地加以保护，那您? 的玉颜则可常 艳不衰。 编辑本段 夏季美容护肤方法 夏季天气闷热， 人体皮脂腺与? 汗腺的分泌液增加， 容易对皮肤造成损害。 而光照强烈的日子，阳光中紫外线又很? 容易对皮肤造成损害，导致皮肤色斑 的形成及加重。因此，夏季肌肤护理要特别重视? ，除正确选用安全、合适的 护肤产品外，更要注意科学的护肤步骤。 夏季美容护肤? 知识第 1 步：清洁 清洁 很多女士对清洁步骤不够重视，经常使用碱性过大或清洁力? 过强、不适 合夏季皮肤特点的清洁类产品，这样不但不能良性、彻底地洁净皮肤，还? 会 损伤皮脂膜。所以在夏季恰如其分地清洁是护肤的重要前提，而且比其它季 节显? 得尤为重要。 夏季美容护肤知识第 2 步：调理 调理 美容护肤秘籍宝典 调理水俗称爽肤水或化妆水等，在四季护肤中都十分重要，在夏季我们 应顺应? 此季节的皮肤生理状况选用侧重于平衡、补水、收敛、抑菌功能的清 爽型醒肤水。 ? 夏季美容护肤知识第 3 步：美白 美白 紫外线易令肌肤变黄、变黑，造成色素沉着，? 色斑加重，水分容易流失。 由于夏季人们喜欢舒适无负担的护肤感受， 因此同时具? 有美白、 补水、 营养、 少油分的轻质纯植物配方乳霜，最适合夏季的皮肤护理。 ? 夏季美容护肤知识第 4 步：防晒 防晒 防晒是夏季预防肌肤晒黑、晒伤、色素沉着、? 色斑加重和预防光老化的 途径。防晒型产品分为化学型防晒霜及植物型防晒产品，化? 学型防晒产品的 弱点是会导致皮肤老化，部分人产生过敏；具有隔离紫外线、抗光老? 化、全 面防护且清爽透气的植物型防晒产品，当然是理想的选择。 夏季美容护肤知? 识第 5 步：抗氧化修复 抗氧化修复 层层设防效果更佳：如果是在太阳猛烈的时候抵? 抗紫外线的氧化力量， 就不能光靠一种防晒用品，从基础彩妆、底霜(含防晒油)、粉? 饼到蜜粉，皆 需具有防晒之效果。比起一层防护，两层、三层防护的措施将更能有效? 地阻 挡紫外线的入侵。 编辑本段 美肤偏方 偏方 1 取一定量食盐跟水混合搅匀(高? 浓度)，用化妆棉沾盐水在面部轻柔涂 抹，几分钟后，脸上水分蒸发剩下白粉状时，? 用清水冲净。这样不但能够彻 底清洁隐藏在毛孔中的污垢，还能去除老化的角质层，? 进而恢复脸部光泽。 敏感性皮肤慎用。 偏方 2 洗完脸，用双手从内到外轻拍两颊，? 动作不要太大，以造成皮肤轻微的 颤动为准，而对于眼眶、鼻梁等无法拍打的地方就? 用无名指轻轻按摩，每次 5 分钟。这样让皮肤经常运动，能够增强自身新陈代谢，保? 持青春光彩。 偏方 3 蛋白具有溶解死皮的功效，把生鸡蛋的蛋白和蛋黄分开，把成? 糊状的蛋 白均匀地涂抹在脸上，等几分钟蛋白完全干透以后，用温水洗掉，这样死皮? 也随着蛋白一起被除去。 偏方 4 用黄柏皮、木瓜根研末后加枣仁一起捣成泥浆，每? 天早上坚持敷脸，待 敷干后清洁干净，脸部肌肤会变得有色泽。 偏方 5 每次洗脸时? ，先用温水清洗，然后倒出适量蜂蜜于手掌心，双掌对搓， 然后双手在面部向上向外? 打圈按摩，按摩完毕，用温水清洗干净，涂搽营养 护肤品。坚持 1 周以上就能明显? page 4 感觉到面部富有光泽。 蜂蜜护肤 美容护肤秘籍宝典 蜂蜜：常食使皮肤白嫩光滑，面容红润，还能防裂补血。用 70%的蜂蜜 蜂蜜 加? 热混合 30%猪油擦拭皮肤，能防止皮肤干裂，使皮肤细润、健美、保持青 春的魅力。? 蜂王胚：蜂王胚中含有蛋白质及大量微量元素，久食令人皮色光泽，喷 蜂王胚 洒于? 面部使面色悦白， 能益肾生精而治枯发与白发， 可以祛除老年斑及色斑。 蜂花粉：? 花粉中含有人体必需的矿物质如锰、硒、锌、铜、铁等。花粉 蜂花粉 中还含有许多? 酶，如脂肪酶、磷酸酶、蛋白酶、淀粉酶和蔗糖酶，这些酶是 人体代谢不可缺少的物? 质。 花粉是女性的良好食品， 它能抗衰老， 保护皮肤， 改善皮肤外观，使皮肤柔? 软并增加弹性。 水果养颜 美容水果图片 多吃水果养颜美容！多吃水果帮助消化！水果的好处多得说不完，许多人更 是? 借着吃水果来减肥，认为它好吃、会饱，却不会太过“滋补”。水果成了 健康、美容? 、减肥的万灵丹。事实果真如此吗？水果是好东西，但却不是万 能的，过份依赖水果? ，非但不能减肥美容，还可能对你的健康造成危害。 多吃木瓜可以丰胸 多吃木瓜可? 以 丰胸 这个说法没有什么依据。除了先天的遗传因素和后天发育的营养，胸部 靠吃? 木瓜来变大，是不太可能的事情。倒是木瓜对于产后的妇女来说，的确 是有促进乳汁? 分泌的疗效。 虽说岁月无敌，但合理的生活方式确实可以放缓走向衰老的脚步。为了? 青春长在、容颜姣好，你不妨试一试： 常吃香蕉——香蕉含有丰富的维他 命 A、B? 、C、E 和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是提神 醒脑的最佳保健? 食品之一。 喝杯牛奶——牛奶中含有高度的钙质，且颇有营养，每天喝一杯牛奶， ? 可以多吸收 3 克的蛋白质，这对增强体质，健康骨骼和牙齿都大有裨益。 早餐吃好? ——早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥、吃一 些麦片、一只鸡蛋等食? 物。丰富的早餐能为身体提供所需的能量，让人一天 之中精力充沛。 多喝开水——? 水对人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、调理关 节和肌肉、减轻疲劳。一般? 每天喝开水 2 升左右。假如你锻炼身体，乘飞机 旅行或患感冒，则更要多喝开水。? 常吃果仁——因为果仁中含有丰富的铁质和各种维生素， 能强健皮肤细 胞，把氧气? 带到红血球，使您保持健康美丽。 美容护肤秘籍宝典 呵护皮肤——如果你外出每次都要抹点含防晒因子的面霜并戴一顶帽 子，那么? 太阳照射对你皮肤的危害就会减少。另外，使用化妆品并不是越多 越好，每天都应用? 柔和的液体香皂洗脸。 经常游泳——游泳是一项很好的舒展身心的运动， 因为水具? 有舒缓心境 的效用，非常有益于身心健康。 讲究卫生——常晒被褥、常换衣、常开? 窗户通风换气，饭前便后洗手、 不吃腐烂不洁的食物、早晚坚持刷牙，饭后要漱口，? 晚上用热水洗脚。 多闻花香——植物和花卉可舒缓神经紧张，给人带来轻松愉快的好? 心 情。 户外活动——多到户外活动，如呼吸新鲜空气、晒晒太阳、登山、跳跳 绳、? 做做体操等，经常户外活动，可促进新陈代谢和血液循环，增强抗病能 力 细盐美容? 美容,让美容不再昂贵! 细盐 美容 有时美容可以是件不昂贵的事情，它的成本可能? 降到最低，就比如平时 吃的普通细盐，它就是目前很流行的一种美容妙方，下面推荐? 几种细盐美容 法： 一、盐亮肤 洗脸后，把一小勺细盐放在手掌心加水 3——5 滴，? 再用手指仔细将盐 和水搅拌均匀，然后蘸着盐水从额部自上而下地搽抹，边搽边做环? 开按摩。 几分钟后，待脸上的盐水干透呈白粉状时，用温水将脸洗净，涂上保湿 乳? 液或继续正常的护肤步骤。持续进行，每天早晚洗脸后各一次。 这样有很好的清洁和? 去污效果，对于毛孔中积聚的油脂、粉刺。甚至是 “黑头”都可以去掉。不过按摩时? 应该避开眼部周围的皮肤，而且敏感性皮 肤谨慎些。千万不要把盐水弄到眼睛里去，? 以免造成眼结膜损伤。 二、盐明目 做完正常的清洁后，打半盆温清水，撒上少量盐? 让它融化，将脸部浸泡 在淡盐水中，在水中睁开眼睛，上下左右活动眼球达到用淡水? 洗眼的效果。 不出两个星期，你会发现你的眼睛变得明亮且炯炯有神起来，这才是名? 副其实的“电眼美女”。 三、盐战痘 其实对于背部长有青春痘的“顽疾”，盐一样? 也有用。入浴后让身体充 分温热，待毛孔张开后多抹些盐在后背，各个角落都要抹到? 。用浴刷按摩 1 分钟，不要太用力，只要让皮肤及刷子间的盐分移动即可，然后用海? 绵蘸上 淡盐水，贴在背上 10 分钟，用清水洗干净。 洗几次再看看，背上的痘痘慢? page 5 慢地被攻克了。 四、盐控油 对于分泌油脂旺盛的 T 形区，即使到了秋天，很多油性? 皮肤的“产油 量”还是源源不断的。对于局部区域，可以用细盐抹在事先润湿的皮肤? 上， 轻轻按摩后休息 3 分钟， 然后在鼻翼两侧毛孔张开的部位用中指指腹由下向 ? 上做挤压式按摩。 “油量”真的会随着你的坚持而减产哦。 补血养颜归圆炖鸡肉 补? 血养颜 归圆炖鸡肉 编辑本段 美容护肤秘籍宝典 傲人美胸六项坚挺运动 方案一 1.双手合十放在胸前，记得挺胸抬头收腹，并随时注意调整呼吸。 2.肩放平，? 手肘向外和手掌呈垂直状态。 注意双手和胸前至少相距 15-20 公分。 3.收腹，背? 部稍微弓起，合十的双手用力向前，边吐气边操作，一次大 约 10 秒，重复 5-6 次? 。 费时：约 1 分钟 小提醒：随时随地站着就可以做，很方便。 方案二 站在桌旁，将手肘伸直，撑在桌面上，将重心放低，身体慢慢向后仰， 把力量? 集中在胸部和背部，持续 5 秒钟。 费时：约 40 秒 小提醒：这个动作随便撑在什么? 东西上都可以做，你可以边聊天边做， 别人根本看不出你在做丰胸运动。但要注意不? 要用手臂压迫到胸部，以免造 成伤害。 方案三 1.将身体挺直，下巴往内缩，头往上拉似的抬高。 2.深呼吸，憋气 20 秒，收? 紧臀部肌肉和小腹，不可驼背。 费时：20 秒钟 小提醒：只要站着时都可以这么做，? 简单得不得了，但要集中注意力在 胸部，只做出个花架子是没有用的。 方案四 将双手放在胸前，互相紧紧扣在一起，左右用力向相反的方向拉开约 10 秒钟左? 右，速度要相对缓慢，反复 5-6 次。 费时：约 2 分钟 小提醒：此招能强化胸部线? 条，让胸部变得更富弹性。无论在看电视， 还是等人，只要坐在椅子上就可以轻而易? 举地进行。 方案五 1.用双手包住整个乳房，按压周围组织，每次停留 3 秒钟。 2.双手张开，分别? 从乳沟处往下做按压，直到乳房外围。 3.在双乳间做 8 字型按摩。 费时：3-5 分钟? 小提醒：每个动作重复 5-6 次，促进血液循环，刺激乳腺的发育。 方案六 1.从乳房中心开始打圆圈，往上直到锁骨处。 2.从乳房外围开始，以画小圆方? 式做螺旋状按摩。 3.双手轻轻抓住两边乳房，往上微微拉引，注意力量不宜太大。 美容护肤秘籍宝典 费时：2 分钟 小提醒：以上每个动作重复 8-10 次，能促使海绵组织更加结实? ，美化 胸部曲线。 编辑本段 十大养颜排毒的秘诀 随着环境污染日益严重，现代人? 越来越重视自身的健康。专家指出，只 有及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持? 五脏和体内的清洁，才能保持 身体的健美。这里向您推荐 10 种既天然又经济的排毒? 食品。 黄瓜 味甘，性平，又称青瓜、胡瓜、刺瓜等，原产于印度，具有明显的清热? 解毒、生津止渴功效。现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素 B2、 维生素? C、维生素 E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄 瓜还含有丙醇二? 酸、 葫芦素、 柔软的细纤维等成分， 是难得的排毒养颜食品。 黄瓜所含的黄瓜酸? ，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素 C 的含量比 西瓜高 5 倍，能美白肌肤? ，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑 制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃? 、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里 容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助? 于化解炎症。 荔枝 味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李? 时珍在 《本草纲目》中说：“常食荔枝，补脑健身⋯⋯”《随身居饮食谱》记载： ? “荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中 美品，鲜? 者尤佳。”现代医学认为，荔枝含维生素 A、B1、C，还含有果胶、 游离氨基酸、蛋? 白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝 有补肾、改善肝功能、加? 速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用， 是排毒养颜的理想水果。 木耳 味? 甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古记载，木 耳“益气不饥，? page 6 轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、 葡萄糖、木糖、卵磷脂? 、胡萝卜素、维生素 B1、维生素 B2、维生素 C、蛋 白质、铁、钙、磷等多种营养成? 分，被誉为“素中之荤”。木耳中所含的一 种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留? 在人体消化系统的灰尘杂质集中吸 附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。 蜂? 蜜 味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记 载：“久? 服强志轻身，不老延年。”蜂蜜富含维生素 B2、C，以及果糖、葡 萄糖、麦芽糖、蔗? 糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、 淀粉酶、氧化酶等多种成? 分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。 近代医学研究证明，蜂蜜中的主? 要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利 用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜? 的效果，对防治心血管疾病和神经 衰弱等症也很有好处。 胡萝卜 美容护肤秘籍宝典 味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人参”之称。胡 萝卜富? 含糖类、脂肪、挥发油、维生素 A、维生素 B1、维生素 B2、花青素、 胡萝卜素、钙? 、铁等营养成分。现代医学已经证明，胡萝卜是有效的解毒食 物，它不仅含有丰富的? 胡萝卜素，而且含有大量的维生素 A 和果胶，与体内 的汞离子结合之后，能有效降? 低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排 出。 苦瓜 味甘，性平。中医认为，苦? 瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。《本草纲 目》中说苦瓜“除邪热，解劳乏，清心明? 日”。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗 纤维、维生素 C、维生素 B1、维生素 B2、尼克酸? 、胡萝卜素、钙、铁等成 分。现代医学研究发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用? 的活性蛋白质， 这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性? ，清除 体内的有害物质。苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜，近年来渐渐风靡餐桌。 ? 海带 ⋯⋯ >>吃豆腐最好配海带 味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海带? 富含藻胶酸、甘露 醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素 B1、维生? 素 B2、维 生素 C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分。尤其是含丰富的碘，对人? 体 十分有益，可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症。它所含的蛋白质中， 包括? 8 种氨基酸。海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的 排除，有降? 血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时，海带中 还含有一种叫硫酸多? 糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体 外，使血液中的胆固醇保持正? 常含量。另外，海带表面上有一层略带甜味儿 的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇? ，具有良好的利尿作用，可以治疗药 物中毒、浮肿等症，所以，海带是理想的排毒养? 颜食物。 茶叶 ⋯⋯ >>茶叶的欣赏艺术 性凉，味甘苦，有清热除烦、消食化积、清? 利减肥、通利小便的作用。 中国是茶的故乡，对茶非常重视。古书记载：“神农尝百? 草，一日遇七十二 毒，得茶而解之。”说明茶叶有很好的解毒作用。茶叶富含铁、钙? 、磷、维 生素 A、维生素 B1、尼克酸、氨基酸以及多种酶，其醒脑提神、清利头目? 、 消暑解渴的功效尤为显著。现代医学研究表明，茶叶中富含一种活性物质 ——茶? 多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧 自由基，可以保? 健强身和延缓衰老。 冬菇 ⋯⋯ >>行家指点 冬菇知多少 味甘，性凉，有益气健脾、? 解毒润燥等功效。冬菇含有谷氨酸等 18 种 氨基酸，在人体必需的 8 种氨基酸中，? 冬菇就含有 7 种，同时它还含有 30 多种酶以及葡萄糖、维生素 A、维生素 B1、维? 生素 B2、尼克酸、铁、磷、 钙等成分。现代医学研究认为，冬菇含有多糖类物质，? 可以提高人体的免疫 力和排毒能力，抑制癌细胞生长，增强机体的抗癌能力。此外，? 冬菇还可降 低血压、胆固醇，预防动脉硬化，有、强心保肝、宁神定志、促进新陈代? 谢 及加强体内废物排泄等作用，是排毒壮身的最佳食用菌。 绿豆 ⋯⋯ >>绿豆美容? 汤 味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效，是中国中医常用来解多种食 物或药物? 中毒的一味中药。绿豆富含维生素 B 族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、 美容护肤秘籍宝典 氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机 体? 的正常代谢。许多人在进食油腻、煎炸、热性的食物之后，很容易出现皮 肤痒、暗疮? 、痱子等症状，这是由于湿毒溢于肌肤所致。绿豆则具有强力解 毒功效，可以解除多? 种毒素。现代医学研究证明，绿豆可以降低胆固醇，又 有保肝和抗过敏作用。夏秋季? 节，绿豆汤是排毒养颜的佳品。 蜂蜜的美容效果很好， 因为蜂蜜能够改善营养状况? ， 促进皮肤新陈代谢， 增强皮肤的活力和抗菌力，减少色素沉着，防止皮肤干燥，? page 7 使肌肤柔软、洁 白、细腻，并可减少皱纹。 蜂蜜是一种天然食品，味道甜蜜，所含? 的单糖，不需要经消化就可以被 人体吸收。对妇、幼特别是老人更具有良好的保健作? 用，因而蜂蜜的美容功 效一直是被公认的，但是具体怎么做才是对蜂蜜美容的最佳效? 果，怎么做才 有效呢，看看下面介绍的方法吧！ 蜂蜜的美容方法一、直接涂抹美容? 法 用蜂蜜直接涂抹有很好的美容效果。1998 年日本《读卖新闻》家庭版 上曾发表一? 篇专访，介绍女作家平林英子青春永驻，根本不像 80 岁的高龄 老人，脸上没有一丝? 皱纹。记者问她用哪类美容抗皱剂，她回答说：自己从 来没用过美容霜、珍珠霜、抗? 皱剂之类的化妆品。我只不过每天早晨拿纱布 蘸些蜂蜜汁擦脸，几十年如一日，一直? 坚持不断。这是家母传授的，她老人 家活到 90 岁，脸上皱纹也很少。 现代研究表? 明，用蜂蜜涂抹于皮肤外表，蜂蜜中的葡萄糖、果糖、蛋白 质、氨基酸、维生素、矿? 物质等直接作用于表皮和真皮，为细胞提供养分， 促使它们*裂、生长，常用蜂蜜涂? 抹的皮肤，其表皮细胞排列紧密整齐且富 有弹性，还可以有效地减少或除去皱纹。通? 常涂抹的方法是：将蜂蜜加 2～ 3 倍水稀释后，每日涂敷面部，并适当地进行按摩；? 也可以用纱布浸渍蜂蜜 后，轻轻地擦脸，擦到脸部有微热感为止，然后用清水洗净 ? 编辑本段 按肤质选择美容护肤方法 1、中性肌肤：不油、不干，自然地呈现白里透红? 的状态，这种肤质较 好，出现的问题也比较少。 美容护肤重点：给予肌肤正常的基? 础保养，再加强补水和防晒即可。 2、干性肌肤：脸上看起来总是紧绷、干涩、脱皮? 、粗糙、无光泽，容 易产生细纹及斑点。 美容护肤重点：强加保湿、使用偏油性的? 乳液进行滋润，及时补充皮肤 营养，预防紫外线造成的伤害。 3、油性肌肤：容易生? 粉刺及青春痘，毛孔粗大，容易出现黑头，T 字 部分尤其容易出油，彩妆容易脱落。? 美容护肤重点：彻底清洁皮肤，经常去黑头和角质，除了补水之外，同 时选择可以? 收缩毛孔的爽肤水来收缩毛孔。 4、敏感性肌肤：这种肌肤肤质比较薄，经常会发红? 、出疹、发痒。 美容护肤重点：尽量选择全天然或者针对敏感性皮肤的保养品，重在? 为 皮肤补水，使用无酒精成分的爽肤水。 美容护肤秘籍宝典 5、混合型肌肤：T 字部分总是泛油光，但两颊因为严重缺水而导致皮 肤干燥。? 美容护肤重点：选择保湿效果较好的保养品，同时搭配专门针对 T 字部 分的控油产? 品 编辑本段 几点错误的美容习惯 许多人生活在"习惯"和"传统"里，但科学证明，一? 些习惯无益甚至有害 于人的健康。以下错误的美容"习惯"，你要尽快抛弃，不能大意? 。 全家共用化妆品的现象普遍存在。比如母女共用、夫妻共用，这些都是 有害的。? 人的肤质存在差异，选择化妆品应因人而异。儿童因皮肤稚嫩，对 化妆品的安全性、? 无刺激性要求更高，不宜使用成人用品；而儿童化妆品成 分亦不适用于成人。而有报? 道称，男性长期接触女性化妆品会有女性倾向。 因此，使用化妆品，还是各顾各的好? 。 使用肤轻松许多长痘痘的年轻人都习惯用肤轻松等外用药来救急， 有一 些人甚至? 用此类外用药充当护肤品，长期使用。其实，这类外用药大多含激 素， 长期使用副? 作用很大， 不仅不能有效治痘， 还可能使皮肤出现其它问题。 素面朝天最好，化妆? 过度固然会对皮肤产生伤害，但不化妆、不用护肤 品就不会增加皮肤的负担也不可取? 。比如夏天，紫外线很容易晒伤肌肤。如 果选择ＳＰＦ值合适的防晒用品，就能使肌? 肤少受伤害。 天然化妆品安全如今， "绿色"、 "天然"成了人们挂在嘴边上的环保概? 念。 什么产品一旦有了如此头衔， 就可放心使用了。 问题是， 即使是天然化妆品? ， 使用了天然植物，也还是要添加一些防腐剂等化学物质来保质的。况且，天 然植? 物同样可能引起过敏。所以，如果你是过敏体质或敏感型肤质，面对" 天然"也要清醒? 。 不重视季节差异许多人用化妆品习惯一用到底，这并不科学，比如粉底 霜，冬天? 因气候寒冷干燥，应用具保湿功能的粉底液，但用在夏季就容易脱 妆。 产品单一人? 的肤质状况随季节、 年龄等因素不断变化。 从中性到混合性、 油性至干性皮肤的变? 化是一个动态过程， 在皮肤的不同时期应选用不同的化 妆品，给皮肤最需要的关爱? 。 编辑本段 可以美容的果蔬 均衡的饮食营养，能吸收足量的维生素和碳水化合物，? 可以健美人的肌 肤。具有美容功效的各种维生素存在于哪些食品中呢？ 丝瓜： 丝瓜? 中含有瓜氨酸和大量的维生素， 能促进皮肤细胞的新陈代谢， 具有增强皮肤防御能? 力，调节皮肤水分，洁白皮肤，舒展皱纹，祛除雀斑， 治疗皮炎等功效。 刺梨：刺? 梨中含有丰富的健美物质，除有护肤和美发作用外，还可消除 色素沉积，治疗雀斑、? 妊娠斑、粉刺斑。 番茄： 番茄中有一种特殊成分——番茄素和丰富的蛋白质、 脂肪? page 8 、 烟酸、 苹果脱氢酶、果腔溶解酶、多种维生素及钙、磷、锌、铁等矿物质，不但? 能 美容护肤秘籍宝典 增强人体抵抗力，促进伤口愈合，还有祛除斑痕、抗皮肤老化、健肤美容作 用? 。 冬瓜：冬瓜无脂、低钠、利尿、能阻止糖类转化成脂肪，减少水存留， 消除皮下? 脂肪，是减肥、健美的理想食品。 红薯：红薯中含有大量胶原和粘多糖物质，不但有? 保持人体动脉血管弹 性和关节润滑的作用， 而且可预防血管系统的脂肪沉积， 防止? 动脉粥样硬化， 减少皮下脂肪，避免人体过度发胖。 土豆：土豆中含有维生素Ｈ，? 维生素Ｈ可以促进皮肤细胞生长，保持皮 肤光泽，防止皮炎的产生。 花生：花生中? 含有丰富的钙、钠、钾、镁等物质，可改变血液的酸性状 态，有消酒刺的作用，对防? 止酒糟鼻有特效。花生油脂８０％为不饱和脂肪 酸，所含甾醇可使皮肤润洁细嫩。脂? 溶性维生素Ｋ、卵磷脂、脑磷脂可延缓 脑功能衰退，降低胆固醇。 编辑本段 让女人? 变老的四大因素 社会因素:心情抑郁和经常暴晒在日光下是让你过早衰老的重要因素? ， 抑郁会让女人看起来比实际年龄老 3 岁半，会让男人们显老 2 岁半。日光下 暴? 晒至少会让你看起来年长了 1 岁， 吸烟让女性的面部看上去增加了 6 个月 的岁月? 痕迹，男性会增加一年。同时，身体肥胖指数较高的人被发现面部会 多增加一年的“? 年轮”，无论男女，都是如此。 营养因素:营养对面容是否显老至关重要，而增加营? 养也是能够轻易做 到的。营养咨询师维基 埃奇森是《完全饮食医生》一书的作者，? 他总结出 导致人过早衰老的 4 大原因：吸烟、酗酒、摄入的新鲜水果、蔬菜太少，? 蛋 白质摄入量不足。 如果你想看起来年轻一点的话，就最好不要饮酒。即使 是适量? 的，而且是定期的饮酒也会让你看起来比实际年龄要老。最明显的改 善肤色的方法是? 多吃新鲜水果和蔬菜。如果你想要看起来年轻，那么摄取充 足的蛋白质同样相当重要? 。 锻炼因素:通常人们会认为，锻炼是一种纯粹的减肥运动，但是，通过 负重运动增? 强肌肉对于人们保持年轻有活力非常重要。 皮肤护理因素:几乎每一种化妆品都会承? 诺，让你看起来更年轻。很多 这些承诺只是商家诱惑你去购买的一种方式，最终，这? 些化妆品都让你感到 失望。问题不是产品没有效果，而是你护肤开始的时间太晚了。? 好多人错过 了最佳护肤年龄，直到他们认为需要的时候才开始护肤，但是，这个时候? ， 确实太晚了。”所以，肌肤护理应该尽早开始，因为，保养比修复容易得多。 编? 辑本段 美人养颜抗衰早餐配方 酸酸甜甜 水果饼干 这是秦璐的 4 分钟早餐秘笈。材料很简单，而且最大的优势是，大部分 材料都? 是现成的，也不用动火。只要你有时间逛超市，就能把这些提前早餐 美容护肤秘籍宝典 备齐，所以说，4 分钟几乎全是这次拍摄时所花的“摆拍”时间，真正的花 费? 的时间，基本上为零。 材料：红茶(袋泡)、牛奶(鲜牛奶或者盒装牛奶)、旺仔小馒头? 、草莓、 橙、巧克力 秦璐的经验自述：“我的习惯是每天早上空腹喝一杯茶，先清? 理肠胃， 然后再开始进食。早上我通常选择饼干。根据需要，有时还可以配不同的蘸? 酱(沙拉酱)。巧克力是我早餐中必不可少的。而且巧克力中含有微量的兴奋 成份，? 提神醒脑，让我一天都心情愉快。” 五谷俱全 滴滴香浓 这是林晨的 4 分钟早餐秘笈。材料几乎还是豆类、谷类和干果类。同样 也不需? 要动火， 只需要头一天晚上睡觉前花几钟时间准备一下， 第二天一早， 在豆浆机的? 帮助下，就可以坐享其成了。 材料：黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、红枣(去核)、黑? 芝麻 林晨的经验自述：前一晚睡前先抓一小把黑豆泡好，起床以后连同几颗 花生仁? ，以及玉米渣、枸杞、无核红枣、芝麻各少量，一起倒进豆浆机，加 入清水。我的豆? 浆机是可以自动加热煮开的那种，加入原料以后就可以什么 都不管了，只管放心地洗? 漱收拾完毕，一杯热热乎乎，浓香四溢，营养丰富 的五谷豆浆就做好了。早上喝一杯? 这样的热豆浆，一天都精力充沛，还有， 豆类作物里面含有植物雌激素，多多食用，? 可以更健康！ 水果面包 精于搭配 这是胡榕的 4 分钟早餐秘笈。 她所准备的早餐品种很丰富， 水果、 谷类、 ? 牛奶、蛋糕一样不缺，精心搭配，什么早餐需要补充的水分、蛋白质、纤维 素、碳水? page 9 化合物⋯⋯都包含在其中，而且因为也全都是成品，拿出来就吃， 4 分钟也是绰绰有? 余的。 材料：3 种以上水果(凭个人喜好选择，这个季节我的选择是樱桃小番 茄、蜜? 瓜、火龙果)、谷类膨化食品或者麦片加奶、蛋糕 一日之际在于晨，早晨不管你多忙? ，都要空出 4 分钟享用美味的早餐， 好让自己整天精气神十足！ 银杏烧鸡 食用银杏美容最常见的保健食谱是银杏烧鸡， 相传银杏烧鸡为青城山天 师洞的? 道士创制。由嫩母鸡、银杏、姜片等入砂锅以文火煨成。经常食用能 使人精神焕发、? 健康美容，美丽和健康，就可以这么简单地吃出来！ 护肤美容八大运动方式 1.健步 2.游泳 3.爬楼梯 4.跑步 5.唱歌 6.乒乓球 7.瑜伽 8.仰卧起 坐 编辑? 本段 护肤佳品 美容护肤秘籍宝典 日前，世界卫生组织发布了“2007 全球健康食品排行榜”。在这份一 年一度的? 榜单上，不但出现了一些“新面孔”，还首次为健康食品划分了派 系。 “榜上有名? ”的健康食品有哪些特点？在平衡膳食的前提下，该怎样 予以选择？记者为此专访上? 海交通大学医学院附属第六人民医院营养科主 任葛声，请她解读这份榜单。 蔬菜榜? 红薯、胡萝卜、芹菜、茄子、雪里蕻、 白菜、甜菜、卷心菜、芦笋、花椰菜 由于膳? 食纤维含量有所提高，化学物 质含量减少，红薯第一次荣登“蔬菜榜”的榜首。红薯? 中富含 β 胡萝卜素、 钾、铁和维生素 B6。每 100 克红薯产生的热量比米饭低三分? 之一，维生素 B1、维生素 B2 的含量分别比大米高出 6 倍和 3 倍。红薯中含有丰富? 的赖氨 酸，可以迅速增加饱腹感。美国有研究发现，红薯中还含有一种类似雌性激 ? 素的物质，有助于保护皮肤，延缓衰老。因此，很多西方女性把红薯作为美 容瘦身的? 首选食品。 红薯的热量较高，可在正餐中吃，也可作为零食加餐 补充能量。但是，? 葛声主任提醒，胃病患者应该少吃红薯，因为红薯中含糖 较高，会刺激胃酸分泌，使? 胃酸过多者产生反酸等不适感。 和红薯一样， 胡萝卜、花椰菜和芦笋也都含有丰富? 的 β 胡萝卜素。β 胡萝卜素是一种很 好的抗氧化剂，能防止体内的自由基对细胞? 造成伤害，有一定的抗癌作用。 芹菜中富含芹菜素，具有明显的降压作用。芹菜还是? 一种高纤维食物，经肠 内消化后会产生一种抗氧化剂， 达到高浓度时可抑制肠内细? 菌产生的致癌物 质。芹菜的含铁量也较高，是一种不错的补血蔬菜。 茄子中富含原? 花青素， 能发挥抗氧化、抗衰老和抗癌作用。雪里蕻、卷心菜和芦笋中的维生素 C ? 含 量都很高，这些“维 C 蔬菜”对人体的作用十分广泛。 综观这份“蔬菜 榜”，? 富含维生素 C、β 胡萝卜素的蔬菜颇受世界卫生组织的推崇。 编辑本段 艾灸美容 ? 因为健康而使你青春常驻，容光焕发，是另一种不同层次上的美。通过 吃药，打针或? 者涂抹化妆品，你或许也可以或多或少地达到你期望的效果。 但没有灸疗好，艾灸是? 驱散疲劳，恢复元气，补充体能，平衡阴阳的有效的 手段。 有很多女人脸上不光滑? 洁净，这往往是内分泌失调引起的，实际上 还是阳能不足，而不是像一般所说的上火? 。有这么几种女性： 1、脸上痘痘 长得成片的女性，往往有严重的带下病，“清热解? 毒”往往没有任何效果， 因为她们的这种热往往是虚热，而不是实热，补充阳能尚且? 不逮，何况雪上 加霜。所以艾灸是最佳的选择。 2、脸上长有黄褐斑的女性，往往肝? 肾亏虚， 体质严重偏于酸性，用艾灸治疗，往往会出现意想不到的效果。 3、虚胖的? 女性，并不是营养过剩，但营养过剩不过是西医上的一个概念，中医里面没 有这样? 的说法，如果哪个中医也这样瞎嚷嚷，那肯定个半吊子。即使是肥胖 的小孩子， 也? 往往并不是营养过剩， 而是阳能不足， 往往是因为在怀孕期间， 父母还有不少的性? 生活， 导致孩子先天不足， 肝肾机能失衡， 脾脏运化无力。 虚胖女性则往往有崩? 漏暗疾，失血过多。太过肥胖往往是因为脾肾阳虚，太 过瘦弱，则往往是肝肾不足。? 4、乳头过早地颜色变暗淡，或者乳头凹陷的 女性，往往严重肝肾亏虚，冲脉，任脉? 虚寒，有的甚至还有咳嗽的毛病。 艾 灸通过调理气血、调和阴阳、温通经络、扶正? 祛邪等中医手法，从内部解决 问题，让人从内而外的平衡美丽。 美容护肤秘籍宝典 编辑本段 美容食品 天然的美容食品有哪些？ 列举 水 天然的美容保湿剂。在? 人体的组成物质中，水含量最大，约占体重的三 分之二。人可七日无餐，但不可一日? 无水。若机体失水达体重 20%时，生命 将无法维持，即使失去 2%，也会干扰正常的? page 10 生理机能，时间一长，就会加 速人体衰老过程。饮水能使肌肤组织的细胞水量充足和? 富有弹性，让皮肤细 嫩、滋润并减少褐脂与皱纹。特别是人至老年，性激素分泌减少? ，油脂分泌 不足，皮肤更容易失水，所以应该养成“不渴也喝”的良好饮水习惯。据? 科 学家推算，成人日需水量为 3000^-3500 毫升，除从饮食和自身代谢获得约 1500? 毫升外，还必须补充 1500~ 2000 毫升。晨起、睡前必饮一杯水，饮水 不仅美容，? 还可减肥。喝凉开水消耗热量多，效果更为显著。 猪皮 猪皮中， 含有丰富的大分子? 胶原蛋白和弹性蛋白， 其含量可与熊掌媲美， 有“美容食品”之誉。胶原蛋白能促? 进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤 干瘪起皱，使其丰润饱满，平展光滑；弹性蛋? 白能使皮肤血液循环旺盛，营 养供应充分，增强皮肤的弹性和韧性，使多皱的皮肤皱? 纹变浅或消失。猪皮 的这种美容护肤作用，早在两千多年前的汉代，名医张仲景的《? 伤寒论》中 就有记载： “猪肤有和血脉、 润肌肤”的作用， “令少妇食之， 能防? 衰抗老。 ” 坚果 核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素 E，这是一? 种有 效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老 年? 斑(寿斑)， 也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积， 防止面部出现褐色斑纹、 斑块；? 维生素 E 还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老