女性生理期保养护理知识

型一：血液循环不良型 � 在生理期前会觉得肚子胀胀的，下腹部突出，一到生理期 就会便秘。经血颜色为暗沉的红色，感觉粘稠，有时会有像猪肝 色般血块流出。经血量多，第一天比较少，但是第二与第三天起 突然变多。生理期会达七天以上。因为血液循环不佳，所以经痛 时会痛到无法忍受，有时痛得无法起床走路，只能完全依赖止痛 药。如果每次都这样的话，有罹患了子宫内膜症或是子宫肌肉肿 瘤的可能。 � 改善小秘方 � 血液循环不佳的人要多活动身 体，要是工作累了，就伸展一下身体或是来回走动一下。要小心 别受寒，不要吃冰冷食物，多吃温性的食物。最好不要使用卫生 绵条，这样只会让血液循环更差，使用卫生绵最好，而且要勤换 卫生棉。最好多吃黑色、红色、紫色。生菜是冷的，蔬菜最好都 是加热处理。避免长时间坐着，要多走路，让骨盘的血液循环好 些。可以喝些姜黄茶，或是中药的玫瑰花、红花、山楂子。 型二：怕冷型 � � 一到生理期，腹部就有受寒的感觉，经痛严 重， 一受寒会更严重，但是保暖会觉得舒服一点。生理期通常 都迟来，经期常会持续七天以上，经血颜色是暗黑色的红色，回 夹杂像猪肝色般的血块流出。特别怕冷，并发虚弱型症状的机率 很高。 � 改善小秘方 � � 要做好保暖功夫，尤其是下半身，可以 穿厚内衣或厚袜。至于腰部以下，不要穿裙子，改穿长裤，因为 要是下半身受凉，经痛会更严重。建议吃辣椒或红葱类温性食物 。生理期间若是觉得冷，可以试拋弃式暖包，分别敷在肚脐下方 、臀部分割线上方或脚底。平常可以盆浴或泡脚来驱寒气。建议 可喝姜母茶与肉桂茶，或是中药的干姜与肉桂。 � 型三：压力过剩型 � 一到生理期前就会出现精神不安定现象，情绪变得很焦 虑不安，容易发脾气。贪食与厌食两种现象不停地重复着，老是 放屁或打嗝，会乱长痘痘，不是便秘就是拉肚子。每个月的经痛 症状不同，会随当时的身体状况改变，在经期前会腹胀或腹痛， 但是月经一来这些症状会消失。经血是一般的红色，是正常的四 到五天。有时会提早，有时迟来。 � 改善小秘方 � 平常就要学习控制情绪，可以利用芳香 疗法来放松及运用呼吸法来镇静精神。日常生活作息要正常，生 理期可听听音乐或喝喝药草茶来安抚情绪。多吃橘子或喝茶，平 常房里可以放些绿色植物，布置一个舒适的环境。起床后可以做 些简单的伸展操，如果有时间可以去散散步，在公园中伸大口呼 吸。建议喝茉莉花茶与薄荷茶，中药可试薄荷与陈皮。 � 型四：贫血型 � 容易头晕，一站起来就眼冒金星，皮肤摸起来粗粗干干的 ，精神不集中，老是健忘。生理痛虽然没有痛到受不了的情况， 但会觉得腹部不舒服，还会腰酸背痛以及并发各种不适的症状， 而这这症状可能会持续许久。经血颜色是粉红色或浅红色，经血 像水一样很稀，经期很短，约三到四天，或是以前是五到七天， 但是期间越来越短。月经迟来的情况很严重，经常会拖到四十天 以上。生理期快结束的那几天会特别疲劳无力，即使生理期已经 结束了， 还是觉得全身无力。 推荐：月经过多的原因和对策 � � 改善小秘方 � 平常不要用眼或用脑过度，睡眠要充足， 日常饮食生活要注意补血。每晚十二点以前睡觉，睡足八个小时 ，第二天也不要赖床。若是睡不着可以喝杯热牛奶。可以吃动物 肝脏或深色食物。工作一小时就休息十分钟，到了傍晚反应会变 迟钝，重要的事最好在三点以前做好，不要泡很热的热水或是泡 太久。议喝枣子茶或枸杞茶，中药可试当归与龙眼。 � 型五：虚弱型 � 一到生理期前，脚就会浮肿，肿到连鞋子都穿不下，不 是生理期却出现不正常出血，容易疲劳，且腰酸背痛，不太有食 欲，容易感冒或拉肚子。几乎是不会有经痛现象，但是并发血液 循环不良症的话，经痛就会非常严重。经血是浅红色，有时量多 有时量少，呈两极化，有时会流出大量的粉红色经血。经期通常 是四到五天，周期会越来越短，若是并发贫血症，月经就容易迟 来。这与贫血症一样，经痛情形不严重，只是平常就觉得精力不 够，很容易疲倦，没什么体力。新陈代谢差，水肿严重，尤其下 半身更是肥胖。 � � 改善小秘方 � 三餐不能少，多摄取好消 化、营养均衡的食物，像是五谷类与豆类。早餐一定要吃，因为 肠胃比较不好，吃东西时要细嚼慢咽。为了要有足够的体力，一 定要睡足八个小时，平常睡足八个小时，但是生理期最好多睡个 一到二小时。虚弱型的人不适合做激烈运动，若是想运动，最好 选晚餐后， 散步走路是最好的。建议喝杜仲茶与高丽蔘茶。中 药可试莲子肉与黄耆。 女 性 月 经 周 期 2 8天 的 激 素 特 点 --------- 女性月经周期28天的激素特点是怎样的： � �对于女性来说，28天 就是一个月。这个只有女性独享的月历计算方式，充分反映了激 素的神奇作用，是根据月经周期28天的激素特点而拟定的。仔细 研读下面的健康日历，会使你的每一天都顺利舒适。 � �第1天：小 心偏头痛随着月经的开始，偏头痛的折磨也由此开始。通常女性 的神经在此时都变得十分敏感，在感觉头疼欲来的时候，就应独 自在幽暗而安静的卧室内静卧，这样能减缓偏头痛的发作症状。 � � �第2天：睡得像个孩子月经的第二天，下身的血流最为畅通，这 可是一个治疗“念珠菌性阴道炎”的好时机。因为这时用药最有 效。另外，此时人体所生产的褪黑激素比以往任何时候都多，你 会在这一天安然进入梦乡。 � � �第3天：巧补维生素这一天，你应该 特别注重饮食营养，多吃含维生素丰富的食品。此外，还可服用 一些维生素的补充剂，会对预防感冒起到事半功倍的作用。 � � �第4 天：减肥最当时此时，你的身体正在努力排除经前由于激素水平 过高而引起的积水，这时你会欣喜地发现，没有刻意减肥，体重 却略微下降。 � � � 第5天：美发和美肤 由于雌激素水平很低，会使头发失去光泽、面色苍白，这一天美 容、美发是首要任务。 � � � 第6天：排除废料 此时新陈代谢全速运行，是排除体内废料和有 害物质的最理想时机。因此你每天要至少饮两升水。 � � �第7天：饮出健康月经将近结束的时候，对血管和心脏具有保护 作用的雌激素水平慢慢开始上升。每天临睡前喝上一小杯红葡萄 酒，会帮助雌激素更好地保护心血管。 � � �第8天：补养神经 此时最容易出现神经过敏和情绪的波动，最惬 意也是最有效的就是给自己做一个舒缓神经的水疗。 � � � 第9天：状态特别好 雌激素水平继续上升，你会发现此时此刻你 的头发和肌肤的状态特别好。 � � � 第10天：看牙医的日子随着免疫系统越来越好地进行运作，几乎 没有感染的可能，而且与此同时怕痛的感觉明显减少。这一天是 看牙医和治疗牙病的最佳日期。 � � �第11天：工作强者现在正是28天中感觉最好的时候，肌肤状况良 好、身心平衡、情绪格外好，理解力也特别强。现在是你面试和 谈判的最好时机 � � � 第12天：尽情性爱 这是拍乳腺X线照片的最理想日期，此时胸部 组织十分柔软，因而X线透视效果特别好。此时你的性欲会变得 强烈，因为排卵期日益临近。 � � � 第13天：别忘避孕 现在身体只想一件事：怀孕。而你可能只想 着另外一件事：避孕。不想当妈妈，那么在17天之前就别忘了准 备好各种避孕工具。 � � � 第14天：嗅觉灵敏 现在你的嗅觉特别灵敏，对任何女性来说， 这正是为自己寻找一种新香水的最好时机。 � � � 第15天：抑制食欲 排卵后胃口大开是完全正常的现象，身体储 存能量，为可能的受孕做好准备。最好的对策是多吃水果和喝茶 ，它们都能很好地抑制食欲。 � � � 第16天：脂肪燃烧最快排卵后，假若受孕不成功，身体开始为下 一次的行经期慢慢做准备。雌激素水平猛烈下降，这些变化，会 促进脂肪燃烧，所以如果你现在多吃水果和多运动，就能多减掉 几斤体重。 � � 第17天：预防水肿从今天开始，身体的轻快感觉会越来越少，减 肥的成果也开始消失，这都是因为在身体中有很多积水产生。预 防的方法有很多，如在烹调中最好少用盐、多喝一些薏米仁水。 � �第18天：促进肠蠕动这一天，肠道容易产生惰性，因而导致便秘 。为预防起见，应多吃能促进肠蠕动的高纤维食物，如土豆、豆 类、核桃、绿叶蔬菜。 � � � 第19天：不宜看牙病 现在的身体变得十分敏感，包括口腔，这 可能是孕酮所引起的。刷牙太猛会引起牙龈病，这时不宜去看牙 医。 � � � 第20天：草药营造好情绪许多女性在此时会感到做事没动力，懒 散加重。倘若此时的你很容易神经敏感和易激动，金丝桃茶则能 使你快速恢复冷静沉着的心态。 � � � 第21天：小心痘痘 皮脂腺全速运行，因而会让你的痘痘如雨后 春笋般迅猛生长。 � � � 第22天：增添能量 由于激素的作用，身体的代谢功能在此时很 强，能充分利用身体中的养分，使你的身体获得更为充足的能量 。 � � �第23天：享受阳光尽可能多地享受日光的照射，并经常去空气新 鲜的地方活动，会使你的精神放松，而且对于心态的平衡也有很 好的作用。 � � � 第24天：补充维生素B6 月经前的痛苦日益临近，许多女性感到 胸部慢慢肿胀，肚子也鼓了起来，这通常是所谓经前紧张综合征 。维生素B6被誉为神经维生素，能消除胸口胀痛。 � � � 第25天：回归自我行经前的几天虽然工作效率不高，但敏感性却 上升。由于对工作付诸行动的紧迫感下降，也就能赢得时间回到 自我，提高生活质量。 � � � 第26天：松弛再松弛经前紧张综合征在此时厉害起来，甚至可能 产生抑郁、恶心、神经质或头晕。音乐、冥想和呼吸练习有助于 消除上述症状。 � � � 第27天：肌肤爱湿润 肌肤现在对外界影响反应敏感，极易发红 和干燥。因此需采用更加水润的护肤品。 � � � 第28天：烟酒害处大在下一次月经来临前，人体对酒精的分解能 力比以往任何时候都差，酒精对细胞的攻击力更为强烈，进而促 进衰老进程。此时机体对尼古丁的对付能力也很差。此时应对这 两种“嗜好”予以特别限制。 减肥丰胸减肥丰胸减肥丰胸减肥丰胸美白祛痘美白祛痘美白祛痘美白祛痘等美容保健资料等美容保健资料等美容保健资料等美容保健资料 （（（（请放心双击下面请放心双击下面请放心双击下面请放心双击下面的文字的文字的文字的文字链接地址链接地址链接地址链接地址，，，，就可直接进入淘宝官网及相对应就可直接进入淘宝官网及相对应就可直接进入淘宝官网及相对应就可直接进入淘宝官网及相对应的美容保健的美容保健的美容保健的美容保健产品页面产品页面产品页面产品页面）））） 广受好评的广受好评的广受好评的广受好评的-减肥减肥减肥减肥-瘦身瘦身瘦身瘦身-瘦腰瘦腰瘦腰瘦腰-瘦腿瘦腿瘦腿瘦腿-产品汇总产品汇总产品汇总产品汇总 淘宝网减肥产品精选淘宝网减肥产品精选淘宝网减肥产品精选淘宝网减肥产品精选 效果显著的效果显著的效果显著的效果显著的-丰胸丰胸丰胸丰胸-丰乳丰乳丰乳丰乳-产品汇总产品汇总产品汇总产品汇总 淘宝网丰胸产品精选淘宝网丰胸产品精选淘宝网丰胸产品精选淘宝网丰胸产品精选 好评如潮的好评如潮的好评如潮的好评如潮的-美白美白美白美白-护肤护肤护肤护肤-保湿保湿保湿保湿-产品汇总产品汇总产品汇总产品汇总 淘宝网美白保湿精选淘宝网美白保湿精选淘宝网美白保湿精选淘宝网美白保湿精选 效果明显的效果明显的效果明显的效果明显的-祛痘祛痘祛痘祛痘-祛斑祛斑祛斑祛斑-消印消印消印消印-产品汇总产品汇总产品汇总产品汇总 淘宝网祛斑祛痘精选淘宝网祛斑祛痘精选淘宝网祛斑祛痘精选淘宝网祛斑祛痘精选 效果很好的效果很好的效果很好的效果很好的-眼霜眼霜眼霜眼霜-唇膏唇膏唇膏唇膏-眼部护理眼部护理眼部护理眼部护理-产品汇总产品汇总产品汇总产品汇总 淘宝网眼霜唇膏精选淘宝网眼霜唇膏精选淘宝网眼霜唇膏精选淘宝网眼霜唇膏精选 见效显著的见效显著的见效显著的见效显著的-缩阴缩阴缩阴缩阴-养阴养阴养阴养阴-护阴护阴护阴护阴-成人用品成人用品成人用品成人用品-产品汇总产品汇总产品汇总产品汇总 淘宝网成人用品精选淘宝网成人用品精选淘宝网成人用品精选淘宝网成人用品精选 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