体育考试答案

大学体育（二）A（仅供参考） （一） 1.跑步 2. 五项身体素质(五十米、八百米跑、立定跳远、铅球、仰卧起坐) 3.热环境，冷环境，高原环境 4. 体育锻炼方法：1，重复锻炼法2，间歇锻炼法3，连续锻炼法4，循环锻炼法5，变换锻炼法6，负重锻炼法 5.慢跑：原地跑、自由跑、定量跑和高抬腿跑 6.亚健康 （二） 1. 肌肉痉挛是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍 2. 灵敏素质是指迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力。 3. 从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。 4. 间歇锻炼法是指重复锻炼之间有合理的休整。间歇锻炼法间歇时间的长短，应以运动负荷值阈为依据，一般来说，运动负荷超过上限（每分钟心率超过150次）时，间歇时间长些，避免运动负荷继续增加，造成过多地消耗体力。 5. 全面锻炼原则是指体育锻炼应全面发展身体的各个部位和各个器官的机能，提高身体素质和基本活动能力，从而达到身心全面和谐的发展 （三） 1. 体育锻炼的基本原则：一、提高认识，自觉锻炼 二、循序渐进，持之以恒 三、适量负荷、因人而异 四、全面发展，讲求实效 五、因地制宜，讲究卫生 2.（一 ）遗传因素：性或显性的疾病传给了后代。（ 二 ）心理因素：消极的心理因素能引起许多疾病。积极的心理状态是保持和增进健康的必要条件，是人们适应环境的良好表现。（ 三 ）自然环境：大自然在为人类提供各种营养物质的同时，也在传播着对人体健康有害的物质。另外，气候的突然变化也会影响人体健康。（ 四）社会环境：人们一方面享受着社会生产的成果；另一方面社会生产的发展也会对人体健康造成危害。（五）生活方式因素：不良的行为和生活方式是影响人类健康的主要原因。（六）卫生保健设施因素：健全的社会保健是维护和促进健康的重要保障 3. 速度素质是指人体进行快速运动的能力或在最短时间而完成某种运动的能力。按其运动的表现可分为反应速度、动作速度、周期性运动的位移速度三种形式 4. 运动晕厥的预防： 1. 坚持科学系统的训练原则,避免过度疲劳、过度紧张等状况。 2. 参加长时间剧烈运动项目者必须是经过训练的运动员。 3. 疾病恢复期和年龄较大者参加运动时必须按运动处方进行。 4. 避免在夏季高温、高湿或无风条件下进行长时间训练及比赛。 5. 进行长距离运动时要及时补充糖、盐和水分。 6. 疾跑后不要骤停,应继续慢跑一段并作深呼吸。 7. 不宜在闭气下作长距离游泳,水下游泳运动应有安全监督措施。 8. 运动员应定期进行体格检查,尤其在重大比赛和高强度训练前。 9. 对有晕厥史的运动员应全面查明原因,避免再次晕厥。 10. 除队医外,运动员和教练员应有预防和简单处理运动中发生晕厥的能力。 5. （一）胃肠痉挛（二）肝脾区疼痛（三）腹直肌痉挛（四）腹部慢性疾病（五）原因不明的右上腹痛 （四） 1. ：一、多样化原则。膳食每天必须包括五个营养组：粮食组、蔬菜组、水果组、动物性食品组、奶和奶制品及大豆和豆制品组，缺一不可。二、均衡性原则。按比例来说各食品组的食品，不能动物性食品吃太多，蔬菜吃太少。三、适量的原则。 四、个体化原则 。我们吃的食品一般可以分为三类：热性的，平性和凉性，要根据自己的体质来选择合适体质的食物，比如内热比较重，就不要吃太多的热性食品。 2. 1.了解自我，悦纳自我。2.接受他人，善与人处。3.热爱生活，乐于工作。4.面对现实，接受现实，适应现实，改变现实。5.能协调与控制情绪，心境良好。6.人格和谐完整。7.智力正常。 8.心理行为符合年龄特征。8.心理行为符合年龄特征。9.行动自觉果断。10.具有从经验中学习的能力 11.在符合集体的要求下，能积极地发挥个性。12.在不违背社会的前提下，能适当地满足个人的基本要求。