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现代人心理健康的维护

2011-10-10 2页 pdf 194KB 12阅读

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现代人心理健康的维护 中外医学研究 2010年3月第8卷第6期cmNEsEANDFOREIGNMEDICALRESEARCH 护理廖,勉|j毒i。j≯蔓r.-j。。』|!t聋j参誊参蔓髟j《.”一多|--.舞。||二≯;=..jt_|。i-。|。i|。。jj:重jj??|j。一j 现代人心理健康的维护 王素琦 江苏省中医院(江苏 南京210029) I关键词】心理健康;维护 健康是人类最基本的需求之一。一般来说,社会发展的程度 越高,人们所承受的社会压力越大,心理健康问题就越突出。在 当今社会,心理健康日益为人们所重视。 1 心理...
现代人心理健康的维护
中外医学研究 2010年3月第8卷第6期cmNEsEANDFOREIGNMEDICALRESEARCH 廖,勉|j毒i。j≯蔓r.-j。。』|!t聋j参誊参蔓髟j《.”一多|--.舞。||二≯;=..jt_|。i-。|。i|。。jj:重jj??|j。一j 现代人心理健康的维护 王素琦 江苏省中医院(江苏 南京210029) I关键词】心理健康;维护 健康是人类最基本的需求之一。一般来说,社会发展的程度 越高,人们所承受的社会压力越大,心理健康问题就越突出。在 当今社会,心理健康日益为人们所重视。 1 心理健康的含义 综合世界卫生组织和不同心理学家的心理健康观可以将心 理健康定义为:心理健康并不是消极地维护正常状态,治疗、矫正 和预防心理疾病或心理障碍,而是有意识控制自己,正确了解自 己,立足于社会,朝向未来,渴望在生活中迎接挑战和建立新的奋 斗目标,从而推动自我成长的最佳心理状态。 2心理健康的 关于心理健康与否的划分,一般有以下三种判断标准: 2.1统计学标准利用统计学的方法,找出正常行为和数值分 布。如果一个人接近数值分布的平均状态,就被认为是健康的, 如果其行为偏离平均状态则被认为是不健康的。 2.2社会学的标准即以社会作为标准,行为符合公认的 行为规范为健康、正常,反之明显偏离社会行为规范则被认为 异常。 2.3医学的标准没有心理疾病症状者被认为是健康的,凡 现出心理疾病症状者被视为心理不健康。 这些判断标准都存在一些争议,但它们均遵循一个原则—— “众数原则”。众数原则是指健康社会成员中绝大多数人的心理 行为是正常的,偏离这一正常范围的心理行为可视为异常。这一 原则集中体现于常态分配标准。今日心理学用以鉴别心理健康 的主要手段之一就是心理测验,而心理测验的编制都是遵循常态 分配原则的。 3如何维护自己的心理健康 3。l调整角色:自己不是救世主不同职业者都是现实生活中 的普通人,只是职业不同而已。现在一些从业者,总是喜欢把自 己从事的工作神圣化,认为自己必须能够解决一切问题,潜意识 中把自己当成救世主的角色,常常对自己认为的“弱势群体”施 以恩惠,哪怕对于一种原本就病态的目标追求也是在所不惜。 3.2加强体育锻炼,培养良好的生活习惯良好的生活习惯,经 常性的体育锻炼,不仅有利于强健体质,减少工作压力对身心健 康的负面影响,而且有助于提高工作效率、激发工作灵感。 3.2.1注意合理膳食,均衡营养。生活要有规律。对于不正常饮 食时问,可随身携带方便食品。 3.2.2保证睡眠充足,要按时,且不要太饱或太饿时上床。 3.2.3制定切实呵行的身体锻炼,增强体质,长期伏案工作 者一定要注意每隔~段时间站起来舒展筋骨。运动是身体最好 的药。 一148— 3.2.4学会自我放松当压力事件不断出现时,持续数分钟的 放松。往往比一小时睡眠的效果还好。在职场上学习让自己喘口 气也是--tl学问,适时适当休假,让身心恢复,也可藉此机会思考 然后重新出发。如果短时间之内没有休假的机会,一些日常的松 弛方法,如游泳、傲操、散步、洗热水澡、听音乐等也十分有效。此 外,还可以学习放松训练的应付压力的技术,如深呼吸、肌肉放 松等。 3.3转变观念,正确对待心理咨询在我国,由于心理咨询开展 的时间不长,影响还不够大,社会大众对心理咨询的偏见还比较 普遍地存在,但在西方发达国家,心理咨询可以说已经深入千家 万户。人们一旦遇到诸如情感挫折、人际不和、环境不适、人格障 碍、神经症之类的问题。首先想到的就是心理工作者。大多数美 国人把接受心理咨询看成是自信与富有的象征,在美国,几乎每 一个中产阶级都有自己的心理顾问,有人这样形容说:美国成功 人士的臂膀是由两个人扶持的,一个是法律顾问,一个是心理顾 问。难怪美国著名心理学家舒尔兹称美国人是世界上“最自信, 最讲究实际的人”。那些自认为心理健康的人不是真正的心理健 康者,心理健康者正是那些敢于面对心理问题的人。心理咨询可 以在以下一些方面提供支持和帮助。 3.3.1管理好自己的情绪,以避免出现各种情绪问题。 3.3.2正确地认识自我和周围世界,避免错误归因而导致种种 失败。 3.3.3恢复爱的能力,学会幸福地工作、生活、幸福地去爱。 3.3.4拥有健康的人格,摆脱自卑、自恋、自闭等不良心态,从而 更好地投入到学习、工作和生活中去。 3.3.5摆脱因失恋、丧失信心等造成的痛苦。教会人们应付挫折 的方法。 3.3.6提供职业咨询指导,帮助人们在重大问题上正确独立地 抉择。 3.3.7帮助人们度过人生各个发展阶段可能出现的危机,平安 地完成人生的发展任务。 由此可见,就一定意义讲,接受心理咨询的过程就是心灵开 放的过程,心理咨询不仅仅是防治心理障碍,更是开发心理潜能, 促进心理发展。 3.4妥善应对心理困扰马克思主义认为,’矛盾存在于一切事 物的发展过程中,没有矛盾就没有世界。在解决各种矛盾的过程 中,人们往往会产生或大或小的心理困惑。那么如何妥善应对心 理困扰呢? 首先,要积极面对各种心理困扰,一有问题就主动想办法,而 不是采取回避的策略。解决问题的方法有很多,如宣泄、转移、升 万方数据 中外医学研究 2010年3月第8卷第6期CHINESEANDFOREIGNMEDICALRESEARCH 薯.-|?曩≯薯|I簪.≯i≯.誊鼻|。i|曩|磐j露。.I。。ij善。j曩i一謦自,|善磐I≯。。善萎蔓zj曩。≯j蔓j々j妻|.||。j≯ 使用呼吸机时的安全护理 刘玉霞张龙华 葫芦岛市中心医院(辽宁 葫芦岛125001) 【摘要】 目的探讨如何确保呼吸机使用过程中的护理安全。方法统一呼吸机机型,制定护理措施,培训护理人员,建立操作 流程,常见报警处理,呼吸机维护和消毒管理。结果通过2个月的实践,护士对呼吸机安全护理意识加强,能熟练使用呼吸机,能及 时应对紧急情况。结论呼吸机使用过程中的安全护理可减少安全问题的发生,值得其他病区借鉴。 【关键词】呼吸机;安全;护理 呼吸机治疗的患者,需要专人护理,要求护理人员必须认真 学习,熟练掌握呼吸机的使用方法,但临床上使用的呼吸机各种 各样,每个护士不可能对其全部掌握,科室应该固定某种型号的 呼吸机,其护理措施基本相同。要求护理人员要有高度的责任 感,严密观察患者的治疗反应、病情变化及其生理、心理需要,重 视患者的整体情况,以患者为中心,制定科学的护理计划,及时做 好护理记录,加强疾病护理及应用呼吸机过程中的护理。 1临床资料 1.1一般资料笔者所在科室于2007年6月引进一台呼吸机 (法国天马公司生产,国药管械(进)字2002第3540431号)。针 对的是此呼吸机机型的调节与护理。 1.2常见安全问题2007年6月一2009年11月期间呼吸机临 床使用中常见安全问题:①湿化器上温度调为i个灯亮,导致温 度高报警1例;②呼吸机管路连接不紧密导致气道漏气l例;③ 更换氧气上双流表时漏气导致疵氧饱和度下降1例。 2方法 制定护理措施,培训护理人员,建立操作流程,学习常见报警 的处理,呼吸机维护和消毒管理。具体管理措施如下。 2.1呼吸机使用过程的护理措施 2.1.1严密观察①生命体征的监护:严密观察和记录患者的 呼吸、心率、脉搏、血压、意识、四肢色泽、温度等变化以及呼吸机 应用情况。②呼吸机功能的监测:监测心电变化,观察呼吸机工 作是否正常,通气参数是否符合患者情况,是否需要调节。③血 气分析、电解质的监测:使用呼吸机20一30rain后或者在患者病 情发生变化时进行监测,以便及时发现问题,及时调整各种呼吸 参数,病情稳定后,可定时30~60min监测,为潮气量、呼吸频率 的调整提供依据,维持pH值在基本正常范围。 2.1.2合理给氧每次吸痰前应给予高浓度的氧气和过度充 气,给100%氧气吸入1—2rain,以保证足够的血氧饱和度 (SaO:)⋯,并鼓励患者咳嗽,以利于排出深部分泌物。 2.I.3准确气道滴药当痰液黏稠或不易吸出时可注入生理盐 水或按医嘱加入含抗生紊或者化痰的生理盐水,每次5一lOmL, 滴药之前彻底吸痰。吸痰后再滴入药液3~5mL。 2.1.4及时正确吸痰保持呼吸道通畅吸痰前向患者讲解吸痰 会有不适及如何配合,让患者有心理准备,吸痰时应正确选择吸 痰管,其外径不应超过气管导管或套管内径的I/2,将吸痰管伸 入气管导管,自下慢慢上提,边退边旋转边吸引,以吸净痰液,防 止固定一处或上下提插吸引所致呼吸道黏膜损伤,每次吸痰时间 不超过15s,以免发生低氧血症。吸痰时应先吸净气管内的分泌 物。再吸引口咽部的分泌物。要求护理人员必须有高度的责任 华等。当然,具体采取哪类方法因人而异。总的原则是以不损人 害己为前提,以适合自己为首选,以悦己悦人为上选,同时也要考 虑经济方面的因素。 其次,要转换观念,乐观地看待一切压力,我们的烦恼不是源 子所受的遭遇而是源于我们对世界的看法。有一个笑话,说的是 一个老太太有两个女儿,一个开洗衣店,一个开伞店。晴天,老太 太担心开伞店的女儿生意不好;阴天又担心开洗衣店的女儿衣服 晒不干。有一天,有人劝导,老太太你好福气,下雨天,你开伞店 的女儿生意好,该高兴;天晴,你开洗衣店的女儿的衣服干得快, 也该高兴。对你来说,哪一天都是好日子呀。老太太想一想,也 真是这样,心情顿觉好多了。可见,换个角度看问题,对深陷情绪 困扰的人是一剂良药。 再次,要及时寻求社会各方面的支持。俗话说,一个好朋友 胜过一个好医生。有心理问题的人常常是独来独往的,他们不敢 向朋友敞开心扉,不善于寻求各种社会支持以度过危机。其实, 及时倾诉,并寻求社会的有效支持有助于减缓心理紧张。当受到 压力威胁时,我们不妨与家人亲友或专业心理咨询人员一起讨论 目前压力的情境,说出自己心理的症结点,寻求获得切实可行的 建议。一些消极的情感如愤怒、恐惧、挫折等,如果得以及时倾 诉。这对舒缓压力和紧张的情绪是非常必要的。 最后,采取行动是解决心理困扰的根本。从心理学的角度, 每个人对情感和支持都有一定程度的依赖。心理咨询师从专业 角度帮助来访者认识和理解所受的心理困扰,逐渐改变其与外界 格格不入的思维、情感和反应方式,并学会与外界相适应的方法, 以提高工作效率,改善生活品质⋯。然而,解决心理困扰的根本 在于当事人的行动。心理咨询的原则不是解决问题而是助人成 长,只有来访者采取切实有效的行动,才能从根本上解决各种心 理问题,并成为身心和谐发展的个体。 参考文献 [1]中国心理卫生协会.心理咨询师(二级).北京:北京民族出版 社.2005:258—260. 【收稿日期】2010一Ol一05 一149~ 万方数据
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