治疗失眠的方法

治疗失眠的方法 相信不少人曾经被失眠所困扰。轻微的失眠不算病，但严重失眠就不是小事了。权威睡眠专家经过多年的测试和研究得出：长期失眠的人，会比正常人少活7-10年。严重失眠者甚至会引发抑郁症、精神分裂症。鉴于失眠会对患者造成各种危害，各界人士一直在积极研究如何科学有效、无副作用地治疗失眠。 在现代生活遭遇的各种健康难题中，失眠无疑是多数公众面临的烦恼。对于许多都市一族而言，夜幕降临意味着痛苦的开始，辗转反侧、心烦意乱，长期的睡眠不足使得许多人白天无精打采、记忆力减退，严重影响了正常的工作和生活。 谁能还我一个健康的睡眠！”面对失眠人群发自心底的呐喊，究竟哪种途径才是治疗失眠的最好方法呢？ 助眠药物     面对失眠的痛苦，助眠药物往往是大多数失眠患者的首选。服用助眠药物见效快，可以达到迅速入眠的效果。然而，助眠药物一直以来都是医学领域较为抵制的失眠疗法，只有在患有严重失眠时才进行使用。专家介绍，助眠药物长期服用极易形成药物的依赖性，最终给患者带来极大的负面影响。特别是最近有学者研究发现，长期服用安眠药是高血压的重要诱因，因此，助眠药物不能作为治疗失眠的最好方法。     失眠行为疗法     失眠行为疗法把失眠问题的解决建立在患者自身生活习惯调整的基础上，对失眠患者自身的意志力有着很高的要求。失眠专家指出，行为疗法是能够从根本上改善睡眠质量的治疗，但常常由于患者无法长期坚持而导致治疗的失败，因此推广性较低。     空气负离子自然疗法     近来，有专家研究指出，睡眠环境中空气负离子浓度的降低是导致失眠的重要因素。此外，日本学者研究发现，空气负离子能中和正离子并使其还原，能够消除肌肉紧张、减轻精神压力，对于失眠症具有超乎寻常的效果。并且，通过增加空气中的负离子浓度治疗失眠既避免了药物的副作用，又不会给患者带来精神压力，因此被看作是治疗失眠的最好方法 另外也应该注意下平时对睡眠的保健 一、养成良好的作息习惯。良好的作息习惯是良好睡眠的必要条件。晚上熬夜、早晨懒觉不利于科学合理的生物钟的形成，对失眠人群而言是一大忌。而晚上11点—凌晨1点是肝脏排毒时间，此时间断内如果不注意休息，也会对身体健康造成影响。 二、不把烦心事带上床。不少人失眠不是因为身体原因，而是因为心理方面的原因。晚上躺在床上胡思乱想会使得大脑神经兴奋，不利于迅速入眠。 三、注意饮食。饮食习惯也是失眠患者需要注意的一个因素。晚上睡觉前不宜喝咖啡、茶之类具有提神作用的饮品。要注意补充体内维生素，平时需要多吃水果、蔬菜。一些抗疲劳的水果，如香蕉、草莓、鲜枣、柑橘、苹果等，可以消除体内的酸碱失衡，有利于消除疲劳。另外，工作中要经常合理中断一番，保证“休养生息”的机会，此时可以舒展筋骨、按摩头面、做做深呼吸，是保障生机活力的窍门所在。 四、空气负离子具有调节植物神经系统的作用，对失眠有很好的理疗效果。失眠患者可以通过在室内补充空气负离子以起到助眠的效果。 原文转载自：http://www.yimianji.com