培养注意力的有效方法[1][1]

培养注意力的有效方法 培养注意力的有效方法 　　培养孩子的注意力有多种方法，下面介绍的几种方法对提高孩子注意力很有帮助： 　　1、拼图、下棋：让孩子学会拼图，并逐渐增加拼图的快书。学习简单棋类的玩法。 　　2、在听前先向孩子提出问题，让孩子带着问题去听，听完后回答。还可以要求他听完故事后把故事的内容复述给你听。 　　3、经常让孩子帮助你拿各类小东西，从一件到几件不等，要求在一次中完成。“请你帮我拿一个苹果、一把小刀、一些纸巾和几个牙签。”经常让孩子做传口信的人。“告诉外公，今天晚上9点中央电视台有他喜欢的节目。”从简短的到长一些的语句。 　　4、让孩子听和看录音磁带和图书画面内容相一致的那种配套图书。它和电视的不同之处在于，孩子对电视故事的理解取自于画面，也就是用来看理解故事，并且长时间看电视对眼睛有损害。而这种图书却是以听磁带为主，用图片来加深理解，这种以听讲为主的学习方法，对孩子将来的学校学习有非常大的帮助。孩子在听、看的过程中不仅丰富了他的知识，提高了他对事物的理解能力，同时也培养了他安静、集中注意力去听讲的好习惯。 　　5、增加一些专门的训练： 　　·让孩子把在纸上大小不同，次序也被打乱的1-100的数字，依次找出。 　　·让孩子把1-100基至更多的数字按顺序连接起来，组成各种有趣味的画面。 　　·让孩子把你规定的几样东西看上1-2分钟，然后撤掉其中的一个或两个，请孩子猜出是什么东西被撤掉。 　　·教孩子跟随你说话，你完整地说一句话后，你说前面的半句，让孩子来说后面的半句。 　　·把几种不同形状的东西放在孩子看不见的口袋里，让孩子闭上眼睛去摸，然后提问孩子：“有几样东西？都是些什么？你怎么知道的？ 　　家长若能按照以上方法对孩子坚持进行训练，在短时期内就可以大大提高孩子对事物的注意力。 注意力是一种宝贵资源 “雄狮”的提醒：培养和保持你的注意力 作者 : 暖光源图书工作室 　　在这里，一些“雄狮级”的人物给你最重要的提醒：要在自己所从事的事业上有所成就，特别是实现远大目标，需要最大限度地集中脑力，进行有意识的“注意力聚焦”，培养和保持注意力。 　　那么这种培养和保持该如何进行呢？ 　　①明确注意的目的。 　　在某些活动中，想要较长时间地维持注意力，就必须明确这一活动的目的，以及为了达到目的所安排的每一步骤的具体任务。当对某种行为的目的、步骤有清楚的了解时，就会提高行动的自觉性，增强责任感，进而最大可能地集中注意力。 　　②学会用责任心约束注意力。 　　注意力是服从于一定的活动任务的，对活动的意义和结果理解得越深刻，责任心越强，就越能产生注意的决心，也就越能长时间地保持注意力。心理学研究表明，当一个人能预见行为结果并深刻理解其意义时，便能集中全部注意力去从事这项事业。因此要学会用责任心约束你的注意力。 　　③通过培养兴趣来鼓励自己去注意。 　　兴趣是人们活动的一种直接动力，不管是直接兴趣还是间接兴趣，都是通过个体的需要倾向而产生的，是注意力集中的源泉。兴趣广泛，可以引起更多的无意识注意，使人在轻松的状态下接受某些文化理念，学习相关知识。所以，平时我们应当有意识地培养自己的兴趣、特长，并借此培养和保持自己的注意力。 　　④用迁移的方法来培养注意力。 　　在紧张的工作和生活中，人们的心理往往容易兴奋不安，感到难以平静，无法很好地集中注意力。这时可以通过其他方法、手段来调整，如在工作前回忆一下前一天发生的事情，以此来控制自己的情绪，通过迁移来培养注意力。 　　⑤用适当的难度维持注意力。 　　工作中适当的难度可以增强自信感、成就感和满足感，这些心理状态无疑可以使注意力充分调动起来。为此，你可以根据自己的工作能力，适当地向更难一点的任务挑战。 　　⑥稳定情绪，发展注意力。 　　要保持和培养有意识的注意力，还要尽量避免环境中会分散注意力的干扰和刺激，排除内心不安的情绪，做到心情稳定、舒畅，使心理的疲劳减少至最小限度，这样有利于较好地保持注意力。 　　⑦注意力的转移要合理。 　　注意力的转移是指根据任务的改变，及时把注意力转向新的目标。及时转移注意力，可使人适应情况的变化，根据需要把注意力集中到新的任务上，这样才能保证行为连续性。 　　⑧关注注意力的分配。 　　注意力的分配是指同时注意几个目标，合理分配注意力。 　　先让我们来看这样一个故事： 　　有一位著名的心算专家，心算能力非常强，很少有人能胜过他。一次，一位青年慕名而来，他想战胜这位心算专家。 　　心算专家不屑地说：“你有什么题目请讲吧。” 　　那个青年以较快的语调说：“一列火车发车时车上共有768人，到站后下来45人，上去56人。20分钟后又到了下一站，下来64人，上去76人。30分钟后又到了一站，下来……” 　　青年一连串说了许多上下旅客的数字，最后停了下来。心算专家胸有成竹，不以为然地说：“你的题目说完了吗？” 　　“完了。” 　　“那你要问什么？” 　　“我要问的是，火车一共经过了多少个车站？”此言一出，心算专家傻眼了。 　　心算专家从一开始就以为青年要问火车上共有多少旅客，所以根本没留意火车一共经过了多少站，青年用这样一个简单的问题就战胜了他。原来，这位青年是位心理学家，他设法分散了心算专家的注意力，轻而易举战胜了他。 　　从故事中我们可以看到：注意力的分配是否合理，对工作效果影响极大。当注意力分配不适当时，即使是简单的问题，也可能解决不了。 小學生用測量表 低年級和中年級孩子，請父母協助評分；高年級孩子則請自己評量。 「完全做到」2分，「大致可做到但偶爾做不到」1分，「完全做不到」0分。 題目 分數 1 可以持續坐在椅子上40分鐘不離席，聽完國語或數學課。   2 一張簡單的習題，回家後能迅速做完。   3 能持續閱讀故事書或漫畫，電視播放的卡通長片也能一口氣看完。   4 參加捉迷藏、躲避球或拔河等遊戲時，能專心一意玩到最後。   5 放學後不在外逗留，能在短時間內直接回到家裡。   6 老師指定的勞作或美術作業，不但能完成，還能具體表達自己的思考和想法。   7 和朋友玩撲克牌或跳棋時，能遵守遊戲規則玩到最後。   8 在學校打掃教室或操場，或在家裡幫忙做家事，能不分心努力做完為止。   9 情緒安定不緊張。   10 身體沒有不舒服。     合計分數     小學生評量結果 評量結果 低年級 中年級 高年級 A 具有注意力 10～20分 12～20分 14～20分 B 可以再增加一些注意力 6～9分 9～11分 11～13分 C 應改善現有生活，培養孩子的注意力 0～5分 0～8分 0～10分   如何提升孩子的注意力 作者：清水驍 翻譯：林宜和 出版者：台灣英文雜誌社股份有限公司 出版日期：2002年8月，2 刷 規格：14.9 × 20.8 × 177頁／平裝本 定價：180元，特價142元，運費另計 目標讀者：4～12歲孩子的父母、教育工作者 如何调教好动孩子 注意力要从小就加强培养，但是家长不能对孩子要求过高，注意力通过培养能得到改善，但是并不能得到彻底的改变。 　　在孩子的学习过程中保持注意力集中非常重要，很多孩子学习不好，并不是不聪明，而是注意力不集中。 　　 首先，父母要克服焦虑、粗暴的态度，关心体贴孩子，对一个自控力差的孩子一味要求他当一个安静的孩子是不现实的，强求反而使亲子关系恶化。父母可以把容易分散注意的行为看作是对外部世界好奇心强的表现，理解、尊重他们。帮他们做一些有计划的运动，在身心充分放松的环境中让孩子感受到坚持做一件有益活动的乐趣。这样做的效果远胜于无数次的责骂和唠叨。 　　 其次，树立孩子的自信心，没有孩子喜欢听批评，老师和家长为了激发孩子的上进心故意刺激他，久而久之会让孩子产生抵触情绪，孩子的自信心不会在嘲笑与讥讽中树立起来的，而是在一次次达到既定目标感受到成功后获得的。 　　 最后，注意力不集中的孩子很容易被无关的刺激牵走思维，因此培养注意力最初要减少无关的刺激和干扰，随着注意力增强可以逐渐增加环境的干扰，直到使孩子适应环境，不再容易分心。 　　 专家支招 选择孩子热衷的事入手 　　 在为孩子制定任务时，可以首先选择孩子感兴趣的活动入手，慢慢扩大到类似的活动，直到原来不感兴趣的活动。“找不同”、“找相同”以及拼图游戏都是孩子喜欢的，而且都有利于培养注意力集中。 　　 为孩子制定一个简单的任务，注意力集中完成任务后立即给予表扬，逐渐将任务量加大复杂化。家长可以和老师取得联系，可以将孩子安排在前排坐，平时老师的目光要有意无意地多“照看”一下，强迫孩子注意力集中。 　　 做作业时，家长要提供给孩子一个安静的环境，和做作业无关的物品全部移开。在为孩子选购文具时，尽量选择简单的样式；孩子的衣服也尽量减少装饰物，以免孩子的注意力转移。 　　 专家提醒 　　 从小培养孩子的专注能力至关重要，如学龄儿童有明显的注意力缺陷和多动倾向，明显的影响学习成绩或产生相应行为问题，可以到医院进行心理行为评估以寻求医学帮助。 二、培养孩子的专注习惯 　　儿童天性活泼、好奇、好动、好玩，注意力不集中，常常静不下心来，坐不住，做事不能坚持到底，如果不能有意识地把这种“活泼”的天性逐步导向“专注”，再想孩子的行为习惯就十分困难了。 　　首先，注意让孩子养成在某一段时间内做一件事的能力，有头有尾，不半途而废。如在看书时，让孩子看完一本再换一本；给玩具时也不一下子放一大堆。如果玩具成堆或书成堆，就容易使他一会儿玩这，一会儿看那，干看这个，想看那个，形成注意力分散的坏习惯。 　　其次，对孩子谈事情只说一遍，不要老是重复。有些我们对同一件事情或某一点要求总要反复交代，久而久之，孩子便习惯于一件事要反复地听好多遍，才能听好。这样的孩子入学以后，听课会漫不经心，以为老师也会像父母那样重复地讲。所以对孩子讲话只说一遍不再重复，也是培养注意力的一种方法。 　　第三，训练孩子善于“听”的能力，通过听的途径来培养孩子的注意力。如坚持每天给他讲故事，在讲之前向他提出要求，必须在听过若干遍之后，由他复述一遍，再讲给你听，并鼓励他在最短的时间内能复述完整。 　　第四，培养孩子的自我控制能力，排除主观因素的干扰。我们可以帮助孩子从控制外部行动做起，如孩子做某件事或学习或做游戏时，不东张西望，不胡言乱语，不乱动，不乱摸等等。孩子如果能控制与当前活动无关的动作行为，就比较容易克服浮躁的情绪，达到专心致志。 总之，在培养孩子注意力的过程中，必须循序渐进，不能急于求成。孩子越小越不容易集中精力，因此，在要求孩子集中注意力做某件事的时间上，要随其年龄渐大而逐步增加，开始可以要求5分钟或10分钟，要求幼儿集中注意力去做的事情的难度和数量亦应与时间要求相应。否则，也不会收到理想的效果。 新浪宝贝已全新扩版spe-edu77 去“新浪亲子中心”spe-edu77 spe-edu77 　　问：我的孩子已上了小学一年级，他在学习中最大的缺点就是注意力不集中，坚持的时间特别短。我们与他的老师一起，也试了不少方法，但现在看来收效并不大。请问专家，孩子为什么不能集中注意？有没有好的方法解决这个问题？答：这位家长的问题很有代表性，因为许多家长都有这样的感受。实际上，若拿儿童与成人进行“纵向比较”，那么所有儿童的注意力都不易持久，也很容易被转移。所以，注意力发展水平低，是儿童的一个特点。如果这一特点并不比一般的孩子突出（甚至稍突出一些）都是正常的。还有一个简单的方法可检验儿童的注意力是否正常：观察孩子在做他很感兴趣的事情时是否能集中注意，若能，则说明孩子的注意力应属正常。那么，为什么有的孩子与其他孩子相比，注意力更不能集中呢？原因是多方面的，可能有以下几种：一是有些孩子是的能力超过其他的儿童，觉得所学的课程都已掌握、太简单，所以不能引起他的兴趣，就无法专心上课；二是有些孩子天生在气质上就属于活动量大、注意力易分散的类型（如多血质和胆汁质），做任何事都不能持久；三是刚入学的孩子还没有适应小学的生活方式，对学校的环境产生感到陌生，不能定下心来；等等。 spe-edu77 spe-edu77 　　有些家长面对孩子注意力不集中的问题，往往单纯地提出要求，而不去注意不集中的具体原因。正确的做法是根据不同的原因采取不同的办法，做到“对症下药”，这样效果会好一些。另外，有心理学家提出，培养注意力最有效的方法，就是找出孩子的兴趣所在，要使孩子对某一件事的注意力集中，就应该先从培养他对这件事的兴趣着手。Spe 孩子的注意力不集中怎么办？ 2005年04月20日 11:30:11     来源：北京     点击：400 ［问题］ 　　“我的孩子今年上大班，也就是学前班，开学有一段时间了，老师反映近来孩子表现不理想，都说他聪明，但上课注意力不集中，经常开小差。他还有一个很不好的习惯，别人叫他，他像没听见似的，继续干他的事，这真让人着急！” 　　“我的孩子三岁，今年九月刚上幼儿园。几个老师都反映他注意力不集中，在班上比较典型。偶尔能集中一会，过一会又不知想什么了。他从小时候就这样，不能像同龄的孩子一样，能比较长时间地玩一种玩具，总是这件事还没有做完，就做另外的一件事。我很担心他是否有多动症？” ［点评］ 　　许多孩子在入幼儿园后，表现出注意力不集中，为此父母忧心忡忡。有些父母甚至怀疑孩子得了“多动症”。其实，这些父母的忧虑是没有必要的。要知道，注意力不集中是孩子常见的一种行为问题，但是真正成为注意力不集中症的儿童是极少数，因此父母不要太紧张。 　　一般来说，儿童的注意力相对于成人本来就短暂，这并不是问题。根据调查统计，孩子的集中力会因年龄而有阶段性的差异，以所能维持的时间来说，两岁的幼儿对一件玩具的兴趣只能持续几分钟，给一个四岁的幼儿讲故事，他的专心只能维持四五分钟，六岁儿童大约10分钟，小学生20分钟左右，中学生30多分钟。儿童注意力的发展是随着年龄增长而不断提高的。 　　并且通过观察，我们可以发现，往往被称为“注意力不集中”的孩子还是会有精神非常集中的时候，例如看卡通影片或看漫画故事书或打电动玩具等，且所能持续的时间往往超过上述标准，可见孩子注意力并非不能集中。 ［原因］ 　　探究孩子注意力不集中的原因，通常有下列几项： 　　生理因素： 　　健康不佳或太累，如感冒或小儿过敏引起鼻炎、气喘。 　　运动不足，孩子们与绿地接触的机会过少，父母长期将孩子搂抱在怀中使孩子缺少练习抬头、滚地等成长所需要的活动，这些都会造成感觉统合系统不良，如孩子的手、眼、脑、口、耳之间彼此协调性不够，或单一系统发育较慢，或还未成熟，都会使孩子产生做事缓慢、易错、集中力不足等现象。 　　心理因素： 　　没有兴趣不想做，如学习内容或所做的事偏难，孩子根本不会做。另外，如缺乏同伴、缺乏鼓励赞美等也会影响其热忱。 　　无意注意过剩，如电视中和社会上大量的广告词，琅琅上口，强制性地刺激人们的无意注意，幼小孩子对这些刺激容易接受，长期处于这种无目的、杂乱无章的无意注意之中，就阻碍了有意注意的发展，以致进入学龄期后仍无法集中注意听课，甚至到了初中阶段，注意发展水平仅仅达到小学二三年级程度。因此，幼儿看电视要有一定的时间限制，要选择适合儿童看的节目。 　　有心事，或心中记挂着某些事，无法转移注意力。 　　环境因素： 　　周围太吵，如出入走动人太多，家里有客人，电视机开得太大声，或住家附近非常喧闹。   　孩子本身的生活习惯不佳，或父母溺爱，造成精神散漫、依赖性重或缺乏自主性。 　　父母给予孩子太多的压力，例如严格要求成绩，造成孩子压力过大而不能集中精神。 ［建议］ 　　针对上述的种种原因，父母当然要设法一一克服。当然，孩子维持集中力的时间会随着年龄成长而递增，因此对于不同年龄层的孩子有不同的处理方式，这样才能收到事半功倍的效果。例如幼儿的学习要以游戏的方式来带动，引发兴趣以增长集中时间。 　　在培养孩子兴趣方面，父母除了慎选玩具外，还要注意配合孩子的需要与发展，假如玩具超出孩子的能力或太简单，他就不会感到兴趣，更不能培养注意力了。 　　同时，要转移孩子对于游戏的注意，专注于学习，最好的方式就是重视和参与孩子的学习，让孩子感觉到只要专心完成一份工作或作业，即会有肯定与鼓励。比如能坚持写字10分钟，就给以小红花的奖励，孩子心中有了“任务”或是期盼的“目标”，就会克制自己。当孩子产生做的意愿，注意力也自然转移，时间久了孩子对学习也就能培养出专注的态度。 　　父母在孩子学习时，尽量避免环境因素干扰、分散其注意力。如学习的房间不能布置得过于花哨，父母看电视、听音乐、与客人谈话的声音太高，都可分散孩子的注意力。所以，要尽量给孩子创造一个安静的环境。饥饿、吃得过饱、疲乏也是导致儿童注意力涣散的最常见的原因。要保证孩子有足够的睡眠，不可放任儿童无休止地看电视。 　　平时多和孩子玩一些需要集中注意的游戏。比如看图找缺失部分（剪刀只有一扇刀片，兔子只有一只长耳朵、汽车少一个轮子等）、四人转圈抢坐三只椅子、“三猜一”或“四猜一”（桌子先放三件玩具或四件玩具，让他看一分钟，然后蒙上眼睛拿走一件，打开他的眼睛，让他看少了哪一件）等。此外，还可以让孩子经常练习一些拍球、走平衡木、滑滑板等体育活动。如果孩子能够熟练地在平衡木上走动，或者玩滑板时，可以在他玩的同时，训练他接投给他的球，这样既训练其动作，又训练其集中注意力的能力。 　　（编辑  马建强   电子信箱：ｍｊｑ５＠２１ｃｎ．ｃｏｍ）