陈氏太极拳老架一路修炼要决

陈氏太极拳老架一路修炼要决 陈陈陈陈氏太极拳老架一路修要决 陈陈陈陈陈陈陈陈氏太极拳老架一路作名称与要点 1.陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈:要求立在不挺,起,唇,合,下微内收,松 肩含胸塌腰,屈膝松,使心气下降。，重心于两腿之,气沉丹田,面南背北,陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈2.金碓:以身手,达到上下相随、串。注意陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈手法的同,要注意身法。左足向左前伸出,要如深渊陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈如履薄冰,而不浮。右拳落于左掌心内,与震脚要一陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈致,整、气下沉。，出手与肩平,斜向左前方陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈45度,脚跟着地,陈步3.陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈扎衣:右手展指肚用力,左手叉腰,虚虚住,不可用力。在即将形成定弓右腿,右掌逆旋臂向右展的同,左腿用力,膝陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈与不可蹬直。定,放松左,气沉丹田。，向右,目右,步 4.六封四:两手由捋按,要以腰。在左右上体仍陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈正直,不要前俯后仰。两掌向右按,以右掌主,左掌,气要脊背,口要。，双手向左上方划弧,略高于肩,成面向西南,陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈 5.陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈鞭:右手捏向上提,肘易架起来,因此要注意随着身体正沉肩、肘。成,要起,要,要松陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈身要正,胸要虚虚含住,方能心气下降,气沉丹田。，手略高于肩,陈陈陈陈陈陈陈 6.金碓:双手捋向右略快,左手向前要慢,右脚上陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈,左腿步要控制好重心,以腰腿,震脚前,右拳上提重心下沉,震陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈脚将周身之于右脚,身体要有意下沉,但不能左右斜。，身体左陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈90度,成陈陈 面向,陈陈 7.白亮翅:此是明的大大合,两腿虚要分清,陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈手合足,手足收,上下相随。右肘两次抬起且高于肩陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈不能有架肘之意,肘尖下垂。，始身体微左再向右,陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈 8.斜行:右手要右划弧,以腰肩、肘、手,但幅度小,陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈同左手不要跟着向右。由于身体向左的幅度大,陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈必将两松,双膝微内含,膝盖勿挺直。，面向南,陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈 9.陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈膝:双掌从膝盖下掤起,由合,必身体先,而后身体先回,以身手,虚分清,膝成要含胸、塌腰、坐腕、陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈屈肘、屈膝、,周身相合。右脚要,左脚要虚,有欲之。，两掌心斜相,陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈 10.上三:上作,身法、法、手法,必一致。步步陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈步 11斜行:右手向右划弧,以腰肩、肘、手,但幅度小,陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈同左手不要跟着向右。由于身体向左的幅度大,陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈必将两松,双膝微内含,膝盖勿挺直。，面向南,陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈 12.陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈膝:双掌从膝盖下掤起,由合,必身体先,而后身体先回,以身手,虚分清,膝成要含胸、塌腰、坐腕、陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈屈肘、屈膝、,周身相合。右脚要,左脚要虚,有欲之。，两掌心斜相,陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈 13.上三:上作,身法、法、手法,必一致。步步陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈步 14.掩手肱拳:上三在第三步步陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈,左手就始向里与右手相合。右拳前和左肘后陈陈陈陈陈陈“陈陈陈”陈陈陈要一致。要求:起脚跟,行于腿,主宰于腰,于梢。，面向南, 15.金碓:以身手,达到上下相随、串。注意陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈手法的同,要注意身法。，右手外旋划至右上方略高于肩,陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈 16.撇身捶:在作将要形成撇身捶,重心仍向右偏后陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈移并下沉,不可低,两腿合住宜。形成撇身捶,右拳、陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈左肘尖与左足尖要成一。，目左下方,陈陈陈陈陈陈陈陈陈 17.青出水:此要求下低,口要而,并以腰脊,陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈左右旋,屈蓄,迅速抖。重心来回移,使腿陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈的步 陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈表的明。，左右力要同完成, 18.双推手:左掌胸前引右掌,身体略右,是欲左先右陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈的程。一引即可左身。即将形成定,要松、松陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈肩、沉肘,使气指尖。，右拳掌略高于肩,陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈 19.肘底看拳:在身体由左右的同陈陈陈陈陈陈陈陈,两手由逆陈陈陈陈,由分合。要陈陈陈陈陈陈陈注意,腰要塌,气沉丹田,不左肘尖与右拳相合,周身上下都相合。陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈 20.倒卷肱:退,腿先收后伸,双掌一合一，收足双掌合,后退步陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈 双掌形成,,要求上下肢体配合,腰下沉,虚分明,自陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈如,当向后撤,重心要移向前腿,体,将中心移于后腿,双每步陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈 掌由逆。陈陈陈陈陈陈 21.白亮翅:此是明的大大合,两腿虚要分清,陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈手合足,手足收,上下相随。右肘抬起且高于肩,不能有架肘之意,肘尖下垂。陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈 22.斜行:右手向右划弧,以腰肩、肘、手,但幅度小,陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈同左手不要跟着向右。由于身体向左的幅度大,陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈 必将两松,双膝微内含,膝盖勿挺直。，面向南,陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈2 3.陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈通背:身体左右旋,作要快,注意扭腰、松,定重 心,要特注意重心的与腰脊的配合,以身手,周身陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈相随。，右手向外旋划出,与同高,陈陈陈陈陈陈陈 24.掩手肱拳:右拳前和左肘后要一致。要求:陈陈陈陈陈陈陈“陈起脚跟,行于腿,主宰 于腰,于梢。陈陈”陈陈陈，面向南, 25.六封四:两手由捋按,要以腰。在左右上陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈体仍正直,不要前俯后仰。两掌向右按,以右掌主陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈 左掌,气要脊背,口要。，双手向左上方划弧,略高于肩,成面向西南,陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈 26.陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈鞭:右手捏向上提,肘易架起来,因此要注意随 着身体正沉肩、肘。成,要起,要,要松陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈身要正,胸要虚虚含住,方能心气下降,气沉丹田。，手略高于肩,陈陈陈陈陈陈陈 27.运手:要以腰,以身手,上下相随,形成合,同陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈注意屈膝松,保持。28.高探:在右掌臂屈肘附于右下,陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈以腰脊旋,并与左掌配合,先卷后放,注意塌腰松。陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈形成卷左足要里扣,要与腰配合,做到随。陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈 29.右擦脚:以肢主,双掌逆上掤以塌腰主,双掌陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈上掤。做到有上有下,双掌下、足往上踢,以身手,由内而。陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈 30.左擦脚:以肢主,双掌逆上掤以塌腰主,双掌陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈上掤。做到有上有下,双掌下、足往上踢,以身手,由内而。陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈 31.左蹬一跟:当双掌相合,肘要有双之意,,两膝微合,陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈要松,提足掤臂蓄。气沉丹田,蹬跟要脆,周 身相合,支撑腿控制重心,足指抓地,足心要空。 32.上三:上作,身法、法、手法,必一致。步步陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈步 33.陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈地捶:身膀,身体前俯,但尾中正,松腰、落、气沉丹田,法要固。步 34.踢二起:此腰陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈部先横,而上下折叠,左右上下,陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈要注意腰腿,一致。 35.陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈心拳:在右拳上、左拳外旋向下沉,要以重心向右移主,双拳的作。双拳一上一下,自陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈然形成胸的作。重心移于右足,双拳同向里合。要求口陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈略低,两腿虚要分清,尾中正。陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈 36.旋脚:右足外,身体要保持中正,将左松下,陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈双手莫失掤,旋身体提陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈供条件。此在身体左右旋中完成,要快、要整。 37.右蹬一跟:当双掌相合,肘要有双之意,,两膝微合,陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈要松,提足掤臂蓄。气沉丹田,蹬跟要脆,周 身相合,支撑腿控制重心,足指抓地,足心要空。 38.掩手肱拳:右拳前和左肘后要一致。要求:陈陈陈陈陈陈陈“陈起脚跟,行于腿,主宰 于腰,于梢。陈陈”陈陈陈，面向南, 39.小擒打:向前上,要,虚分清,屈膝松,重心下步陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈沉主,身法整合陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈自然灵。两腿虚步适,化必以身手,上下相随。 40.抱陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈推山:此大大合,要注意上下配合,在双掌平分两膝相合。双掌两陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈推出,足而,如推步耳山,同上一大。 41.六封四:两手由捋按,要以腰。在左右上陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈体仍正直,不要前俯后仰。两掌向右按,以右掌主陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈 左掌,气要脊背,口要。，双手向左上方划弧,略高于肩,成面向西南,陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈 42.陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈鞭:右手捏向上提,肘易架起来,因此要注意随 着身体正沉肩、肘。成,要起,要,要松陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈身要正,胸要虚虚含住,方能心气下降,气沉丹田。，手略高于肩,陈陈陈陈陈陈陈 43.前招:要以旋腰背主,身体向左,要,两膝陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈需合。 44.后招:要以旋腰背主,身体向右,要,两陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈膝需合。在前招陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈后招,用方向改,双掌是逆,逆陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈,而两足不,此下肢的逆化比明。 45.野陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈分鬃:左右手流向左右两自上而下屈肘旋臂外陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈住,要虚、。两足随两手,要注意上下相随和身手的配合。步交向前上 46.六封四:两手由捋按,要以腰。在左右上陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈体仍正直,不要前俯后仰。两掌向右按,以右掌主陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈 左掌,气要脊背,口要。，双手向左上方划弧,略高于肩,成面向西南,陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈 47.陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈鞭:右手捏向上提,肘易架起来,因此要注意随 着身体正沉肩、肘。成,要起,要,要松陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈身要正,胸要虚虚含住,方能心气下降,气沉丹田。，手略高于肩,陈陈陈陈陈陈陈 48.玉女穿梭:双掌交叉,双足下震,左足先震,右足后震,周身相合,左足前跳,跳得越越陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈好,此平法。左掌前推,越快越好。在左足向前落地,重心迅速跟上,腿要陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈弯曲,接着向右体,重心下沉,身体放松,两手自然与身体配合保持平衡。 49.陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈扎衣:右手展指肚用力,左手叉腰,虚虚住,不可用力。在即将形成定弓右腿,右掌逆旋臂向右展的同,左腿用力,陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈膝与不可蹬直。定,放松左,气沉丹田。，向右陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈,目右,步 50.六封四:两手由捋按,要以腰。在左右上陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈体仍正直,不要前俯后仰。两掌向右按,以右掌主陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈 左掌,气要脊背,口要。，双手向左上方划弧,略高于肩,成面向西南,陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈 51.陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈鞭:右手捏向上提,肘易架起来,因此要注意随 着身体正沉肩、肘。成,要起,要,要松陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈身要正,胸要虚虚含住,方能心气下降,气沉丹田。，手略高于肩,陈陈陈陈陈陈陈 52.运手:要以腰,以身手,上下相随,形成合,同陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈注意屈膝松,保持。 53.双:右足提起,左要松,用腰使右足上提,陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈 身法屈蓄,身体不要起伏,足不要以双掌陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈拍足面,而是以腰右足向外,双掌以陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈反方向迎。 54.跌岔:此身体向下,两腿叉下陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈跌,跌岔。跌岔可以将左腿伸直与右膝全部着地,也可将两腿一展,双陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈跌岔。可根据自己身体条件来,陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈初可以高些,熟后可逐降低,以免将腿部拉。 55.金陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈独立:跌岔下去,金独立,身体不能硬向上起,用腰之向前陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈冲起。金独立,必一条腿站,一只手下按,另一只手上推,两者上下称,不可一陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈味用力向上。 56..倒卷肱:退,腿先收后伸,双掌一合一，收足双掌合,后退步陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈 双掌形成,,要求上下肢体配合,腰下沉,虚分明,自陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈如,当向后撤,重心要移向前腿,体,将中心移于后腿,双每步陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈 掌由逆。陈陈陈陈陈陈 57.白亮翅:此是明的大大合,两腿虚要分清,陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈 手合足,手足收,上下相随。右肘抬起且高于肩,不能有架肘之意,肘尖下垂。陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈 58.斜行:右手向右划弧,以腰肩、肘、手,但幅度小,陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈同左手不要跟着向右。由于身体向左的幅度大,陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈 必将两松,双膝微内含,膝盖勿挺直。，面向南,陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈 59.陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈通背:身体左右旋,作要快,注意扭腰、松,定 重心,要特注意重心的与腰脊的配合,以身手,周身陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈 相随。，右手向外旋划出,与同高,陈陈陈陈陈陈陈 60.掩手肱拳:右拳前和左肘后要一致。要求:陈陈陈陈陈陈陈“陈起脚跟,行于腿,主宰 于腰,于梢。陈陈”陈陈陈，面向南, 61.六封四:两手由捋按,要以腰。在左右上陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈体仍正直,不要前俯后仰。两掌向右按,以右掌主陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈 左掌,气要脊背,口要。，双手向左上方划弧,略高于肩,成面向西南,陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈 62.陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈鞭:右手捏向上提,肘易架起来,因此要注意随 着身体正沉肩、肘。成,要起,要,要松陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈身要正,胸要虚虚含住,方能心气下降,气沉丹田。，手略高于肩,陈陈陈陈陈陈陈 63.运手:要以腰,以身手,上下相随,形成合,同陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈注意屈膝松,保持。 64.高探:在右掌臂屈肘附于右下,以腰脊旋,陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈并于左掌配合,先卷后放,注意塌腰松。形成卷左足要里扣,要陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈与腰配合,做到随。陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈 65.十字脚:左足向前方,而重心自右向左移,左坐下,使右足在陈陈陈陈陈陈陈陈陈步 身体不上的陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈情况下,用腰将右腿提起外,做到虚分清,上下相合。 66.指捶:右拳斜下和左肘后要一致,左手后收左陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈“陈陈陈起脚肋旁。要求:跟,行于腿,主宰于腰,于梢。陈陈”陈陈陈，面向南, 67.猿猴献果:身体略向右再向左,左掌拳微逆,随即陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈抬右腿,右拳内旋向上置于右前方,拳心朝里,左拳置于左肋前,拳心向里。 68.陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈鞭:右手捏向上提,肘易架起来,因此要注意随 着身体正沉肩、肘。成,要起,要,要松陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈身要正,胸要虚虚含住,方能心气下降,气沉丹田。，手略高于肩,陈陈陈陈陈陈陈 69.雀地:在重心由左足移向右足,左足前伸,气陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈要下沉,身体下蹲要松腰落,随气沉而下,陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈蹲下仍要有将要上冲之意。 70.上步步七星:在左拳上冲成左弓,注意用腰、,身体放松,不陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈可挺胸上拔。，左拳上冲后略高于肩, 71.下步跨肱:在两手向下分,腰塌下,两臂陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈莫失掤。当两手由分合,松肩松肘,后背放松,收回左足,两肘陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈相合,两膝相合,气于丹田。陈陈陈陈陈 72.双:重心控制在左足,左膝要与右膝合住,陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈 借陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈身的性迅速将右足提起。 73.当陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈炮:双后,右足向右后伸,双掌向左前微 按,要有上、下配合之意,同完成。双拳向左前方,陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈需先将向后捋的身法整来,再向前,并且运用的是抖,陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈更需要上下配合恰当、松活、抖,陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈才能将于双拳。 74.金碓:双手捋向右略快,左手向前要慢,右脚上陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈,左腿步要控制好重心,以腰腿,震脚前,右拳上提重心下沉,震陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈脚将周身之于右脚,身体要有意下沉,但不能左右斜。陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈 75.收:先将膝和陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈弯屈,身体随之下降,以呼吸陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈陈主,作配合。达到收平心静气,恢姿。 中山太极拳zstj