顺产月子餐食谱

顺产月子餐食谱 【顺产月子餐食谱】第1周代谢排毒月子餐食谱 2014年11月10日 winter 最科学月子餐, 顺产月子餐 第1周 代谢排毒阶段月子餐食谱 顺产者本周不用喝养肝汤，剖腹产者喝。 第1天: 早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;四神猪肝粥(生养粥);五谷饭;红糖糯米粥。 早点(10:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。 午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;首乌猪心(舒心汤);五谷饭。 午点(15:00):红糖糯米粥;养肝汤。 晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;顺产:枸杞鱼汤;剖腹产:素炖品(豆制品)。 晚点(21:00):红豆汤(放红糖)或者妇宝;美妍茶。 第2天: 早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;四神猪肝粥(生养粥);黄豆糙米饭;红糖糯米粥。 早点(10:00):红豆汤(放红糖);养肝汤。 午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;山药木耳排骨;黄豆糙米饭。 午点(15:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。 晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;顺产:当归鱼汤;剖腹产:素炖品(豆制品)。 晚点(21:00):红豆汤(放红糖)或者妇宝;美妍茶。 第3天: 早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;四神猪肝粥(生养粥);薏仁饭;红糖糯米粥。 早点(10:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。 午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;竹荪莲子猪心;薏仁饭。 午点(15:00):红糖糯米粥;养肝汤。 晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;顺产:麻油鱼汤;剖腹产:素炖品(豆制品)。 晚点(21:00):红豆汤(放红糖)或者妇宝;美妍茶。 第4天: 早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;麻油猪肝;黑米饭;红糖糯米粥。 早点(10:00):红豆汤(放红糖);养肝汤。 午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;当归排骨(润颜汤);黑米饭。 午点(15:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。 晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;首乌炖鱼汤(舒心汤)。 晚点(21:00):红糖糯米粥;美妍茶。 第5天: 早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;麻油猪肝;糙米饭;红糖糯米粥。 早点(10:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。 午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;归芪猪心(润颜汤);糙米饭。 午点(15:00):红糖糯米粥;养肝汤。 晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;干贝鲜鱼汤。 晚点(21:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。 第6天: 早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;麻油猪肝;五谷饭;红糖糯米粥。 早点(10:00):红豆汤(放红糖);养肝汤。 午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;膳食排骨(养膳汤);五谷饭。 午点(15:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。 晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;生菇鲜鱼汤。 晚点(21:00):红糖糯米粥;美妍茶。 第7天: 早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;麻油猪肝;黄豆薏仁饭;红糖糯米粥。 早点(10:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。 午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;四神猪心(润颜汤);黄豆薏仁饭。 午点(15:00):红糖糯米粥;养肝汤。 晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;十全炖鱼汤(大全汤)。 晚点(21:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。 小提示: 1、不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝，猪肝利于排毒;不吃猪心可改为羊心或鸡心;不吃猪腰可改为羊腰。 2、妇宝可用养肝汤、美妍茶、鱼汤等汤水来冲泡，不建议普通开水冲泡。 3、红豆粥和糯米粥剖腹产者要煮软点，一次不可吃太多。前两周忌吃大热、大补食物。 4、前两周吃红糖有利于恶露排出。 5、早餐不想吃猪肝者可以换成2个鸡蛋。 6、前两周忌吃青菜和水果，不能吃刺激性食物。 7、麻油有削减脂肪的作用，不容易长脂肪。 8、每天喝生化汤，不要喝水，也不要喝牛奶，否则容易长胖。 【顺产月子餐食谱】第2周 收缩内脏 调理月子餐食谱 2014年11月11日 winter 最科学月子餐, 顺产月子餐 【顺产月子餐食谱】第2周 收缩内脏 调理月子餐食谱 顺产者本周不喝生化汤和养肝汤，剖腹产者继续喝。 第1天: 早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;麻油腰花;五谷饭;时令蔬菜;红糖糯米粥。 早点(10:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。 午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;首乌猪心(舒心汤);五谷饭;时令蔬菜。 午点(15:00):台湾油饭;养肝汤。 晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;枸杞鲜鱼汤;膳食饮料。 晚点(21:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。 第2天: 早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;杜仲腰花(丽身汤);黄豆糙米饭;时令蔬菜;红糖糯米粥。 早点(10:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。 午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;山药木耳排骨;黄豆糙米饭;时令蔬菜。 午点(15:00):台湾油饭;养肝汤。 晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;当归鲜鱼汤;膳食饮料。 晚点(21:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。 第3天: 早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;黑木耳腰花;薏仁饭;时令蔬菜;红糖糯米粥。 早点(10:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。 午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;竹荪莲子猪心;薏仁饭;时令蔬菜。 午点(15:00):台湾油饭;养肝汤。 晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;麻油鲜鱼汤(润颜汤);膳食饮料。 晚点(21:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。 第4天: 早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;麻油腰花;黑米饭;时令蔬菜;红糖糯米粥。 早点(10:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。 午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;当归排骨;黑米饭;时令蔬菜。 午点(15:00):台湾油饭;养肝汤。 晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;首乌炖鱼汤(舒心汤);膳食饮料。 晚点(21:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。 第5天: 早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;杜仲腰花(丽身汤);糙米饭;时令蔬菜;红糖糯米粥。 早点(10:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。 午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;归芪猪心(润颜汤);糙米饭;时令蔬菜。 午点(15:00):台湾油饭;养肝汤。 晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;干贝鲜鱼汤;膳食饮料。 晚点(21:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。 第6天: 早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;黑木耳腰花;五谷饭;时令蔬菜;红糖糯米粥。 早点(10:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。 午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;膳食排骨(养膳汤);五谷饭;时令蔬菜。 午点(15:00):台湾油饭;养肝汤。 晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;生菇鲜鱼汤;膳食饮料。 晚点(21:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。 第7天: 早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;麻油腰花;黄豆薏仁饭;时令蔬菜;红糖糯米粥。 早点(10:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。 午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;四神猪心(润颜汤);黄豆薏仁饭;时令蔬菜。 午点(15:00):台湾油饭;养肝汤。 晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;十全炖鱼汤(大全汤);膳食饮料。 晚点(21:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。 小提示: 1、本周多吃猪腰有益于腰肾的恢复，但依然不能吃大补大热的食物。 2、本周第四天起，开始逐渐减少红糖的添加量，到第三周完全停止。 3、任何菜都不要放盐、味精、醋和酱油。 4、本周开始添加蔬菜，每次少量，但是不要吃水果。 5、不能吃刺激性食物。 【顺产月子餐食谱】第3周 滋养进步一阶段 调理月子餐食谱 2014年11月12日 winter 最科学月子餐, 顺产月子餐 【顺产月子餐食谱】第3周 滋养进步一阶段 调理月子餐食谱 第1天: 早餐(07:00):麻油鸡;五谷饭;桂圆糯米粥。 早点(10:00):膳食饮料。 午餐(12:00):首乌炖鸡(舒心汤);时令蔬菜;薏仁饭。 午点(15:00):台湾油饭;美妍茶;水果一份。 晚餐(18:00):枸杞鲜鱼汤;时令蔬菜;五谷饭。 晚点(21:00):红豆汤;美妍茶。 第2天: 早餐(07:00):麻油鸡;黄豆糙米饭;红豆汤。 早点(10:00):膳食饮料。 午餐(12:00):竹笋排骨;时令蔬菜;台湾油饭。 午点(15:00):台湾油饭;美妍茶;水果一份。 晚餐(18:00):当归鲜鱼汤(润颜汤);时令蔬菜;黄豆糙米饭。 晚点(21:00):桂圆糯米粥;美妍茶。 第3天: 早餐(07:00):麻油鸡;薏仁饭;桂圆糯米粥。 早点(10:00):膳食饮料。 午餐(12:00):十全炖鸡(大全汤);时令蔬菜;薏仁饭。 午点(15:00):台湾油饭;美妍茶;水果一份。 晚餐(18:00):当归鲜鱼汤(润颜汤);时令蔬菜;薏仁饭。 晚点(21:00):红豆汤;美妍茶。 第4天: 早餐(07:00):麻油鸡;黑米饭;红豆汤。 早点(10:00):膳食饮料。 午餐(12:00):山药鸡汤;时令蔬菜;薏仁饭。 午点(15:00):台湾油饭;美妍茶;水果一份。 晚餐(18:00):首乌炖鱼汤(舒心汤);时令蔬菜;黑米饭。 晚点(21:00):桂圆糯米粥;美妍茶。 第5天: 早餐(07:00):麻油鸡;糙米饭;桂圆糯米粥。 早点(10:00):膳食饮料。 午餐(12:00):当归排骨(润颜汤);时令蔬菜;台湾油饭。 午点(15:00):台湾油饭;美妍茶;水果一份。 晚餐(18:00):干贝鲜鱼汤;时令蔬菜;糙米饭。 晚点(21:00):红豆汤;美妍茶。 第6天: 早餐(07:00):麻油鸡;五谷饭;红豆汤。 早点(10:00):膳食饮料。 午餐(12:00):膳食排骨(养膳汤);时令蔬菜;薏仁饭。 午点(15:00):台湾油饭;美妍茶;水果一份。 晚餐(18:00):生菇鲜鱼汤;时令蔬菜;五谷饭。 晚点(21:00):桂圆糯米粥;美妍茶。 第7天: 早餐(07:00):麻油鸡;黄豆薏仁饭;桂圆糯米粥。 早点(10:00):膳食饮料。 午餐(12:00):竹荪干贝鸡;时令蔬菜;薏仁饭。 午点(15:00):台湾油饭;美妍茶;水果一份。 晚餐(18:00):十全炖鱼汤(大全汤);时令蔬菜;黄豆薏仁饭。 晚点(21:00):红豆汤;美妍茶。 小提示: 1、不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝 2、不吃猪心可改为羊心或鸡心;不吃猪腰可改为羊腰; 3、麻油鸡可选麻油乌骨鸡、麻油草鸡; 4、第三周开始添加水果:提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、香蕉、奇异果、樱 桃、车厘子等(稍稍加热下)。 【顺产月子餐食谱】 第4周 滋养进步一阶段 调理月子餐食谱 2014年11月13日 winter 最科学月子餐, 顺产月子餐 【顺产月子餐食谱】 第4周 滋养进步一阶段 调理月子餐食谱 第1天: 早餐(07:00):黄胜猪脚;五谷饭;桂圆糯米粥。 早点(10:00):膳食饮料。 午餐(12:00):首乌炖鸡(舒心汤);时令蔬菜;薏仁饭。 午点(15:00):台湾油饭;美妍茶;水果一份。 晚餐(18:00):枸杞鲜鱼汤(十全汤);时令蔬菜;五谷饭。 晚点(21:00):红豆汤;美妍茶。 第2天: 早餐(07:00):麻油鸡;黄豆糙米饭;红豆汤。 早点(10:00):膳食饮料。 午餐(12:00):竹荪排骨;时令蔬菜;薏仁饭。 午点(15:00):台湾油饭;美妍茶;水果一份。 晚餐(18:00):当归鲜鱼汤(润颜汤);时令蔬菜;黄豆糙米饭。 晚点(21:00):桂圆糯米粥;美妍茶。 第3天: 早餐(07:00):膳食排骨;薏仁饭;桂圆糯米粥。 早点(10:00):膳食饮料。 午餐(12:00):十全炖鸡(大全汤);时令蔬菜;薏仁饭。 午点(15:00):台湾油饭;美妍茶;水果一份。 晚餐(18:00):麻油鲜鱼汤;时令蔬菜;薏仁饭。 晚点(21:00):红豆汤;美妍茶。 第4天: 早餐(07:00):麻油鸡;黑米饭;红豆汤。 早点(10:00):膳食饮料。 午餐(12:00):当归排骨(润颜汤);时令蔬菜;台湾油饭。 午点(15:00):台湾油饭;美妍茶;水果一份。 晚餐(18:00):首乌炖鱼汤(丽身汤);时令蔬菜;黑米饭。 晚点(21:00):桂圆糯米粥;美妍茶。 第5天: 早餐(07:00):黄豆猪脚;糙米饭;桂圆糯米粥。 早点(10:00):膳食饮料。 午餐(12:00):山药鸡汤;时令蔬菜;薏仁饭。 午点(15:00):台湾油饭;美妍茶;水果一份。 晚餐(18:00):干贝鲜鱼汤(丽身汤);时令蔬菜;糙米饭。 晚点(21:00):红豆汤;美妍茶。 第6天: 早餐(07:00):麻油鸡;五谷饭;红豆汤。 早点(10:00):膳食饮料。 午餐(12:00):膳食排骨(养膳汤);时令蔬菜;薏仁饭。 午点(15:00):台湾油饭;美妍茶;水果一份。 晚餐(18:00):生菇鲜鱼汤;时令蔬菜;五谷饭。 晚点(21:00):桂圆糯米粥;美妍茶。 第7天: 早餐(07:00):山药胡萝卜排骨;黄豆薏仁饭;桂圆糯米粥。 早点(10:00):膳食饮料。 午餐(12:00):竹荪干贝鸡;时令蔬菜;薏仁饭。 午点(15:00):台湾油饭;美妍茶;水果一份。 晚餐(18:00):十全炖鱼汤(大全汤);时令蔬菜;黄豆薏仁饭。 晚点(21:00):红豆汤;美妍茶。 小提示: 1、麻油鸡可选麻油乌骨鸡、麻油草鸡 2、三餐后食用妇宝1包，活血化瘀，利于恶露排除，调节内分泌改善皮肤粗糙，改善纠正 贫血体质; 3、妇宝可用养肝汤、美妍茶、鱼汤等汤水来冲泡，不建议普通开水冲泡; 4、第四周继续添加水果:提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、香蕉、奇异果、樱 桃、车厘子等(稍稍加热下)。