七天排毒养颜计划

七天排毒养颜 七天排毒养颜计 PART1:你的身体需要排毒吗, 你“毒”领风骚了吗 中医把人体需要排出的毒素归为:气郁、瘀毒(包括瘀毒和血瘀)、痰阻、湿 毒(包括湿毒和湿热)、水湿之邪等5毒。你中“毒”了吗,请看下列症状: 1、早晨不能在固定的时间自然醒来，起床后四肢乏力; 2、蓦然发现华发早生，而且生在藏也藏不住的头顶; 3、梳头时持续掉发; 4、腰腹部小肚腩、救生圈越来越明显; 5、曾经细嫩的肌肤日渐沧桑、粗糙; 6、肌肤越来越敏感，有瘙痒的问，一换季就作乱; 7、脾气渐长，老有压不住的无名火; 8、失眠，即使睡着了也不踏实，老是做梦; 9、工作1小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。 10、便便也来添乱，不是便秘就是腹泻; 11、呼吸道容易“上火”; 12、美食当前却食欲不佳; 13、免疫力下降，春秋流感一来，第一个在劫难逃; 14、有风湿症。 测试结果: 有4道题的答案为“是”，还好，您的生活还算健康，体内毒素堆积不多。 有5~9道题的答案为“是”，那么您已中“毒”了，毒素堆积不容小觑，排毒 计划赶紧提上日程。 有10道题的答案为“是”，你已经“毒”领风骚一段时间了～普通的排毒计划已经难以帮您，建议求助中医医生指导您如何排毒。 打通身体的排毒关卡 金庸爷爷、古龙大伯早就教过我们:要想修炼上乘武功，首先需要打通身体的各个经脉。最有效的排毒系统就来自我们的身体，先调理好我们体内能够排毒的器官，那么排毒就变成了小CASE～ 那么，我们的身体有哪些器官具有排毒的能力呢, No.1 肝脏 肝脏是人体最大、最重要的解毒器官，肝细胞中含有丰富的酵素，无论是内生性或外生性有毒物质，例如药物、激素、微生物产生的毒素等，都由肝脏负责将之分解，以减轻这些有毒物质对人体的伤害;肝脏若是不好，会造成有毒物质在血液中循环，而皮肤里有很多细微的血管，如果有害物质在血液中游转，就会损伤皮肤，皮肤就难以健康、亮丽，因此要预防皮肤的粗糙或是长疮，首要的工作就是保养肝脏。 排毒秘笈:远离垃圾食品，远离味精、色素、防腐剂等化学毒素，就可以解放肝脏。多吃苦瓜，苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。无花果，含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化。 No.2 肾脏 肾脏是我们体内另一个具解毒能力的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质，把分解后的废料通过尿液排出体外。肾脏排泄的废物包括多余的水分、电解质、尿毒素、药物代谢产物等，肾脏若出现问题，经由尿液排泄废物的功能就会降低。 排毒秘笈:不要憋尿。很多白领一忙起来就喜欢憋尿，其实尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收，危害全身健康。充分饮水可以稀释毒素浓度，促进肾脏新陈代谢，将更多的毒素排出体外。但水不等于甜饮料，甜饮料喝多了会使身体摄取大量的糖分和热量，对身体没有好处。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。此外多吃黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。 No.3 肺部 肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天的呼吸将约8000升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。不但肺要受到伤害，有毒物质还能潜入血液循环“株连全身”。 排毒秘笈:借助咳嗽清除肺部的毒素，在空气清新的树林或雨后练习深呼吸，深吸气时先缓缓抬起双臂，然后突然咳嗽，同时迅速垂下双臂使气流从口鼻喷出， 将痰液咳出。反复多遍，每天坚持，肺部就会清洁许多。吃黑木耳，黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。 No.4 大肠 食物残余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，此过程会产生吲哚等有毒物质，再加上随食物或空气进入人体的有毒物质，需要尽快排出体外。 排毒秘笈:糙米是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。粪便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。 No.5 皮肤 皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排除其他器官难以排出的毒素，比如盐分、尿酸和尿毒等;还能够保护我们的身体，防止细菌入侵;减少水分的流失。 排毒秘笈:每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动。泡泡温泉、洗洗蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陈代谢、排毒养颜。蒸桑拿时要注意饮水，浴前喝一杯水可帮助加速排毒，浴后喝一杯水能补充水分，同时排出剩下的毒素。 看看那些舶来的排毒神功 说起修炼排毒功夫，谁不希望有些奇缘，比如张无忌进入明教地道巧得“乾坤大挪移”或者如郭靖得到世外高人洪七公的指点。小编在此也搜罗到一些号称超级排毒的，就请专家指点指点。 蔬果酵素冲饮 台湾美丽达人李倩蓉在自己的排毒高招中报料，自己经常喝蔬果酵素冲饮。她指点姐妹们:每一包配着250cc的水冲泡，服用后也要喝下大量的水，大约30分钟后，你就会开始勤跑厕所。建议非常时期或偶尔想要15天来一次清宿便的人体验一把。不建议空腹喝，用餐过后约1小时，建议在家饮用，否则在外狂找厕所很不方便喔～ 专家点评: 酵素(enzyme)是来自日本的热门词汇，实际上是酶的旧译，是各种生物化学反应的催化剂，酵素存在于所有活细胞内，是它启动了细胞之活力，使细胞展现出各种生命现象。例如:酵素会将淀粉分解成葡萄糖、蛋白质分解成氨基酸、 脂肪分解成脂肪酸，这些养分才能被细胞吸收利用。体内酵素活动的多寡，更是决定人类“健康和疾病”的指标。 蔬果酵素中除含有酵素，还含有丰富的膳食纤维，对身体排毒确实有一定帮助。不过蔬果酵素食品种类繁多，国家没有相应的管理，如果通过网络等渠道购买难免鱼目混珠。另外，购买时请注意最好不含有过多添加剂和防腐剂。 青汁排毒法 港台艺人最喜欢在综艺节目中推荐排毒养颜的方法，据说这种方法来自东瀛，其后广受港台艺人欢迎，很多艺人排毒首选畅饮青汁。 所谓青汁，就是用小麦草一类植物榨成汁或者直接买现成的大麦若叶青汁来喝。它可以排毒清肠、改善便秘、抗辐射，因为里面含有很多膳食纤维。坚持一段时间，整个人会觉得神清气爽～而且，号称长期喝还可以改善过敏和痘痘肌。艺人们推荐的有KND青汁等等。 专家点评: 小麦草一类植物样子很像韭菜，可以直接把小麦草上端剪下榨汁。曾经看过相关资料说:一杯小麦草鲜榨汁的营养价值相当于吃大量的大叶绿色蔬菜，小麦草还有一些其他养生功效。不过，在国内小麦草种植并不普及，要想购买颇费周折，其实最经济实惠、又好操作的排毒汁是芹菜汁，每天喝200ML芹菜汁绝对刮油，如果不喜欢芹菜的味道可以适当加入苹果或者蜂蜜来调味。 “白汤”排毒法 据说在日本的艺能界流行一种“白汤”排毒法～ 日文的 “汤” 就是热水，而 “白汤” 就是什么都不加的热水。这种疗法源自于印度的阿育吠陀 (Aayurveda)， 藉由喝温热的水让身体热起来， 达到和按摩排毒同样的效果～由艺人千叶丽子推荐之后， 许多艺人纷纷仿效。 根据阿育吠陀 (Aayurveda) 的说法，影响人类身体与精神健康的元素可以从风、火、水三种元素来看～ 头痛、肩颈酸痛、失眠、 肌肤粗糙、 便秘等都是因为火的元素失调的关系，追究原因就是身体 “太冷”～ 夏天经常吹冷气，吃冰的东西，内外夹攻，这时候喝热水就是一种均衡的消化剂～ 经过日本许多明星的实践证明: 热水排毒法能够提升基础代谢。 专家点评: 这种方法列举了喝热水的许多功效，比如:促进新陈代谢，喝热水不仅能够刺激肠胃蠕动，也能促进肾脏肝脏等器官的活动;调整味觉，用心体会温水的甜味，慢慢的你会对食物的味道越来越敏锐，进而避免暴饮暴食;排出毒素，热水能够温暖内脏器官， 促进消化，让囤积在体内的毒素排出;利尿，改善便秘; 加速排汗;赋予满腹保足感……这些说法有一定道理。不过吃饭时搭配食物一起喝，似乎不符合消化系统的运作规律。 喝热水排毒要注意:早上起床喝一杯热水能够温热内脏器官，溶解体内的老废物质;一天喝适量热水:多余的水分会在体内囤积，所谓过犹不及;慢慢喝，不要牛饮。 PART2:制定一周排毒计划 星期一: 排毒蔬果沙拉 吃出美丽健康 水果蔬菜不仅可以提供丰富的营养物质，还可以帮助身体排除毒素。下面教大家几种具有排毒功效的蔬菜水果沙拉…… 入秋最佳的“排毒祛火”菜 入秋，很多人易上火，火大时会出现口疮、大便涩滞等症状。不及时祛火，体内的毒素就会残留过多，引起多种疾病…… 星期二: 常饮5款茶 跟毒素说再见 身体随时随地都需要排毒，毒素的堆积不仅会影响身体健康，还会导致我们皮肤的问题多多。平时可以自制一些排毒保健茶，帮身体排除多余毒素…… 10种零食排毒抗秋燥 生活中我们经常会吃一些容易上火的食物。下面给你介绍10种办公室败火小零食，不但可以补给营养，还能给你的身体降降火…… 星期三: 泡澡排毒法 让你轻松惬意享健康 工作累了一天，实在没有多余的精力做运动了，不如选择泡个舒服的热水澡，既能轻松享受又可以帮身体排除毒素。泡澡的同时加入以下几种东西，可以增加排毒效果…… 3个洗澡小动作解乏又排毒 忙了一天，洗个热水澡能够让疲惫的身体恢复过来。假如在洗澡时做点“小动作”，不但能够加速缓解疲惫的程度，一些身体的小毛病也会很快好起来…… 星期四: 每天半小时慢跑加速排毒 慢跑不仅可以加速血液循环，促进新陈代谢，还能将毒素通过汗液排出体外，还可以能让你心情愉悦、精力充沛…… 瑜伽是最好的排毒运动 瑜伽中的一些动作能刺激到各个脏器，起到按摩作用，从而加速血液循坏，让毒素更快的排出体外。另外瑜伽还能调理机能，增强免疫力…… 星期五: 健康晚餐 食疗排毒新主张 晚餐虽然没有早餐那么重要，但也是不能忽视的，最好能做到简而精，营养全面的同时还能有排毒的效果那就更好了…… 8大食物扫光女人体内毒素 我们都知道女人排毒的重要性，但是却对排毒的方法知之甚少～今天就给大家介绍8种可以排毒的食物，让你在日常的饮食中既可以吸取到身体所需要的营养，也可以排除体内的毒素…… 星期六: 精油按摩排毒 由于淋巴组织的位置十分浅，所以精油配合淋巴按摩时不用过于用力，只要把握轻柔、缓慢、同一方向的原则，就能达到活络淋巴、排毒养颜的效果…… 舒缓按摩法 简单的指压按摩，可增强血液循环和身体代谢，方法是将拇指放在额头中央，沿着眉头轻轻按压至发际线，然后再由眉心顺着鼻子向下至颧骨，顺着眼周轻轻压到太阳穴…… 星期天: 健康“辟谷” 中式美人养生术 所谓“辟谷”，即不吃五谷，是源自道教的一种养生方法，可以清理肠胃、净化心灵，具有排毒瘦身的效果…… PART3: 善用人体排毒时间 早上5-7点是大肠排毒时间，要尽量进行排便。(图片来源:图为媒) 早上5-7点:大肠排毒时间 大肠对女性来说很重要，如果它不能得到很好的排毒和修复，毒素积累到一定程度不但会让我们的皮肤长痘痘、色斑，还会增加患直肠癌的机率。 这段时间尽量要进行排便，时间越晚，积累的毒素就越多。如果便秘则要多吃一些富含粗纤维食物，如麦片、全麦面包等。或者配合经络按摩，大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。 早上7-9点胃排毒时间要吃早餐(图片来源:图为媒) 早上7-9点:胃排毒时间 胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。日常饮食不规律、工作压力大等原因，使我们的胃变得越来越脆弱。 早餐是必须要吃的，而且一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等，另外平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也是有好处的。要保持心情愉快，紧张、焦虑等不良情绪会对胃造成刺激。 早上9—11点是脾脏排毒时间，尽量让脑部放松活动。(图片来源:图为 媒) 早上9—11点:脾脏排毒时间，修整脾脏的免疫力。 脾的主要功能是消化、吸收和传输营养物质到身体的各个器官。养好脾不仅能让我们有一个好身体，而且能让皮肤变得红润有光泽。气色好，整个人看起来也会漂亮。 排毒期间可以进行腹部按摩，同时尽量让脑部放松活动。过度用脑也会对脾造成伤害，可以听些轻柔的音乐来缓解紧张和压力。 中午11点-1点是心脏排毒时间，尽可能午睡一会。(图片来源:图为媒) 中午11-1点:心脏排毒时间。 心脏是所有器官里的重中之重，是核心部分。午餐可以吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。另外此时为心脏跳动速度的高峰期，因此这段注意不要剧烈运动，如果能够午睡一会，会更有利心脏的健康。 下午1点-3点是小肠排毒时间，可适当补充一些营养。(图片来源:图为 媒) 下午1-3点:小肠排毒时间。 可以吃些食物适当补充一些营养。也可以做些简单的运动，比如踢腿，可以刺激小肠经，让小肠更好的蠕动。 下午3-5点是膀胱排毒时间，多喝水或有助于排毒的茶饮。(图片来源: 图为媒) 下午3-5点:膀胱排毒时间。 这段时间要多喝水，或者喝一些有助于排毒的茶饮，让体内的废物尽量排出去。膀胱经是人体最大的排毒通道，对它的按摩也有助于排毒。 下午5-7点是肾脏排毒时间，是一天中锻炼的最佳时机。(图片来源:图 为媒) 下午5-7点:肾脏排毒时间。 这段时间为一天中锻炼的最佳时机，可以加快肾脏排毒。比较适合的运动有:慢跑，快走等，另外扭腰也是很好的锻炼方式，可以刺激肾脏起到按摩的作用。晚餐可以吃些黑木耳、海带，不仅可以补肾还可以排毒，一举两得。 下午5-7点是肾脏排毒时间，是一天中锻炼的最佳时机。(图片来源:图 为媒) 下午5-7点:肾脏排毒时间。 这段时间为一天中锻炼的最佳时机，可以加快肾脏排毒。比较适合的运动有:慢跑，快走等，另外扭腰也是很好的锻炼方式，可以刺激肾脏起到按摩的作用。晚餐可以吃些黑木耳、海带，不仅可以补肾还可以排毒，一举两得。 晚上9—11点是淋巴系统和内分泌系统排毒时间，这段时间要放松身心。 (图片来源:图为媒) 晚上9点—11点:淋巴系统和内分泌系统排毒时间。 这段时间切记要放松身心，保持好的心情。看电影、听歌都可以，但不适宜听过于嘈杂的音乐。另外可以配合一些颈部按摩，帮助淋巴更好的排毒;或者按摩在人体腋窝处的极泉穴，也有助于淋巴排毒。 晚上11点—1点:肝排毒时间。 凌晨1点—3点:胆排毒时间。 早晨3点—5点:肺排毒时间。 胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。通过以下途径不但能让你轻松入睡还能有好的睡眠质量。 1、 睡前吃一些有益睡眠的食物。比如麦片、核桃，或者也可以喝一杯热牛奶。 2、 做瑜珈。瑜伽里面有一些动作可以有助于睡眠。 3、 穴位按摩。睡前将百会穴、涌泉穴、足三里各按30次，都可以有效地帮助睡眠。 4、 黑暗环境下睡眠。晚上睡觉一定要关灯，因为光亮会影响脑松果分泌褪黑素，褪黑素是帮助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。 5、晚上10点睡觉。晚上10点-凌晨2点不仅是身体排毒的黄金时段，更是我们养护肌肤的最佳时机。所以要想有好的身体和漂亮的皮肤早睡是很重要的。