世上最有效的减肥方法

世上最有效的减肥 世上最有效～最简便～又不花钱～也不挨饿的减肥方法真的有吗, 现在我给大家介绍新的减肥方法苹果减肥方法三天见成效。 大家听过～“一天一苹果～医生远离我”。这句话吗～苹果的食用功能～已获得全世界部分科学家证实。例如不必挨饿～不必吃药～不必花钱～只要在3天内纯吃苹果～吃饱为止～可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 苹果里含有较多的钾～ 较少的钠～可降低血压,苹果的果胶可以降低胆固醇,苹果含有类黄酮～可以减少冠心病的发生和诱发心脏病,苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。 由此可见～苹果是很健康的水果。想想～如果三天纯吃苹果～就能减肥3至5公斤～又能保持健康的话～大家愿意尝试吗, 苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿～肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物～无 论吃多少～都不会比日常生活所摄取的热量还多～所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人～同时也能改善皮肤干燥～过敏性皮肤炎、便秘等症状。 要知道～我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时～你就会变得很贪吃。 不过～再怎么好吃的食物～吃多了都会腻。例如～你很喜欢吃蛋糕～可是～如果是同一种蛋糕～饭后也不可能吃得下很多块吧, 同理～在苹果减肥期间～一次吃两三个苹果的话～你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令～因此实际上所吃的苹果不会太多～摄取的热量也不多。 如果你没有办法实行三天苹果减肥法～可以从一天或两天开始。只要你有做～就会有效果。 举例来说～你可以从一个星期实行一天开始～等习惯以后～再增加到两天、三天。不习惯的人～最好不要超过三天～以免中枢神经功能失调～反而会在减肥后暴饮暴食～变得比减肥前还胖。 苹果减肥的方法 ?连续三天只吃苹果～不吃其他水果和食物。 ?你可以按照三餐的时间吃苹果～或是肚子饿就吃～吃饱为止。 ?不管什么种类的苹果都可以～不过～最好是红苹果。青苹果比较酸～怕会 刺激肠胃。 ?苹果要吃新鲜的～而且要洗净削皮～避免农药残存。 ?在这三天内～口渴时～你可以喝开水或没有刺激性的茶水～例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ?减肥期间～你的肠胃会很敏感～所以要避免喝有咖啡因的饮料～例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等～以免肠胃不适。 ?在苹果减肥期间～如果出现便秘问～可以在第三天晚上～喝一两汤匙的橄榄油润肠～促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食 三天的苹果减肥结束后～因为远离了刺激性食物～所以你的肠胃会很柔嫩～味觉也很敏感～而且胃会变小。 第四天开始～你的饮食要慢慢恢复～不能一下子就吃很多食物～尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天～最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之～减肥后恢复饮食时～食物要清淡而且不要过量～这样一来～减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖～想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次～直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ?因为食物摄取量减少～所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间～借着少吃或定期减肥～可让消化系统休息～恢复本来的机能～并且正常操作。 ?苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能～排出体内废气～净化血液。它能把体内的淤血,老旧残污血液,、宿便,老旧粪便,、水毒,造成水肿的原因,排出～身体也变得更健康。 ?苹果减肥使人体摄入的热量减少～不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉～人自然会变瘦。 ?肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张～无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩～减肥后食欲变得容易控制～而且味觉变正常～不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ?苹果减肥可以促进血液内白血球的生成～提高人体的抵抗力和免疫力～同 时促进神经和内分泌功能～有助美容养颜。 一份信心～一份执焯～相信你会找回美丽的自己～不成功我就不离开。