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女性更年期保健养生四建议

2017-09-26 2页 doc 11KB 19阅读

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女性更年期保健养生四建议女性更年期保健养生四建议 更年期对于所有女性来说,都是一个特殊的生理时期。要想顺利度过这一时期,就必须做好女性更年期保健养生。专家表示,多数女性都能顺利度过更年期,但也有少数人更年期症状严重,危害身心健康。因此,做好女性更年期保健养生,对于顺利度过这一时期显得尤为重要。那么,女性更年期保健养生需要注意哪些问题呢, 有关专家给出了如下的建议: 1.保持良好情绪做好女性更年期保健养生,首先就要注意保持良好的情绪,积极投入到生活和工作当中去。良好的情绪,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满、...
女性更年期保健养生四建议
女性更年期保健养生四建议 更年期对于所有女性来说,都是一个特殊的生理时期。要想顺利度过这一时期,就必须做好女性更年期保健养生。专家表示,多数女性都能顺利度过更年期,但也有少数人更年期症状严重,危害身心健康。因此,做好女性更年期保健养生,对于顺利度过这一时期显得尤为重要。那么,女性更年期保健养生需要注意哪些问题呢, 有关专家给出了如下的建议: 1.保持良好情绪做好女性更年期保健养生,首先就要注意保持良好的情绪,积极投入到生活和工作当中去。良好的情绪,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高机体抗病能力、促进健康、适应女性更年期的变化大有裨益。 2.注意饮食调理女性更年期保健养,饮食调理尤为重要。如对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮、豆类和瘦肉、牛奶等;月经频繁、经血量多,甚至引起贫血的人,可选择蛋白质含量较高食物,如鸡蛋、瘦肉、豆类等;身体发胖,胆固醇增高者,应选择含优质蛋白质和胆固醇低的食物,如瘦肉、鸭肉、鱼等。 3.加强体育锻炼女性更年期保健养生随着年龄及身体的状况不同,应选择适当的运动,如慢跑、散步、太极拳、健康操等,并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生,还可以消除忧郁的心情,使身心愉悦。 4.学会善待自己女性更年期保健养生需要用心经营,学会善待自己,了解身体状况,如有需要,应寻求医疗照顾。另外,女性进入更年期之后,许多疾病的发生率均会增加,而定期健康检查,可以及早发现、治疗。 以上就是女性更年期保健养生的四大建议,如能坚持做到,就能在很大程度上缓解更年期症状,从而顺利度过这一时期。
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