军训内容

军训课目 一、立正、稍息、停止间转法 1、立正 口令:立正。 要领:两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度;两腿挺直;小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张;两臂自然下垂,手指并拢自然微屈,拇指尖贴于食指的第二节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视 2、稍息 口令:稍息。 要领:左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿势身体重心大部分落于右脚。 3、停止间转法:向右(左)转 口令:向右(左)——转 要领:以右(左)脚跟为轴,右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力,使身体和脚一致向右(左)转90度,体重落在右(左)脚,左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚,成立正姿势。转动和靠脚时,两腿挺直,上身保持立正姿势。 半面向左(左)转,按向右(左)转的要领转45度。 4、向后转 口令:向后——转。 要领:按向右转的要领向后转180度。 行进 二、三大步代 行进的基本步法分为齐步、正步和跑步,辅助步法分为便步、踏步和移步。 1、齐步:齐步是军人进行的常用步法。 口令:齐步——走。 要领:左脚向正前方迈出约75厘米着地,身体重心前移,右脚照此法动作;上体正直,微向前倾;手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节;两臂前后自然摆动,向前摆臂时,肘部弯屈,小臂自然向里合,手心向内稍向下,拇指根部对正衣扣线,并与最下方衣扣同高,离身体约25厘米;向后摆臂时,手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116——122步。 2、正步:正步主要用于分列式和其它礼节性场合。 口令:正步——走。 要领:左脚向正前方踢出(腿要绷直,脚尖下压,脚掌与地面平行,离地面约25厘米)约75厘米,适当用力使全脚掌着地,同时身体重心前移,右脚照此动作;上体正直,微向前倾;手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节;向前摆臂时,肘部变屈,小臂略成水平,手心向内稍向下,手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处,离身体约10厘米;向后摆臂时(左手心向右,右手心向左),手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110——116步。 3、跑步:跑步主要用于快速行进。 口令:跑步——走。 要领:听到领令,两手迅速握拳(四指蜷握,拇指贴在食指第一关节和中指第二节上),提到腰际,约与腰带同高,拳心向内,肘部稍向里合。听到动令,上体微向前倾,两腿微弯,同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米,前脚掌先着地,身体重心前移,右脚照此法动作;两臂前后自然摆动,向前摆臂时,大臂略直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳内侧各距衣扣线约5厘米;向后摆臂时,拳贴于腰际。行进速度每分钟170——180步。便步用于行军、操练后恢复体力及其它场合。 4、便步走。 口令:便步——走。 要领:用适当的步速、步幅行进,两臂自然摆,上体保持良好姿态。 5、踏步:踏步用于调整步伐和整齐。 停止间口令:踏步——走。 行进间口令:踏步。 要领:两脚在原地上下起落(抬起时,脚尖自然下垂,离地面约15厘米;落下时,前脚掌先着地),上体保持正直,两臂按齐步走或跑步摆臂的要领摆动。 踏步时,听到“前进”的口令,继续踏2步,再换齐步或跑步行进。 6、移步(5步以内):移步用于调整队列位置。 1、右(左)跨步 口令:右(左)跨×步——走。 要领:上体保持正直,每跨1步并脚1次,其步幅约与肩同宽,跨到指定步数停止。 2、向前或后退 口令:向前×步——走;后退×走——走。 要领:向前移步时,应按单数步要领进行(双数步变为单数步)。向前1步时,用正步,不摆臂;向前3、5步时,按照齐步走的要领进行。向后退时,从左脚开始,每退1步靠脚一次,不摆臂,退到指定步数停止。 7、立定 口令:立——定。 要领:齐步和正步时,听到口令,左脚再向前大半步着地,两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势。跑步时,听到口令,再跑2步,然后左脚向前大半步(两拳收于腰际,停止摆动)着地,右脚靠拢左脚,同时将手放下,成立正姿势。踏步时,听到口令,左脚踏1步,右脚靠拢左脚,原地成立正姿势(跑步的踏步,听到口令,继续踏2步,再按上述要领进行)。 三、步法变换 步法变换,均从左脚开始。 齐步、正步互换,听到预令,即换正步或齐步行进。 齐步换跑步,听到预令,两手迅速握拳提到腰际,两臂前后自然摆动;听到动令,即换跑步行进。 跑步换齐步,听到口令,继续跑2步,然后,换步行进。 四、蹲下、报数、敬礼 1、口令:蹲下。 要领:右脚后退半步,臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地),两手自然放在两膝上,上体保持正直。蹲下过久,可自行换脚。 2、口令:报数。 要领:横队从右至左(纵队由前向后)依次以短促洪亮的声音转头(纵队向左转头)报数,最后一名不转头。数列横队时,后列最后一名报“满伍”或“缺×名”。连集合时,由各排长在队列内向指挥员报告人数。如“第×排到齐”或“第×排实到××名”。 3、敬礼、礼毕 敬礼分为举手礼、注目礼和举枪礼。 口令:敬礼。 举手礼。 要领:上体正直,右手取捷径迅速抬起,五指并拢自然伸直,中指距太阳穴前约2厘米处,手心向下,微向外张(约20度),手腕不得弯屈,右大臂略平,与两肩与两肩线一线,同时注视受礼者。 注目礼 要领:面向受礼者成立正姿势,同时注视受礼者,并目迎目送(右、左转头角度不超过45度)。 礼毕 口令:礼毕 要领:行举手礼者,将手放下,成立正姿势 五、整齐 整齐,是使列队人员按照规定的间隔、距离,保持行、列齐整的一种队列动作。整齐分为向右(左)看齐和向中看齐。 口令:向右(左)看——齐;向前——看 要领:听到口令后,迅速向左(右)摆头,上体保持立正姿势,两脚小碎步快速移动,间隔5厘米,基准兵不动,其他士兵向右(左)转头,眼睛看右(左)邻士兵腮部,前四名能通视基准兵,自第五名起,能通视到本人以右(左)第三个为度。后列人员,先向前对正,后向(左)看齐。 听到"向前--看"的口令,迅速将头转正,恢复立正姿势。 口令:以×××为准,向中看——齐;向前——看。 要领:当指挥员指定"以×××为准(或者以第×名为准)"时,基准兵答"到",同时左手握掌高举,大臂前伸与肩略平,小臂垂直举起,掌心向右。听到"向中看——齐"的口令后,其他士兵按照向左(右)看章的要领实施。听到"向前——看"的口令后,基准兵迅速将手放下,其他士兵迅速将头转正,恢复立正姿势。 一路纵队看齐时,可以下达“向前——对正”的口令。