如何改善更年期潮热

更年期潮热怎么治疗小妙招改善潮热生活中有部分女人发现身体总是一阵阵的潮热症状，而且身体越来越差，最难受的是脸上一阵阵的潮热，让人受不了。想必很多人都有这样的情况，因此常有人问更年期潮热怎么治疗呢？接下来为大家介绍几个改善更年期潮热的方法，供大家参考。更年期潮热怎么治疗？小妙招改善潮热1、增加钙铁摄入量更年期妇女体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，因此容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。另外，妇女每天摄入1000毫克的钙，可以使血压的舒张压下降约6%。钙还能维持神经、肌肉的兴奋性。因此，更年期妇女要经常食用含高钙的食品，钙供给量每天不少于1000毫克。蜂蜜所含10多种微量元素，每100克蜂蜜中钙达108毫克钙，可有效预防女性抽搐，每天可以服用温牛奶23杯，每次加深色蜂蜜2030克。2、增减衣服有时候潮热发作的时候是让人非常难受的，所以女性在外出的时候就又要观察自己的身体，注意自己衣服增减。3、运动调理有规律的体育锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性，排汗快也有助增强对气温的适应和调节能力，对于减轻身体潮热等反应效果明显。4、常吃黄花菜建议常吃黄花菜，黄花菜是一种很不错的蔬菜，含有丰富的营养，如维生素A、C、B1等，还含有烟酸、钙常吃它能够缓解潮热的不适症状。建议挑选黄花菜的时候，颜色以天然的褐色为最好。5、激素替代潮热汗出十分严重，且以上各法均无效时，可考虑激素替代治疗。激素的应用有严格的适应症和禁忌症要求，需到医院，咨询专科医生后方可决定能否用药。6、施用穴位按摩施用穴位按摩方法对更年期潮热出汗亦有较好的效果，具体的按摩方法如下：首先按摩后背部的肝俞第九胸椎棘突下，旁开1.5寸），肾俞(第二腰椎棘突下，旁开1.5寸)。其次用拇指点按头部的头维穴，百会穴，风池穴。最后按摩上肢的曲池，内关腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间）。7、多采用腹式呼吸建议经常多采用腹式呼吸，就是当你呼吸的时候，让你的腹部出现凸凹的状态。其中吸气的时候让你的腹部呈凸起，而吐气的时候则让你的腹部凹下去。8、选择滋补肾阴的营养保健品选用具有滋补肾阴作用的药物坤泰胶囊）。中医认为更年期出现潮热出汗症状，多是由于阴虚内热，虚阳上亢，津液不固所致，在耻，除严重需服药物外，大部分患者可通过一些行之有效的保健和方法，来消除或缓解潮热出汗等症状的发生，建议选用具有滋补肾阴作用的药物为主组成的营养保健品，如含有灵芝，银耳，山药，熟地，何首乌，枸杞子，女贞子，山茱萸等的阿胶首乌汁，龟苓膏，金龟片，玉竹晶等。9、放松身心当潮热出现时，应注意稳定情绪，可采用放松和沉思方式，想象自己身处于凉快的地方，也可以喝一杯凉水等，对于缓解潮热亦有作用。在热流开始上冲时做深长呼吸有一定的作用：尽力排尽肺中的气体，然后扩张膈肌，深吸气，保持稳定的节奏。这样在流汗之前，往往已经制服了潮热。