孕期知识大全

孕期知识之衣着篇孕妇穿什么衣服呢？有的孕早期妇女喜欢用腹带束缚自己隆起的腹部以保持苗条的身材，这种做法是错误的，紧束腹部会影响血循环不利于胎儿的生长发育，同时，孕妇在孕期汗腺分泌比较旺盛，紧束腹部也不利于汗腺分泌容易导致皮肤的细菌感染。因此，我们提倡孕妇衣着宽大、柔软、透气，反对孕妇穿新潮紧身衣、紧腿裤、更不能使用腹带束腹。孕妇的衣着以宽松自在为宜，一般对于是否穿孕妇装，并没有硬性规定，要视自己的情况来定，感觉到腹部或者其他部位有些紧，就要考虑购置孕期专用衣物了，一些时尚简约宽松的常规款也非常适合孕期的女性。夏天可以穿时尚宽松T恤配一条松紧腰带的棉质打底裤，清爽又舒适；也或者可以穿颜色鲜艳的松身连衣裙，这类衣服时尚又简约。冬天不宜穿得过于厚实，以棉质为主。因为孕妇的新陈代谢比较旺盛，皮肤散热量增加，如果穿得过多，容易出汗，出去吹风后更容易感冒。另外选择衣物材料也要注意材质、舒适度，应以轻柔、耐洗、吸水、透气为原则。2.孕妇能用腹带吗？有的孕妇在怀孕早期喜欢用腹带束缚隆起的腹部以保持苗条的身材，这种做法会影响血液循环不利于胎儿的生长发育，同时，孕妇在孕期汗腺分泌比较旺盛，紧束腹部也不利于汗腺的分泌而容易出现皮肤的感染。因此，孕期衣着需要宽大、柔软、透气，对于穿新潮紧身衣、紧腿裤，及使用腹带束腹并不提倡。孕妇穿什么样鞋合适？根据研究，孕妇在怀孕期间身体的重量一般增加1015公斤左右，随着妊娠月份的增加，腹部逐渐向前突出，身体重心发生变化，容易引起腰椎前倾，给背部肌肉增加负担，引起疲劳、腰痛，孕期应穿松软、合脚、后跟高度为23厘米的低跟或坡跟鞋为宜，可以帮助减轻不适症状。夏天，孕妇在选鞋时要注意选用防滑底的鞋，以免雨天或遇到水渍时被滑倒;冬天，推荐温暖弹性好的布棉鞋，尤其适合在怀孕中后期孕妇的脚出现浮肿，脚型发生变化时，宽松的棉鞋会较为舒适。4.孕期能否配戴隐形眼镜？一般说来，孕期推荐使用框架眼镜，尤其是在怀孕初期三个月和产后68周。因为孕期戴隐形眼镜，将增加角膜缺氧程度，降低角膜敏感度，容易出现视力减弱、无故流泪等症状。若孕妇需要带隐形眼镜，就要严格做好镜片清洁保养工作，或是使用日抛式隐形眼镜，对眼睛最健康。如果自觉双眼不适，眼部红肿或分泌物增多，应及时到医院眼科诊治。孕期知识之饮食篇孕妇能服药吗？每一个孕妇都非常关心孕期用药的问题。药物可以通过胎盘直接影响胎儿，也可以通过母体发生变化而间接影响胎儿。孕妇服药最好上医院，切忌自行乱服药。对于一些孕期常见的症状，我们有些推荐的妙方。孕吐：一般怀孕1个月以后才会发生，有些在3个月以内就会缓解，有些则持续较长时间。胃酸分泌较多不适者，可以喝柠檬水或生姜汤，或将生姜磨一磨，含在嘴里，而肚子胀者，将柚子皮煮来喝，可以消除胀气。抽筋：在怀孕后期较为常见，因为怀孕时胎儿吸收钙质多，尤其是晚婚女性在35岁后，骨质就开始快速流失，高龄产妇更易出现钙质不足问题。腿部容易抽筋的孕妇，应该以食物来补充钙质为主，如牛奶、豆制品、虾皮、海带、芝麻等，当然也可以结合了钙片一起增加钙质的吸收。眩晕：怀孕时气血不足，肠胃吸收及消化不佳、低血压、贫血者，较易发生眩晕。孕期要注意补铁，不仅使孕妇气色好减少妊娠斑，还能满足胎儿的营养需要，平时多吃补铁食物，比如：鸭肝、猪肝、桃、新疆大枣、蛋黄粉、菠菜等等补血食物。6.孕妇可饮啤酒吗？酒精可降低胎盘的血流量和携氧能力，使胎儿营养不足和缺氧，母亲孕期经常饮酒可引起死胎、流产和早产，新生儿体重、智力低下甚至于先天畸形。啤酒中天然酒精含量较低，可以少量饮用，但大量经常饮用同样可能存在危害。7.孕妇能吃冷饭吗？妊娠期胃肠蠕动减弱，消化功能降低，冷饭一般既冷又硬而且常被污染，所以容易刺激胃粘膜引起胃部不适，疼痛或功能紊乱，甚至引起胃肠炎症。故应尽量避免吃冷饭。8.孕妇能喝茶吗？茶叶中含有茶碱，容易引起中枢神经兴奋，可起提神作用，过量饮茶，尤其是睡前会引起失眠。为了保障孕妇每天超过８小时睡眠时间，最好不要喝浓茶，但淡茶则无妨。孕期各阶段饮食重点一般说来，只要孕妇不偏食，食物的选配得当，再适当增加一些副食的种类和数量，基本上就可以满足整个孕期的营养需要。孕早期怀孕12周前的这一阶段，通称为孕早期。这时，宝宝在妈妈腹内不会长得太大，怀孕满3个月时胎儿的体重也不会超过20克。然而，这段时期却是胎儿主要器官发育形成的时期，特别是胎儿的神经管及主要内脏器官。所以，准妈妈要特别注意膳食中的营养均衡，保证各种维生素、微量元素和其它无机盐的供给。这个时期，大多数孕妇会遇到早孕反应，现出程度不同的恶心、呕吐、厌食、偏食等，影响了孕妇的食欲，有些孕妇甚至一闻到菜味就会恶心、呕吐。所以，孕妇当尽可能选择自己喜欢的食物，以刺激、增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。此期的食物应清淡些，宜少吃多餐，争取不要减少总的摄入量。当然，呕吐十分剧烈，且饮食治疗效果不好，可去医院在医生的指导下适当补液。孕早期关键词叶酸在孕早期，医生通常会建议孕妇多摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。胎儿神经管发育的关键时期在怀孕初期第17至30天，此时如果叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。如果你从怀孕开始补充叶酸，就可有效地预防胎儿神经管畸形。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜如菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、花椰菜等），及动物肝肾，豆类，水果香蕉、草莓、橙子等），奶制品等都富含叶酸。必要时每天服用400微克叶酸，一直到妊娠3个月。总结根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么。能吃就吃，是这段时期孕妇饮食的主要方针。孕中期孕中期怀孕46个月）是胎儿迅速发育的时期。胎儿除了迅速增长体重外，组织器官也在不断地分化、完善；另一方面，孕妇的体重此时也迅速增加孕妇在怀孕期间体重将增加1214公斤，其中60％甚至更多都是在孕中期增加的。因此，这个时期的营养饮食很重要。在此阶段，孕妇的早孕反应已经过去，多数孕妇胃口大开，这时就应不失时机地调整饮食，补充营养。在保证饮食质量的同时，还要适当提高各种营养素的摄入量。当然，孕妇也不能不加限制地过多进食，从而造成巨大儿胎儿的体重超过8斤），影响生产。　孕中期的饮食要求孕中期，孕妇的膳食应做到以下几点：1．避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。2．做到荤素搭配、合理营养。3．把好食物质量及烹调关，切忌食用未煮熟的鱼、肉。4．孕妇对热量的需要比孕早期明显增加。适当增加米饭、慢头等主食及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。5．食用一定数量粗粮，如小米、玉米、红薯等。6．孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期，孕妇对钙的需求量增加了40%。奶制品、豆制品、海产品、多叶的绿色蔬菜等都是较好的钙源，孕妇可多选择此这类食物。总结适当增加粗粮及含钙食品。荤素搭配、合理营养孕晚期到了怀孕晚期怀孕7个月到生产阶段），胎儿生长得更快，胎儿体内需要贮存的营养素增多，孕妇需要的营养也达到最高峰，再加上孕妇需要为分娩储备能源，所以孕妇在膳食方面要做相应调整。孕妇应根据本身的情况调配饮食，尽量做到让膳食多样化，尽力扩大营养素的来源，保证营养和热量的供给。在产前检查时，孕妇可以请教医生，了解胎儿发育是否良好，偏大或偏小，同时结合自己身体的胖瘦、是否有妊娠糖尿病、工作量大小，以及家庭经济状况等，综合考虑，制订出一个适当的食谱。孕晚期的饮食重点在孕晚期，孕妇的食欲继续增强。在饮食中，可注意以下几点：1．适当增加豆类蛋白质，如豆腐和豆浆等；2．多食用海产品，如海带、紫菜；动物内脏和坚果类也是不错的食品；3．注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿，从而引起怀孕中毒症；4．建议孕妇选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品；减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等；5．对于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影响其它营养素的摄入量。6．有水肿的孕妇，食盐量每日应限制在每日5克以下。总结根据自身体重的增加来调整食谱。为分娩储存必要的能量。孕期日常饮食建议怀孕期间，充分、正确地进食对于胎儿的成长和发育非常重要。无论在何种情况下，你都应努力做到均衡饮食。以下是保持你和你的胎儿健康的一些建议：进食高淀粉高纤维的食物，比如全麦面包，谷类食品，通心粉或面条，米饭，水果和蔬菜。确保你的日常饮食能让你获取足够的维生素和矿物质。你也可以让你的医生为你开一份日常应该补充的孕期维生素单子，并且在怀孕期间坚持服用。每天吃或喝至少四份奶制品和高钙食品来帮助你在日常饮食中获取1200毫克的钙。每天吃至少三份富含铁的食物来确保你从日常饮食中获取30毫克的铁。每天进食至少一种富含维生素C食物，其中包括：柑桔，葡萄，草莓，花椰菜，蜂蜜，青椒，西红柿和青芥末等。每天食用至少一种富含叶酸的食物，包括：深绿色蔬菜，小牛肉，豆类。怀孕的妇女每天需要400微克叶酸来防止诸如脊柱裂之类的新生儿先天缺陷。隔天食用至少一种富含维生素A的食品，其中包括胡萝卜，南瓜，菠菜，甘蓝，甜菜，杏仁和哈密瓜等。孕期饮食QAQ怀孕期间能否节食?A不。怀孕期间不应节食或试图减肥，你和胎儿都需要充分的营养来保证健康。要记住在婴儿出生的头一个星期你将失去部分体重。Q怀孕期间能否继续食素？A不必因为怀孕而改变你的素食习惯。只要确保食物品种的多样和健康，你和胎儿即可。获得充分的蛋白质和热量。不过你可能需要对你以往的素食习惯做一些调整，以保证你能摄入比平日多200到300卡的热量。Q孕期贪食是否正常?A是的。对于孕妇为何会贪食，现在并无公认的科学解释，但大约三分之二的孕妇会一反常态地贪食，却是不争的事实。如果你在孕期忽然对某种食物发生强烈兴趣，尽管放心大胆地去吃，这可以为你的身体提供必须的能量或者某种不可或缺的营养。但如果你过于执着于某种食品，妨碍了你从其它食物中摄取营养，那么就要注意使你的食谱保持营养均衡了。在孕期，孕妇口味可能会有变化，有的孕妇甚至会对某些根本不能被称作食物的东西产生强烈的渴望。这种现象在医学上被称作异食癖，它可能跟缺铁导致的贫血症有关。在这种情况下，则万不可放任自己，而应及时就医，因为进食这些异物对你和胎儿都将造成伤害。孕期饮食之要诀在早孕期头三个月），常出现食欲减退、恶心、呕吐、偏食等早孕反应，造成摄入营养较低，这样就会影响胎儿智力发育。孕妇应主动想法控制呕吐，稳定情绪，少食多餐，以多样化的食物可以引起食欲，保证自身及胎儿的营养均衡。一般来说，孕妇每天要保证一定的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的摄入，不必诸多“忌口”，多吃些蛋类、牛奶、鱼、肉、动物肝脏、豆制品、海带、蔬菜、水果等食物，还应粗细粮搭配。这样，既促进了食欲，增加了孕妇本身的营养需求，又为胎儿大脑的发育提供了物质基础。另外，胎儿脑细胞发育过程中所必需的几种微量元素，准妈妈们可千万不要忽视呀。对智力发育影响较大的有碘，若缺碘，孩子出生后易患呆小症，个子矮且智力低下，孩子的个子、智力、注意力和敏捷性都会受到影响。对于孕妇最好的补碘食品为海产品，如海带、紫菜、鱼肝、海参、海蜇、蛤等，甜薯、山药、大白菜、菠菜、鸡蛋等也含有碘，均可适量多吃一些。铁有助于红细胞的发育，为胎儿提供足够的氧和养分。瘦肉、豆类、蛋、绿色蔬菜等均是很好的选择。孕妇体内锌缺乏时，会增加畸胎发生率，并会影响胎儿的生长和发育，可多吃牡蛎、鱼类、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等富含锌元素的食物。蛋白质不足会引发妊娠高血压综合征、妊娠贫血和营养不良性水肿，同时会引起胎儿大脑发育障碍，将严重影响出生后婴儿的智能水平。孕妇平时要多吃有营养的食物，如深海鱼，肉，虾，海带，虾米，奶，蛋，核桃，蔬菜水果之类的，高蛋白，且含有多种营养物质。孕期知识之居家篇12.孕妇应避免哪些家务劳动？孕妇应避免强体力的或增加腹压的家务劳动，如搬运、担、提、推、拉重物，不向过高或过低处探取物品，不要长时间下蹲或低坐做家务，如洗大件衣物等，不做接触有害物质的家务，如接触染料、化学药品、有毒喷雾杀虫剂、长时间的电离辐射等，不做过冷或过热刺激的家务劳动、远离高频或震动明显的电器设备。13.孕妇能使用电脑吗？到目前为止，仍没有权威调查显示电脑辐射与胎儿健康之间存在必然联系，孕妇们大可放松心态，只要不是在庞大的机房、工作站等大功率的辐射下工作，日常使用电脑不会对孕妇及胎儿造成影响。但对于长期从事电脑操作的孕妇可以采取以下防护措施：1、如果条件允许怀孕头3个月暂时不接触电脑。在整个孕期，不要长时间连续工作，每工作1小时，到室外活动放松。2、电脑机房要定时换气，保持空气清新。电脑排列应背靠背，以减少电磁辐射的强度。14.孕妇看电视有影响吗？孕妇当然可以看电视，不然人生少了N多乐趣啊。但有些注意事项：1.）忌连续长时间看电视：一般孕妇一次看电视时间不宜超过2小时，避免过度使用眼睛，尤其有妊娠高血压综合征的孕妇更应注意。2.）保持室内空气流通。3.）忌看恐怖、紧张、悲剧性节目，这些节目会使孕妇情绪紧张，可能会使胎儿出现血流等状态的不稳定。4.）忌看电视睡得过晚：孕妇应当注意休息，保证充足睡眠，一般夜间应睡8—9小时。5.）忌饱食后看电视：饭后食物需要消化，看电视需要用脑，这样势必使人体内供给胃肠的血液相对减少，从而影响正常的消化、吸收功能，也不利于胎儿发育生长。6.）改善不良卫生习惯：如边看电视边吃零食、蜷着身体看电视等。会使腹腔内压增大，胃肠蠕动受限，不利于食物的消化吸收。孕期知识之出行篇15.孕妇站、立、坐、行走时应注意什么？随着孕龄的增加，孕妇的体重和腹部负担逐渐加重，膨隆的子宫压迫着周围的脏器和血管，尤其是对下肢静脉的压迫尤为明显，所以如果长时间固定着一种体位或连续几小时做某一动作，就会使某些脏器或血管长时间处于压迫状态造成血液循环受阻，尤其在孕晚期要避免长时间站、立、坐或行走长路，其间尽可能卧位休息一会，一般采取侧卧位和左侧卧位较好，有条件可抬高下肢卧位休息。孕晚期若长时间的站立容易引起下肢静脉曲张等静脉血管疾病）16.孕期是否能骑车？孕妇身体比较笨重，肢体又不灵活，应付紧急情况的能力差，尤其孕晚期骑车危险性比较大，一旦发生撞伤很可能引起软组织损伤或者早产，特别可能会引起胎盘早剥、阴道大出血，胎儿有可能发生宫内窒息、死亡等危险。所以建议尤其在孕晚期骑车慎行为好。孕期能否旅行？怀孕初期孕吐症状较明显，孕妇刚要适应胎儿，身心需调整，比较不适合远游；怀孕后期也不适合远游，因为肚子太大行动不便，因此怀孕中期约1628周最适合旅行，此时即使长途旅行也不会有太大问题，孕妇已适应怀孕的生理变化，身体状态最佳，不适症状最少，而且发生流产或早产的机会最小。但旅行前最好先咨询产科医师，以确定是否适合旅游。此外，要注意交通安全，一定要系好安全带，要有人陪同，若有任何不适，马上请当地医师检查。若有不适合旅游的因素，最好不要勉强成行，以免在旅途中发生状况。孕期知识之傍身技能篇18.孕妇为什么要检查血型？孕妇查血型主要是为治疗孕产期发生的出血性疾病做好准备。孕期发生的各种流产、早产、前置胎盘、胎盘早剥等症均可引起大量出血，分娩过程中的产后出血更是发病率高，来势凶险，根据孕妇所查血型及时准备好同型血，以便在发生上述疾病时，尤其是发生产后出血时及时抢救。孕期还有一种很少见的疾病，这就是母儿血型不合，主要包括ＡＢＯ型和Ｒh型两大类，查了血型可引起医生及孕妇对相关疾病的重视。19.孕期手足麻木及疼痛的原因是什么？怀孕后可合并维生素的缺乏，会引起多发性神经炎，出现手足麻木及疼痛，多发生于中晚孕期，补充维生素Ｂ１、Ｂ６、Ｃ可缓解。孕期做几次超声检查？目前国际上推荐孕妇在孕期至少需要接受5次超声检查，分别为：停经期超声检查48周），早孕期筛查1113周）、中孕期系统超声筛查1824周）、晚孕期筛查28周32周）、产前超声评估足月、临产前）。1）停经期超声检查：主要明确怀孕、排除宫外孕、观察孕囊的数目和胚芽有无以及判断胚胎是否存活。2）早孕期筛查：观察胎儿的大体结构，还要测量胎儿头臀长度、鼻骨长度、颈部透明层厚度NT）、静脉导管血流频谱等超声软指标来判断胎儿有无染色体异常的风险。3）中孕期系统超声筛查：主要目的是观察胎儿全身各系统结构的发育情况，是发现大部分先天异常最重要的一次超声检查。4）晚孕期筛查：主要评估胎儿的生长发育情况、对中孕期系统筛查的进一步补充。5）产前超声评估：主要是确定胎位，评估胎儿的各项生长发育指标以及给胎儿估重。五次超声检查，侧重点各有不同，如果是有问题的胎儿，根据问题的严重程度，需要适当增加检查的次数。21.孕晚期脚肿怎么办？怀孕后全身各个系统发生很大变化，如全身血流量，特别是子宫所在的盆腔血液流量增加，另外增大的子宫会压迫腹盆腔，影响下肢血液流导致下肢静脉压升高，所以有些孕妇容易出现下肢水肿。一般休息后可消退，无需处理，必要时可采取低盐饮食，睡眠时侧卧位，下肢可稍垫高，不要长期站立或坐位，如果水肿明显，并有向上扩展趋势时，需要提高警惕，及时到医院产科检查，要注意有无“妊娠期高血压综合症”的发生。22.孕期之胎教现代医学研究证明，胎儿对外界刺激变化会有所反应。孕妇的精神情绪、行为举止以及周围环境都对胎儿有所影响。如果能给予正面的积极引导，对出生后婴儿的智力及反应都会有一定的帮助。这就是胎教存在的意义。胎教的花样百出，但可以提点些要诀：1.）避免刺激，孕妇尽量不看惊险刺激或恐怖的电视、不参加紧张的活动，可以多欣赏优美的音乐，阅读些趣味的、活泼健康的文学作品，到风景秀丽的地方去散步，保持正常的生活规律，避免懒散的生活方式。2.）稳定情绪，孕妇要精神愉快，情绪安定，遇事要自我控制，不要大喜、大悲、大怒，排除有害信息对情绪的干预。如果孕妇的情绪压抑延续，可能会影响胎儿的发育。3.）腹部按摩，孕妇可以选择晚上临睡之前，把双手放在腹部，由上至下用手轻轻抚摸胎儿，每次五分钟，一边可以轻轻与宝宝聊聊天，让TA听到你的声音，感受到你的爱。4.）听觉训练，选择听一些优雅动听的音乐，优美宁静的旋律既使人感到悦耳，又能产生美好的联想，愉快的心情可以传递给胎儿。而对于那些尖细、高调的音乐，胎儿就会产生不安定、紧张的反应。孕妇也可以通过朗读，使胎儿接受人类语言声波的信息，对出生后孩子语言的发展有一定的促进作用。